Гэдэсний гэдэсний хам шинж (LGS), заримдаа гэдэсний нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бактери гэдэс дотроос цусны урсгал руу урсах шалтгаан болдог. Эмч нар энэ эмгэгийн шалтгаан, үр дагаврын талаар санал нийлэхгүй байгаа бөгөөд зарим хүмүүс LGS нь эрүүл мэндийн тодорхой асуудал үүсгэдэг гэдэгт эргэлздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь Crohn -ийн өвчин, цочромхой гэдэсний хамшинж зэрэг үрэвсэлт өвчинтэй холбоотой болохыг нотлох баримт бий. Тодорхой эмчилгээ байхгүй ч хоол боловсруулах системийн үрэвслийг бууруулах нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ юм. LGS нь олон шалтгаантай байж болзошгүй тул хэрэв та энэ өвчнөөр шаналж байна гэж бодож байвал эмчид хандаж, шинж тэмдгүүдээ тайлбарлах нь маш чухал юм. Энэ нь таныг өөртөө зөв хандаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл хооллолт ба шим тэжээл
Хоол боловсруулах замын ихэнх эмгэгийн нэгэн адил LGS -ийн хамгийн түгээмэл эмчилгээ бол хоолны дэглэмийг тохируулах, зохицуулах явдал юм. Эдгээр тохируулга нь гэдэсний үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад чиглэгддэг. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь үрэвслийг намдааж, шаардлагатай тэжээлийг авах нь гэдэсний саадыг хамгаалах болно. LGS нь олон шалтгаантай байж болох тул зөв асуудлыг эмчилж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эдгээр бүх өөрчлөлтийг эмчийн хяналтан дор хийх нь чухал юм.
Алхам 1. Хоол боловсруулалтыг дэмжихийн тулд 8-10 аяга ус ууна
Шингэн алдалт нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, гэдэсний үрэвсэлийг нэмэгдүүлдэг. Чийглэг сайн байхын тулд хангалттай хэмжээний ус уухаа үргэлж анхаараарай.
Хоол идсэнийхээ дараа нэг аяга ус уух нь хоол боловсруулахад тустай тул үүнийг тогтмол хэвшүүлээрэй
Алхам 2. Д аминдэмийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Д аминдэм нь гэдэсний нэвчилтийг хамгаалж, гоожихоос сэргийлдэг. Өдөр бүр хоолны дэглэмээс дор хаяж 600 IU авахыг хичээ.
Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр бол баяжуулсан сүү, үр тариа, өндөг, хулд, макрел, сардин зэрэг өөх тос агуулсан загас юм. Та мөн нэмэлт витамин ууж болно
Алхам 3. Гэдэсний саадыг хамгаалахын тулд цайрыг илүү их хэрэглээрэй
Цайр нь таны гэдэсний салст бүрхэвчийг хамгаалж, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өдөр бүр хоолны дэглэмдээ 8-12 мг-ийг оруулаарай.
Цайрын сайн эх үүсвэрт улаан, шувууны мах, хясаа, шош, үр тариа орно. Мөн дутагдвал цайрын нэмэлтийг авч болно
Алхам 4. Гэдэсний эрүүл бактериудыг нэмэгдүүлэхийн тулд пробиотик хоол идээрэй
Пробиотикуудын дутагдал нь гэдэсний үрэвсэлийг нэмэгдүүлдэг тул гэдэсний бактериудыг тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Даршилсан байцаа, мисо, кимчи, даршилсан ногоо, темпе, тараг зэрэг исгэсэн хоол идээрэй.
Алхам 5. Эрүүл нянгаа пребиотикоор дэмжээрэй
Пребиотик бол гэдэс доторхи пробиотикуудын хоол хүнс юм. Сайн пребиотик эх үүсвэр нь овъёос, спаржа, таана, сармис, банана, сонгино, алим, маалингын үр юм.
Алхам 6. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг баримтлах
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь гоожсон гэдсийг эмчилдэг гэсэн тодорхой нотолгоо байдаггүй ч зарим хүмүүс үүнийг тустай гэж үздэг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, ургамлын тос, үр тариагаар баялаг хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцоог оролцуулаад системийн үрэвслийг бууруулдаг.
- Энэхүү хоолны дэглэм нь LGS -ийг тусгайлан эмчилдэггүй байсан ч энэ нь маш тэжээллэг хэвээр байгаа бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай.
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь ялангуяа үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хэрэв та тодорхой зааварчилгаа авахыг хүсвэл энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж болно.
Алхам 7. Жимс, хүнсний ногоог түүхий хэлбэрээр идэхийн оронд чанаж идээрэй
Гэдэс, гэдэсний үрэвсэлтэй зарим хүмүүс түүхий жимс, хүнсний ногоог шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Өвдөлт, үрэвсэлээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг жигнэх эсвэл уураар жигнэхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Зайлсхийхгүй хоол хүнс
LGS нь хүнсний харшилтай эсвэл мэдрэмтгий хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь гэдэсний үрэвсэл үүсгэж, гэдэсний нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг. Үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхийх нь чухал бөгөөд ингэснээр бактери таны гэдсэнд үлддэг. Хэрэв та эдгээр өөрчлөлтийг хийж, ямар нэгэн сайжруулалт харагдахгүй байвал эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийн тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 1. Целийн өвчинтэй бол цавуулаг хэрэглэхээс зайлсхий
LGS нь ихэвчлэн целиак өвчинтэй холбоотой байдаг. Гэдэсний үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчилгээний дэглэмийг дагаж, цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Хэрэв танд целиак эсвэл үүнтэй төстэй мэдрэмж байхгүй бол цавуулаг хасах нь тийм ч их тус болохгүй байх
Алхам 2. Архи согтууруулах ундааг дунд зэрэг ууна
Хэт их уух нь ходоод гэдэсний замын үрэвсэлийг нэмэгдүүлдэг тул та өдөрт 1-2 удаа уух хэрэгтэй.
Хэрэв та уух үедээ байнга өвдөж, түлэгддэг бол архинаас бүрэн татгалзахыг хүсч магадгүй юм
Алхам 3. Аль болох их хэмжээний элсэн чихэр хасах хэрэгтэй
Нэмсэн болон цэвэршүүлсэн сахар нь таны биеийн үрэвсэлийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад эрсдэлийг дагуулдаг. Элсэн чихэр ихээр агуулсан амттан, хийжүүлсэн ундаа болон бусад зүйлээ хязгаарлаарай.
- Худалдан авсан бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ хоол тэжээлийн шошгыг шалгаж заншаарай. Чихэрлэг биш мэт хоол хүнс хүртэл таны төсөөлж байснаас хамаагүй их сахар агуулж болно.
- Нэмсэн элсэн чихэр нь байгалийн элсэн чихэрээс ялгаатай бөгөөд жимс жимсгэнэтэй адил байдаг. Та байгалийн сахарыг хязгаарлах шаардлагагүй.
Алхам 4. Харшилтай хоол хүнсээ хасаарай
Хэдийгээр та ноцтой харшлын урвал үзүүлэхгүй байсан ч таны хоол боловсруулах замын үрэвсэл, хоол хүнсний харшлын хооронд холбоо байдаг. Харшилтай эсвэл мэдрэмтгий зүйл идэж болохгүй.
Хэрэв та харшилтай эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол харшлын эмч дээр очиж хоолны харшил байгаа эсэхийг шалгаж болно
Алхам 5. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэрэглээг бууруулаарай
Сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах эсвэл хасах нь лактоз үл тэвчих үрэвсэл, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хэдийгээр та лактоз үл тэвчихгүй ч гэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь үрэвсэл, таагүй байдал үүсгэдэг. Хэрэв та цагаан идээ их иддэг бол хоолоо хасахыг хичээгээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягийн эмчилгээ
Хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс гадна амьдралын хэв маягийн цөөн хэдэн арга нь гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжиж чадна. Хоол тэжээлийн өөрчлөлтийн нэгэн адил эдгээр зөвлөмжүүд нь үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол боловсруулах системийг жигд ажиллуулах зорилготой юм. Нэмж дурдахад тэд бүгд эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд байдаг тул хэрэв та LGS -ээс ангижрахгүй байсан ч гэсэн та эрүүл чийрэг байж магадгүй юм.
Алхам 1. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд стрессээ багасга
Өндөр стресс нь ходоодны хямрал, зүрхний шарх, суулгалт, шархлаа зэрэг олон төрлийн хоол боловсруулах замын асуудалд хүргэдэг. Хоол боловсруулах системд үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд стрессээ хянахыг хичээ.
- Стрессээ хянахын тулд бясалгал, йог гэх мэт тайвшруулах дасгал хийхийг хичээ.
- Хэрэв та стрессийн түвшинг бууруулахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчид хандах нь маш том тус болно.
Алхам 2. Хоол боловсруулах системээ ажиллуулахын тулд тогтмол дасгал хий
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд долоо хоногт 5 өдөр дор хаяж 30 минут дасгал хий.
- Гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, кикбокс хийх гэх мэт аэробикийн дасгалууд нь хоол боловсруулах замын эрүүл мэндэд хамгийн тустай.
- Та бас эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй. 30 минут алхах нь таны эрүүл мэндэд тустай.
Алхам 3. Хоол идсэнийхээ дараа хоол боловсруулж, алхах хэрэгтэй
Энэ нь таны хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлж чадна.
Алхам 4. Тамхинаас гарах эсвэл тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь хоол боловсруулах замын үрэвсэл зэрэг эрүүл мэндийн бүх төрлийн асуудал үүсгэдэг. Аль болох хурдан гарах эсвэл бүрмөсөн эхлүүлэхгүй байх нь дээр.
Алхам 5. Гэдэсний эрүүл бактериудыг дэмжих пробиотик ба пребиотик эм ууна
Хэрэв та ердийн хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний пробиотик ба пребиотик эм авч чадахгүй байгаа бол тус бүрт нь нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр таны эрүүл гэдэсний бактерийг дэмжиж чадна.
Эдгээр нэмэлт тэжээлийг анх хэрэглэж эхлэхэд хий, суулгалт ихэвчлэн тохиолддог. Таны бие тэдэнд дасан зохицох үед энэ нь өнгөрөх ёстой
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Эмч нар LGS -ийн шалтгаан, үр дагаврын талаар хоёр хуваагдалтай байгаа ч нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх байгалийн аргууд байдаг. Ерөнхийдөө хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг дэмжих, үрэвсэлээс сэргийлэх нь гэдэсний саадыг хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Эдгээр нь ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд байдаг тул таны эрүүл мэндэд тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч олон янзын зүйл нь LGS -ийг үүсгэж болзошгүй тул та эдгээр бүх өөрчлөлтийг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Ингэснээр та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд зөв алхам хийж, зөв нөхцлийг эмчилж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Мөн интернэтэд тааралдсан эмчилгээнээс зайлсхий. Эдгээр эмчилгээний ихэнхийг үнэлдэггүй бөгөөд магадгүй энэ асуудалд тус болохгүй.
