Харизма нь таныг сэтгэл татам, соронзон, жинхэнэ хүн болгоход асар их тусалдаг. Байгалийн харизм байхгүй хүмүүст харизматик болохын тулд шаардлагатай ур чадваруудыг сурах боломжтой. Олон хүмүүс таныг харизмтай болохын тулд хэт гажсан байх ёстой гэж үздэг, гэхдээ энэ нь огт худлаа юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол дадал зуршил болтлоо дадлагажуулах ур чадвар юм. Харизма нь таны харилцаа холбоо, манлайлах ур чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эерэг байдалд анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Дасгал хийх
Дасгал хийснээр биеийн галбир сайжирч, улмаар өөрийгөө илүү сайхан харагдуулж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Дасгал хийснээр илүү сайн энерги, баяр баясгаланг өгдөг "сайхан мэдрэмж" гормон болох эндорфин ялгардаг.
Дасгалын богино болон урт хугацааны ашиг тус нь долоо хоногт 3-4 удаа хийвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг
Алхам 2. Өөдрөг бодолтой байх
Гэр бүл, найз нөхөд, ажил төрөл, бусад гэх мэт амьдралынхаа сайн талуудын талаар бод. Өнөөдөр ажил дээрээ маш сайн ажилласан, сайн найз нөхөдтэй гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Аливаа муу бодлыг сайн зүйл рүү эргүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та энэ даалгаврыг биелүүлэхэд хэтэрхий хэцүү санагдвал өөр өнцгөөс хандах болно гэдгээ өөртөө хэлээрэй.
Үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд эерэг сэтгэлгээг өдөр бүр хий
Алхам 3. Талархлын тэмдэглэл хөтлөх
Орой болгон талархаж явдаг гурван зүйлээ бичээрэй. Тэд өнөөдөр болсон сайн зүйл, урьд өмнө тохиолдсон сайн зүйл эсвэл ерөнхийдөө зүгээр л сайн зүйл байж болно. Талархсан хандлага нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, эргэн тойронд байхад илүү таатай болгодог.
Алхам 4. Таалагдсан зүйлдээ цаг гаргаарай
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралын хүнд хэцүү байдлаас болж ядарсан бол харизматик байх нь хэцүү байдаг. Дуртай үйл ажиллагаандаа хэсэг хугацаа зарцуулж, түүнийгээ чин сэтгэлээсээ эдлээрэй. Энэ нь танд сайн.
- Өдөр бүр дор хаяж нэг зүйлийг эдлэх цаг гарга. Завгүй өдөр ч гэсэн та аяга кофе ууж эсвэл сайхан бүлээн шүршүүрт орж болно.
- Өөрийгөө сайхан зүйлээр (хөөстэй банн, халуун шоколад, дуртай тоглоомоо тоглох цаг эсвэл өөр зүйл) тогтмол байлгаарай.
Алхам 5. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Энэ бол зүгээр л цаг алдах явдал юм. Та өөрийгөө хэнтэй ч зүйрлэж чадахгүй, учир нь танд өөрийн туршлага, өөр хэн ч эзэмшээгүй ур чадвар бий. Бусдаас өөрийгөө дорд үзэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулдаг тул та өөрийгөө юутай ч зүйрлэшгүй өвөрмөц хүн гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 6. Сайхан хувцаслаарай
Өглөө бүр биеэ болон сэтгэл санааны хувьд өөртөө итгэлтэй хувцаслаж буй өөртөө тохирсон, гоёмсог хувцас олж аваарай. Сайхан хувцаслах нь таны гадаад төрхийг сайн сайхан болгож, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулдаг. Тухайн өдөр хийх харилцаандаа үндэслэн ямар хувцас сонгохоо санаарай. Жишээлбэл, та найз нөхөдтэйгээ үдийн зоог барихдаа мэргэжлийн костюм, хувцас өмсөхгүй, ажил хэргийн уулзалтанд жинсэн өмд, цамц өмсөхгүй нь лавтай.
Өмссөн өнгөний тагийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, блюз нь ихэвчлэн амар амгалан, бүтээлч байдлыг өдөөдөг бол ногоон өнгө нь шинэлэг байдлыг өдөөдөг
Алхам 7. Хэцүү сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, тэдэнтэй харьцаж, бүдгэрүүлээрэй
Эерэг хүн байна гэдэг нь сөрөг талаас нуугдах гэсэн үг биш юм. Үүний оронд өөрийнхөө мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд юу туслах талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв танд практик тусламж эсвэл зүгээр л сонсох чих хэрэгтэй бол хэн нэгэнд хандах нь зүгээр юм. "Би яг одоо ямар нэгэн зүйлийг даван туулж байна. Одоо энэ талаар чамтай ярилцах сайхан үе үү?" Гэж хэлээд үзээрэй.
- Хатуу мэдрэмжийг (мэдээжийн хэрэг, аюулгүй, хүндэтгэлтэйгээр) гаргаад дараа нь өөрийгөө яг одоо илүү сайн мэдрэхэд юу туслах вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэцүү мэдрэмж бол шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлуудын талаар бидэнд сануулах арга гэдгийг санаарай. Тэд бидэнд сайжруулах боломжийг бидэнд харуулах болно. Эдгээр мэдрэмжийг судалж, ажилласнаар маш эерэг үр дүнд хүрч чадна.
4 -ийн 2 -р арга: Нийгмийн нөхцөл байдалд бүрэн дүүрэн байх
Алхам 1. Бүх электрон төхөөрөмжийг чимээгүй болгож, тавь
Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд байгаа бол утас, таблет, компьютер болон анхаарал сарниулах бусад электрон хэрэгслийг хая. Хэрэв та төхөөрөмж дээрээ байнга гарч ирдэг бол бусадтай холбогдох боломжгүй. Нийгмийн оролцоотой бол нөхцөл байдал, урд байгаа хүмүүстээ бүрэн дүүрэн, хуваагдалгүйгээр анхаарлаа хандуулаарай. Та дараа нь бусад хүмүүстэй холбогдох боломжтой.
Хэрэв та IPhone хэрэглэгч бол "Бүү саад бол" функцийг идэвхжүүлж, функцийг унтраах хүртэл дуудлага, мессеж ирэхээс сэргийлж болно. Энэ нь утсаа шалгах уруу таталтаас урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 2. Өөрийгөө бие бялдрын хувьд тав тухтай байлгаарай
Хэрэв та хатуу жинсэн өмд, загатнаж буй даашинзнаасаа гарах гэж хичнээн их догдолж байгаагаа үргэлж бодож байвал нөхцөл байдалд байх нь хэцүү байдаг. Тохиромжтой, тохь тухтай хувцас өмсөөрэй, ингэснээр та одоогийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж чадна.
Алхам 3. Ярилцлагад хариулахын өмнө дор хаяж хоёр секунд хүлээнэ үү
Ярилцлага хийж байхдаа хэн нэгэн ярьж байхад хэрхэн хариулах талаар бүү бодоорой. Үүний оронд тэдний хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, хариулах ээлж болоход хариулахаасаа өмнө хоёр секунд зарцуулаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн нохойтойгоо хамт зугаалах тухай үлгэр ярьж байгаа бол та ярьж байхдаа өөрийн нохойтойгоо хамт аялж байсан түүхийг бүү бодоорой. Тэдний түүхэнд бүрэн хамрагдаж, дараа нь өөрийн түүхээ хуваалцаарай.
- Тухайн хүний түүхийг өрөвдөж, түүнтэй ижил мэдрэмжийг хуваалцаарай. Жишээлбэл, танд түүн шиг сэтгэгдэл төрж байна гэж хэлээрэй, учир нь энэ нь танд ижил төстэй үйл явдлыг сануулж байна.
Алхам 4. Өөрийнхөө хариултыг томъёолох бус харин бусад хүний үгийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та юу бодож байгаагаа тодорхойлох завгүй байгаа бол нөгөө хүний хэлэх гэсэн зүйлийн чухал хэсгүүдийг орхигдуулж магадгүй юм. Үүний оронд нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг бодож, ойлгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв та зөв ойлгосон эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол асуулт асуугаарай.
- Хэрэв та өөрийнхөө бодлыг томъёолохын тулд дараа нь түр зогсоох шаардлагатай бол зүгээр юм.
Алхам 5. Гэртээ байлцуулах дасгал хий
Нөхцөл байдалд оролцохын тулд өөртэйгээ хамт байхыг хичээгээрэй. Чимээгүй газар очиж, өөрийгөө тайвшруулж, гүнзгий амьсгал авахад анхаарлаа төвлөрүүлж бясалгал хийхийг хичээ. Амьсгалах, гаргахдаа бие махбодь ямар мэдрэмж төрж байгаад анхаарлаа төвлөрүүл. Ганц үг, тарнийг давтаж эсвэл сэтгэлээ тайвшруулж, оюун санааг тань сэргээдэг давтан хөгжим сонсоорой.
Өдөр бүр дор хаяж таван минут юу ч хийхгүй, энх тайван байхад зориул
4 -ийн 3 -р арга: Аман харилцааг эзэмших
Алхам 1. Нээлттэй асуулт асуу
Ярилцлагад оролцож байхдаа ганц үгтэй хариулахын оронд өргөтгөсөн хариулт шаарддаг асуултуудыг асуугаарай. Асуултыг үргэлжилж буй ярианд ашиглах боломжтой болго. Жишээлбэл, аялах цаг олдсон эсвэл тухайн нөхцөл байдалд юу тохиолдсон тухай хэн нэгнээс киноны талаар асуугаарай.
- Нээлттэй асуултууд нь хүмүүсийг өргөн хүрээнд ярихыг шаарддаг бөгөөд энэ нь цаашдын яриаг үргэлжлүүлдэг.
- Ярьж буй хүнийхээ талаар асуулт асуугаарай. Хүн бүр өөрийнхөө тухай ярих дуртай бөгөөд харизматик болох хамгийн хялбар арга бол бусадтай өөрөөрөө сайрхаж чаддаг хүн байх явдал юм. Хэрэв та хэн нэгэнтэй анх удаа уулзаж байгаа бол түүний зорилго, ажил мэргэжлийн замнал эсвэл өөр чухал зүйлийн талаар асуугаарай. Хэрэв та эдгээр "мөс хагалах" асуултуудаас зайлсхийх чадвартай хүнийг сайн мэддэг бол тэдний саяхан хийсэн аялал эсвэл тэдний бусад чухал хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар асуугаарай.
Алхам 2. Хүмүүсийн мэдрэмжийг баталгаажуулах
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс аливаа зүйлийн талаар ярихдаа сонссон, ойлгосон мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг. Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, эргэцүүлэн бодох нь тэдэнд таны хэлэх зүйлд анхаарал тавьж, санаа тавьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг. Өөрийнхөө мэдрэмж, үзэл бодлыг тулгахын оронд тэдний юу мэдэрч буйг тодруулж, тэднийг сонсож байгаагаа мэдэгдээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн танд асуудалтай тулгарвал шийдлийг санал болгохын өмнө сонсох, баталгаажуулах тал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь тэдэнд юу болж байгааг ойлгож байгаагаа мэдрэхэд нь тэдэнд тусалдаг.
- "Сэтгэл санаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй!" Гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө хэн нэгэнд хэлэх гэж бүү оролдоорой. эсвэл "тайвшир!" Хүмүүс тэднийг сонсохгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй тул энэ нь эсрэг нөлөө үзүүлэх болно. Үүний оронд эхлээд сонсож, баталгаажуулаарай. Энэ нь тэдэнд мэдрэмжээ боловсруулж, урагш ахихад нь тусалж чадна.
Алхам 3. Та сонсож байгаагаа харуулахын тулд харилцан ярианы хэсгүүдийг тайлбарлаж бичээрэй
Хүмүүс тэднийг сонсож байгааг мэдэх дуртай. Ярилцлагынхаа үеэр юу ярьж байснаа өөрийн үгээр давтан хэлээрэй. Жишээлбэл, хэн нэгэн танд гэр бүлийнхээ зовлон бэрхшээлийн талаар хэлсний дараа энэ хүн гэр бүлийнхэндээ буруу ойлголттой байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
Үүний хариуд тэр хүн үнэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч эсвэл өөр мэдрэмжийг илэрхийлэх замаар өргөжин тэлэх болно. Дүгнэн тайлбар хийснээр та харилцан яриаг сонсож, үргэлжлүүлж байгаагаа харуулж байна
Алхам 4. Өрөөнд байгаа бүх хүмүүсийг оролцуул
Зарим хүмүүс бусдаас илүү нийтэч байдаг. Үүнийг ухамсарлаж, бүх хүмүүсийг ярианд оролцуулаарай. Хэрэв та оролцохгүй байгаа хүнийг харвал асуулт асууж, тойрог тойрч, бүх хүмүүст үг хэлэх боломжийг олго.
- Доош харах эсвэл гараа зөрүүлэх гэх мэт аман бус харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай.
- Улс төрийн үзэл бодол, болзооны амьдрал гэх мэт зарим хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй маргаантай эсвэл эвгүй сэдвүүдээс хол бай.
Алхам 5. Чин сэтгэлээсээ ганц хоёр магтаал хэлээрэй
Хэрэв та хэн нэгэнд эерэг зүйл ажиглавал эсвэл түүний санаа таалагдсан бол үүнийг чангаар хэлээд үзээрэй. Энэ нь тэдэнд сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд дараа нь яриа хэрхэн өрнөсөн талаар эерэгээр бодох магадлал өндөр байдаг.
- Та мөн ард түмнийхээ ард магтаал хэлж болно. Энэ нь гэнэтийн, тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та богино хугацаанд хэн нэгэнд маш их магтаал өгвөл тэр хүн таныг чин сэтгэлээсээ хандаж, сээтэн хаяж байна гэж бодож магадгүй юм.
Алхам 6. Хувийн түүхээ бусадтай хуваалцаарай
Бага насныхаа тэмцэл, карьерынхаа бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсан тухайгаа хуваалцах нь хүмүүстэй тантай холбогдоход тусална. Энэ нь үзэгчид таныг хаанаас ирснийг илүү сайн ойлгох боломжийг олгож, таныг дагах ёстой удирдагч болгон харуулах болно.
Алхам 7. Бусад хүмүүсийн ашиг сонирхлын талаар асууж, хуваалцаарай
Найз нөхөдтэй болох нь сонирхол татахаас бага, сонирхохоос илүү чухал зүйл юм. Тухайн хүн юу ярих дуртайгаа олж мэдээд дараа нь энэ талаар асуулт асуугаарай. Энэ нь тэдэнд тантай ярилцахад таатай байх болно.
Алхам 8. Даруу байдлын өөртөө итгэлтэй агаарыг байлга
Бусад хүмүүс саяхан гаргасан амжилтанд баяр хүргэхийг хүсч магадгүй юм. Магтаалыг талархан хүлээн авч, бусдад хүндэтгэл үзүүлэх замаар даруухан хүлээж аваарай. Жишээлбэл, та хүнд хүчир хөдөлмөрөө анзаарсанд хэн нэгэнд талархаж, хамт ажиллагсдынхаа тусламжгүйгээр энэ төслийг хийх боломжгүй байсан гэж нэмж болно. Иймэрхүү хариулт нь та ажилдаа бахархаж байгаа ч сайрхахгүй байгаагаа харуулж байна.
- Хэт даруу байдал ба хэт бага байдлын хоорондох шугамыг даван туул. Үнэнийг хүндэтгэлтэйгээр хэлэх нь таны зорилго байх ёстой. Хийсэн ажилдаа ямар нэгэн утга учиртай хувь нэмэр оруулаагүй гэж битгий жүжиглээрэй, ажлаа хэт зарж, бусдын оруулсан хувь нэмрийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Зохих ёсоор даруухан хариулж, зээл өгөх ёстой газраа зээл өгснөөр та өөрийн зан авирыг сайхан сэтгэлтэй, үнэлдэг хүн болгож эхэлдэг.
Алхам 9. Янз бүрийн хүн ам зүйтэй хүмүүсийг хэвшмэл ойлголтоос татгалзах эсвэл гутаахаас татгалзах
Хэвшмэл ойлголт, ялангуяа сөрөг хандлага нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулдаг. Хүмүүст адилхан хүндэтгэлтэй хандаж, гадаад төрх, хэрхэн шүтэж байгаа эсэх, яг ямар чадвартай болохыг нь харгалзан бүү таамагла.
- Хүйс, арьс өнгө, шашин шүтлэг, LGBTQ+ өвөрмөц байдал, хөгжлийн бэрхшээл, орлого, нас, биеийн хэмжээ/хэлбэр, хүн ам зүйн бусад шинж чанарууд дээр үндэслэсэн өрөөсгөл ойлголт, хэвшмэл ойлголтуудыг орхи.
- "Өнгөний сохор" дүр эсгэх эсвэл ялгааг анзаарахгүй байхын оронд ялгааг хүндэтгэ.
4-ийн 4-р арга: Амаар бус харилцааг эзэмших
Алхам 1. Нүдэндээ утга учиртай холбоо барих
Ярьж буй хүнтэйгээ үргэлж шууд, утга учиртай нүдээр харьцаарай. Нүдний контакт нь нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг анхааралтай ажиглаж байгааг харуулдаг. Бусадтай ярьж байхдаа нүдний хараагаа хадгалах нь бас чухал юм. Өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэхийн тулд нүдэндээ хүчтэй, тогтвортой байлгаарай.
- Мэдээллийг эргэн санахад туслахын тулд нүдэндээ хүчтэй холбоо барихыг зөвлөж байна.
- Хэрэв та нүдний хараагаа хүндрүүлдэг хөгжлийн бэрхшээлтэй бол хүмүүсийн хамар, амыг харахыг хичээгээрэй. Тэд ихэвчлэн ялгааг хэлж чаддаггүй.
Алхам 2. Ярилцлагад бага зэрэг хазай
Ярилцлагад оролцож байгаагаа илэн далангүй харуулахын тулд биеэ ярьж буй хүн рүүгээ чиглүүл. Таны бие ч гэсэн харилцан ярианд хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрнө үү. Жишээлбэл, хэрэв ямар нэгэн гайхмаар зүйл хэлсэн бол цочирдлоо харуулахын тулд хурдан ухар!
Удаан хугацаагаар холдох нь ихэвчлэн сонирхолгүй хүмүүстэй харилцдаг. Хэрэв мөлхөгч хүн чамайг дайрч байгаа бол энэ нь ашигтай байж болох ч, хэрэв та хүмүүсийг сонсож байна гэж бодохыг хүсвэл энэ нь ихэвчлэн муу байдаг
Алхам 3. Таныг сонсож байгаагаа харуулахын тулд толгой дохих
Хэн нэгэн ярьж байхад хамтрагчаа сонсохын тулд толгойгоо дохив. Толгой дохих нь хүмүүст таныг сүй тавьсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж, илүү ихийг сонсохыг хүсдэг. Ямар ч шалтгаангүйгээр толгойгоо байнга дохих хэрэггүй; Үүний оронд та зохих цагт толгой дохиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Хөлөө мөрний уртаар, гараа ташаандаа өргөн зогсож өөрийгөө томруулаарай
Өөрийгөө том харагдуулснаар та өөртөө илүү итгэлтэй болох болно. Энэ нь таныг бусад хүнд нээлттэй мэт санагдуулдаг. Гараа цээжин дээрээ гатлахын оронд ташаагаа тулан зогсох нь таныг нээлттэй, дулаахан харагдуулдаг
- Энэ байрлалд зогсох нь өөртөө илүү итгэлтэй болж, энэ нь таны ярьж байхад гадагшлах болно.
- Өөртөө итгэх итгэл, халуун дулаан байдал нь хүмүүсийг өөртөө татаж, илүү харизматик болгодог.
Алхам 5. Биеийн хэлээ амьдаарай
Илүү сүржин дохио өгөхийг хичээ. Хөдөлгөөнт биеийн хэл нь хүсэл тэмүүллийн түвшинг харуулдаг тул хүмүүсийг өөртөө татах болно. Хүмүүс таны хэлсэн үгийг таны хийж буй үйлдэлтэй холбож өгөх тул энэ нь таныг илүү дурсамжтай болгодог.
Зөвлөмж
- Харизмыг бий болгох нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Тиймээс, хэрэв энэ нь тэр даруй тохиолдохгүй бол бүү бууж өг.
- Таныг сэтгэл хөдлөлөөрөө чирэгдүүлж буй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлаарай. Харин үүний оронд чамайг өөд нь татах хүмүүсийг хай.
