Цээжний бөглөрөл нь эвгүй, тааламжгүй байдаг боловч аз болоход уушгины салстыг сулруулж, түгжрэлийг арилгах олон арга бий. Давстай усаар угаах, уураар амьсгалах, биеэ сайн чийгтэй байлгахыг хичээгээрэй. Хэрэв эдгээр гэрийн эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй бол эмчийн жоргүй цэр хөөх эм ууж үзээрэй. Хэрэв түгжрэл улам бүр дордвол эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: салстыг суллах
Алхам 1. Нэг аяга халуун уснаас уур авах, эсвэл урт, ууртай шүршүүрт орох
Уурын дулаан, чийг нь уушиг, хоолойныхоо салстыг салгаж, татан буулгахад тусалдаг. Халуун шүршүүрт орох эсвэл аягыг маш халуун усаар дүүргээд ханиалгахгүйгээр аль болох их уураар амьсгална. Өвчний шинж тэмдгүүд арилах хүртэл өдөрт 1-2 удаа уураар дор хаяж 15-20 минут амьсгална.
Хэрэв та халуун устай савнаас уур амьсгалж байгаа бол нүүрээ савны дээгүүр тавиад ууранд орохын тулд толгой дээрээ алчуур тавь. Тэнд нүүрээ дор хаяж 15 минут байлгаад гүнзгий амьсгал аваарай
Алхам 2. Шөнө унтаж байхдаа өрөөндөө чийгшүүлэгч тавь
Чийгшүүлэгч нь агаарыг чийгээр дүүргэдэг бөгөөд уушгинд ороход түгжрэлийг сулруулж, амьсгалын замыг нээж өгдөг. Чийгшил нь хамрын хэсгүүдийг нээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та илүү хялбар амьсгалж чадна. Төхөөрөмжийг чийгийг орныхоо дээд хэсэгт цацаж байхаар байрлуулаад толгойноосоо 6-10 фут (1.8-3.0 м) зайд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв танай байшингийн агаар хуурайших хандлагатай байвал чийгшүүлэгч ашиглах нь хамгийн их эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
- Хэрэв та шөнийн цагаар чийгшүүлэгч хэрэглэвэл 3-4 хоног тутамд эсвэл хуурайшсан үед дахин дүүргэх шаардлагатай болно.
Алхам 3. Түгжрэлийг арилгахын тулд 1-2 минутын турш давсны уусмалаар зайлна
Амаа угаах нь амьсгалын замын салстыг салгах үр дүнтэй арга юм. Холих 1⁄2 1-2 хоолны халбага (12.5-25 гр) давстай халуун ус (120 мл). Давсыг бага зэрэг уусгахын тулд хольцыг хутгаад дараа нь амны хөндийгөө авна. 1-2 минутын турш хоолойгоороо хоолойгоо угаагаад давстай усаа нулимна.
Түгжрэл арилах хүртэл өдөрт 3-4 удаа ийм аргаар зайлж угаана
Алхам 4. Түгжрэх үед халуун цээжийг дээд цээжиндээ түрхээрэй
Толгойгоо өндийлгөн хэвтэж, халуун уут эсвэл даавууг гэдэс дээрээ тавь. Халуун савны доор даавуу гулсуулж, хаалт болж, түлэгдэхээс сэргийлнэ. Халууныг 10-15 минутын турш арьсанд нэвт шингээгээрэй. Уушигнаас аль болох их салиа гарахын тулд үүнийг өдөрт 2-3 удаа давтан хийнэ.
- Халуун боолт эсвэл уур, халуун даавуу хоолой, цээжиндээ түрхэх нь түгжрэлийг намдааж, амьсгалын замыг гаднаас дулаацуулахад тусална. Энэ нь салстыг сулруулж, ханиалгахад хялбар болгоно.
- Та орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн сангаас халуун сав баглаа боодол худалдаж авах боломжтой.
- Уураар жигнэх даавуу хийхийн тулд гар алчуураа усаар норгоод 60-90 секундын турш богино долгионы зууханд хийнэ.
Алхам 5. Нуруундаа болон цээжин дээрээ гар массаж хийх замаар түгжрэлийг арилгана
Массаж хийлгэгчийг хамгийн их түгжрэл мэдрэгддэг уушигныхаа хэсэгт байрлуулна уу (жишээлбэл, хэрэв та бронхиттай бол цээжний дээд хэсэгт). Хэрэв та өөрөө хүрч чадахгүй бол массаж хийлгэгчийг нуруун дээрээ түрхэхийг хэн нэгнээс хүсч болно. Эсвэл гараа аяга тавиад, цээжин дээрээ алгадаад юмыг суллаарай.
- Та найз эсвэл хайртай хүнээсээ уушгин дээрээ гараараа алгадахыг хүсч болно.
- Түгжрэл хаана байрлаж байгаагаас шалтгаалан налах эсвэл хэвтэх нь уушгиа гадагшлуулахад тусалдаг. Жишээлбэл, хэрэв та уушгины доод хэсэгт түгжрэл үүсвэл нохойны байрлалыг эсвэл хүүхдийн байрлалыг оруулаад хэн нэгэн таны нуруугаар алгадуулаарай.
Алхам 6. Шөнө амарч байхдаа толгойгоо 2-3 дэрээр өргө
Толгойгоо өндөр байлгах нь хамар, хоолойны дээд салиа ходоод руу урсахад тусална. Ингэснээр та сайн унтаж, хэт их түгжрэлээс сэрээхгүй болно. Толгойгоо их биеэсээ арай өндөр байлгахын тулд толгой, хүзүүнийхээ доор хэд хэдэн дэр тавь.
Та матрасынхаа толгойг дээш өргөөд матрассаа илүү өндөрт өргөхийн тулд 2 инчийн × 4 инч (5.1 см х 10.2 см) эсвэл 4 инчийн х 4 инчийн (10 см х 10 см) модон хэсгийг гулсуулж болно
Алхам 7. Салст бүрхэвчийг тайлсны дараа гадагшлуулахын тулд 5-8 хяналттай ханиалгах хэрэгтэй
Сандал дээр суугаад уушгиа агаараар дүүртэл гүнзгий амьсгаа аваарай. Ходоодны булчингаа чангалж, ханиалгахын тулд 3 удаа дараалан ходоодны булчингаа чангална. Ханиалгах болгондоо “ха” дуу гарга. Ханиалга үр дүнтэй болох хүртэл үүнийг 4-5 удаа давтана.
Ханиалгах нь уушигнаас илүүдэл салстыг зайлуулах арга юм. Хяналтгүй ханиалгах эсвэл хакердах нь эрүүл бус (хоолойны ар талаас гүехэн ханиалгах). Гэхдээ гүнзгий хяналттай ханиалгах нь салстыг арилгаж, түгжрэлийг бууруулдаг
3 -ийн 2 -р арга: Хоол хүнс, ундаагаар бөглөрөхөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Ургамлын гаралтай цай болон бусад каффейнгүй халуун ундаа ууна
Халуун шингэн нь цээжний бөглөрөл үүсгэдэг салстыг татан буулгахад тусалдаг. Өдөрт 4-5 удаа уухын тулд нэг аяга ургамлын гаралтай цай чанасан. Амтлахын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмж, ханиалгыг тайвшруулна.
Алхам 2. Түгжрэлийг арилгахын тулд халуун ногоотой хоол идээрэй
Зарим хоол хүнс нь цээжний салстыг салгахад тусалдаг. Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийг хамрын хөндийг цочроох замаар салстыг гадагшлуулахад түлхэц болж, амархан гадагшлуулах нимгэн, усархаг салстыг ялгаруулж, бусад зузаан салстыг дагуулдаг. Цээжний бөглөрөлийг хөнгөвчлөхийн тулд халуун ногоотой хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Түгжрэлийг арилгахын тулд эдгээр хоолыг 3-4 өдрийн турш өдрийн хоол, оройн хоолны цэсэндээ оруулаарай.
Алхам 3. Өдрийн турш ус ууж биеэ чийгшүүлээрэй
Их хэмжээний ус уух нь ялангуяа халуун байхад цээжний бөглөрлийг арилгахад тустай. Шингэнийг хангалттай уухгүй байх нь цээж, хоолойн салиа нь өтгөрч, өтгөрч, улмаар наалдаж, арилгахад хэцүү болдог. Өдрийн турш, хоол хүнсэндээ ус ууж, биеийн салстыг нимгэрүүлэхэд тусална.
Таны ууж буй хэмжээ олон хүчин зүйлээс хамаардаг тул хүмүүс өдрийн турш уух ёстой шилний тоо байдаггүй. Шилэн ус тоолохын оронд цангаж байхдаа л уугаарай
3 -ийн 3 -р арга: Түгжрэлийг анагаах ухаанаар эмчлэх
Алхам 1. Таны бие салстаар ханиалгахад туслах OTC expectorant ууна
Цэр хөөх эм нь салстыг задалж, ханиалгах, биеэс гадагшлуулахад хялбар болгодог эм юм. Эмийн дэлгүүрүүдэд декстрометорфан, гуайфенезин агуулсан Robitussin, Mucinex зэрэг брэндүүд гэх мэт олон эмийн бус дэлгүүрүүд байдаг. Эдгээр нь хоёулаа түгээмэл хэрэглэгддэг брэндүүд бөгөөд хоёулаа салиа үйлдвэрлэлийг хаах өндөр үр дүнтэй байдаг. Эмийг савлагаанд заасан зааврын дагуу авна.
- Та өдөрт 1200 мг guaifenesin ууж болно. Үргэлж нэг аяга усаар даруулж уугаарай.
- 6-аас доош насны хүүхдүүдэд expectorant хэрэглэх нь аюулгүй байдаггүй тул хүүхдэд аюулгүй байх өөр аргыг эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 2. Цээжний бөглөрөл 1 долоо хоногийн дотор арилаагүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв эдгээр аргуудын аль нэгээр нь шинж тэмдгүүд сайжрахгүй бол эмчид хандаж, шинж тэмдгийн явц, үргэлжлэх хугацааг тодорхойл. Антибиотик тариа, хамрын шүрших, эм, жороор бичсэн витамин эмчилгээний талаар асууж, цээжний зөрүүд эсвэл гүнзгий түгжрэлээс ангижраарай.
Хэрэв та халуурах, амьсгал давчдах, тууралт гарах, амьсгал давчдах зэрэг илүү ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Алхам 3. Түгжрэх үед ханиалгах эм хэрэглэхээс зайлсхий
Дарангуйлагчийг ханиалгыг багасгахад ашигладаг боловч харамсалтай нь цээжин дэх салиа зузаардаг. Зузаан, хүнд салиа нь ханиалгахад хэцүү байх болно. Цээжний түгжрэлийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул дарангуйлагч болон дарангуйлагч ба цэрийг хослуулан хэрэглэхээс зайлсхий.
Цээжний бөглөрөл үүсэх үед ханиалгах нь хэвийн бөгөөд эрүүл байдаг тул үүнийг багасгах, зогсоох шаардлагагүй гэдгийг санаарай
Алхам 4. Ханиалгах үед салиа гарч ирвэл антигистамин эм ууж болохгүй
Хэрэв та салиа ханиалгаж байгаа бол Sudafed гэх мэт ариутгагч бодисоос зайлсхий. Эдгээр хоёр төрлийн эм нь уушигны салстын шүүрлийг хатааж, ханиалгахад хүндрэл учруулдаг. Зарим ханиалгах эмэнд антигистаминууд байдаг тул ханиалгах эм хэрэглэхээс өмнө шошгыг нь уншаарай.
- Цээжин дэх салиа сулруулдаг ханиалгыг үр бүтээлтэй ханиалга гэж нэрлэдэг.
- Ханиад томуу туссан тохиолдолд ус зайлуулах суваг шар эсвэл цайвар ногоон өнгөтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв өөр өнгө байвал эмчид хандаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Түгжрэл үүсэх үед тамхи татах, дам тамхидалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тамхины утаанд агуулагдах химийн бодис нь хамрын хөндийг цочроож, шаардлагагүй ханиалгахад хүргэдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бөгөөд тамхинаас гарах боломжгүй байгаа бол цээжний түгжрэлээс ангижрах гэж байхдаа тамхинаас түр завсарлаарай.
- Цээжний бөглөрөлийг цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол уушгины хатгалгаа болж хувирдаг. Халдвар авахгүйн тулд эмчид хандаарай!
- Хэрэв та салиа ханиалгах гэж байгаа бол нурууныхаа зүүн дээд ба баруун талд хэн нэгнийг дараарай. Чанга цохих нь салстыг сулруулж, ханиалгахад хялбар болгоно.
Анхааруулга
- Nyquil гэх мэт хүчтэй аман эм уусны дараа машин жолоодох хэрэггүй. Үүнийг зөвхөн унтахаасаа өмнө авах ёстой бөгөөд ингэснээр та шөнөжингөө илүү сайн унтаж чадна.
- Хэрэв таны нярай эсвэл нялх хүүхэд цээжний бөглөрөлөөр өвдсөн бол эмчтэй зөвлөлдөхөөс нааш эм бүү өг.
