Шарх бол таны биеийн аль ч хэсэгт, дотор болон гадна талд нээлттэй шарх юм. Ихэнх тохиолдолд ходоодны шархлаа ходоодны салст бүрхэвчийг үрэвсүүлж болох H. pylori хэмээх бактерийн улмаас үүсдэг. Шархлаа нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд эсвэл Золлингер-Эллисоны хам шинжийн улмаас үүсч болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар та ходоодны шархлаа үүсэхээс сэргийлж чадна.
Алхам
2 -р арга 1: Х. Пилоригийн халдвараас хамгаалах
Алхам 1. Ходоодны шархтай хүнтэй үнсэлцэх, шүлсээ хуваалцахаас зайлсхий
H. pylori тээгчтэй шүлсээ солилцох нь нянгийн халдвар авах нэг арга болдог. Усны сав болон бусад ундааны савыг нян тээж яваа хүнтэй бүү хуваалцаарай. Хэрэв таны романтик хамтрагч шархтай бол түүнийг үнсэх нь танд аюулгүй гэж бодож байвал эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Шархлаатай хүнтэй сав суулга, хоол хүнсээ хуваалцахаас зайлсхий
Эдгээр зүйлүүд нь шүлс зөөж, H. pylori дамжуулж чаддаг. Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд шархлаа байгааг мэдвэл тэдний идэж буй хоолыг идэж болохгүй, түүнтэй адил сав суулга бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Хүний өтгөнд хүрэхээс зайлсхий
Өтгөн ялгадас нь H. pylori -ийн халдвартай холбоотой байдаг. Хэрэв та баасанд хүрэх шаардлагатай бол нэг удаагийн хамгаалалтын бээлий өмс. Та ихэнх хүнсний дэлгүүр, эмийн дэлгүүрээс латекс бээлий худалдаж авах боломжтой.
Алхам 4. Зөвхөн цэвэр эх үүсвэрээс ус ууна
Ус ихэвчлэн бактери агуулдаг газарт цоргоны ус ууж болохгүй. Хэрэв та аялж байгаа бол очих газраа судалж, цэвэр устай эсэхийг олж мэдээрэй. Хэрэв та цоргоны цэвэр усгүй газар очиж байгаа бол савтай ус авч яваарай.
Алхам 5. Ялангуяа хоол идэхээс өмнө гараа сайтар, тогтмол угааж байгаарай
Гараа халуун усан дор гүйгээд бактерийн эсрэг савангаар хөөсөөрэй. Энэ нь H. pylori болон бусад бактерийг цэвэрлэхэд тустай. Гараа бохирдуулахдаа, угаалгын өрөөнд орохдоо, хоол идэхийнхээ өмнө гараа угаагаарай.
Алхам 6. Стрессээ зохицуулж сур
Зарим судалгаагаар стресс нь пилори халдвар авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Өөрийгөө стресст орсныг мэдэрч байхдаа хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад тайвшрахыг хичээгээрэй. Өөрийгөө хэт их стресстэй нөхцөл байдалд оруулахаас зайлсхий.
Алхам 7. Жимс, хүнсний ногоогоо идэхээсээ өмнө угаана
Жимс, хүнсний ногооны гадна тал нь шороо, бактери тээвэрлэх чадвартай. Тэднийг халуун усаар зайлж, сойзоор арчиж цэвэрлээрэй. Хэрэв та хоол идэхээсээ өмнө хатаахыг хүсвэл цэвэр алчуур хэрэглэхээ мартуузай.
Хэрэв та маш болгоомжтой байхыг хүсч байвал хүнсний ногоог чанаж болгосон нь нянг устгах боломжтой
2 -р арга 2: Ходоодоо эрүүл байлга
Алхам 1. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (NSAIDs) дунд зэрэг ууна
Адвил, ибупрофен зэрэг NSAID -ууд нь ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээж, шархлаанд өртөмтгий болгодог. Тэднийг зөвхөн шаардлагатай үед, зөвхөн зааврын дагуу аваарай. Ходоодонд үзүүлэх нөлөөг бууруулахын тулд тэдгээрийг уухаасаа өмнө хоол идээрэй.
- Боломжтой бол NSAID -ийн оронд ацетаминофен (Тиленол) ууна. Ацетаминофен нь ходоодны салст бүрхэвчийг хамгаалдаг ферментийг гэмтээхгүй.
- Хэрэв таны мэдэрч буй өвдөлт дунд зэргийн байвал NSAID -гүйгээр өвдөлтийг йог, амралт гэх мэт аргуудаар зохицуулж үзээрэй.
Алхам 2. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа нь ходоодны салст бүрхэвчийг элэгдүүлж, хүчил ялгаруулалтыг нэмэгдүүлж улмаар шархлаанд илүү өртөмтгий болдог. Хэрэв та өдөрт олон төрлийн ундаа ууж байгаа бол долоо хоногт хэдхэн ундаа уухаа болих хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйн тулд согтууруулах ундааны хэрэглээгээ эмчтэйгээ ярилцаарай.
NSAID гэх мэт өвдөлт намдаах эм ууж байхдаа архи уухаас зайлсхий. Энэ хоёрыг хамтад нь авахад ходоодны салст бүрхэвч хэцүү болно
Алхам 3. Тамхи хэрэглэхээс зайлсхий
Тамхи болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн нь шархлаа үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд шарх байгаа бол тэд шархыг эдгээхэд илүү хэцүү болгодог. Хэрэв та тамхи хэрэглэдэг бол тамхинаас гарахыг хичээгээрэй. Тамхинаас гарах үйл явцыг эхлүүлэхэд туслах гарын авлага олохын тулд онлайнаар судлаарай.
Алхам 4. Ходоодны шархнаас урьдчилан сэргийлэх хоол хүнс идээрэй
Тараг, цөцгий, kefir гэх мэт идэвхитэй соёл агуулсан хоол хүнс нь гэдэс дотор байгаа сайн бактериудад тусалж, шархнаас урьдчилан сэргийлдэг. Мөн хоолны дэглэмд байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт хүнсний ногоог оруулаарай.
Халуун ногоотой, цитрус гэх мэт ходоодоо цочроож болзошгүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Алхам 5. Кофейн бага уух
Каффейн нь ходоодонд агуулагдах хүчлийн хэмжээг ихэсгэж улмаар шархлаа үүсгэдэг. Өдөр бүр ууж буй кофейн агуулсан кофены хэмжээг хязгаарлаж, каффейнжуулсан хийжүүлсэн ундаа, энергийн ундаанаас татгалзаарай.
Алхам 6. Стрессийг бууруулахын тулд тогтмол дасгал хийж, тайвширч, унтаж байгаарай
Стресс нь шархлаа үүсгэхээс илүү одоо байгаа шархыг цочроох магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ хэрэв та шархнаас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал стрессийн түвшинг бууруулах нь таны биеийг эрүүл байлгахад тусална. Долоо хоногт дор хаяж 2 цаг дасгал хийх нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Хобби хийх, гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь ажил, сургууль эсвэл стресс үүсгэдэг бусад зүйлсийн дараа тайвширахад тусалдаг.
- Өдрийн стрессээс ангижрахад туслахын тулд шөнийн цагаар 7-8 цаг унт.
- Амрахын тулд эпсомын давстай усанд ороорой.
