Хэрэв таны биед лактозыг задлахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй бол та лактобациллус тусалж чадна гэж сонссон байх. Лактобациллийн үр нөлөөг тодорхойлох олон хяналттай эмнэлзүйн туршилт хийгдээгүй боловч үүнийг биедээ нэмэгдүүлэх нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, суулгалт эсвэл үтрээний халдварыг эмчлэх боломжтой юм. Аз болоход та исгэсэн хоол идэх эсвэл лактобациллусын нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр авах замаар лактобациллийг хоол хүнсэндээ нэмж болно.
Алхам
2-р арга 1: Лактобациллигаар баялаг хоол хүнс идэх
Алхам 1. Амьд, идэвхтэй соёлтой тараг хайж олоорой
Бүх тараг нь олон төрлийн лактобациллийн омог агуулдаг. Хэрэв та тодорхой омог хайж байгаа бол найрлага дахь омгийг жагсаасан тараг худалдаж аваарай. Хоол хүнсэндээ тараг нэмж оруулахын тулд тарагыг цөцгий эсвэл зуслангийн бяслагаар сольж үзээрэй.
- Жишээлбэл, үйлдвэрлэгч нь lactobacillus acidophilus -ийг нэмсэн бөгөөд тараг нь lactobacillus bulgaricus агуулдаг болохыг та харж болно.
- Зарим тараг найрлагын шошгон дээр "амьд ба идэвхтэй соёл" -ыг жагсаасан байдаг. Энэхүү тараг нь исгэсний дараа тараг дээр нэмэлт лактобацилли нэмдэг.
Алхам 2. Lactobacillus -ийг хоол хүнсэндээ оруулахын тулд kefir ууна
Кефир нь тарагтай төстэй боловч мөөгөнцрийг агуулдаг тул илүү зөөлөн, танжер амттай байдаг. Түүнчлэн тарагнаас илүү олон төрлийн лактобацилли омогтой. Энгийн эсвэл анхилуун үнэртэй кофег хайгаад смүүти, боолт эсвэл зайрмаганд хэрэглээрэй.
Та ямаа, хонь, үнээний сүүгээр хийсэн kefir худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Исгэсэн ногоо идээрэй
Фунт, давстай байцаа, лууван, улаан луувангаа лактобациллусыг исгэж хөгжүүлэхийн тулд үлдээхээсээ өмнө. Хэрэв та өөрийн гараар даршилсан байцаа эсвэл кимчи хийхийг хүсэхгүй байвал худалдаж аваарай. Та тэдгээрийг лаазалсан коридор эсвэл үйлдвэрлэлийн хэлтсээс олж болно.
Хэрэв та даршилсан байцаа, кимчи худалдаж авч байгаа бол хүнсний ногоог исгэхээс сэргийлдэг цуугүй тос худалдаж аваарай
Алхам 4. Шар буурцгийн исгэсэн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай
Шар буурцгийг исгэх нь лактобациллус ацидофилийг үүсгэдэг бөгөөд та үүнийг мисо, темпе идсэнээр авах боломжтой. Мисог шөл эсвэл боолт болгон хутгаад махыг зүсмэл темпеээр солино.
- Тэмпэ буталж, махны махыг шаарддаг жор дээр нэмж үзээрэй. Та мөн нимгэн хэрчиж, шарах дээр шидэж болно.
- Та лактобацилл агуулсан исгэсэн шар сүү ууж болно. "Пробиотик" гэсэн шошготой сүү худалдаж аваарай.
Зөвлөгөө:
Темпе эсвэл мисог 46 ° C -аас дээш халаах нь лактобациллийн зарим хэсгийг устгадаг тул лактобациллийг авахын тулд хүйтэн эсвэл өрөөний температурт идээрэй.
Алхам 5. Амьд болон идэвхитэй соёл нэмэгдсэн бяслаг оруулах
Эдгээр пробиотикийг бяслаг дээр нэмсэн эсэхийг шалгахын тулд шошгыг уншина уу. Эдгээр бяслаг нь бяслаг зарагдахаас өмнө хөгшрөх процессыг даван туулдаг лактобацилли агуулдаг. Гудаа эсвэл чеддар гэх мэт зарим хатуу бяслагт лактобацилли агуулагдаж болох боловч түүхий сүүнээс гаргаж авсан шинэ бяслаг, тухайлбал Рокфортын бяслаг, ямааны бяслаг, зуслангийн бяслаг хэрэглэснээр та илүү их лактобациллийг авах болно.
Бяслаг хөгшрөх тусам лактобациллусын түвшин буурдаг гэдгийг санаарай. Лактобациллусаар баялаг хоол хүнс авахын тулд тараг эсвэл шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг идээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Лактобациллийн нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Lactobacillus бэлдмэлийг нэмэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Лактобациллус бэлдмэлийг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч богино гэдэсний хам шинж, дархлаа суларсан, шархлаат колит, зүрхний хавхлага гэмтсэн тохиолдолд эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв танд эдгээр өвчний аль нэг нь байгаа бол та лактобациллиас халдвар авах магадлал өндөр байна.
Lactobacillus бэлдмэлийг жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг боловч үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй
Алхам 2. Өндөр чанартай lactobacillus бэлдмэлийг сонгоорой
Орон нутгийн нэмэлт эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрт очиж, нэмэлтийг авч буй зүйлдээ үндэслэн лактобациллусын омгийг сонгоорой. Жишээлбэл, та суулгалтыг эмчлэх эсвэл гэдэсний цочромтгой хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгахад зориулагдсан омог эсвэл хольц олж болно.
Хэрэв та нэмэлт тэжээл хайж байхдаа сэтгэлээр унасан бол эмчид хандаарай
Та мэдсэн үү?
Нэмэлт хоол хүнс, эмийн захиргаанаас зохицуулагдаагүй боловч нэмэлт тэжээлүүд нь нэмэлт бүрт хэдэн колони үүсгэх нэгж (CFU) байгааг жагсаах ёстой. Нэмэлтийг хөргөгчинд хадгалах ёстой бөгөөд ингэснээр халуунд мэдрэмтгий лактобациллийг устгахгүй.
Алхам 3. Үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг дагана уу
Lactobacillus -ийн бэлдмэлүүд өөр өөр хэмжээтэй бактери агуулдаг тул багцын зааврыг уншина уу. Нэмэлт найрлага дахь организмын тооноос хамааран өдөрт 1-2 удаа 1-2 шахмалыг авахыг зөвлөж болно. Илүү олон тооны организмтай нэмэлт тэжээлийг өдөрт нэг удаа л авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Үйлдвэрлэгч нь шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлтийг хоол хүнсээр авахыг зөвлөж болно
Алхам 4. Үтрээний халдварыг эмчилж байгаа бол өдөрт 2 удаа 1 лактобациллус лаа хийнэ
100 саяас 1 тэрбум хүртэл колони үүсгэдэг лактобациллус агуулсан үтрээний лаа худалдаж аваад үтрээндээ өдөрт 2 удаа хийнэ.
Үр дүнг харахаасаа өмнө лааг 6 хоногийн турш хэрэглээрэй
Алхам 5. Хэрэв та антибиотик хэрэглэж байгаа бол лактобациллусыг авахын тулд 2 цаг хүлээнэ үү
Хэрэв та аль хэдийн халдварыг эмчлэхийн тулд антибиотик хэрэглэж байгаа бол эдгээр антибиотикууд нь нэмэлт тэжээлээс авах лактобациллийг бууруулж чадна гэдгийг санаарай. Lactobacillus бэлдмэлийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд антибиотик хэрэглэсний дараа дор хаяж 2 цаг хүлээх хэрэгтэй.
Хэрэв та хүсвэл антибиотик хэрэглэхээс дор хаяж 2 цагийн өмнө лактобациллус бэлдмэлийг ууна
Алхам 6. Нэмэлтийг ууж эхэлсний дараа бага зэрэг хий гарах эсвэл гэдэс дүүрэх болно
Хэрэв та эдгээр гаж нөлөөг мэдэрч байвал нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш хэдхэн хоногийн дотор арилдаг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эдгээр гаж нөлөөний аль нэгийг мэдэрч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Зүрхний хурдан цохилт
- Толгой эргэх
- Арьсны тууралт, тууралт эсвэл загатнах
- Таны цээжинд нягт
- Ханиалгах эсвэл амьсгалахад хэцүү болно
- Сул дорой байдал эсвэл ядаргаа
