Заримдаа хэрэв та ямар нэгэн байдлаар сунаж байвал гэдэс дотроос тань гарах чимээ сонсогдох болно. Энэ нь заримдаа тайвшрах мэдрэмж дагалддаг, ялангуяа хэрэв та цээжиндээ булчин өвдөж зовж байсан бол. Хэрэв та цээжний ясыг өөрөө хагалахыг хүсч байвал хийж болох сунгалтууд байдаг. Хэдийгээр энэ нь таны биеийн бусад үе мөчний дэлбэрэлтээс илүү аюултай зүйл биш боловч хэрэв та цээжиндээ байнга өвддөг бол, эсвэл цоорох, хавагнах, хүчтэй өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэдэсээ хагарахаар сунах
Алхам 1. Таны тохойг буцааж түлхэж, гэдэс хагарч магадгүй
Хөлөө мөрний өргөн зайтай зогсоож эхэл. Гараа тохойноос нь нугалж, цээжээ урагш нь чиглүүлснээр хавирганы торны хэсгийг сунгаж эхэлнэ. Цээжээ урагшлуулахдаа тохой, мөрөө зэрэг хөдөлгө. Энэ хөдөлгөөн нь цээжийг улам сунгах бөгөөд ингэснээр таны цээжний яс хагарах болно.
Тохойгоо нурууныхаа ард хүрэхийг оролдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол таны хийх ёстой хөдөлгөөн юм
Алхам 2. Цээжний яс хагараагүй бол их биеэ хажуу тийш нь мушгина
Гараа дээшлүүл, ингэснээр тэд мөрөн дээрээ бараг тэнцүү, дараа нь тохойгоо нугална. Хөл, өвдөг, ташаанаа чангалж, ачаалал өгөхгүйгээр их биеийг зүүн тийш нь аль болох чангална. Дараа нь баруун тийш эргүүлээрэй. Энэ процедурыг 4 эсвэл 5 удаа давтаж эсвэл цээжний яс гарах хүртэл давтана.
- Энэ хөдөлгөөн нь цээжийг онгойлгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь таны цээжний ясны цоорхойд туслах болно. Гэсэн хэдий ч та поп сонсдоггүй байсан ч гэсэн сунгалтаас болж өвдөлт намдаах болно.
- Та энэ дасгалыг зогсож байхдаа хийж болно, эсвэл хүсвэл суугаад үзээрэй.
Алхам 3. Хаалганы суналтыг туршаад хялбархан өөрчилж үзээрэй
Нэг тохойгоо биеийнхээ өнцгөөс 90 ° өнцгөөр барьж, гарын шуугаа хаалганы хашаанд наасан байх ёстой. Хөлөө сэгсрээд дараа нь их биеийг хаалганы хүрээнээс эргүүлээд эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд шуугаараа дараарай. Сунгалтыг 10-15 секундын турш эсвэл цээжиндээ поп сонсох хүртэл барь.
Хэрэв та цээж, мөр, нуруундаа ямар нэгэн цочрол мэдрэх юм бол энэ сунгалтаа зогсоо
Алхам 4. Үхрийн мөгөөрсийг иогоор хагалах дасгал хий
Дөрвөн хөлөө сөхөрч, дал мөрөө шууд мөрөндөө, өвдөгөө ташаандаа эгнүүлэн тавь. Нуруугаа дээш харуулан хөлийнхөө ойролцоох шал руу хараарай, ингэснээр исгэрэх муурных шиг нуруу чинь бөгтийж байна. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш сунган, тааз руу дээш харвал нуруугаа доошоо бөхийлгө, ингэснээр таны нуруу үхэр шиг хөдөлж байна. Энэ сунгалтыг хэдэн секундын турш барь, дараа нь тайвшир. Дасгалыг ойролцоогоор 3 удаа давтана.
Үхрийн байрлал руу шилжих үед таны цээжний яс хагарч магадгүй
Алхам 5. Хэвтэж байхдаа цээжнийхээ ясыг гадагшлуулахын тулд гүүр сунгахыг оролдоорой
Дасгалын дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр нуруун дээрээ хэвтээд, дараа нь хөлөө шалан дээр тэгш байлгахын тулд өвдөгөө нугална. Гуягаа агаарт түлхэж, өргөхдөө булчингаа болон булчингаа чангална. Позоо хэдэн секундын турш барь, дараа нь тайвширч, газарт унав.
Мөр чинь газарт хэвтэж байгаа тул энэ дасгал нь цээжний ясыг уртасгаж, сунгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хагарахад хүргэж болзошгүй юм
Алхам 6. Цээжнийхээ ясыг өдөрт нэгээс олон удаа хагарах гэж бүү оролдоорой
Өдөр бүр сунгах нь сайн санаа боловч гуяны хагарлыг өдөрт нэг удаа хязгаарлаарай. Бусад үе мөчний нэгэн адил үүнийг хэт олон удаа хагарах нь хэт хөдөлгөөнт байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь үе нь аяндаа урагшлах болно гэсэн үг юм. Энэ нь байнгын өвдөлтийн асуудалд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг тухайн хэсэгт гэмтэл бэртэлд өртөмтгий болгож болзошгүй юм.
Анхааруулга:
Хийх болгондоо цээж цухуйлгах дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр хөдөлгөөнүүд нь таны мөгөөрсний эдэд нөлөөлж, өвдөхөд хүргэдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Гэдэсээ хагарахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай
Алхам 1. Хамараараа гүнзгий амьсгал аваарай
Заримдаа гүнзгий амьсгаа авах нь таны их биеийг өргөжүүлж, гэдэс цоороход хүргэдэг. Сууж эсвэл хэвтэж эхэл, дараа нь хамраараа гүнзгий амьсгал аваарай. Амьсгалах үедээ аль болох их агаарыг аажмаар, тууштай татаж аваарай. Амьсгалахдаа толгойдоо 4, бүр 8 хүртэл тоолж үзээрэй.
Хэрэв та хамраараа амьсгалж чадахгүй бол амаараа амьсгалах нь зүгээр юм
Алхам 2. Диафрагмын хэрэглээг мэдрэхийн тулд гараа гэдсэн дээрээ тавь
Диафрагмаар амьсгалах үед цээж биш гэдэс хөдөлдөг. Гараа гэдсэн дээрээ тавьснаар та хангалттай гүнзгий амьсгалж байгаа эсэхээ нүдээр харах боломжтой болно.
Энэхүү өргөжиж буй хөдөлгөөн нь таны цээжний ясыг цухуйлгах болно
Алхам 3. Амаараа амьсгалаа аваарай
Амьсгалах агаараа гаргаж аваарай. Амьсгалаа гаргахаасаа дор хаяж хоёр дахин урт амьсгал аваарай. Шаардлагатай бол толгойдоо тоол.
Алхам 4. Процедурыг хэдэн минутын турш давтана
Гүнзгий амьсгаа авах нь тайвшрах сайхан арга юм. Тайвширч буйгаа мэдрэх хүртэл, эсвэл гэдэс цуурах хүртэл 1-2 минутын турш ингэж амьсгалж үзээрэй.
Амьсгалахдаа хүзүү, мөрөө тайвшруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Тэнд байгаа хурцадмал байдлаас гарахыг хичээ
3 -ийн 3 -р арга: Эмчид үзүүлэх
Алхам 1. Булчингийн тасралтгүй өвдөлтийг эмчлэхийн тулд эмч эсвэл эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та удаан хугацааны турш хавагнах, эмзэглэх, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчийн үзлэгт хамрагдах нь зүйтэй. Энэ нь жижиг зүйл байх магадлал өндөр боловч аюулгүй байх нь дээр.
Таны эмч таны байрлал, унтах байрлал эсвэл дасгалын зуршил нь таны тав тухыг алдагдуулж буй эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно
Алхам 2. Хэрэв та цээжнийхээ төв хэсэгт чангарсан бол эмчид яаралтай хандаарай
Заримдаа зүрх судасны асуудал булчингийн өвдөлт шиг санагддаг. Хэрэв та цээжиндээ даралт, дүүрэх, чангарах мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчтэйгээ аль болох түргэн уулзах, эсвэл өвдөлт хүчтэй, амьсгал давчдах тохиолдолд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Зүрх судасны асуудлын бусад шинж тэмдэг бол цээжинд түлэгдэх, няцлах мэдрэмж орно
Алхам 3. Поп өвдөлт дагалдаж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж дуудах
Хэрэв та поп сонссоны дараа хүчтэй өвдөлт, мэдээ алдах, чичрэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь гэмтлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Та мөн цээжний хэсэгт хэсэгчилсэн хаван үүсч болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмнэлгийн яаралтай тусламжийг аль болох хурдан аваарай.
Хэрэв та эмнэлгийн тусламж авахгүй бол гэмтлийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм
Сунгах дэглэм ба цоорхой үүсэх шалтгаанууд
Ходоодны яс хугарах сунгалтын хэв маяг
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Цочмог цоорох өвчний шалтгаан
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Өдөрт нэгээс олон удаа гэдэс цоорох гэж бүү оролдоорой.
- Цээжний яс олон удаа хагарах дасгалуудаас зайлсхий.
- Хэрэв та цээжиндээ байнга чангарч, өвдөж байвал эмчид хандаарай.
