Ходоодны хорт хавдар гэж нэрлэгддэг ходоодны хорт хавдар нь АНУ -д төдийлөн түгээмэл биш боловч дэлхийн бусад хэсэгт, ялангуяа Япон, Хятадад илүү түгээмэл тохиолддог. Ходоодны хорт хавдар үүсгэх олон эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь та хянах эсвэл өөрчлөх боломжтой. Ходоодны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд бас байдаг. Хэрэв та ходоодны хорт хавдраар илүү өртөмтгий байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол түүнээс урьдчилан сэргийлэх талаар санаа зовж байгаа бол түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд бий.
Алхам
3 -р аргын 1: Ходоодны хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйлсийг багасгах
Алхам 1. Танд удамшлын эрсдэлт хүчин зүйл байгаа эсэхийг тодорхойл
Ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Зарим нь таны хяналтанд байдаггүй бол заримаас зайлсхийх боломжтой. Таны хянах боломжгүй эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Ходоодны хорт хавдрын гэр бүлийн түүх.
- Ходоодны хорт хавдрын генетикийн урьдал нөхцөл.
- Ходоодны удамшлын хорт хавдар (HDGC), гэр бүлийн аденоматоз полипоз (FAP), Линчийн хам шинж, Пойц-Жегерсийн хам шинж эсвэл BRCA генийн мутаци зэрэг удамшлын удамшлын нөхцөл.
- А бүлгийн цустай боловч энэ эрсдлийн яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна.
Алхам 2. Цацраг туяанд өртөхөө хязгаарлаарай
Та ионжуулсан цацраг туяанд өртсөн байж болзошгүй зарим нөхцөл байдал бий. Энэ нь ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй, ялангуяа халдвар удаан үргэлжилсэн эсвэл олон удаа тохиолдсон тохиолдолд. Хэрэв та ямар нэгэн цацрагийн нөлөөг хянах боломжтой бол үүнийг хий. Цацраг туяанд өртсөн байж болзошгүй нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.
- Бамбай булчирхайн хорт хавдрын радиоизотопын цацраг.
- Ходжкины өвчний гадаад туяа.
- Атомын бөмбөг дэлбэрсэн газарт байх.
Алхам 3. Хорт хавдар үүсгэгч химийн бодисоос өөрийгөө хамгаалаарай
Ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тодорхой ажил байдаг. Асбест, кадми, радон, бензол, хүнцэл, винил хлорид, бериллий, хром, никелийн нэгдлүүд гэх мэт олон төрлийн хортой химийн бодисуудтай ажиллах нь хорт хавдар үүсгэдэг. Эрсдлийн хэмжээ нь хордлогын түвшин, өртөх хугацаа, хорт хавдар үүсгэгч бодисын бат бөх чанараас хамаарна. Эдгээр ажилд дараахь зүйлс орно.
- Резинэн үйлдвэрлэл.
- Барилга.
- Мод боловсруулах.
- Уул уурхай.
- Уран зураг.
- Пестицидийн ажил.
- Химийн үйлдвэр.
- Будгийн үйлдвэрлэл.
Алхам 4. Тодорхой нөхцөл байдлын түүхийг шалгана уу
Ходоодны хорт хавдраар илүү өртөмтгий болох тодорхой нөхцөл, нөхцөл байдал, вирус байдаг. Хэрэв танд ийм түүх байгаа бол ходоодны хорт хавдар тусах магадлалын талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Эдгээр нөхцлүүд нь:
- Ходоодны үрэвсэл, шархлаа, хорт хавдрын өмнөх өөрчлөлтийг үүсгэдэг Helicobacter pylori (H pylori) бактерийн өмнөх бактерийн халдвар.
- Хоол боловсруулах замын рефлюкс өвчин (GERD) нь улаан хоолойн хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Хортой цус багадалт, В12 витаминыг шингээх боломжгүй үед цусны улаан эсийн тоо буурах.
- Архаг атрофийн гастрит, энэ нь ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл юм.
- Ходоодны бусад өвчин, үүнд гэдэсний метаплази ба ходоодны эпителийн дисплази орно. Метаплази бол эсийн морфологийн өөрчлөлт нь илүү диспластик (хэвийн бус) хэлбэрт ордог бөгөөд үүнийг буцаах боломжтой юм. Дисплази нь хэвийн бус эсийн тархалт бөгөөд ихэвчлэн эсийн хорт хавдрын шинж чанартай холбоотой байдаг.
- Ходоодны хэсэгчилсэн гастрэктоми гэх мэт ходоодны мэс заслын түүх.
- Эпштейн-Барр вирусын халдвар.
- Цистик фиброз.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Ходоодны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх ганц арга байхгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Ходоодны хорт хавдраас 100 хувь урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч ходоодны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эрсдлийн хүчин зүйлийг хянаж, чадахгүй байгаа зүйлээ хянах явдал юм.
Энэ нь та эмчтэйгээ өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдлын талаар ярилцаж, нэмэлт гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх арга замын талаар юу гэж хэлснийг харах хэрэгтэй гэсэн үг юм
Алхам 2. Таргалалттай тэмцэх
Таргалалт нь ходоодны зүрхний хэсэгт хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч таргалалт бол ихэнх тохиолдолд хянах боломжтой эрсдэлт хүчин зүйл юм. Таргалалт нь таны биеийн эрүүл мэндэд тустай зүйлээс хамаагүй их байх үед тохиолддог. Жин алдаж эхлэхийн тулд та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ашиглаж болно.
Эхлээд бага багаар эхэл. Та нэг шөнийн дотор жингээ хасах боломжгүй болно
Алхам 3. Илүү их дасгал хий
Жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд долоо хоног бүр биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Америкийн Хавдар Судлалын Нийгэмлэгийн удирдамжийн дагуу та долоо хоногт 150 минут, эсвэл эрчимтэй дасгал хийвэл 75 минутын турш дунд зэргийн дасгал хийх ёстой.
- Энэ завсарлага аваад долоо хоног бүрийн таван өдөр 30 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхийг хичээ.
- Та алхах, гүйх, аэробик, багийн спорт, йог, хүндийн өргөлт, тай чи эсвэл өөр дуртай дасгалуудаа оруулах боломжтой.
Алхам 4. Давсалсан бүтээгдэхүүнээс хол бай
Давс, давстай хоол хүнс нь ходоодны хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Ходоодны хорт хавдраар өвчлөгсдийн тоо сүүлийн үед буурч байгаа нь хоол хүнсээ хадгалахын тулд давсалж, даршилж их хэмжээгээр хэрэглэдэг болсон орчин үеийн хөргөлтийн практиктай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч давсалсан олон тооны хоол хүнс байсаар байна. Ходоодны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр хоолыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Эдгээр хоолонд үхрийн мах, чанасан хиам, бусад давсалсан мах, загас орно.
- Мөн давс ихтэй давсалсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 5. Илүү их жимс, ногоо идээрэй
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь ходоодны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм нь ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Таны зорилго бол өдөрт дор хаяж 2 ½ аяга буюу таван порц хэмжээтэй олон төрлийн шинэхэн жимс, хүнсний ногоо байх ёстой.
- Нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж зэрэг цитрус жимс нь эрсдлийг бууруулахад тустай.
- Хүнсний ногоо нь таны хоолны 50-60 хувийг эзлэх ёстой.
Алхам 6. Боловсруулсан махнаас зайлсхий
Боловсруулсан махыг тамхи татдаг бөгөөд ихэвчлэн нитрит, нитрит агуулдаг. Нитрат ба нитрит нь зарим амин хүчлүүдэд хариу үйлдэл үзүүлж, ходоодны хорт хавдартай холбоотой хорт хавдрын эсүүдийг үүсгэдэг.
- Ходоодны хорт хавдраас сэргийлэхийн тулд үдийн хоолны мах, хиам, хот дог болон нитрат, нитрит агуулаагүй бусад махыг хайж олоорой.
- Үүний оронд шинэ загас, шувууны мах идээрэй.
- Та улаан махаа хязгаарлах хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв та иддэг бол өвсөөр хооллож, туранхай улаан мах идэх хэрэгтэй.
- Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хиам, гахайн мах, хиам, үхрийн мах, эрдэнэ шиш, үхрийн мах, тамхи татдаг, давсалсан, исгэсэн махан бүтээгдэхүүн зэрэг зарим махыг хорт хавдар үүсгэгч бодис гэж нэрлэжээ. Тэд мөн боловсруулсан мах, ходоодны хорт хавдрын хооронд эерэг холбоо байдаг гэж дүгнэжээ.
Алхам 7. Тамхи татахаа боль
Тамхичдын ходоодны хорт хавдар тусах эрсдэл тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад хоёр дахин их байдаг бөгөөд ходоодны хорт хавдраар өвчлөгсдийн 18 орчим хувь нь тамхи татдагтай холбоотой байдаг. Тамхи татах нь ходоодны улаан хоолойтой хамгийн ойр хэсэгт хорт хавдар үүсгэдэг. Энэ нь бусад олон төрлийн хорт хавдрыг хариуцдаг бөгөөд зөвхөн АНУ -д хорт хавдраар нас барсан хүмүүсийн гуравны нэгийг эзэлдэг. Тамхи татахаа болих нь маш хэцүү байж болох ч танд туслах олон туслах хэрэгсэл байдаг. Та тамхинаас гарахын тулд никотин орлуулах, тарилга хийх, эм тариа хийх, дэмжих бүлгүүд эсвэл бусад олон сонголтыг туршиж үзэх боломжтой. Тамхинаас гарах зорилгоо эхлүүлэхийн тулд START товчлолыг ашиглаж үзээрэй.
- S = Зогсоох огноог тохируулна уу.
- Т = Зорилгоо найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй.
- A = Асуудал, бэрхшээлийг урьдчилан харах.
- R = Тамхи, гэр, оффис, машинаасаа сал.
- T = Нэмэлт дэмжлэг авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Ходоодны хорт хавдрын тухай ойлголт
Алхам 1. Ходоодны хорт хавдрын төрлийг мэдэх
Ходоодны хорт хавдрын хамгийн түгээмэл хэлбэр бол аденокарцинома бөгөөд хорт хавдар нь ходоодны салст бүрхэвч рүү нэвтэрдэг. Энэ нь ходоодны хорт хавдрын нийт тохиолдлын 95% -ийг эзэлж байна.
- Илүү ховор тохиолддог хорт хавдрын хэлбэрүүд нь лимфома бөгөөд ходоодны салст бүрхэвчэд нөлөөлдөг. Эдгээр нь ходоодны хорт хавдрын тохиолдлын 4 орчим хувийг эзэлдэг.
- Ходоодны хорт хавдрын хамгийн ховор хэлбэр бол ходоод гэдэсний стромын хавдар (GIST) ба карциноид хавдар юм.
Алхам 2. Ходоодны хорт хавдрын шинж тэмдгийг таних
Ходоодны хорт хавдар нь эхний шатанд шинж тэмдэггүй байдаг. Гэсэн хэдий ч ходоодны хорт хавдрын илүү дэвшилтэт тохиолдлууд шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Хэрэв та ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй гэж бодож байгаа бол зарим шинж тэмдгийг хайж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:
- Хоол идсэний дараа бөөлжих мэдрэмж.
- Бага хэмжээний хоол идсэний дараа бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөг.
- Цээж хорсох эсвэл ходоодны хямрал.
- Дотор муухайрах
Алхам 3. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв танд ходоодны хорт хавдрын шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь юу болж байгааг эсвэл өөр ямар нэгэн өвчин байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Хэрэв та ходоодны хорт хавдраар өвчлөх өндөр эрсдэлтэй бөгөөд өвчний шинж тэмдгийг мэдэрч байвал аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй.
