Аутизмтай хүмүүс, мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэгтэй хүмүүс эсвэл хэт мэдрэмтгий хүмүүс гэх мэт мэдрэхүйн мэдээллийг боловсруулахад бэрхшээлтэй хүмүүс заримдаа хэт мэдрэмтгий байдалд ордог. Хэт ачаалал нь хүн хэт их мэдрэхүйн өдөөлтийг мэдэрч, хэт их өгөгдөл боловсруулах, хэт халах гэх мэт компьютер шиг бүгдийг зохицуулж чаддаггүй тохиолдолд тохиолддог. Телевизор цаана нь дуугарч байхад хүмүүсийн яриаг сонсох, олны дунд хүрээлүүлэх, эсвэл олон анивчсан дэлгэц эсвэл анивчсан гэрэл харах гэх мэт олон зүйл тохиолдоход ийм зүйл тохиолдож болно. Хэрэв та эсвэл таны мэддэг хэн нэгэнд мэдрэхүйн хэт ачаалал үүсч байгаа бол түүний үр нөлөөг бууруулахад туслах зарим зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хэт их ачаалал ерөнхийдөө төдийгүй энэ хүний хувьд ямар байдгийг олж мэдэх
Хэт ачаалал нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нь сандрах дайралт, "гипер" авах, хаагдах, эсвэл хайлах зэрэг шинж тэмдэгтэй байж болно (энэ нь цочромтгойтой төстэй боловч санаатайгаар хаядаггүй). Ихэвчлэн тухайн хүнд хэт их ачаалал ямар байдгийг өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь тухайн хүн ачаалал ихтэй байгааг харуулсан анхааруулах тэмдгийг тодорхойлоход тусална.
- Хүний сэтгэл санаа дийлэхгүй байх үед ихэвчлэн өөрчлөгддөг үү? Яаж?
- Хэт ачааллын үед өөрийгөө тайвшруулах ямар нэгэн зан авир гаргадаг болохыг анхаарна уу. Муу зүйл болж байхад энэ хүнийг юу тайвшруулдаг вэ? Энэ нь хэт ачаалал ирэх үед танд мэдэгдэх болно.
- Хэт ачааллын үед чадвар алдагдаж, хязгаарлагддаг уу? Хэт ачааллын үед ердийн чадварыг ашиглах нь улам бүр хэцүү болж эсвэл боломжгүй болдог. Хэрэв тэдний яриа, моторт ур чадвар эсвэл бусад ур чадвар хэт ачаалал өгөхөөс өмнө муудаж эхэлдэг бол энэ нь ашигтай анхааруулах дохио юм.
- Хэрэв та хайртай хүнийхээ тухай бодож байгаа бол түүнээс юу болж байгааг, сэтгэлээр унасан үедээ юу мэдэрч байгааг асууж үзээрэй. Тэд танд юу хайх хэрэгтэйг хэлж өгч магадгүй юм.
Зөвлөгөө:
Мэдрэхүйн хэт ачааллыг нэг дор хэт олон үүрэг даалгавар гүйцэтгэхийг хүсэхэд компьютерт тохиолддогтой адил зүйл гэж бодоорой. Энэ нь хөлддөг. Илүү олон даалгавар боловсруулахыг түүнээс хүсэх нь улам дордуулна. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол шаардлагыг арилгаж, түүнд хугацаа өгөх явдал юм. Мэдрэхүйн ачаалал ихтэй хүмүүст ч мөн адил.
Алхам 2. Харааны өдөөлтийг багасгах
Харааны хэт ачаалал ихтэй хүн дотор нарны шил зүүх, нүдний харцнаас татгалзах, ярьж байгаа хүмүүсээс холдох, нүдээ таглах, хүн эсвэл эд зүйлтэй мөргөлдөх шаардлагатай болдог. Харааны өдөөлтөд туслахын тулд тааз эсвэл хананд өлгөгдсөн зүйлсийг багасгах хэрэгтэй. Жижиг зүйлсийг хогийн саванд эсвэл хайрцагт хийж, хогийн савыг цэгцэлж, шошго тавиарай.
- Хэрэв гэрэлтүүлэг хэт их байвал флюресцент гэрлийн оронд чийдэн ашигла. Та чийдэнгийн оронд бараан чийдэнг ашиглаж болно. Гэрлийг багасгахын тулд хар хөшиг ашиглана уу.
- Хэрэв доторх гэрэл хэт их байвал нарны гэрэл ашиглах нь тустай болно.
Алхам 3. Дуу чимээний түвшинг бууруулах
Дуу чимээтэй холбоотой хэт төвлөрөл нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нөлөөлдөг арын дуу чимээг хааж чадахгүй байх (жишээ нь хол байгаа хүнтэй яриа өрнүүлэх гэх мэт) байж болно. Зарим дуу чимээг тэвчихийн аргагүй чанга, анхаарал сарниулдаг гэж ойлгож болно. Дуу чимээг хэт өдөөхөд туслахын тулд дотор нь дуу чимээ гарч болзошгүй нээлттэй хаалга, цонхыг хаа. Анхаарал сарниулж болзошгүй хөгжмийг буулгах эсвэл унтраах, эсвэл илүү чимээгүй газар очих. Муу зүйл тохиолдвол аман чиглэл ба/эсвэл харилцан яриаг багасгах.
- Дуу чимээ хэтэрхий их мэт санагдах үед чихний бөглөө, чихэвч, цагаан дуу чимээ зэрэг нь туслах болно.
- Хэрэв та сэтгэлээр унасан хүнтэй ярьж байгаа бол "Тийм"/"Үгүй" гэсэн богино асуултуудыг ашиглаарай. Тэд эрхий хуруугаараа/эрхий хуруугаараа хариулж болно.
Алхам 4. Мэдрэмжтэй оролтыг багасгах
Мэдрэмжийн хэт ачаалал нь хүрэлцэх, тэврэх чадваргүй байж болно. Мэдрэхүйн боловсруулалтын асуудалтай олон хүмүүс хүрэхэд хэт мэдрэмтгий байдаг бөгөөд хүрэхэд эсвэл хүрэх гэж байна гэж бодох нь хэт ачааллыг улам дордуулдаг. Мэдрэмтгий мэдрэмтгий байдал нь хувцас хунар (зөөлөн даавууг илүүд үздэг) эсвэл тодорхой бүтэц, температурт хүрэх мэдрэмжийг багтаадаг. Ямар бүтэц нь тааламжтай, аль нь тааламжгүй болохыг олж мэдэх. Аливаа шинэ хувцас нь мэдрэхүйд ээлтэй эсэхийг шалгаарай.
- Мэдрэгчдийн хил хязгаарыг хүндэтгэх. Хүчээр бүү хий, хэрэв тэд холдохыг хүсэхгүй байгаа эсвэл тэдэнд хүрэхийг хүсэхгүй байвал анхаарлаа хандуулаарай.
- Тэднийг бүү цочоо. Хэрэв та тэдэнд хүрэх гэж байгаа бол (эсвэл тэдэнд хүрэх гэж байгаа бол) таныг ирж байгааг харуулаарай. Ардаас биш урдаасаа ирээрэй. Тэднийг тонгойх эсвэл яг одоо зохицуулж чадахгүй бол үгүй гэж хэлэх цаг өг.
- Тав тухтай хувцасыг урамшуулан дэмжээрэй. Ямар ч тохиолдолд хамаагүй загатнах, өвдөх хувцас өмсөх ёсгүй. Мэдрэх мэдрэмтгий байдал зарим өдөр бусдаасаа илүү муу байж магадгүй тул зарим хувцас заримдаа зүгээр, заримдаа тийм биш байж болохыг санаарай.
Алхам 5. Хүчтэй үнэрийг хязгаарлах
Зарим үнэртэн эсвэл өтгөн хаталт нь хэт их байж болох бөгөөд харцнаас ялгаатай нь та мэдрэмжээ тайлахын тулд хамраа таглаж чадахгүй. Хэрэв үнэр нь хэт их байвал үнэргүй шампунь, угаалгын нунтаг, цэвэрлэгээний бодис хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Тааламжгүй үнэрийг аль болох олон удаа хүрээлэн буй орчноос зайлуул. Та анхилуун үнэргүй бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой, эсвэл зальтай болж, үнэргүй шүдний оо, саван, угаалгын нунтаг хийх дуртай байж магадгүй.
- Хэдийгээр "сайхан" үнэртэй байсан ч хэтрүүлэхээс зайлсхий. Хэт их үнэртэй үнэр нь бага хэмжээгээр амттай байсан ч тааламжгүй байдаг.
Алхам 6. Вестибуляр оролтод анхаарлаа хандуулаарай
Мэдрэхүйн хэт ачааллыг мэдэрдэг хүн тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөний талаархи ойлголтод мэдрэмтгий байж болно. Тэд ялангуяа хөдөлгөөнт өвчинд өртөмтгий байж, тэнцвэрээ амархан алдаж, гар/нүдний зохицуулалтад асуудалтай байдаг.
Хэрэв хүн хөдөлгөөнд дарагдсан эсвэл идэвхгүй байгаа бол та өөрийнхөө хөдөлгөөнийг удаашруулж эсвэл янз бүрийн байрлалд аажмаар, болгоомжтой хөдөлж (хэвтэхээс босох хүртэл шилжих гэх мэт) дасгал хийж болно
Алхам 7. Гэрийн орчныг тайван байлга
Стресс багатай, оролт багатай зай нь тухайн хүнд зохицуулалт сайтай болж, хэт ачаалал өгөх магадлал багатай болно. Аливаа зүйлийг тайван байлгахыг хичээ.
- Чимээ шуугиантай эсвэл хүчтэй ажлуудыг хийхээс татгалздаггүй хүнд даалгавар өг. Мэдрэмтгий хүн өөр газар байх үед үүнийг хийхийг хичээ.
- Хэрэв хэн нэгэн хүчтэй зүйл хийхийг хүсч байвал үүнийг хязгаарлагдмал орон зайд байлга. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн нь чанга видео тоглоом тоглохыг хүсвэл гол талбайд биш унтлагын өрөөнд хийлгээрэй.
Алхам 8. "Мэдрэмжтэй хоолны дэглэм" бий болгохыг хичээ
Мэдрэхүйн хоолны дэглэм нь тухайн хүний мэдрэлийн системд эмх цэгцтэй, үр дүнтэй ажиллахад туслах арга бөгөөд мэдрэхүйн орцыг тэжээллэг, тогтмол байдлаар өгдөг. Мэдрэхүйн хоолны дэглэм нь бусад хүмүүстэй харилцах, хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй мэдрэхүйн оролтыг багтааж болно. өдрийн тодорхой цаг, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэгэн адил мэдрэхүйн хоолны дэглэмийн талаар бодоорой. Та тухайн хүнийг янз бүрийн эх сурвалжаас шаардлагатай шим тэжээлийг авахыг хүсч байгаа боловч өсөлт, эрүүл чийрэг бие махбодийг сулруулж болзошгүй тул хэт их эсвэл бага хэмжээгээр авахыг хүсэхгүй байна. Мэдрэхүйн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та тухайн хүн янз бүрийн мэдрэхүйн оролтын талаар тэнцвэртэй туршлагатай байхыг хүсч байна.
- Тиймээс, хэрэв хүн сонсголын өдөөлтөөр (эсвэл дуу чимээгээр) хэт өдөөгдсөн бол та амаар дамжих чиглэлийг багасгаж, оронд нь илүү их харааны хэрэгсэл ашиглаж, дуу чимээ багатай газарт цагийг өнгөрөөх эсвэл чихний бөглөө ашиглахыг зөвшөөрч болно. Гэсэн хэдий ч сонсголын мэдрэхүйд тэжээл хэрэгтэй хэвээр байгаа тул та тухайн хүнд дуртай хөгжмөө сонсох цаг гаргаж өгдөг.
- Өрөөн доторх харааны материалыг хязгаарлах, чихэвч эсвэл чихний бөглөө ашиглах, тохь тухтай хувцас олох, үнэргүй угаалгын нунтаг, саван хэрэглэх гэх мэт шаардлагагүй мэдрэхүйн оролтыг багасгах.
- Мэдрэхүйн хоолны дэглэмийн найдвар нь хүнийг тайвшруулж, мэдрэхүйн оролтыг хэвийн болгох, тухайн хүнд импульс, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сургах, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хэт их өдөөлтийг даван туулах
Алхам 1. Мэдрэхүйн завсарлага аваарай
Олон хүмүүс эсвэл олон хүүхэд хүрээлэгдсэн байхад та сэтгэлээр унах болно. Заримдаа гэр бүлийн үйл ажиллагаа эсвэл бизнесийн хурал гэх мэт эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй байдаг. Нөхцөл байдлаас бүрэн зугтаж чадахгүй ч хэт ачааллаас гарахын тулд завсарлага авч болно. "Үүнийг хатуу болгох" гэж оролдох нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, эдгэрэхэд бүр ч их хугацаа шаардагдах болно. Завсарлага авах нь тэвчихийн аргагүй болохоос өмнө өөрийгөө цэнэглэж, нөхцөл байдлаас гаргахад тусална.
- Таны хэрэгцээг эртнээс хариулаарай, тэгвэл тэдгээрийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно.
- Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол угаалгын өрөөнд өөрийгөө зөвтгөх эсвэл "надад агаар хэрэгтэй байна" гэж хэлээд хэдэн минутын турш гадаа гараарай.
- Хэрэв та гэртээ байгаа бол хэвтэж, богино хугацаанд амрах газар байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Хүмүүс чамайг даахгүй байхад чамайг дагах гэж байгаа бол "Надад ганцаараа байх хугацаа хэрэгтэй" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Тэнцвэрийг олох
Та өөрийн хязгаарыг мэдэж, хил хязгаараа тогтоох нь чухал боловч өөрийгөө хэт их хязгаарлахгүй байх нь уйтгартай болно. Өлсгөлөн, ядаргаа, ганцаардал, бие махбодийн өвдөлт гэх мэт өдөөлтийн босго нөлөөлж болзошгүй тул таны үндсэн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө хэт туранхай биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
Эдгээр чухал хэрэгцээг хангах нь хүн бүхэнд чухал ач холбогдолтой боловч мэдрэмтгий эсвэл SPD өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж магадгүй юм
Алхам 3. Хязгаарлалтаа тавь
Мэдрэхүйн хэт ачаалал үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхдээ зарим хязгаарыг тогтоо. Хэрэв чимээ шуугиан нь төвөг учруулж байгаа бол яарах үедээ биш харин өдрийн тайван цагаар ресторан, худалдааны төвүүдээр үйлчлүүлэх талаар бодож үзээрэй. Та зурагт, компьютер үзэх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах цагийг хязгаарлахыг хүсч болно. Хэрэв томоохон арга хэмжээ болох гэж байгаа бол нөхцөл байдлаа чадах чинээгээрээ зохицуулахын тулд өдрийн турш өөрийгөө бэлдээрэй.
- Та харилцан ярианд хязгаар тогтоох шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв урт яриа таныг уйтгарлах юм бол эелдэгээр уучлаарай.
- Хэрэв та асран хамгаалагч, эцэг эх бол хүүхдийнхээ үйл ажиллагааг хянаж, телевиз, компьютер хэт их ачаалал өгч эхлэх үеийн хэв маягийг олж мэдээрэй.
Алхам 4. Өөртөө сэргээх хугацаа өг
Мэдрэхүйн хэт ачааллаас ангижрахад хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл хугацаа шаардагдана. Хэрэв "тэмцэх-нисэх эсвэл хөлдөх" механизмыг ажиллуулсан бол дараа нь та маш их ядарсан байх болно. Болж өгвөл дараа нь тохиолддог стрессээ багасгахыг хичээгээрэй. Ганцаараа байх нь ихэвчлэн сэргээх хамгийн сайн арга юм.
Алхам 5. Стрессийг даван туулах арга техникийг анхаарч үзээрэй
Стрессийг бууруулах, стресс, хэт өдөөлтийг даван туулах эрүүл аргуудыг хөгжүүлэх нь таны мэдрэлийн системийн сэрэлийг бууруулахад тусалдаг. Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгаа нь стрессийг бууруулж, тэнцвэрийг олж, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог..
Хамгийн сайн туслах механизмыг ашигла. Та ганхах эсвэл чимээгүй хаа нэгтээ явах гэх мэт юу хэрэгтэй байгаагаа зөнгөөрөө мэдэж болно. Энэ нь "хачин" эсвэл үгүй бол санаа зовох хэрэггүй; танд тусалж чадах зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 6. Хөдөлмөрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн хувьд мэргэжлийн эмчилгээ нь мэдрэхүйн мэдрэмжийг бууруулж, улмаар хэт ачааллыг бууруулдаг. Бага наснаасаа эхэлбэл эмчилгээний үр дүн илүү хүчтэй болно. Асран хамгаалагчийн хувьд мэдрэхүйн боловсруулалтын асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай эмч хайж үзээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Туслахын тулд арга хэмжээ авах
Алхам 1. Эрт хөндлөнгөөс оролцох
Заримдаа, хүн тэмцэж байгаагаа ухамсарлахгүй байж магадгүй, гэхдээ түүнээс илүү удаан үлдэх эсвэл "хатуу болгох" гэж оролддог. Энэ нь байдлыг улам дордуулдаг. Тэднийг стресст орж байгааг анзаармагц тэдний өмнөөс хөндлөнгөөс оролцож, тайвширахад нь тайван цаг гаргахад нь туслаарай.
Алхам 2. Энэрэнгүй, ойлголцох чадвартай байх
Таны хайртай хүн сэтгэлээр унаж, бухимдаж байгаа бөгөөд таны дэмжлэг тэднийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалж чадна. Хайртай, өрөвч сэтгэлтэй, тэдний хэрэгцээг хангах чадвартай бай.
Тэд үүнийг санаатайгаар хийдэггүй гэдгийг санаарай. Шүүмжлэлтэй хандах нь тэдний стрессийн түвшинг улам дордуулна
Алхам 3. Тэд жүжиглэж байвал хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхий
Зарим тохиолдолд хэт ачаалалтай хүмүүс бие махбодийн болон хэл ярианы хувьд түрэмгий болдог. Асран хамгаалагчийн хувьд үүнийг биечлэн хүлээж авахгүй байх нь хэцүү байдаг. Энэ хариу үйлдэл нь таны тухай биш харин сандрах тухай юм.
- Бие махбодийн түрэмгийлэл нь ихэвчлэн өдөөн хатгалгын хариу үйлдэл юм (шүүрэх эсвэл буланд оруулах гэх мэт). Тэдэнд зай өг.
- Тэд юм шидэж, шидэж байвал нөөцлөөрэй. Та дэр тавихыг оролдож болно (хамгаалж эсвэл хаяж болох аюулгүй зүйлээр хангах).
Та мэдсэн үү?
Мэдрэхүйн хэт ачааллын үед гарсан тэсрэлт нь ихэвчлэн хувийн ямар нэгэн зүйлд бус хэт давчдахад үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Тэд чамайг гомдоохыг хүсдэггүй, зүгээр л зугтаж, сэтгэл хөдлөлөө тайлахыг хичээдэг. Шаардлагатай бол тэдэнд зай тавь.
Алхам 4. гарах гарцыг хангах
Хэт ачааллыг зогсоох хамгийн хурдан арга бол тэдгээрийг нөхцөл байдлаас гаргах явдал юм. Та тэднийг гадаа эсвэл нам гүм газар аваачих боломжтой эсэхийг үзээрэй. Тэд таныг дагах эсвэл тэдэнд замыг зааж өгөх дохио өг (хаалга онгойлгох гэх мэт).
Мэдрэхүйн хэт ачааллын үед гар барих нь ихэвчлэн хэт их байдаг, учир нь гар нь ихэвчлэн дулаахан, үсэрхэг,/эсвэл хөлстэй байдаг. Хэрэв та тэднийг ямар нэгэн зүйл барьж, таныг дагахыг хүсч байвал ханцуйвч эсвэл уяа санал болгоод үзээрэй
Алхам 5. Энэ газрыг илүү зочломтгой болгоно
Хэрэв та гэртээ байгаа бол гэрэл гэгээгээ унтрааж, хөгжимөө унтрааж, хайртай хүндээ зай гаргаж өгөхийг бусдад уриалаарай. Хэрэв та гадаа байгаа бол тэднийг хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамж, чимээ шуугианы бусад эх үүсвэрээс холдуулж, тайван газар руу явуулаарай.
Үзэгчдийг зайлуул. Асуулт асуух эсвэл ширтэх нь хэн нэгэн хүнд хэцүү байгаа үед аймшигтай байж болно
Алхам 6. Тэдэнд хүрэхээсээ өмнө асуугаарай
Хэт ачааллын үед тэр хүн юу болж байгааг ойлгоход бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд хэрэв та тэднийг цочоовол үүнийг довтолгоо гэж буруу тайлбарлаж магадгүй юм. Эхлээд санал болгож, хийхээсээ өмнө юу хийж байгаагаа ярь, ингэснээр тэд татгалзах цаг гарна. Жишээлбэл, "Би чиний гараас хөтлөөд чамайг эндээс авмаар байна" эсвэл "Тэврэх үү?"
- Заримдаа хэт ачаалалтай хүмүүс чанга тэврэх эсвэл нуруугаа үрэх зэргээр тайвширдаг. Бусад үед гар хүрэх нь байдлыг улам дордуулдаг. Үүнийг санал болгоорой, хэрэв тэд үгүй гэж хэлвэл санаа зовох хэрэггүй; энэ нь хувь хүн биш.
- Тэднийг урхидаж, саад болохгүй. Тэд таныг орхихын тулд таныг хаалганаас түлхэх гэх мэт сандарч, сандарч магадгүй.
Алхам 7. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл мэдэх шаардлагатай бол тийм тийм/үгүй гэсэн энгийн асуулт асуугаарай
Нээлттэй асуултуудыг боловсруулахад илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд тухайн хүний тархи аль хэдийн даван туулах чадваргүй болсон үед тэд утга учиртай хариулт өгч чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь тийм эсвэл үгүй гэсэн асуулт байвал тэд толгойгоо дохих эсвэл хариулахдаа эрхий хуруугаа дээш/доош нь өгөх боломжтой.
Шаардлагагүй бол асуулт бүү асуу. Яг л хөлдөөсөн компьютерийг илүү их ажил хийх гэж оролдох ёсгүйтэй адил хүнээс илүү олон үгсийг боловсруулахыг хүсэх нь хэтэрхий их байж магадгүй юм
Алхам 8. Хэрэгцээнд хариу өгөх
Тухайн хүнд ус уух, завсарлага авах эсвэл өөр үйл ажиллагаа явуулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Яг одоо хамгийн их тустай зүйл юу болохыг бодоод үзээрэй.
- Асран хамгаалагчийн хувьд уур бухимдалтай хариулах нь амархан боловч тэдний зан авирт тусалж чадахгүй, тэдэнд таны дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг сануулаарай.
- Хэрэв та хор хөнөөлтэй тэмцэх механизм ашиглаж буй хүнийг олж харвал юу хийхээ мэддэг хүнд (жишээлбэл, эцэг эх эсвэл эмч) анхааруулаарай. Тэднийг барьж авах гэж оролдох нь тэднийг үймүүлж, цочирдуулж, хоёулаа бэртэх эрсдэлтэй болгодог. Эмч нь хор хөнөөлтэй тэмцэх механизмыг орлуулах төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно.
Алхам 9. Өөртөө ямар ч хамаагүй байсан өөрийгөө тайвшруулахыг дэмж
Тэд нааш цааш гүйх, жинтэй хөнжил дор тэврэх, ёолох эсвэл танаас массаж авах нь ашигтай байж магадгүй юм. Энэ нь хачин харагдаж байгаа эсвэл "насны хувьд тохиромжгүй" байвал зүгээр юм. Тэднийг тайвшруулахад тусалдаг нь л чухал юм.
Хэрэв та ихэвчлэн тэднийг тайвшруулдаг ямар нэгэн зүйлийн талаар мэддэг бол (жишээ нь тэдний дуртай чихмэл), тэдэнд авчирч өгөөд гар хүрэхээр нь тавь. Хэрэв тэд хүсч байвал тэд барьж чадна
Зөвлөмж
- Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн хувьд мэргэжлийн эмчилгээ нь мэдрэхүйн мэдрэмжийг бууруулж, улмаар хэт ачааллыг бууруулдаг. Бага наснаасаа эхэлбэл эмчилгээний үр дүн илүү хүчтэй болно. Асран хамгаалагчийн хувьд мэдрэхүйн боловсруулалтын асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай эмч хайж үзээрэй.
- Хүнд жинтэй өвдөг, жийргэвч, өдөөгч тоглоом, мэс заслын сойз, чихэвч эсвэл чихний бөглөө, зажилсан тоглоом эсвэл аман оролтын хэрэгсэл нь гар дээр байх нь маш сайн хэрэг болно. Тэд тайвшруулах оролт өгөх замаар мэдрэхүйн хэт ачааллыг бууруулж чадна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ оролт нь байдлыг улам дордуулж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Энэ бүхэн тухайн хүнээс хамаарна. Өөртөө болон хайртай хүндээ хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж, ашиглаарай.
