Эрүүний өвдөлтийг эмчлэх нь бүдүүлэг байж болно. Ихэнх тохиолдолд эрүү өвдөх, эрүү дарах нь TMJ буюу Temporomandibular хамтарсан хам шинжийн улмаас үүсдэг. Зарим хүмүүс эрүүгээ хагарах замаар эрүүний өвдөлтөөс ангижирдаг бол зарим нь илүү их тайвшруулахын тулд сунган массаж хийдэг. Үүнээс гадна, өдөр тутмын зан үйлээ өөрчилж, таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй зүйлийг мэдэж байх нь эрүүний таагүй байдлыг даван туулахад туслах болно. Эрүүний өвдөлтийг ихэвчлэн мэргэжлийн эмчилгээ хийлгүйгээр эмчлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тогтмол, хүчтэй өвдөлт мэдэрч эсвэл эрүүгээ нэг байрлалд түгжсэн бол эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам
3 -р арга 1: Эрүүгээ хагарах замаар өвдөлт намдаах
Алхам 1. Эрүүгээ тайвшруулна
Зарим хүмүүс эрүүгээ хагарах нь TMJ эсвэл эрүүний бусад асуудлаас үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд эрүүгээ сулруулж, амаа бага зэрэг онгойлгож унага.
Алхам 2. Алгаа эрүүнийхээ хажуу тийш тэгшхэн тавь
Алгаа нүүрнийхээ хоёр талд тэгшхэн байрлуул. Үүнийг хийхдээ таны эрхий болон долоовор хуруу чихнийхээ эргэн тойронд "U" хэлбэртэй байх ёстой.
Алхам 3. Хажуу тийшээ ээлжлэн эрүүнийхээ эсрэг дарна
Алгаа эрүү рүүгээ дараад нэг тал руу, дараа нь нөгөө тийш нь хөдөлгөнө. Зорилго нь эрүүгээ хагарах эсвэл буцааж байрлуулах хүртэл нь нааш цааш нь хөдөлгөх явдал юм.
Алхам 4. Эрүүгээ янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөнө
Эрүүгээ хажуу тийш нь хөдөлгөхөөс гадна урагш, хойш, дээш, доош хөдөлгөж болно. Хүн бүр өөр өөр байдаг тул эрүүгээ хагаруулахын тулд танд тохирсон зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: эрүүгээ сунгах
Алхам 1. Эрүүнийхээ байрлалыг толинд хараарай
Эрүүгээ сунгах нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Эрүүгээ тайван, төвлөрсөн байрлалд эхлүүлээрэй, гэхдээ шүдээ хүрч болохгүй. Толин тусгал ашиглан эрүү чинь голдоо байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Та мэдэлгүй эрүүгээ чангалж магадгүй. Хэрэв тийм бол таны эрүү нэг тийш эсвэл нөгөө тал руугаа шилжиж болно.
- Амаа хааж, төвийг сахисан байрлалд байх үед уруулаа хааж, харин шүд нь хүрч болохгүй.
Алхам 2. Аль болох тав тухтай амаа нээгээрэй
Амаа нээж байхдаа эрүү чинь газарт унаж, амаа ангайж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та эрүүний булчингаа чангалж байгааг мэдрэх ёстой, гэхдээ ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байх ёстой.
- Хэт сунгалт хийхээс болгоомжил, хүзүү, эрүүний үе нь жижиг тул амархан цочроох болно. Тааламжгүй байдлын дараа амаа нээх шаардлагагүй.
- Энэ байрлалыг таван секундын турш барь. Үүнийг хийж байхдаа тааз руу дээшээ хар. Хэрэв таны хацар дээр ямар нэгэн хурцадмал байдал үүсвэл энэ байрлалыг сунган барьж байхдаа булчин суларч байгааг мэдэрч эхэлнэ.
Алхам 3. Амаа аажмаар хаа
Амаа хааж эхэлмэгц харцаа төв рүү буцааж ав. Таны эрүү төв болон төвийг сахисан байрлал руу буцаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Толин тусгал ашиглан эрүүнийхээ байрлалыг шалгаж үзээрэй.
Алхам 4. Эрүүгээ зүүн тийш сунгана
Шүдээ хавирах, нунтаглахаас болгоомжлохдоо эрүүгээ аль болох зүүн тийш гулсуулна уу. Эрүүгээ зүүн тийш сунгахдаа баруун тийш хар. Үүнийг хийхдээ ариун сүмдээ хурцадмал байдал мэдрэгдэж магадгүй юм.
Энэ байрлалыг таван секундын турш барь. Энэ суналтыг барьж байхдаа нүдээ баруун тийш харахаа мартуузай. Та эрүүнийхээ эсрэг буланд хурцадмал байдлыг мэдэрч магадгүй юм
Алхам 5. Төв болон төвийг сахисан байрлал руу буцна уу
Булчинг сулруулсны дараа амаа аажмаар хааж, уруулаа нийлүүл. Харцаа төв рүү эргүүлээрэй.
Алхам 6. Эрүүгээ баруун тийш сунгана
Сунгалтыг давтан хий, гэхдээ энэ удаад эсрэг талд. Суналтын эсрэг талыг харж, шүдээ хавирахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
Таван секундын турш барь. Эрүүгээ төвийг сахисан байрлалд буцааж өгөхөөсөө өмнө булчингаа сулруулаарай
Алхам 7. Бүх үйл явцыг давтана
Эрүү чинь чангарч эхэлснийг мэдрэх бүрд энэ сунгалтын дасгалыг 3-5 удаа хий.
3 -ийн 3 -р арга: Зан аашаа өөрчилж, эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Шөнийн цагаар хазуулсан хумсаа өмс
Эрүү өвдөх нь ихэвчлэн шүдээ хавирах буюу бруцизм буюу унтаж байхад эрүүний эргэн тойронд булчин чангарах зэргээс болдог. Шүдний эмчээс авах боломжтой хазах нь унтаж байхад шүд, бохьны гадаргууг хамардаг зөөврийн хамгаалалтын хэрэгсэл юм. Шөнийн цагаар хазах хувцас өмсөх нь энэ хурцадмал байдлыг бууруулж, эрүүнийхээ өвдөлтийг намдаана.
Бруксизмын шинж тэмдэг нь хавтгайрсан, хавтгай, суларсан, хагарсан шүд, шүдний паалан хуучирсан, шүдний мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх, сүмээс гаралтай толгой өвдөх, чих өвдөх мэт өвдөлт, хэлний хонхорхой зэрэг байж болно
Алхам 2. Өдрийн турш эрүүгээ чангалж байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ эрүүгээ хүндрүүлдэг зан үйлийг зогсоохын тулд тархиа сургах нь таны мэдэрч буй өвдөлтийг намдаахад тусална. Жишээлбэл, эрүүгээ чангалахад анхаарлаа хандуулаарай. Та тодорхой үйл ажиллагаа хийхдээ эрүүгээ чангалж байгаа эсэхийг нягтлан шалгах замаар тархиа сургахад тусалж чадна.
Жишээлбэл, хаалгаар орох, хөтчийн цонхыг хаах эсвэл угаалгын өрөөнд орох бүртээ эрүүгээ чангалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Өдөр бүр хэд хэдэн удаа хийж байгаа үйлдлүүдээ сонгоорой
Алхам 3. Хэт өргөн амаа нээхээс зайлсхий
Амаа хэтэрхий онгойлгох нь эрүүгээ мултрах шалтгаан болдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эвшээх, ярих, идэх гэх мэт зүйлийг хийхдээ амаа аль болох хааж байгаарай.
Алхам 4. Хэт их зажлах шаардлагатай хоол хүнс, чихэрээс зайлсхий
Мөн хэт их мастик хийх шаардлагатай хоол хүнснээс хол байхыг хичээх хэрэгтэй. Ердийнхөөс илүү зажилж идэх нь эрүү өвдөхөд хүргэдэг. Ерөнхийдөө та бохь, наранцэцгийн үр, зажилсан чихэр, мөсөн чипс гэх мэт зүйлсээс хол байхыг хүсдэг.
Алхам 5. Массаж хийх дэглэмийг хэрэгжүүлэх
Эрүүгээ сунган иллэг хийх нь өвдөлтийг намдаах, булчинг сулруулахад тустай. Унтахаасаа өмнө өдөрт нэг удаа эрүүгээ массаж хийж эхлээрэй. Хэрэв та ердийнхөөс илүү их өвдөлт мэдэрч байвал өвдөлт намдах хүртэл өглөө хоёр дахь хэсгийг нэмж, өдөрт нэг л удаа массаж хийлгээрэй.
Эрүүгээ массаж хийлгэхийн тулд хурууны үзүүрээ доод эрүү дээрээ тавиад дээш нь хөдөлгөж, арьсаа түлхэж байгаарай. Хуруугаа хуйханд хүрмэгц хуруугаа аваад доод эрүүнийхээ хөдөлгөөнийг дахин эхлүүлнэ. Үүнийг ойролцоогоор 2 минутын турш хий
Алхам 6. Хүчтэй, тууштай өвдвөл эмч, шүдний эмчид хандаарай
Ихэнх эрүүний өвдөлт өөрөө эсвэл өөрөө массаж, сунгалтаар арилдаг. Хэрэв та байнгын, хүчтэй өвдөлттэй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолоо залгихад хэцүү байвал, эсвэл эрүүгээ нээх, хаахад өвдөж байвал мэргэжлийн хүмүүст хандах хэрэгтэй. Таны шүдний эмч эсвэл эмч аль аль нь TMJ -ийг оношлох боломжтой бөгөөд таны нөхцөл байдалд ямар эмчилгээ хамгийн сайн болохыг танд зааж өгөх болно.
Алхам 7. Эрүү нь түгжигдсэн бол эмнэлэг эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очно уу
Хэрэв таны эрүү нээлттэй эсвэл хаалттай байрлалд түгжигдсэн бол та эмнэлэг эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж тусламж хүсэх хэрэгтэй. Түгжигдсэн эрүүг эмчлэхийн тулд эмч таныг тайвшруулж тайвшруулж, дараа нь эрүүгээ зөв байрлал руу нь буцаана.
