Жирэмсэн үед цусны даралт сайн байх нь таны болон хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн хүндрэл учруулахгүй байх нь чухал юм. Амьдралын хэв маягийн стратеги, шаардлагатай эмийг хослуулан хэрэглэснээр та жирэмсний амжилтаа оновчтой болгохын тулд цусны даралтаа эрүүл хэмжээнд байлгаж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Амьдралын хэв маягийн стратегиудыг туршиж үзэх нь
Алхам 1. Аэробикийн дасгалын дэглэмийг нэн тэргүүнд тавь
Жирэмсэн үед цусны даралтын хувьд (мөн эрүүл мэндийн хувьд) хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол дасгалын дэглэмийг эрэмбэлэх явдал юм. Эхлэх энгийн арга бол долоо хоногт дор хаяж гурван өдөр 30 минутын турш аэробикийн дасгалыг төлөвлөх явдал юм. Гүйлт, хурдан алхах, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг дасгалуудыг хий.
- Дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд олон талын ач тустай бөгөөд хамгийн бага нь цусны даралтанд эерэгээр нөлөөлдөг тул жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх магадлалыг бууруулдаг.
- Хэрэв та хараахан идэвхтэй биш байгаа бол эмчийн хяналтан дор дасгал хөдөлгөөнийг бага зэрэг хөнгөвчлөх ёстойг анхаарна уу. Эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр дасгалын шинэ горимыг гэнэт эхлүүлж болохгүй.
Алхам 2. Биеийн хамгийн тохиромжтой жиндээ аль болох ойрхон байгаарай
Жирэмсэн болохоосоо өмнө та хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрсэн байх ёстой. Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт байвал эмч таны биеийн өндөр, биеийн өндөр жингийн талаар танд мэдээлж болно.
- Жирэмсэн болохын хэрээр хичнээн жинтэй байснаас шалтгаалан жирэмсний явцыг нэмэгдүүлэхийн тулд таны хийх ёстой жингийн талаар эмч танд заавар өгөх боломжтой.
- Хэрэв та хараахан жирэмсэн болоогүй байгаа бол жирэмсэн болохоосоо өмнө аль болох тохиромжтой жиндээ ойртохын тулд хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хий.
- Жирэмсэн үед жингээ хасахыг зөвлөдөггүй. Илүүдэл жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүртэл жирэмсний явцад жин нэмдэг.
Алхам 3. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой тул хэрэв та жирэмсэн байхдаа цусны даралт ихсэхээс санаа зовж байгаа бол одоо тамхинаас гарах цаг нь болж магадгүй юм. Тамхинаас гарах нь нялх хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх болно. Тиймээс энэ нь зөвхөн таны төдийгүй ирээдүйн хүүхдийнхээ ашиг сонирхолд нийцнэ.
- Хэрэв та сонирхож байвал тамхинаас гарах стратегийг танай өрхийн эмч танд тусалж чадна.
- Эмч танд тамхины дуршлыг бууруулахад туслах зорилгоор никотин орлуулах эм болон/эсвэл эм санал болгож болно (Wellbutrin эсвэл Bupropion гэх мэт).
Алхам 4. Хоолныхоо эрүүл мэндийг оновчтой болгох
Эрүүл хооллолтыг эрхэмлэх нь цусны даралтанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь жирэмсэн үед цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, аюулгүй байлгаж чадна.
- Давс эсвэл боловсруулсан хоол хүнс (давс ихтэй) хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх; Энэ нь жирэмсэн үед цусны даралтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Түүнчлэн, илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тарианы нүүрс ус гэх мэт эрүүл хоол хүнс сонгох хэрэгтэй.
- Энэ нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус, хөнгөн зууш, хог хоол гэх мэт эрүүл бус хувилбаруудаас илүү цусны даралтын хувьд илүү дээр юм.
Алхам 5. Стрессээ бууруул
Сэтгэлзүйн болон сэтгэл санааны дарамт нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг; Тиймээс, хэрэв та жирэмсэн байхдаа аль болох тайван байх арга хэмжээ авч чадвал цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах хамгийн сайн боломжийг танд олгоно.
- Хэрэв та стрессийн түвшин өндөр байгаа бол зөвлөх, сэтгэл судлаачтай уулзах талаар бодож үзээрэй. Тэд таны стрессийг бууруулах стратегийг даван туулахад тань тусалж магадгүй юм.
- Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд йог, бясалгал, байгальд зугаалах гэх мэт үйл ажиллагааг авч үзэхийг хүсч болно.
- Энэ нь жирэмсний явцдаа дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ сэтгэл хөдлөлөө хуваалцахад тусална. Энэ нь 9 сар хэцүү байж болох бөгөөд та ганцаараа биш гэдгээ мэдэхэд тусална.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Жирэмсэн үед цусны даралтыг бууруулах эмийг сонгох
Алхам 1. Цусны даралтаа тогтмол хянаж байгаарай
Төрөхийн өмнөх эмчилгээний нэг чухал тал бол цусны даралтыг тогтмол хэмжих явдал юм. Цусны даралт 140/90 -ээс доош байдаг (дээд тоо нь систолын уналт, доод тоо нь диастолын заалтыг илэрхийлдэг). Хэрэв таны цусны даралт үүнээс дээш өндөр байвал эмч танд цусны даралтыг бууруулах эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Хэрэв танд санаа зовох шалтгаан байгаа бол та орон нутгийн эмийн сан эсвэл том хайрцгийн дэлгүүрээс цусны даралтаа өөрөө шалгаж болно.
- Хэрэв тийм биш бол таны эмч жирэмсний өмнөх уулзалт бүрт цусны даралтыг тогтмол шалгаж, ямар ч асуудал гарахгүй болно.
Алхам 2. Жирэмсэн үед ямар даралт бууруулах эм хэрэглэх нь аюулгүй болохыг мэдэж аваарай
Цусны даралт ихсэх янз бүрийн ангиллын эмүүд байдаг (өөрөөр хэлбэл олон төрлийн эмийг сонгох боломжтой). Жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх зарим эмүүд аюулгүй байдаг бол бусад нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.
- Жирэмсэн үед цусны даралтыг бууруулах эмүүд нь ACE дарангуйлагчид (ангиотензин хувиргагч фермент дарангуйлагчид, жишээлбэл, Рамиприл, Каптоприл), аливаа ARB (ангиотензин рецептор хориглогч, жишээлбэл, кандесартан), рениний дарангуйлагч (алискирен гэх мэт) орно. Эдгээр эмүүд нь ургийн гажиг эсвэл өвчин үүсгэдэг.
- Жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөг цусны даралт ихсэх эмүүд бол Метилдопа, Лабеталол юм. Нифедипин гэх мэт кальцийн сувгийн хориглогчдыг ихэвчлэн ашигладаг.
Алхам 3. Цусны даралт ихсэхтэй зэрэгцэн тохиолдож болох бусад шинж тэмдэг, шинж тэмдгийн шинжилгээнд хамрагдаарай
Жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх эрсдэл нь ихэвчлэн шээсэн дэх уураг гэх мэт бусад шинж тэмдгүүдтэй хамт явдаг; Тиймээс, хэрэв та цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрвэл эмч таны эрүүл мэндийн байдлыг бүрэн үнэлэх болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх нөхцөлийг мэддэг байх
Алхам 1. Жирэмсний гипертензийг юу тодорхойлдог болохыг ойлгох
Жирэмсний гипертензи гэдэг нь жирэмсэн болохдоо 20 ба түүнээс дээш долоо хоногийн дараа цусны даралт ихсэх явдал юм (энэ үеэс өмнө цусны даралт ихсэх оношлогдоогүй гэж үзвэл). Цусны даралт ихсэх эмээр эмчлэх, цаашид ямар нэгэн хүндрэл гарахгүй байхын тулд үргэлжлүүлэн хяналт тавих шаардлагатай байж болно (жишээлбэл, преэклампси гэх мэт).
Алхам 2. Преэклампсийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Ихэнх тохиолдолд преэклампси нь цусны даралт ихсэх, шээсэнд уураг агуулагдах замаар оношлогддог. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нар шээсний уураг агуулаагүй байсан ч преэклампси үүсч болзошгүйг олж мэдсэн бөгөөд хэрэв та эрхтэн гэмтэж болзошгүй бусад шинж тэмдэг илэрвэл. Преэклампси нь танд болон таны хүүхдэд аюултай тул яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байна. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд эклампси буюу таталтын эхлэл болдог. Преэклампсийн болзошгүй шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Ядаргаа
- Алсын хараатай холбоотой асуудлууд
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Хавангаас болж хурдан жин нэмэгддэг
- Дотор муухайрах, бөөлжих
- Шээс багассан
- Хэвлийн хэсгээр өвдөх
- Хэрэв та дээрх шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид хандаарай эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой (хэрэв та өрхийн эмчтэйгээ нэг өдөр уулзах боломжгүй бол).
Алхам 3. Хүүхэддээ учирч болзошгүй эрсдлүүдийн талаар мэдэж байх
Жирэмсэн үед цусны даралтыг сайн хянаж байх нь чухал учир шалтгаан нь таны жирэмслэлт болон/эсвэл хүүхдийн эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Жирэмсэн үед цусны даралт ихсэхээс үүдэлтэй байж болзошгүй хүндрэлүүд нь эмчилгээ хийлгээгүй болно.
- Ихэсийн шим тэжээлийн хангамж буурсан. Цусны даралт ихсэх тусам ихэс рүү цусны урсгал бага орж, хүүхдийн тэжээллэг бодисын хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь хүүхдийн өсөлт муутай болоход хүргэдэг.
- Ихэсийн тасалдал. Цусны даралт ихсэлтээс үүдэлтэй стрессийн улмаас ихэс умайн хананаас салах нь ихэсийн тасалдал юм. Энэ бол хүүхдээ яаралтай төрүүлэх шаардлагатай эх барихын яаралтай тусламж юм.
- Эрт төрөлт. Цусны даралт ихсэх өвчний улмаас таны сайн сайхан байдал (эсвэл таны хувийн эрүүл мэнд) эвдэрч байвал таны хүүхэд дутуу төрөх шаардлагатай болдог.
Зөвлөмж
- Бага тунгаар аспирин авах нь өндөр эрсдэлтэй эмэгтэйчүүдэд преэклампси үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан; Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд төрөхийн өмнөх эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр үүнийг ууж болохгүй.
- Кальци гэх мэт нэмэлтүүд байдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна; витамин E, D, C; эсвэл загасны тос нь преэклампсийг бууруулдаг. Нялх хүүхдийн өсөлтийг хязгаарлахгүй бол преэклампси өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд орондоо хэвтэх эсвэл хөдөлгөөнийг бууруулахыг зөвлөдөггүй.
