Цусны даралтаа тогтмол шалгаж байх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та "цагаан халатны гипертензи" өвчнөөр шаналж байгаа бол айдас түгшүүр зүүсэн эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй холбоо барихад цусны даралт огцом нэмэгдэх болно. Гэртээ уншиж судлах нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, өдөр тутмын бодит амьдрал дахь цусны даралтыг тооцоолох боломжийг танд олгоно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тоног төхөөрөмжийг тохируулах
Алхам 1. Цусны даралт хэмжих хэрэгсэлээ нээгээд суугаад үзээрэй
Шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг хялбархан тохируулах боломжтой ширээ эсвэл ширээнд суу. Ханцуйвч, чагнуур, даралт хэмжигч, чийдэнг иж бүрдлээс нь салгаж, янз бүрийн хоолойнуудыг задлахад анхаарна уу.
Алхам 2. Гараа зүрхний түвшинд өргө
Гараа дээшлүүл, ингэснээр тохойгоо нугалахад тохой чинь зүрхтэйгээ зэрэгцэн оршино. Энэ нь цусны даралтын талаар хэт их эсвэл дутуу үнэлэгдэхгүй байхыг баталгаажуулдаг. Унших явцад гараа дэмжих нь чухал тул тохойгоо тогтвортой гадаргуу дээр тавь.
Алхам 3. Ханцуйвчийг гарныхаа дээд хэсэгт боож өгнө
Ихэнх ханцуйвч нь Velcro -той байдаг тул ханцуйвчийг бэхлэхэд хялбар болгодог. Хэрэв таны цамц урт эсвэл зузаан ханцуйтай бол ханцуйвчийг зөвхөн маш нимгэн хувцсан дээр өмсөх боломжтой тул эхлээд өнхрүүлээрэй. Ханцуйвчийн доод ирмэг нь тохойноос нэг инч орчим өндөр байх ёстой.
Зарим шинжээчид зүүн гараа ашиглахыг зөвлөж байна. Бусад хүмүүс хоёр гараа туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та өөрөө өөрийгөө туршихад дасан зохицож байхдаа баруун гартай бол зүүн гараа ашиглаарай, эсвэл эсрэгээр
Алхам 4. Ханцуйвч нь нягт боловч хэт чанга биш байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв ханцуйвч хэт сул байвал ханцуйвч нь артерийг зөв дарж чадахгүй тул цусны даралтын нарийвчлал багатай үзүүлэлт өгнө. Хэрэв ханцуйвч нь хэт чанга байвал энэ нь "ханцуйны даралт ихсэлт" гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгож, өндөр нарийвчлалтай унших боломжийг танд олгоно.
Ханцуйвч нь таны гартай харьцуулахад хэт нарийн эсвэл хэт богино байвал ханцуйны гипертензи үүсч болно
Алхам 5. Чагнуурны өргөн толгойг гар дээрээ тавь
Чагнуурыг (диафрагм гэж нэрлэдэг) толгойг гарныхаа арьсан дээр хавтгай байрлуулах ёстой. Диафрагмын ирмэг нь ханцуйвчийн доор байх ёстой бөгөөд гавлын артерийн дээгүүр байрлана. Чагнуурны чихэвчийг чихэндээ зөөлөн тавь.
- Чагнуурны толгойг эрхий хуруугаараа бүү барь - эрхий хуруу чинь өөрийн гэсэн судасны цохилттой тул унших гэж оролдоход таны толгой эргэх болно.
- Сайн арга бол чагнуурны толгойг долоовор болон дунд хуруугаараа барих явдал юм. Ийм байдлаар та ханцуйвчийг хөөргөж эхлэх хүртэл дуугарах чимээ сонсохгүй байх ёстой.
Алхам 6. Даралт хэмжигчийг тогтвортой гадаргуу дээр хавчуул
Хэрэв даралт хэмжигчийг ханцуйвч дээр хавчуулсан бол түүнийгээ тайлж, оронд нь хатуу хавтастай ном гэх мэт бат бөх зүйлд бэхлээрэй. Ингэснээр та ширээн дээр өмнө нь тавьж, үзэхэд хялбар болгоно. Хэмжээ зангуутай, тогтвортой байлгах нь чухал.
- Туршилт эхлэхээс өмнө хангалттай гэрэл байгаа эсэхийг шалгаарай, та зүү болон даралтын тэмдэглэгээг сайн харж чадна.
- Заримдаа хэмжигчийг резинэн чийдэн дээр хавсаргасан байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд энэ алхам хамаарахгүй.
Алхам 7. Резинэн чийдэнг аваад хавхлагыг чангална
Ажил эхлэхийн өмнө хавхлагыг бүрэн хаах шаардлагатай. Энэ нь таныг шахах үед агаар гарахгүй байх бөгөөд ингэснээр буруу унших болно. Хавхлагыг зогсохыг мэдрэх хүртэл цагийн зүүний дагуу эргүүлнэ.
Түүнчлэн хавхлагыг хэт чангаруулахаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс та үүнийг хэт нээж, агаарыг хурдан гаргах болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Цусны даралтыг хэмжих
Алхам 1. Ханцуйвчийг хий хийнэ
Ханцуйвчийг хөөрүүлэхийн тулд чийдэнг хурдан шахна. Хэмжигч дээрх зүү 180 мм м.у.б хүртэл хүрэх хүртэл шахаж байгаарай. Ханцуйвчнаас ирэх даралт нь бицепс дэх том артерийг хааж, цусны урсгалыг түр зогсоох болно. Ийм учраас ханцуйвчийн даралт бага зэрэг эвгүй эсвэл хачин санагдаж магадгүй юм.
Алхам 2. Хавхлагыг суллах
Булцуу дээрх хавхлагыг цагийн зүүний эсрэг зөөлөн эргүүлснээр ханцуйвчийн агаар тогтмол, гэхдээ удаан хурдаар гардаг. Хэмжигчийг анхаарч үзээрэй; Илүү нарийвчлалтай байхын тулд зүү секундэд 3 мм -ийн хурдтайгаар доошоо хөдөлж байх ёстой.
- Чагнуурыг барьж байхдаа хавхлагыг суллах нь жаахан төвөгтэй байж магадгүй юм. Чагнуурыг чөлөөт гараараа барьж байхдаа ханцуйвчныхаа гар дээр хавхлагыг суллаж үзээрэй.
- Хэрэв ойролцоо хэн нэгэн байгаа бол түүнд туслахыг хүс. Нэмэлт хос гар нь үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.
Алхам 3. Систолын цусны даралтаа анхаарч үзээрэй
Даралт буурах үед чагнуур ашиглан тогших, тогших дууг сонсоорой. Эхний цохилтыг сонсоод хэмжигч дээр даралтыг тэмдэглэ. Энэ бол таны систолын цусны даралт юм.
- Систолын тоо нь зүрхний цохилт, агшилтын дараа таны цусны урсгал артерийн хананд үзүүлэх даралтыг илэрхийлдэг. Энэ нь цусны даралтын хоёр заалтын хамгийн өндөр тоо бөгөөд цусны даралтыг бичих үед энэ нь дээд талд гарч ирдэг.
- Таны сонсох чимээ шуугианы клиник нэр бол "Короткоффын чимээ" юм.
Алхам 4. Диастолын цусны даралтаа анхаарч үзээрэй
Чанга дууг сонсохын тулд чагнуур ашиглан хэмжигчийг үргэлжлүүлэн ажиглаарай. Эцэст нь хатуу чанга дуу чимээ нь "хахах" дуу болж хувирна. Энэ өөрчлөлт нь таны диастолын цусны даралттай ойролцоо байгааг харуулж байгаа тул үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Чангаах чимээ намжиж, зөвхөн чимээгүй байхыг сонсмогц хэмжигч дээр даралтыг тэмдэглэж аваарай. Энэ бол таны диастолын цусны даралт юм.
Диастолын тоо нь таны зүрхний агшилтын хооронд амрах үед цусны эргэлт нь артерийн хананд үзүүлэх даралтыг илэрхийлдэг. Энэ нь цусны даралтын хоёр уншилтын доод тоо бөгөөд цусны даралтыг бичих үед доод талд нь гарч ирдэг
Алхам 5. Хэрэв та уншихаа алдсан бол санаа зовох хэрэггүй
Хэрэв та аль нэг тооны хэмжүүрийг алдсан бол ханцуйвчийг барьж авахын тулд бага зэрэг буцааж шахах нь төгс төгөлдөр юм.
- Үүнийг хэт их хийхгүй (хоёроос илүү удаа), энэ нь нарийвчлалд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Эсвэл ханцуйвчийг нөгөө гар руу шилжүүлж, процедурыг дахин давтаж болно.
Алхам 6. Цусны даралтаа дахин шалгана уу
Цусны даралт хэдхэн минутын дотор (заримдаа эрс) хэлбэлздэг тул хэрэв та арван минутын дотор хоёр удаа уншвал илүү нарийвчлалтай дундаж тоог гаргаж чадна.
- Хамгийн нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд цусны даралтыг хоёр дахь удаагаа, эхний алхалтаас таваас арван минутын дараа хэмжинэ.
- Нөгөө гараа хоёр дахь удаагаа уншихад ашиглах нь зүйтэй байж магадгүй, ялангуяа эхний уншлага хэвийн бус байсан бол.
3 -р хэсгийн 3: Үр дүнг тайлбарлах
Алхам 1. Уншилтууд ямар утгатай болохыг ойлгох
Цусны даралтаа бүртгүүлсний дараа тоонууд ямар утгатай болохыг мэдэх нь чухал юм. Лавлахын тулд дараах гарын авлагыг ашиглана уу.
-
Цусны даралт хэвийн байна:
Систолын тоо 120 -оос бага, диастолын тоо 80 -аас бага.
-
Цусны даралт ихсэх:
Систолын тоо 120-139 хооронд, диастолын тоо 80-89 хооронд байна.
-
Цусны даралт ихсэх 1 үе шат:
Систолын тоо 140-159 хооронд, диастолын тоо 90-99 хооронд байна.
-
Цусны даралт ихсэх 2 үе шат:
Систолын тоо 160 -аас дээш, диастолын тоо 100 -аас дээш байдаг.
-
Гипертензийн хямрал:
Систолын тоо 180 -аас дээш, диастолын тоо 110 -аас дээш байна.
Алхам 2. Цусны даралт бага байвал санаа зовох хэрэггүй
Таны цусны даралтын үзүүлэлт 120/80 "хэвийн" тэмдгээс хамаагүй доогуур байсан ч санаа зовох шалтгаан байхгүй. Цусны даралт буурах шинж тэмдэг илрээгүй л бол 85/55 мм м.у.б -ийн цусны даралтын түвшинг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой хэвээр байна.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та толгой эргэх, толгой эргэх, ухаан алдах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, хүйтэн, булингартай арьс, хурдан, гүехэн амьсгал авах, шингэн алдалт, дотор муухайрах, хараа муудах,/эсвэл ядрах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандахыг зөвлөж байна. Таны цусны даралт бага байх нь ноцтой эсвэл ноцтой хүндрэл үүсгэж болзошгүй өвчний үр дүн байж болно
Алхам 3. Хэзээ эмчлүүлэхээ мэдэх
Ганц өндөр уншилт нь цусны даралт ихссэн гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь олон хүчин зүйлийн үр дүн байж болох юм.
- Хэрэв та дасгал хийснийхээ дараа, давстай хоол идсэнийхээ дараа, кофе уусныхаа дараа, тамхи татаж эсвэл стресст орсон үедээ цусны даралтаа дардаг бол таны цусны даралт өвөрмөц бус өндөр байж магадгүй юм. Хэрэв цусны даралтын ханцуйвч таны гаранд хэт сул, эсвэл хэт чанга байсан, эсвэл таны биеийн хэмжээнээс хэт том эсвэл хэтэрхий жижиг байсан бол заалт нь буруу байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд та нэг удаагийн уншилтын талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй, ялангуяа цусны даралтыг дараагийн удаа шалгахад хэвийн хэмжээнд эргэж ирвэл.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв таны цусны даралт тогтмол 140/90 мм м.у.б -аас дээш байвал та эрүүл хооллолт, дасгалын хослолыг багтаасан эмчилгээний төлөвлөгөөг зааж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь тус болохгүй, цусны даралт маш өндөр, эсвэл чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт эрсдэлт хүчин зүйлтэй бол эмийг бас авч үзэж болно.
- Хэрэв та систолын үзүүлэлт 180 ба түүнээс дээш, диастолын хэмжээ 110 ба түүнээс дээш байвал хэдэн минут хүлээгээд цусны даралтаа дахин шалгаарай. Хэрэв энэ түвшин хэвээр байгаа бол та яаралтай эмнэлгийн тусламжтай холбоо барих хэрэгтэй тэр даруй Учир нь та гипертензийн хямралд өртөж магадгүй юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Даралт хэмжигчийг ашиглах эхний хэдэн удаа та алдаа гаргаж, бухимдах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг даван туулахын тулд хэд хэдэн оролдлого шаардагдана. Ихэнх иж бүрдэл нь зааврын хамт ирдэг; тэдгээрийг уншиж, аливаа зураг, чимэглэлийг анхааралтай ажиглаарай.
- Дасгал хийснээс (эсвэл бясалгал хийх эсвэл стресс тайлах бусад үйлдлүүдээс) ойролцоогоор 15-30 минутын дараа цусны даралтаа шалгаж, тоон үзүүлэлтүүд сайжирч байгаа эсэхийг харахыг хүсч болно. Дасгалаа үргэлжлүүлэх сайн урамшуулал болох сайжруулалт байх ёстой! (Дасгал хийх нь хоолны дэглэмийн нэгэн адил цусны даралтыг хянах түлхүүр юм.)
- Ялангуяа тайвширсан үедээ уншиж үзээрэй: энэ нь хэр зэрэг доошоо явж болохыг ойлгох болно. Гэхдээ сэтгэлээр унасан үедээ унших гэж өөрийгөө хүчлээрэй. Та уурлаж, бухимдсан үедээ цусны даралт хэр их өсч байгааг мэдэх ёстой.
- Унших нь янз бүрийн байрлалд байх нь зүйтэй болов уу: босох, суух, хэвтэх (магадгүй тэнд хэн нэгэн танд үүнийг хийж өгөх болно). Эдгээрийг ортостатик цусны даралт гэж нэрлэдэг бөгөөд таны цусны даралт байрлалаас хамааран хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг тодорхойлоход тусалдаг.
- Цусны даралтын үзүүлэлтүүдийн талаар өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Та уншиж байхдаа өдрийн цагийг, хоол идэхийн өмнөхөн, дасгалын өмнө эсвэл дараа эсвэл сэтгэлийн хөөрөлтэй байсан эсэхийг анхаарч үзээрэй. Дараагийн уулзалт дээр энэ өдрийн тэмдэглэлийг эмчдээ өгнө үү.
- Тамхи татсаныхаа дараа цусны даралтаа шалгаж үзээрэй. Тоонууд нь өгзөг өшиглөх бас нэг хөшүүрэг болно. (Хэрэв та кофе эсвэл кофеин агуулсан ундаанд донтсон гэдгээ мэдэж байвал кофейн, мөн давстай хоолонд, хэрэв чипс, прецел зэрэг хөнгөн зууш таны Ахиллес өсгий бол мөн адил).
