Таны цусны даралт нь таны цусны эргэн тойронд цусны судасны хажуугаар үзүүлэх хүчийг хэмждэг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт юм. Цусны даралтын хяналтыг ханцуйвч, чагнуураар хийх ёстой - ихэнх хүмүүс гэртээ байдаггүй боловч үнэн зөв уншихад шаардлагатай багаж юм. Хэрэв та систолын цусны даралт (зүрх чинь шахагдаж байх үед артерийн доторх даралт) хэвийн эсэхийг шалгахыг хүсч байвал судасны цохилтыг ойролцоогоор тооцоолж болно. Диастолын цусны даралтыг (зүрх чинь цохилтын хооронд амрах үед артерийн доторх даралтыг) үргэлж гар ханцуйвч эсвэл чагнуураар хийх ёстой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Пульс ашиглан систолын цусны даралтыг тооцоолох
Алхам 1. Хуруугаа бугуйныхаа дотор талд тавь
Систолын цусны даралтыг тодорхойлох эхний алхам бол импульсийн байршлыг тогтоох явдал юм. Таны судасны цохилт нь таны систолын цусны даралт харьцангуй хэвийн байгаа эсэхийг тооцоолох үндсэн мэдээллийг өгөх болно. Энэ бол маш нарийн тооцоо бөгөөд таны систолын цусны даралт бага биш байгаа эсэхийг л танд хэлэх болно гэдгийг санаарай - энэ нь цусны даралт ихсэхийг илэрхийлдэггүй.
- Хоёр хуруугаа, гол төлөв дунд, дунд хуруугаа аваад гарынхаа эрхий хуруун дээрх бугуйны атирааны доор байрлуул.
- Таны эрхий хуруунд энэ үйл явцад саад болохуйц хангалттай хүчтэй импульс байгаа тул эрхий хуруугаа бүү ашиглаарай.
Алхам 2. Таны судасны цохилтыг анзаараарай
Ерөнхий хуруугаараа хоёр хуруугаа авсны дараа зүрхний цохилтын цохилтын долгион болох радиаль импульсээ мэдэрч байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв та судасны цохилтыг мэдэрч байвал энэ нь таны систолын хэмжилт хамгийн багадаа 80 мм м.у.б байна гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нь таны цусны даралт өндөр байгаа эсэх талаар ямар ч мэдээлэл өгөхгүй. Хэрэв та судасны цохилтыг мэдрэхгүй бол таны систолын хэмжээ 80 мм -ээс бага байх магадлалтай бөгөөд энэ нь хэвийн хэвээр байна.
- Энэ нь таны цусны даралт хамгийн багадаа 80 мм м.у.б байгааг илтгэх шалтгаан нь таны радиаль артери (бугуйны артери) жижиг бөгөөд импульс хүрэхийн тулд цусны даралт хамгийн багадаа 80 мм м.у.б байх ёстой.
- Судасны цохилтыг мэдрэхгүй байх нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгааг илтгэхгүй.
- Ханцуйвчгүйгээр цусны даралтаа тооцоолох нь диастолын даралтын талаар ямар ч мэдээлэл өгөхгүй болно.
- Зарим судалгаагаар судасны цохилтыг ашиглан систолын даралтыг тооцоолох үр дүнтэй эсэх талаар эргэлзээ төрүүлэв.
Алхам 3. Дунд зэргийн идэвхтэй болсны дараа судасны цохилтоо дахин шалгаарай
Зарим дасгал хийсний дараа лугшилт хэрхэн нэмэгддэгийг олж мэдэхийн тулд өдрийн цагаар судасны цохилтоо дахин шалгаж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь таны цусны даралт бага, өндөр эсвэл хэвийн байгаа эсэхийг тодорхойлох нэмэлт мэдээлэл өгөх болно.
- Хэрэв та дунд зэргийн дасгал хийсний дараа судасны цохилт илрэхгүй бол цусны даралт бага байх магадлал өндөр байна.
- Хэрэв та ямар нэгэн зөрчил гаргасан гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандана уу.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Апп болон ухаалаг гар утас ашиглах
Алхам 1. Энэ бол таны цусны даралтыг шалгах үнэн зөв арга биш гэдгийг ойлгоорой
Эдгээр аппликейшн нь гайхалтай санаа боловч тэдний үр дүн найдвартай биш байгаа нь харамсалтай мэдээ юм. Энэ нь "амралт" эмнэлгийн хэрэгсэл гэж тооцогддог бөгөөд таны цусны даралтыг бүртгэдэг хууль ёсны эмнэлгийн хэрэгсэл биш юм. Эдгээр програмуудын аль нэгийг бүү ашиглаарай, өгсөн мэдээлэл үнэн зөв эсвэл хүчин төгөлдөр гэж бүү бодоорой.
Алхам 2. Ухаалаг гар утасныхаа апп дэлгүүрт зочилно уу
Утас болон үйлдлийн системд тохирох апп дэлгүүрт зочлохоо мартуузай. Апп дэлгүүрээс та олон функцийг санал болгодог гар утасны эрүүл мэндийг хянах өргөн хүрээний програмуудыг олох болно.
- "Цусны даралт хэмжигч" гэж бичнэ үү.
- Янз бүрийн үр дүнг харах.
- Цөөн хэдэн зүйлийг сонгоод сонгоод хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншина уу. Сэтгэгдлийг уншихдаа уг програмыг ашиглахад хялбар байдал, хүмүүсийн ерөнхий аз жаргалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв хэрэглэгчид уг програмыг 3 ба түүнээс доош одоор үнэлсэн бол өөрийг хайх хэрэгтэй.
Алхам 3. Програм татаж авах
Хэд хэдэн програмын талаархи тоймыг уншсаны дараа та нэгийг нь сонгоод татаж авах хэрэгтэй. Аппликешныг татаж авахын тулд:
- Ухаалаг гар утасныхаа "татаж авах" товчийг дарна уу. Энэ товчлуур нь таны үйлдлийн системээс хамаарч өөр өөр байж болно.
- Програмыг татаж авах үед тэвчээртэй байгаарай.
- Татаж авах хурд нь интернет холболтын хурдаас хамаарч өөр өөр байж болно. Хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд утсаа утасгүй сүлжээнд холбохоо мартуузай. Энэ нь өгөгдөл ашиглахтай холбоотой болзошгүй төлбөрийг хэмнэхэд тусална.
Алхам 4. Аппликейшнийг ашиглан цусны даралтаа уншаарай
Та програмыг татаж авсны дараа түүнийг дүрсэлсэн дүрс дээр дарах хэрэгтэй. Энэ нь програмыг нээх болно. Дараа нь та цусны даралтыг хэмжихийн тулд програмыг ашиглахыг хүсч байна.
- Хэрэв апп нь цусны даралтаас илүү оношлогоог санал болгодог бол цусны даралтын оношлогооны сонголтыг сонгоно уу.
- Зааврыг уншина уу.
- Таны долоовор хуруу утасныхаа арын камерыг таглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэхүү програм нь цусны даралтыг тооцоолохын тулд фотоэлектрик импульсийн долгионы дохионы тогтвортой байдлын мэдээллийг ашиглах болно. Энэхүү технологи нь таны судасны цохилт, зүрхний цохилт болон бусад мэдээллийг судалж, эрүүл мэндийн статистик мэдээлэлд хүргэдэг.
- Апп танд хэмжилт дууссан гэж хэлэх хүртэл хуруугаа камер дээр барина уу.
- Үр дүнг тэмдэглэ.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Цусны даралтын үр дүнг ойлгох
Алхам 1. Цусны даралтын зорилтот үр дүнтэй танилцана уу
Цусны даралтаа хэмжихдээ мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол гол зорилтот түвшин юм. Таны зорилтот түвшинг мэдэхгүй бол цусны даралтын үр дүн танд юу ч хэлэхгүй.
- 120/80 ба түүнээс доош нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хэвийн даралт юм.
- 120 - 129/<80 хооронд даралт ихсэх өвчин байгааг илтгэнэ. Хэрэв та энд унасан бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
- 130 - 139/80 - 89 хоорондох даралт нь 1 -р үе шатыг илтгэнэ. Хэрэв та энд унасан бол та болон таны эмч цусны даралтыг бууруулах төлөвлөгөөг авч үзэх хэрэгтэй. Энэ төлөвлөгөөнд эм орно.
- 140-159/90-99 ба түүнээс дээш бол АГ-ийн 2-р үе шатыг илтгэнэ. Хэрэв та энд унасан бол цусны даралтыг бууруулах эм уух шаардлагатай болно.
Алхам 2. Ханцуйвч ашиглан суурь үзүүлэлтийг авна уу
Ханцуйвчгүй технологи нь дөнгөж эхэлж байгаа тул гэртээ ханцуйвчгүй уншиж эхлэхээсээ өмнө цусны даралтаа гар ханцуйвчийн тусламжтайгаар хэмжих хэрэгтэй.
- Жилийн эсвэл хагас жилийн биеийн тамирын даралтаа цусны даралтаа шалгуул.
- Цусны даралт хэмжих төхөөрөмжтэй, нийтийн хэрэглээнд байдаг эмийн сан эсвэл өөр газар очиж үзээрэй.
- Гэртээ хийсэн хэмжилтийг үндсэн хэмжүүртэйгээ харьцуулж үзээрэй.
- Суурь болон гэрийнхээ хэмжилтийг бичиж тэмдэглээрэй.
- Та даралтаа хэмжихийн тулд бугуйвч ашиглаж болох боловч энэ нь гарын ханцуйнаас хамаагүй нарийвчлалтай байдаг.
4 -р хэсгийн 4: Цусны даралтаа сайжруулах
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Хэрэв та цусны даралтын талаар санаа зовж байвал эмчид хандаж, зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Таны эмч цусны даралтаа хэрхэн сайжруулах, цусны даралт ихсэх эсвэл нам даралтыг хэрхэн эмчлэх талаар зөвлөмж өгөх боломжтой болно.
- Хэрэв таны цусны даралт өндөр байвал эмч үүнийг бууруулах эмийг зааж өгөх байх.
- Таны эмч хоолны дэглэм эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж болно.
Алхам 2. Цусны даралтаа бууруулахын тулд тогтмол дасгал хий
Цусны даралтыг сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Тогтмол дасгал хийснээр та зүрх судасны системээ сайжруулж, зүрх сэтгэлээ илүү сайн хэлбэрт оруулах болно.
- Унадаг дугуй, гүйлт, гүйлт гэх мэт зүрхний дасгалд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөрийгөө хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг анхаараарай.
- Ямар нэгэн ноцтой дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа цусны даралттай холбоотой асуудал байвал.
Алхам 3. Цусны даралтаа бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчил
Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчнөөр шаналж байгаа бол хоолны дэглэмд тодорхой өөрчлөлт оруулах боломжтой.
- Натрийн хэрэглээг бууруулна уу. Натрийн хэрэглээгээ өдөрт 2,300 миллиграммаас бага байлгах хэрэгтэй.
- Бүтэн үр тариа өдөрт 6-8 порц идээрэй. Бүх үр тариа нь маш их эслэг агуулдаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Цусны даралтыг бууруулахын тулд өдөрт 4-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
- Цусны даралтыг бууруулахын тулд өөх тосыг хасч, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Цусны даралтыг бууруулахын тулд элсэн чихрийн хэрэглээгээ долоо хоногт таван удаа буюу түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Алхам 4. Хэрэв та цусны даралт багатай бол хоолны дэглэмийн бусад өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй
Цусны даралтаа эрүүл хэмжээнд хүргэхийн тулд хоолны дэглэмдээ хэд хэдэн өөрчлөлт оруулаарай.
- Цусны даралт бага байвал натрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Өдөрт дор хаяж 200000 миллиграмм натри хэрэглэхийг хичээ.
- Цусны даралт бага байвал илүү их ус уух хэрэгтэй.
