Хэрэв та болон таны хамтрагч жирэмслэхийг хүсч байгаа бол танд туслахын тулд юу хийж чадахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Төрөлтийг сайжруулах ихэнх аргууд нь эмэгтэй хүний мөчлөгийг ажиглахад чиглэгддэг боловч эрэгтэй хүний хувьд та эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулах арга хэмжээ авч болно. Та болон таны хамтрагч жирэмслэх болно гэдгийг батлах ямар ч арга байхгүй, гэхдээ магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж чадах зүйлүүд байна!
Алхам
2 -р арга 1: Эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Төмсгөө сэрүүн байлгахын тулд боксын өмсгөл өмсөхгүй байх
Хатуу дотуур дотуур хувцас нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулж болзошгүй, магадгүй таны төмсгийг биедээ ойртуулахгүйн тулд өндөр температурт байлгаснаас болсон байх. Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол илүү сул дотуур хувцас сонгоорой.
- Үүнтэй ижил шалтгаанаар хатуу өмд, халуун усны газар, саунаас зайлсхий.
- Боксчид руу шилжсэний дараа таны эр бэлгийн эсийн дээд хэмжээнд хүрэхэд 3 сар орчим хугацаа шаардагдана.
Алхам 2. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд тахиа гэх мэт хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уургаар баялаг эрүүл хоол хүнс идээрэй. Үүнээс гадна хулд, туна загас, цэнхэр загас гэх мэт өөх тос агуулсан загас идээрэй, энэ нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг.
Эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулахын тулд навчит ногоо, шинэхэн жимс гэх мэт антиоксидантаар баялаг хоол хүнсийг сонгоорой
Зөвлөгөө:
Чипс, чихэр гэх мэт эрүүл бус зуушнаас татгалзахаас гадна гахайн мах шиг боловсруулсан махнаас зайлсхий. Боловсруулсан мах нь эр бэлгийн эсийг бусад эрүүл бус хоол хүнснээс илүү бууруулж болзошгүй юм.
Алхам 3. Долоо хоногт 3 -аас доошгүй удаа нэг цагийн турш дасгал хий
Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь эр бэлгийн эсийн тоо өндөр байгаатай холбоотой юм. Энэ нь эрч хүчтэй биеийн хөдөлгөөн хийх үед тестостерон дааврын хэмжээ нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болох юм. Үүнийг үр дүнтэй ашиглахын тулд долоо хоног бүр дор хаяж 3 удаа дасгал хий, гэхдээ өдөр бүр илүү сайхан байдаг.
- Тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэхэд хүч чадал дасгал хийх дасгалууд, ялангуяа жинг өргөх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч дугуй унахаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг.
- Таргалалт нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг тул эрүүл хооллож, дасгал хийснээр жингээ хасах нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулах бас нэг сайн арга юм. Стрессийн өндөр түвшин нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул энэ нь дасгал хийх нь таны үржил шимийг нэмэгдүүлэх бас нэг арга байж болох юм.
Алхам 4. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг бөгөөд ингэснээр та болон таны хамтрагч жирэмслэхэд хүндрэл учруулдаг. Хэрэв та тамхинаас гарахад асуудалтай байгаа бол дур хүслээ бууруулахад туслах нөхөөс, бохь эсвэл тамхи татахаа болих бусад хэрэгслийг ашиглаж үзээрэй.
Хэрэв жоргүй өгөх сонголтууд тус болохгүй бол эмчээс асууж, эмээ орхиход тань туслах эмийн талаар асуугаарай
Алхам 5. Хэрэв та архи уудаг бол архины хэрэглээг өдөрт ойролцоогоор 2 ундаагаар хязгаарлаарай
Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь төрөлтийг бууруулдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг боловч согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн тоонд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Хэрэв та уухыг хүсч байвал 350 мл -ийн шар айраг эсвэл 2 фл унц (59 мл) -ээр хязгаарлаарай.
Түүнчлэн, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бэлгийн харьцаанд ороход бэлгийн харьцаанд ороход нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь жирэмслэх магадлалд нөлөөлдөг гэдгийг санаарай
Алхам 6. Эмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц
Зарим эм нь зарим антибиотик, антипсихотик, кортикостероид, анаболик стероид, метадон зэрэг эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг. Хэрэв та эдгээр эмүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь уугаад жирэмслэх гэж байгаа бол өөр эм ууж болох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 7. Зүү эмчлэгч эмч дээр очиж цогц байдлаар хандаарай
Хэрэв та энэ санааг хүлээн авахад нээлттэй байгаа бол өөрийн бүсийн зүүний эмч нарыг судалж, лицензтэй, мэргэшсэн хүмүүсийг хайж олоорой. Та эмчтэй уулзахдаа үр тогтоох чадвараа нэмэгдүүлэхийн тулд зүү тавих сонирхолтой байгаагаа мэдэгдээрэй. Энэ нь тэдэнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд зүүг хаана байрлуулахаа мэдэхэд тусална.
Зүү эмчилгээ нь тусгай хүчээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй байх нь таны амьдралын хүчийг тэнцвэржүүлэхийн тулд маш нимгэн зүүг биеийнхээ стратегийн цэгүүдэд түлхэж өгөх явдал юм
2 -ийн 2 -р арга: Жирэмслэхийг оролдох
Алхам 1. Төрөхийн эсрэг эм хэрэглэхээ боль
Та болон таны хамтрагч жирэмслэхийг оролдож эхлэхэд бэлэн болсны дараа бэлгэвч хэрэглэхээ больж, хэрэв жирэмслэхээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглээгүй бол түүнтэй ярилцаарай. Хэрэв тэр жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл, жишээлбэл, спираль эсвэл гартаа суулгац суулгасан бол таны хамтрагч түүнийг авахын тулд эмчтэйгээ уулзах шаардлагатай болно.
Хэрэв таны хамтрагч жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг бол түүний дааврын түвшинг зохицуулахад 6 сар хүртэл хугацаа шаардагдана
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Алхам 2. Түншийнхээ өндгөвчний хэмжээг сар бүр хянаж байгаарай
Эмэгтэй хүнийг жирэмслэх хамгийн сайн арга бол өндгөвчний үеэр эсвэл өндөг гаргасны дараа түүнтэй бэлгийн харьцаанд орох явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн түүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн хооронд тохиолддог. Та өдрүүдийг дагаж мөрдөхийн тулд хуанли ашиглаж болно, эсвэл хоёулаа санаж байхын тулд төрөлтийг хянах програмыг ашиглаж болно.
Та мөн түншийнхээ суурь температурыг өдөрт нэг удаа хэмжих замаар төрөлтийг хянах боломжтой, эсвэл тэр умайн хүзүүний салстыг хянах боломжтой
Алхам 3. Түүний хамгийн үржил шимтэй 6 өдөр өдөрт ядаж нэг удаа бэлгийн харьцаанд орно
Таны хамтрагч өндгөвчлөх цагийг тогтоосны дараа долоо хоногийн турш өдөрт дор хаяж нэг удаа бэлгийн харьцаанд орохыг хичээгээрэй. Таны эр бэлгийн эс гадагшлуулснаас хойш 5 хүртэл хоног амьдрах чадвартай тул энэ хугацаанд ойр ойрхон бэлгийн харьцаанд орох нь өндөг гарч ирэхэд амьдрах чадвартай үрийн шингэн бий болоход тусална.
Суперовуляци хийгээгүй байсан ч гэсэн долоо хоногт 2-3 удаа бэлгийн харьцаанд орохыг хичээ. Бие даасан хуралдаан бүр таны жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бэлгийн харьцаанд орох нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх болно
Алхам 4. Сексийн үед тосолгооны материалаас зайлсхий
Тосолгооны материал нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнд нөлөөлж болзошгүй тул шаардлагагүй бол хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв танд тав тухтай бэлгийн харьцаанд ороход туслах тосолгооны материал хэрэгтэй бол эр бэлгийн эсэд нөлөөлөхгүй сонголтыг эмчээсээ асуугаарай.
- Astroglide, K-Y вазелин зэрэг алдартай тосолгооны материал нь эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
- Хүүхдийн тос, рапс тос нь таны эр бэлгийн эсэд нөлөөлөхгүйгээр ажиллах боломжтой тослох сонголтууд юм.
Алхам 5. Жил оролдсоны эцэст жирэмсэлж чадаагүй бол эмчид хандаарай
Таны ерөнхий эмч үрийн шингэний шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болох бөгөөд энэ нь таны эр бэлгийн эсийн тоо болон эр бэлгийн эсийн байдлыг шалгах болно. Хэрэв ямар нэгэн асуудал гарвал эмч таныг эрэгтэй төрөлтийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
Таны хамтрагч хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой аливаа асуудлыг арилгахын тулд эмчтэйгээ нэгэн зэрэг уулзах ёстой
Зөвлөгөө:
Эр бэлгийн эсийн тоо бага байх зарим эмнэлгийн шалтгаан нь дааврын тэнцвэргүй байдал, генетикийн болон бие махбодийн гажиг, гэмтэл, халдвар, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, зарим эм байж болно.
Алхам 6. Үргэлжлүүлээд үзээрэй
Таны хамтрагч жирэмсэн болоход хэсэг хугацаа шаардагдсан ч гэсэн бүү шантар. Байнгын бэлгийн харьцаанд орж, өөртөө хэт их дарамт үзүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Олон хосууд оролдох эхний эсвэл хоёр дахь жилдээ жирэмсэн болдог ч үүнээс илүү удаан хугацаа шаардагдах тохиолдол цөөнгүй байдаг.
Зөвлөмж
Найз охин эсвэл эхнэрээ төрөхийн өмнөх витамин уухыг дэмжээрэй. Хэдийгээр энэ нь таны жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхгүй ч гэсэн эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжийг сайжруулах болно
Анхааруулга
- Хэрэв та охинтойгоо ярилцаж, эцэг эх болоход бэлэн байгаа эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол охиныг жирэмсэлж болохгүй. Бэлэн болохоосоо өмнө хүүхэд төрүүлэх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд маш их ачаалал авчирдаг.
- Түүнийг жирэмслэхийн тулд хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай тул жирэмслэхээс өмнө та болон таны хамтрагч бэлгийн замын халдварт өвчин тусаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
