Ихэнх хүмүүс уйлдаг ч эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү уйлдаг. Хэрэв та уйлж буй эмэгтэйтэй тулгарах юм бол тэр таны чухал хүн, найз эсвэл хамтран ажиллагч байсан ч хамаагүй түүнийг илүү сайн болгохын тулд хийж болох алхамууд бий. Уйлж буй хүнийг тайвшруулах нь таны холбоог бэхжүүлж, түүнд ч, өөртөө ч илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Чухал ач холбогдолтой бусад эсвэл дотны найзаа тайвшруулах
Алхам 1. Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Эмэгтэй хүн уйлж болох хязгааргүй олон шалтгаан байж болно. Магадгүй тэр уй гашуу, стресст орсон, өвчтэй эсвэл баяр хөөрөөр дарагдсан байх. Цааш үргэлжлүүлэхийн өмнө нөхцөл байдал ямар байж болох, түүнийг тайвшруулах нь танд тохирох эсэхийг олж мэдээрэй. Та түүнийг тайвшруулах зөв хүн биш байж болох зарим шалтгаанууд нь:
- Хэрэв та түүнийг бухимдуулж буй ижил нөхцөл байдалд өртсөн бол. Хэрэв та түүнийг уйлахад хүргэсэн нөхцөл байдалд цочирдсон, санаа зовсон, гомдсон бол түүнд туслах тийм ч сайн биш байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та болон түүнд юу болж байгааг даван туулахад туслах туслах сүлжээг хайж олохыг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв тэр баяр хөөрөөсөө уйлж байгаа бол. Эрдэмтэд яагаад гэдгийг нь сайн мэдэхгүй байгаа ч аз жаргалыг даван туулсан хүн яг л айсан эсвэл гунигласан хүн шиг өөрийн эрхгүй уйлж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд найз эсвэл амрагтаа баяр хүргэх нь түүнийг тайвшруулахаас илүү зохистой байж болох юм!
- Хэрэв тэр та хоёр хэрэлдэж байгаад уйлж байгаа бол. Түүнийг тайвшруулахын тулд орохоосоо өмнө маргаан дахиж эхлэхгүйн тулд хэсэг хугацаанд өөрийгөө тайвшруулж магадгүй юм.
Алхам 2. Түүнийг тайвшруулахаар шийдээрэй
Түүнийг тайвшруулахгүй байх маш сайн шалтгаан байхгүй л бол уйлж буй эмэгтэйд туслахыг хичээх хэрэгтэй. Уйлж буй хүнийг үл тоомсорлох нь түүний сэтгэл санааны байдалд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэн нэгнийг тайвшруулахаар сонгох нь түүнийг нулимснаасаа хурдан эдгээж, таны харилцааг улам бэхжүүлнэ.
Алхам 3. Сайн сонсогч байх
Үүнийг хангалттай онцолж болохгүй. Нулимс нь харилцааны чухал хэлбэр бөгөөд та түүний хэлэх гэж байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Уйлж буй хүний хэлсэн үгийг амаар батлах, таслахгүй байх гэх мэт идэвхтэй сонсох арга техникийг ашигла. Хамгийн сайн сонсогч болохын тулд түүнд юу мэдэрч байгаагаа мэдрэхийг зөвшөөр. зүгээр л түүний төлөө байгаарай.
- Тайтгаруулах гэдэг нь бусдын мэдрэмжийг өөрчлөх гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
- Ярилцлагыг өөртөө буцааж өгөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй: энэ бол түүний тухай юм. Өөрийнхөө тухай бүү хий. Хэдийгээр тэр таных шиг ааш авир гаргаагүй байсан ч энэ нь түүнд тайтгарлыг өгөхгүй, эсвэл гуниглах ёстой гэсэн үг биш юм.
- "Хэрэв би таны оронд байсан бол", "Та оролдож үзсэн үү?", "Надад ийм зүйл тохиолдоход би ийм том зүйл хийсэнгүй" гэх мэт хэллэгээс зайлсхий.
Алхам 4. Түүний өвдөлтийг багасгаж, битгий уйл гэж хэлээрэй
Нулимс нь ихэвчлэн өвдсөн зүйлээс үүдэлтэй байсан ч сайн эсвэл эерэг үйлдэл болдог. Уйлах нь сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлээр унасан хүнд бие махбодийн төдийгүй сэтгэл санааны тайвшралыг авчирдаг. Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь эдгэрэхээс сэргийлж чаддаг. Хэдийгээр энэ нь танд эвгүй санагдаж байсан ч түүнийг хүссэн хэмжээгээр нь уйлуулаарай. Үүнийг хийх нь түүнд илүү дээр байх болно.
- Ерөнхийдөө ямар ч тушаал, сөрөг үг хэллэг, үүрэг даалгавар өгөхөөс зайлсхий. "Битгий уйл", "Та гуниглах ёсгүй" эсвэл "Энэ тийм ч муу сонсогдохгүй байна" гэх мэт хэллэгээс хол бай.
- Энэ нь түүнд бүх хариултыг мэддэг гэж мэдэгдэхэд тус болохгүй. Асуудлаа шийдэхийн тулд хийх ёстой эсвэл хийх ёсгүй гэж бодож байгаа зүйлдээ яаран орохыг эсэргүүц. Түүнд тохиолдож буй бүх зүйл, түүнийг хэрхэн засах талаар мэддэг гэж бүү мартаарай. Энэ нь түүнийг хүчингүй болсон мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
- Сэтгэл түгшээх, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн өвчнөөс болж уйлж буй хүмүүс уйлсныхаа дараа арай дээрдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнийг сэтгэцийн өвчний улмаас уйлж байна гэж бодож байгаа бол тайвшрал, дэмжлэгийг үзүүлэх ёстой, гэхдээ шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 5. Түүний уйтгар гунигийг батал
Өвдөлт нь хууль ёсны гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өвдөлтийг нь өрөвдөж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүний зовлонг ойлгож байгаагаа түүнд харуул. Ийм хэллэгийг ашигла:
- "Энэ үнэхээр аймшигтай … ийм зүйл болсонд үнэхээр харамсаж байна!"
- "Энэ маш их зовлонтой байх ёстой гэдгийг би ойлгож байна."
- "Энэ их урам хугармаар сонсогдож байна. Уучлаарай."
- "Та бухимдаж байгаад гайхах зүйл алга. Энэ бол маш хэцүү нөхцөл байдал шиг санагдаж байна."
- "Чамд ийм зүйл тохиолдсонд үнэхээр их харамсаж байна."
Алхам 6. Амаар бус тайвшруулах арга техникийг ашигла
Уйлж буй хүн тайтгарлыг аман харилцаанаас илүү амаар бус тайвшруулах дохиогоор амархан хүлээн зөвшөөрдөг. Толгой дохих, зохих нүүрний хувирал, нүдний харц, урагш бөхийх зэрэг нь түүнд санаа зовж, санаа зовж байгаагаа мэдэхэд тусална.
Алчуурыг санал болгох нь заримдаа анхаарал халамж тавьж буй дохио гэж ойлгож болох боловч энэ нь уйлахыг зогсоохыг хүсч буй дохиог өгч магадгүй юм. Зөвхөн уйлж буй хүн нэгийг асуусан эсвэл эргэн тойрноо хайж байгаа мэт санагдвал л салфетка өг
Алхам 7. Бие махбодийн холбоо зохистой эсэхийг үнэлэх
Зарим хүмүүс хүрэхэд тайвширдаг бол зарим нь үүнд санаа зовдог. Хэрэв та түүнийг тэврэхэд сайн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдэж байвал тэврэх боломжтой. Тэврэлт нь цаг хугацааны явцад стрессийг тайлахад тусалдаг. Бусад тохиромжтой гар нь түүний гарнаас атгах, мөрөнд нь хүрэх, үсийг нь илэх, духан дээр нь үнсэх явдал юм. Түүний сонголт, харилцааны хил хязгаарын талаар мэддэг зүйл дээрээ үндэслэн хамгийн сайн дүгнэлт хийж, түүний удирдамжийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв тэр чамаас хүсвэл ухрахаа мартуузай.
Та түүний биеийн хэлийг ажиглаж, түүнийг тайвшруулах боломжтой эсэхийг мэдэх боломжтой. Нударгаа зангидан, гар, хөлөө огтлолцох, нүд рүүгээ орохгүй байх гэх мэт хамгаалалтын хэлээр ярих нь тэр чамайг бага зэрэг ухрахыг хүсч байна гэсэн үг юм
Алхам 8. Нөхцөл байдлаас зайлсхийх хүслийг эсэргүүц
Уйлж буй хүний хажууд байхад олон хүн эвгүй байдаг. Хэрэв та энэ бол та юу хэлэхээ мэдэхгүй байхдаа туслах болно гэж бодож байгаа зүйлээ яаран хэлэх болно. Эсвэл та нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох болно. Энэ нь түүний байдлыг улам дордуулна. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол Сэтгэл дундуур байгаад уучлаарай. Үүнийг сайжруулахын тулд би хийж чадах зүйл байна уу?” Энэ нь түүнд санаа зовж буйгаа ядаж харуулах болно.
Алхам 9. Асуудлыг шийдвэрлэхийн оронд түүнд тусламж үзүүлээрэй
Аливаа зүйлийг өөрийн хүссэнээр засах гэж оролдоход амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч тэр тусламж хүсэхгүй байж магадгүй эсвэл таны бодож байгаагаас өөр зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Таны хийх ёстой хамгийн сүүлийн зүйл бол нөхцөл байдлыг улам дордуулах явдал юм. Таны хийх ёстой зүйл нь түүний өвдөлт, уй гашууг шийдвэрлэхэд нь туслах үед ямар нэгэн асуудлыг шийдэх хүсэл эрмэлзлийг эсэргүүц.
- Түүнд туслахаар ирсэн гэдгээ түүнд хэлээрэй, гэхдээ бүү хүчлээрэй. Түүний тусламжийн санаа нь зүгээр л ярилцах хүнтэй байж магадгүй юм. Ихэнхдээ сонсох нь хэн нэгнийг тайвшруулахад туслах хамгийн сайн арга юм.
- Та түүнд тусалж чадах эсэх талаар нээлттэй асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, "Би туслахын тулд хийж чадах зүйл байна уу?" эсвэл "Би үнэхээр туслахыг хүсч байна-таны нөхцөл байдлыг сайжруулж чадах зүйлийн талаар бодож чадах уу?" хэрхэн гараа сунгах талаар яриагаа эхлүүлэх сайн арга байж болох юм.
- Заримдаа сэтгэл дундуур байгаа хүн түүнд туслах арга замыг санал болгоход хэт их дарагдсан байдаг. Хэрэв тийм бол түүнийг тайвшруулахын тулд хийж болох хэд хэдэн тодорхой зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж өгөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та зайрмаг авахыг хүсч байна уу, эсвэл дараа нь хамтдаа үзэх боломжтой киногоо үзэхийг хүсч байна уу гэж асууж болно. Тэр тайвшруулах зөвлөмжүүдийн аль нэгэнд эерэгээр хариулж байгаа эсэхийг үзээрэй.
Алхам 10. Шаардлагатай бол туслахын тулд алхам алхмаар хийгээрэй
Асуудлыг шийдэх гэж оролдох нь таны анхны зөн совин байх ёсгүй, гэхдээ түүний өвдөлтийг намдаахын тулд хийж болох зарим бодитой, тодорхой зүйлүүд байж магадгүй юм. Хэрэв та түүний зовлонг арилгах боломжтой бол, хэрэв тэр үүнийг хүсч байгаа юм бол та ямар нэгэн байдлаар оролцохыг санал болгож болно.
Жишээлбэл, хэрэв тэр ажлаасаа болж стресст орсондоо уйлж байгаа бол ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд түүнд гэрийнхээ эргэн тойронд нэмэлт ажил хийхийг санал болгож болно. Хэрэв тэр найзтайгаа хэрэлдсэнээс болж уйлж байгаа бол энэ харилцаагаа хэрхэн засах талаар ярилцаж болно
Алхам 11. Түүнийг шалгаарай
Уйлсан үйл явдлын дараа дараагийн хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоногийн дараа түүнийг сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд хааяа очиж үзээрэй. Үүнд хэтэрхий түрэмгий хандаж болохгүй, гэхдээ түүнээс кофе гуйх, биеийн байдлыг нь асуух эсвэл ойр ойрхон залгах нь маш их тустай байж болох юм. Тэр хурдан эдгэрэх боломжтой ч уйтгар гунигийг даван туулахын тулд түүнд нэмэлт цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ хугацаанд таны дэмжлэгийг үзүүлэх нь маш их тус болно.
Алхам 12. Өөртөө анхаарал тавь
Өрөвдөх сэтгэл чухал боловч энэ нь таныг бухимдуулж, сэтгэлээр унагах шалтгаан болдог. Өөртөө анхаарал тавьж, тусламж хэрэгтэй бол бусадтай холбоо барихаа бүү мартаарай!
2 -ийн 2 -р арга: Танил эсвэл хамтран ажиллагчийг тайвшруулах
Алхам 1. Өрөвдөх сэтгэлээ харуул
Ерөнхийдөө хүмүүс ойр дотны хүмүүсийнхээ өмнө уйлахыг илүүд үздэг-танихгүй хүмүүс, хамт ажиллагсад эсвэл танил хүмүүсийнхээ өмнө биш. Хэрэв та түүнтэй ойр байдаггүй ч тэр таны өмнө уйлсаар байгаа бол тэр үнэхээр сэтгэлээр унасан байж магадгүй. Ялангуяа уур бухимдал, сандрал, айдас гэхээсээ илүү өрөвдөх сэтгэлээр хандах нь чухал юм.
Алхам 2. Түүнийг уйлахыг зөвшөөр
Хэрэв тэр чамайг үнэхээр хүсч байвал уйлахыг нь зөвшөөр. Түүнийг уйлахаа болих эсвэл түүнийг "тэврэх" гэж санал болгохыг бүү хүчлээрэй. Уйлах нь байгалийн бөгөөд эрүүл бөгөөд стресс, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Ажил дээрээ нулимс асгаруулах нь мэргэжлийн бус зүйл байдаггүй гэдгийг санаарай. Ихэнх хүмүүс заримдаа уйлдаг тул ажил дээрээ уйлах нь хэзээ нэгэн цагт тохиолддог.
- "Уйлах нь зүгээр", эсвэл "Уйлахад ямар ч ичмээр зүйл байхгүй-бид бүгдээрээ хүн шүү дээ!"
Алхам 3. Та ярилцах боломжтой гэдгээ харуул
Тэр чамайг сайн мэддэггүй болохоор чамтай хэт дэлгэрэнгүй ярихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ магадгүй та сонсоход тустай байж магадгүй юм. Асуулт асууж, нээлттэй биеийн хэл ашиглан хэрэв тэр дуртай бол сонсоход бэлэн байгаагаа харуул. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хэлж болно.
- "Би чамайг хамт ажилладаг хүн гэдгээ мэднэ, гэхдээ чамтай ярилцах хүн хэрэгтэй бол би чиний найз болсондоо баяртай байна. Та ярилцмаар байна уу?"
- "Хүнд хэцүү зүйлийн талаар ярих хэрэгтэй бол миний хаалга үргэлж нээлттэй байдаг."
- "Би танд тусалж чадах зүйл байна уу? Энэ нь ажилтай холбоотой биш ч гэсэн би сонсохдоо баяртай байна."
Алхам 4. Идэвхтэй сонсох чадварыг ашиглаарай
Хэрэв тэр тантай зовлон бэрхшээлийнхээ талаар ярихаар шийдсэн бол анхааралтай сонсож байгаагаа харуулахын тулд идэвхтэй сонсох техник ашиглаарай. Үүнд: тасалдуулахгүй, санал өгөхгүй байх, зөвхөн түүний хэлж байгааг ойлгож байгаагаа бататгахын тулд асуулт асуух, нүд рүү нь харах, анхаарал сарниулахаас зайлсхийх.
Алхам 5. Өрөвч сэтгэлтэй боловч мэргэжлийн хүн бай
Та хүн шиг аашилж, санаа тавьдаг гэдгээ харуулах ёстой, гэхдээ хамт ажилладаг хүнтэйгээ ямар ч хил хязгаарыг давахыг хүсэхгүй байна. Эцсийн эцэст энэ үйл явдлын дараа ч гэсэн таны ажлын харилцаа үргэлжлэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв тэр тэвэрч өгөхийг хүсээгүй бол та тэврэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнийг ажлаас гадуур дуудаж, шалгуулахыг хүсч байвал тэр танд таалагдах эсэхийг асуух хэрэгтэй
Алхам 6. Ажилтай холбоотой асуудлаар туслалцаа үзүүлэх
Магадгүй танай хамт ажиллагч ажлын стрессээс болж уйлж байгаа эсвэл ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь нөлөөлж буй хувийн асуудал байж магадгүй. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та түүнд мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэх боломжтой бол түүнд шийдлийг олоход нь тусалж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, түүнд жаахан чөлөө өгөх шаардлагатай байж магадгүй, эсвэл та түүнд хүнд хэцүү мэргэжлийн ажлыг даван туулах төлөвлөгөө гаргахад нь тусалж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч тэр таны үйлдлийг хүсч байвал л арга хэмжээ аваарай. Аливаа зүйлийг өөрийн хүссэнээр засах гэж оролдоход амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч тэр тусламж хүсэхгүй байж магадгүй эсвэл таны бодож байгаагаас өөр зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Таны хийх ёстой хамгийн сүүлийн зүйл бол нөхцөл байдлыг улам дордуулах явдал юм.
- Хувийн асуудалд хэт их оролцох гэж бүү оролдоорой. Хамтран ажиллагсдын хувийн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Түүнчлэн, хэрэв та түүнийг сайн мэдэхгүй бол түүний асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг гэж бүү бодоорой. Түүнийг тайвшруулж, сонсохын тулд тэнд байж, ажлын байрны асуудалд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та түүнд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах арга замыг олж харахгүй байгаа бол уучлалт гуйж, түүнд асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тусалж чадахгүй гэдгээ хэлээрэй. Хэрэв та түүнд асуудлыг шийдэхэд нь тусалж чадна гэж бодож байгаа хэн нэгнийг мэддэг бол тэдэнтэй ярилцаж, тусламж хүсээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Юу ч болж байсан уйлж буй эмэгтэйд өгч чадах хамгийн чухал зүйл бол таны сонсох чих, өрөвдөх сэтгэл юм. Бусад дохио зангаа сайхан байж болох юм-оройн хоол засах, түүнийг кофе уух, кино үзэх-гэхдээ таны байгаа байдал, анхаарал бол таны өгөх хамгийн сайхан бэлэг юм.
- Уйлах нь бусдад таагүй мэдрэмж төрүүлдэг ч энэ хэрэгтэй байгаа хүнд хайр халамж үзүүлэхийн тулд энэ таагүй байдлыг даван туулахыг хичээгээрэй.
- Уйлах нь засах асуудал биш харин сонсох харилцааны хэлбэр гэдгийг санаарай.
Анхааруулга
- Уйлах нь ихэвчлэн эрүүл байдаг боловч энэ нь сэтгэлийн хямрал, фоби, сэтгэл гутрал гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэрэв тэр тайвшрахгүйгээр байнга уйлдаг бол түүнийг мэргэжлийн хүнтэй ярилцахыг санал болгож болно.
- Уйлж буй хүнийг тайвшруулах нь эрүүл, халамжтай, эерэг үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь заримдаа хохирол учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та хэн нэгнийг тайтгаруулснаар сэтгэл санаа зовж байгаа юм шиг санагдаж байвал өөрийг тань дэмжиж тусалж чадах хүмүүсийг хайж олоорой.
