Жуулчны суулгалт нь олон улсын аялагчдын дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд жил бүр арван сая орчим тохиолдол бүртгэгддэг. Аялагчдын 55 хүртэлх хувь нь аялагчдын суулгалт өвчнөөр өвддөг. Очих газар гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Өвчин нь ихэвчлэн хөгжингүй орнуудын хүмүүс хөгжиж буй орнууд руу аялж, ус,/эсвэл дасалгүй хоол хүнсэндээ орон нутгийн бичил биетэнд өртөх үед тохиолддог. Аялагчийн суулгалт нь амь насанд аюул заналхийлэх нь ховор байдаг (гэхдээ ихэвчлэн өөрийгөө хязгаарладаг) боловч энэ нь таны амралтын хөтөлбөрт саад учруулж болзошгүй юм. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь аялагчдын суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Аялагчийн суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Ариутгаагүй ус ууж болохгүй
Хөгжиж буй орнуудад цоргоны ус, худгийн усыг хөгжингүй орнуудын адил цэвэрлэдэггүй. Энэ нь суулгалт үүсгэдэг бичил биетүүд ихэвчлэн байдаг гэсэн үг юм. Боломжтой бол цорго эсвэл худгийн уснаас илүү савласан ус руу наалдах хэрэгтэй.
- Хэрэв та цоргоноос ус уух шаардлагатай бол усыг дор хаяж гурван минут буцалгаж ариутгах хэрэгтэй (хэрэв хүүхдийн сүүн тэжээлийг холихдоо таван минут хэрэглэвэл). Та мөн иодын шахмалыг ундны ус эсвэл микро шүүлтүүр бүхий төхөөрөмжийг ариутгахад ашиглаж болно.
- Энэ нь ихэвчлэн цоргоны уснаас бүрддэг тул ундаанд мөсөн шоо оруулахаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. (Үүнд мөстэй хольсон холимог ундаа орно).
- Энэ нь шүршүүрт байхдаа амаа хамхиж, сойзондоо савласан эсвэл ариутгасан ус хэрэглэх гэх мэт таны санаанд оромгүй алхамуудыг хэлнэ.
Алхам 2. Ундаа дээрх лацыг шалгана уу
Битүүмжилсэн ус, зөөлөн ундаа, жүүс, шар айраг, дарс гэх мэт ямар ч ундааг уухад аюулгүй байдаг. Эдгээрийн битүүмжлэлийг, ялангуяа шүүсийг орон нутгийн цоргоны ус ашиглан баяжмалаас холихгүйн тулд битүүмжлээрэй.
- Кофе, цай гэх мэт савлах боломжгүй халуун ундааны тухайд гэвэл тэд халуун хэлбэрээр танд үйлчилж байгаа эсэхийг шалгаарай, энэ нь ариутгасан гэсэн үг юм.
- Сүү, цөцгий гэх мэтийг пастержуулсан эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч энэ нь баталгаа биш юм. Та аяллаар явахдаа сүүн бүтээгдэхүүнгүй тос түрхэж болно.
Алхам 3. Гудамжны худалдаачдаас хоол хүнс авахаас зайлсхий
Гудамжны худалдаачдын хоол хүнс, ялангуяа маш их харьцах, бага хоол хийх шаардлагатай зүйлс нь аялагчдын суулгалт өвчнөөр өвчлөх шалтгаан болдог. Аялал жуулчлалын үеэр та орон нутгийн хоолыг туршиж үзэхийг хүсч байгаа ч гудамжны худалдаачдаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Өөрийнхөө жимс, хүнсний ногоог хальслаарай
Түүхий жимс, хүнсний ногоог өөрөө угааж, хальслахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр зүйлсийг ариутгасан усаар зайлж угаана уу. Боломжтой бол хальсалж буй эд зүйлсээ цоргоны усаар угааж цэвэрлээгүй эсэхийг шалгахын тулд өөрөө хальслах хүсэлт гаргаарай.
Алхам 5. Сайн чанасан хоол идээрэй
Нялцгай биетэн, ховор мах, салат гэх мэт түүхий эд нь аялагчдын суулгалтыг өдөөж болох бичил биетний гол вектор юм. Нялцгай биетэн болон түүхий хоолноос зайлсхийж, халуунд нянг устгадаг тул сайн хийсэн зүйлийг үргэлж захиалаарай.
Хоол хийхдээ болгоомжтой байгаарай, гэхдээ буфет гэх мэт хоолоо идээрэй
Алхам 6. Сав суулгацаа сайтар шалгаж үзээрэй
Ресторанд аяга таваг хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг цэвэрхэн эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол аяга, шил хэрэглэхийн оронд ундааг шууд лонхноос ууна.
Алхам 7. Гараа тогтмол угааж байгаарай
Гараа угаах нь нянгаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн алхам юм. Хэрэв та хүүхдүүдтэй хамт аялж байгаа бол бохир зүйлд хүрч, хуруугаа амандаа хийхээс зайлсхий.
Та гараа угааж чадахгүй байгаа тохиолдолд гар ариутгах уусмалыг дор хаяж 60 хувийн спирт агуулсан байх ёстой
Алхам 8. Бохирдсон усанд сэлэхээс зайлсхий
Бусад усны эх үүсвэрийн нэгэн адил усан бассейн, цөөрөм гэх мэт болгоомжтой байх хэрэгтэй. Усан бассейнд хлор агуулсан эмчилгээ хийлгэж, усанд амаа нээж болохгүй.
Алхам 9. Халуун ногоотой хоолноос болгоомжлох хэрэгтэй
Зарим хүмүүс аялагчийн суулгалтыг бохирдлоос биш, ер бусын болон/эсвэл хэт халуун ногоотой хоолноос авдаг. Энэ нь эмч нарын аялагчдын суулгалт гэж үздэг зүйл биш, гэхдээ хэрэв та үнэхээр суулгалтаас зайлсхийхийг хүсч байвал нэлээд эмзэг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Алхам 10. Висмутын субсалицилатыг авна уу
Висмут субсалицилат (пепто-Бисмол) нь аялагчдын суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Энэ нь шаардлагагүй мэт санагдаж болох ч асуудал болохоос өмнө суулгалттай тэмцэх болно. Ихэнх богино хугацааны гаж нөлөө нь гэм хоргүй байдаг (хэлний хар өнгө, өтгөн ялгадас). Гэсэн хэдий ч та эмийг гурван долоо хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй.
2 -р хэсгийн 2: Аялагчийн суулгалтыг эмчлэх
Алхам 1. Чийгтэй байх
Хэрэв та харамсалтай нь аялагчийн суулгалт өвчнөөр өвдсөн бол чийгшүүлэх нь хамгийн чухал алхам юм. Суулгалтаар (эсвэл онцгой тохиолдолд бөөлжих) алдагдсан ус, электролитийн эсрэг тэмцэх шаардлагатай. Аюулгүй эсвэл ариутгасан эх үүсвэрээс өдөрт найман арван шил ус уухыг хичээ.
- Суулгалт тусах бүрт дор хаяж нэг аяга ус уухыг хичээгээрэй.
- Дунд болон хүнд тохиолдолд та шингэн сэлбэх уусмал (ORS) уухыг хүсэх болно. Эдгээр уусмалууд нь таны биеийг чийгшүүлэхийн тулд шаардлагатай цэвэр ус, электролит, нүүрс усны хослолыг агуулсан болно. Суулгалт тус бүрийн дараа ууж, ууж буй ORS -ийн дагуу зааврыг дагана уу. Хэрэв таны шээс цайвар өнгөтэй байвал та чийгшсэн хэвээр байх болно.
Алхам 2. Жижиг хоол идээрэй
Жижиг хоолыг илүү олон удаа идэх нь аялагчийн суулгалт өвчтэй байхад өдөрт гурван удаа хооллохоос илүү зохистой хоол тэжээлийг хангах хамгийн сайн арга юм. Жижиг хэсгүүд нь ходоодоо хямруулах магадлал багатай байдаг.
Сайн чанасан шөл, битүүмжилсэн спортын ундаа гэх мэт давстай зүйлүүд нь суулгалтын үед алдагдсан электролитийг орлуулах болно
Алхам 3. Калигаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Калийн алдагдал нь аялагчийн суулгалт өвчнөөр шаналж буй үед шингэн алдалтаас гадна өөр нэг асуудал болдог. Алдагдсан эрдэс бодисыг орлуулахын тулд кали агуулсан баялаг сонголтуудыг нэмж оруулах хэрэгтэй, жишээлбэл банана (өөрөө хальслахаа бүү мартаарай), савласан жимсний шүүс, сайн чанасан төмс.
Алхам 4. Хөдөлгөөний эсрэг бодисоос зайлсхий
Суулгалтыг эмчлэхийн тулд хөдөлгөөний эсрэг эмүүд (лоперамид, дифеноксилат, парегорик) -ийг лангуун дээрээс авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа таны шинж тэмдгүүд халуурах эсвэл өтгөн ялгадас гарах тохиолдолд хоол боловсруулах замаар дамжин өнгөрөх хугацааг удаашруулдаг. Аялагчийн суулгалтын хувьд энэ нь шинж тэмдгийг үүсгэгч бичил биетүүд шаардлагатай хэмжээнээс илүү удаан хугацаанд таны биед үлддэг гэсэн үг юм.
Алхам 5. Висмутын субсалицилатыг авна уу
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор аялагчдын суулгалтыг эмчлэхийн тулд висмут субсалицилат (пепто-Бисмол) ууж болно. Үйлдвэрлэгчийн тунг хоёр хоногийн турш дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв шинж тэмдгүүд муудаж, сайжрахгүй бол шимэгч хорхой байх магадлалыг үгүйсгэхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам 6. Эмчид хандана уу
Аялагчдын суулгалт өвчний ихэнх тохиолдолд шаардлагагүй боловч эмчид хандах шаардлагатай тохиолдол байдаг. Энэ тохиолдолд эмч ихэвчлэн гурваас таван өдөр үргэлжлэх антибиотик эмчилгээг зааж өгдөг. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам дордвол эмчид хандаарай.
- Шинж тэмдгүүд хоёр хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилж, муудаж байна
- Таны өтгөн дэх цус
- Бөөлжих
- Хэвлий дэх хүчтэй таталт
- Халуурах
- Тууралт
- Толгой эргэх, төөрөгдөл, сул дорой байдал
Зөвлөмж
- Хэрэв та жижиг тосгон руу явж байгаа бол лаазалсан хүнсний сонголтыг авчрахыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь орон нутгийн сонголтууд бүгд өвчин тусах магадлал өндөр байхад хоол хүнс бэлэн хэвээр байх болно.
- Хэрэв та онгоцонд сууж байгаа бол их хэмжээний хоол идэж болохгүй.
- Аялагчийн суулгалт нь тааламжгүй, гэхдээ энэ нь өөрөө хязгаарлагддаг гэдгийг санаарай. Ходоодны хямралд санаа зовох нь таны аяллыг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
- Зочид буудлын өрөөнийхөө усны цоргыг эргэн тойрондоо ямар нэгэн зүйл (тууз гэх мэт) уяж, цоргоны ус уухгүй байх, шүдний сойзондоо бүү хэрэглэ.
- Аялагчийн суулгалт нь тааламжгүй байж болох ч ихэнх тохиолдолд онгоцноос буухад таны бие сэргэдэг. Хэрэв таны өтгөнд цус, өөх, тос байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
Анхааруулга
- Ялангуяа маш бага насны хүүхдүүд электролитийн алдагдлаа зөв зохицуулж чаддаггүй тул бага насны хүүхдүүдтэй болгоомжтой харьцах хэрэгтэй.
- Хоолны хордлого нь амь насанд аюултай. Ноцтой суулгалт, ялангуяа цус байгаа тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Хэрэв та аяллын дараа шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаж, хамгийн сүүлд очсон газрынхаа талаар түүнд мэдэгдээрэй. Таны шинж тэмдгүүд нь инкубацийн хугацаатай бүс нутгийн шимэгч хорхойг илтгэж болно.
- Иодын шахмалыг бүх зүйлд хэрэглэхээс илүү нөөцлөөрэй. Хэт их иод нь таны системд хортой нөлөө үзүүлдэг.
