Шөнө амарч байхад цэр, салст бүрхэвч уушгинд хуримтлагдахаас гадна ханиад хүрсэн үед шинж тэмдэг болдог. Уушигны бөглөрөл нь таныг янз бүрийн харшилтай эсвэл амьсгалын дээд замын халдварыг илтгэж болно. Өглөө уушгаа цэвэрлэхийн тулд давстай усаар зайлах эсвэл халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй. Мөн уушгиа цэвэрлэхэд туслах төрөл бүрийн эмүүд байдаг. Хэрэв танд илүү ноцтой (эсвэл архаг) түгжрэл байгаа бол хажуу, нуруу, гэдсэн дээрээ хэвтэж байрлалаас нь ус зайлуулах дасгал хийж, бөглөрлийг сулруулна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бөөгнөрлийг байгалийн гаралтай аргаар арилгах
Алхам 1. Давстай усаар зайлж угаана
Холих 1⁄2 халбага (7.4 мл) давстай ус, 4 унц (110 гр) бүлээн ус. Давс усыг бүрэн уусгах хүртэл хутгаад дараа нь хоолойныхоо ар талд хольцыг зайлж угаана. Хэдэн секундын турш хоолойгоо угаасны дараа давстай усыг нулимна. Давстай бүлээн ус нь уушгины дээд хэсгийг тайвшруулж, салстаар ханиалгах боломжийг танд олгоно.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 3, 4 удаа давстай усаар зайлж угаана
Алхам 2. Халуун чинжүүтэй цай ууна
Peppermint нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис юм. Хүчтэй аяга гаа цай уух нь уушигны цэрийг сулруулж, уушгины түгжрэлээс ханиалгахад хялбар болгоно. Цайны халуун температур нь уушиг, гуурсан хоолойг тайвшруулж, амьсгалах, цэр ханиалгахад хялбар болно.
Та ямар ч хүнсний дэлгүүр эсвэл супермаркетаас гаа цай худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Халуун шингэн уух
Цай, шөл, зөгийн балтай ус зэрэг бүлээн шингэн уушгины түгжрэлийг арилгах боломжтой. Хэрэв та үнэхээр түгжрэлтэй байгаа бол бүлээн ундаа ууж, энэ нь тус болж чадах эсэхийг үзээрэй.
Алхам 4. Халуун шүршүүрт ороорой
Хэрэв таны уушиг бөглөрч, салст бүрхэвчийг ханиалгах гэж байгаа бол халуун шүршүүрт орсон дулаан, уур нь цэрийг тайлахад тусална. Халуун ус нь таны бие болон уушгийг тайвшруулж, амьсгалахад хялбар болгоно.
Дулаан, чийглэг орчинд илүү их цагийг өнгөрөөх тусам түгжрэл суларна. Хэрэв танд цаг байвал дор хаяж 10 минут шүршүүрт ороорой
Алхам 5. Уушигны бөглөрөлд тусалдаг хүнсний ногоо, халуун ногоо идээрэй
Кале, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг ногоон навчит ногоо, лууван, улаан чинжүү, сармис зэрэг нь тус болно. Хүнсний ногоогоо турмерик эсвэл цагаан гаагаар амтлаарай.
Алхам 6. Шөнийн цагаар өрөөндөө чийгшүүлэгч тавь
Чийгшүүлэгч нь сэрүүн мананг агаарт шахдаг. Шөнийн турш чийглэг агаараар амьсгалах нь ам, хамараа чийгтэй байлгаж, уушиг, цээжинд бөглөрөл үүсэхээс сэргийлнэ.
Та ямар ч том жижиглэн худалдааны цэгээс чийгшүүлэгч худалдаж авах боломжтой. Чийгшүүлэгчийг мөн томоохон дэлгүүрүүд болон томоохон онлайн дэлгүүрүүдэд зардаг
Алхам 7. Дотор харшилтай бол өндөр үр ашигтай тоосонцор бүхий агаарын шүүлтүүр (HEPA) тохируулна уу
Тасалгааны харшил нь уушигны түгжрэлийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. HEPA шүүлтүүр нь тоос шороо, цэцгийн тоос, ноос, спороос ангижрах замаар гэрийнхээ агаарыг цэвэрлэж, доторх харшлын өвчин танд тийм ч их нөлөөлөхгүй.
Алхам 8. Acapella чичиргээтэй PEP салиа цэвэрлэх төхөөрөмжийг ашигла
Эдгээр төхөөрөмжийг амьсгалын замын эмч нар өвчтөний уушигны салстыг тайлахад ашигладаг. Хэрэв та чичиргээтэй салст бүрхэвч цэвэрлэх төхөөрөмжийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 9. Утаа, агаарын бохирдлоор амьсгалахаас зайлсхий
Утаа, бохирдол нь уушгины түгжрэлийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та агаарын бохирдол ихтэй бүс нутагт амьдардаг бол уушгины түгжрэл арилах хүртэл аль болох дотогшоо байгаарай. Хэрэв та тогтмол тамхи татдаг бол уушгины бөглөрөл хурдан арилах тул тамхи татахаа болих эсвэл тамхинаас гарах хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Эмийн тусламжтайгаар түгжрэлийг арилгах
Алхам 1. Цэр хөөх эм авах
Хэрэв та бөөгнөрч, ханиалгах нь бүтэлгүйтсэн бол (ханиалгахад юу ч гарч ирэхгүй), цэр хөөх эм уушигны цэрийг тайлахад тусална. Олон төрлийн expectorant (Robitussin, Mucinex гэх мэт) эмийг лангуун дээрээс авах боломжтой. Сав баглаа боодол дээр бичсэн тунгийн зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Зарим цэр хөөх эм нь насанд хүрээгүй хүмүүст (18 -аас доош насны хүн) хэрэглэх боломжгүй байж болно. Хэрэв та 18 -аас доош насны хүүхэдтэй бол гадагшлуулах эм өгөхөөсөө өмнө эмчид хандаарай.
- Гуайфенезин агуулсан expectorants -ийг астма өвчтэй, архаг тамхичид ууж болохгүй. Гуурсан хоолойн багтраа, тамхи татдаг үед Гуайфенезин агуулсан expectorants уух нь амьсгалын замд салиа хуримтлагдахад хүргэдэг.
- Олон цэр хөөх эм нь ацетаминофен агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд эсвэл насанд хүрэгчдэд элэг гэмтээх аюултай бөгөөд хэрэв өдөр тутмын тунг хэтрүүлж хэрэглэвэл ууж болно. Цэр хөөх эмэн дээрх шошгыг үргэлж анхааралтай уншаарай.
Алхам 2. Уушигны салстыг муколитикоор суллаарай
Хэрэв expectorant нь уушгины түгжрэлийг бие даан арилгадаггүй бол түүнийг муколитикоор холбоно. Муколитик нь уушигны салст бүрхэвчийг нарийсгаж, цэр ханиалгахад хялбар болгодог.
- Mucinex (Guaifenesin-ийн брэнд нэр) нь муколитик эмийн жоргүй зарагддаг түгээмэл брэнд юм.
- Илүү сайн ажиллахын тулд муколитик уухдаа их хэмжээний ус ууна.
Алхам 3. Хэрэв түгжрэл арилахгүй байвал эмчид хандаарай
Хэрэв жоргүй эм уувал уушгины түгжрэл хэдхэн хоногийн дотор арилахгүй бол эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Уушигны бөглөрөл нь бага зэргийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг (ханиад гэх мэт), долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг цээжний түгжрэл нь эмфизем, бронхит, уушгины хатгалгаа зэрэг ноцтой халдвар, өвчний шинж тэмдэг байж болно. Эдгээр нөхцөл бүр нь амьсгал давчдах, өвдөх (ихэвчлэн хуурай) ханиалга дагалддаг. Бусад боломжит нөхцлүүд орно.
- Астма.
- Амьсгалын замын реактив өвчин.
- Цистик фиброз. Цистик фиброзын бусад шинж тэмдгүүд нь наалдамхай, өтгөн салст, ханиалгах, уушгины байнга халдварладаг.
- Уушигны фиброз. Уушигны фиброзын бусад шинж тэмдэг нь амьсгал давчдах, турах, үе мөч эсвэл булчин өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Уушигны архаг бөглөрөлт эмгэг (COPD). COPD нь ихэвчлэн тамхи татах, архаг бронхит, эмфиземээс үүдэлтэй байдаг. 2 жилийн турш жилд дор хаяж 3 сар амьсгал богиносох, архаг ханиалгах (их хэмжээний салиа үүсгэдэг) зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Уушигнаас цэр цэвэрлэх
Алхам 1. Янз бүрийн байрлалд хэвтээ байрлалтай байх
Янз бүрийн байрлалд хэвтэх нь цэрийг сулруулж, салстаар ханиалгах боломжийг танд олгоно. Нэгдүгээрт, хонгогаа дээшлүүлэхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, доороо дэр тавь. Дараа нь баруун ташаагаа баруун ташааныхаа доор 2 дэрээр хэвтүүлээрэй. Эргүүлээд зүүн ташаандаа 2 дэр зүүн ташаандаа хэвтэнэ. Эцэст нь гэдсэн дээрээ 2 дэр хийж гэдсэн дээрээ хэвтээрэй.
- Аливаа байрлалд 5-10 минут байлгана.
- "Шуудангийн ус зайлуулах" гэсэн нэр томъёо нь цэрний уушигнаас гадагшлуулахын тулд биеийнхээ байрлалыг тохируулахыг хэлдэг.
Алхам 2. Уушгиа шавхаж байхдаа гэдсээсээ гүнзгий амьсгал аваарай
Гэдэсний ус зайлуулах байрлал бүрт хэвтэж байхдаа ходоодоо томруулж амьсгалаа аваарай. Цээжин дээрээ өндөр амьсгал авахаас илүү (ханиалгахад хүргэж болзошгүй) гэдэс дотроо бага амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь цэрийг уушигнаас гадагшлуулахад туслах болно.
- Ходоодоо аль болох дараарай, дараа нь амьсгал авахдаа тэр орон зайг агаараар дүүргэхийг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Энэ төрлийн амьсгалыг анагаах ухаанд "хэвлийн амьсгал" эсвэл "өрцний амьсгал" гэж нэрлэдэг.
Алхам 3. Цэрээ тайлахын тулд цээж, нуруун дээрээ товш
Хэрэв туранхай гадагшлуулах нь цэрийг сулруулдаггүй бол та түгжрэлийг биеэр суллах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өндөг хагалахад шаардагдах хэмжээний хүчээр нэг гараараа аяга, цээж, нуруугаараа цохино. Цээжний яс эсвэл нуруугаа шууд тогшихоос зайлсхий.
Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс цээж, нуруунд хүрэхэд хэцүү хэсгийг товшиход туслахыг хүсэх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 4. Хяналттай хяналттай ханиалгах дасгал хий
Цээжин дээр товшоод хэвлийн ус зайлуулах суваг хэвтэх үед уушигнаас цэр, салст бүрхэвч суларч эхэлнэ. Цэр ханиалгахын тулд суугаад сандал дээр бага зэрэг урагш бөхийлгө. Гараа гэдсэн дээрээ нугалаад урагшаа бөхийлгө. Ходоодоо дарах үедээ 2-3 удаа ханиалгах хэрэгтэй. Хэдэн секундын турш түр зогсоод дараа нь давт.
- Цэр нь таны уушгинаас гарах үед эд, хогийн сав эсвэл ойролцоох бусад саванд нулимна.
- Гуурсан хоолой болон бусад амьсгалын замыг нарийсгахад хүргэдэг ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хяналттай ханиалгах дасгал хий.
