Хүний өсөлтийн даавар (HGH) нь өнчин тархины булчирхайгаар ялгардаг бөгөөд таны өндөр, жин, биеийн бусад шинж чанарыг зохицуулж чаддаг. Хэрэв та булчингаа нэмэгдүүлэх, өөх тосыг бууруулах, ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх сонирхолтой байгаа бол HGH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх нь тустай байж магадгүй юм. HGH -ийг нэмэгдүүлэхийн тулд тайван, тайван сэтгэлгээнээс эхэл. Хангалттай унтаж, тогтмол дасгал хийснээр биеэ арчилж тордоорой. Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идээрэй. Мөн эмчтэйгээ зөвлөлд. HGH -ийг хэрэглэх нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж, эрүүл насанд хүрэгчдэд бусад хортой гаж нөлөө үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тайвшир
Сайн ном унш, удаан усанд ор, эсвэл зугаал. Амьсгалын техникийг бясалгаж, дасгал хий. Хөгжилтэй кино үзэх эсвэл инээдмийн клубт оч. Хөгжилтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, байнга инээлдээрэй. Архаг эсвэл тасралтгүй стресс нь бие махбодид HGH -ийн илрэлийг бууруулдаг.
- Инээх явц нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлж, HGH -ийг нэмэгдүүлдэг. Хөгжилтэй кино үзэж буй хүмүүс HGH -ийн хэмжээ 87% хүртэл өснө гэж таамаглаж байна.
- Стрессийг хэмжих нэг арга бол цусны даралтаа өдөр бүр хэмжих явдал юм. Хэрэв та цусны даралтын ханцуйвчийн хөрөнгө оруулалт хийвэл та үндсэн үзүүлэлтээ аваад тэндээс явж болно. Хэрэв та цусны даралтыг тогтмол 120/80 болгож байвал тайвширч, HGH -ийг нэмэгдүүлж магадгүй юм.
Алхам 2. Хангалттай унтах
HGH -ийн түвшин нь REM буюу гүн нойр авах чадвартай шууд холбоотой. Нэг шөнө дор хаяж 8 цаг тайван унтахыг хичээ. Ном унших гэх мэт оройн цагаар амрах дэглэмийг бий болго. Цэнхэр гэрэл асааж, унтах чанарыг бууруулдаг электрон төхөөрөмжөөр тоглохоос зайлсхий.
- Та мөн кофеины хэрэглээгээ багасгаж, илүү хурдан, гүн нойрсоход тусалж чадна.
- Унтаж байх үед таны бие GH (өсөлтийн даавар) -ыг ялгаруулдаг. Хэрэв та хэдэн цаг унтдаг бол GH тэсрэлтийг санаж байна.
Алхам 3. Биеийн өөхний хэмжээг бууруулна уу
Булчин нэмж, өөх алдах нь таны HGH -ийн түвшинд эерэгээр нөлөөлнө. Биеийн өөх нь HGH -ийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг бөгөөд гэдэсний өөх нь ялангуяа асуудалтай байдаг. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллож, долоо хоногт дор хаяж гурван удаа дасгал хийж турахыг хичээгээрэй. Эсэргүүцэх дасгалууд нь дундын хэсгийг тайрахад тустай байж болно.
- Хэвлийн илүүдэл өөх байгаа нь HGH -ийг дундаж хэмжээнээс бараг хоёр дахин бууруулж чадна.
- Биеийн өөх тосны эзлэх хувийг тодорхойлохын тулд та хувийн дасгалжуулагчтай уулзах эсвэл биеийн өөх тос хэмжих төхөөрөмжид хөрөнгө оруулах боломжтой. Цилиндр ашиглан хэрхэн зөв хэмжих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Интервалын дасгал хий
30 секундын эрчимтэй үйл ажиллагааны дараа богино хугацааны амралтыг даван туулах дасгалын төлөвлөгөө гарга. Та интервалын дасгалын нэг хэсэг болох хүнд хэцүү кардио болон жингийн дасгалыг хоёуланг нь оруулж болно. Хөлрөх нь завсарлагааны үр дүнтэй дэглэмийн шинж тэмдэг байж болно.
Гипофиз булчирхай нь булчинг сэргээхэд туслах зорилгоор үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул интервалын дасгал нь HGH -ийг нэмэгдүүлдэг
Алхам 5. Өөрийн явцыг хянах
Энэ үйл явцын эхэн үед, дараа нь сар тутамд эсвэл хоёр сар тутамд HGH-ийн уншилтыг авахын тулд эмчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй. Энэ нь танд зохих ахиц дэвшил гаргаж байгаа эсэхээ мэдэхэд тусална. Та мөн нэмэлт энергитэй эсэх, эсвэл булчингаа чангалж байгаа эсэхийг харахын тулд бие махбоддоо онцгой анхаарал хандуулж болох бөгөөд эдгээр нь HGH -ийн өсөлтийн үзүүлэлт юм.
3 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн хандлага авах
Алхам 1. Эмчтэй уулзана уу
Ерөнхий эмч, эндокринологичтойгоо уулзах цагийг товлох. Тэд цусны бүлэгнэлтийн дутагдалтай эсэхийг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ өгөх болно. Заримдаа GH -ийн түвшин бага байх нь Тернер синдром гэх мэт бусад өвчинтэй холбоотой байж болно. Эмч таньтай аюулгүй эмчилгээ, арчилгааны талаар ярилцаж болно.
- Таны эмч инсулин шиг өсөлтийн хүчин зүйлийн 1 (IGF-1) түвшинг шалгахын тулд олон цусны дээж авч болно.
- Нас ахих тусам таны GH түвшин буурах нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Тарилга хийлгэх
Эмч оношлогдсон тохиолдолд GH тариаг жороор олгодог. Тэд үзэг шиг төхөөрөмжөөр өгдөг бөгөөд харьцангуй өвдөлтгүй байдаг. Тарилга нь ихэвчлэн унтахынхаа өмнө хийгддэг бөгөөд ихэвчлэн нэг шөнийн дотор GH -ийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Тарилгыг амны хөндийн бэлдмэлүүдтэй хослуулан GH эмчилгээний том хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон ашиглаж болно.
Эмчийн жороос гадуур өгсөн GH тарилга нь хууль бус бөгөөд маш аюултай гэдгийг анхаарна уу
Алхам 3. Гормоны бэлдмэл хэрэглэх
Та мөн дааврын эмчилгээний өргөн хүрээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон нэмэлт тэжээл авч болно. Та үүнийг эмчтэйгээ ярилцахыг хүсч байгаа бөгөөд тэд танд жор бичиж өгөх эсвэл тодорхой брэндүүд рүү чиглүүлэх болно. Зарим амин хүчлийн нэмэлтүүд, жишээлбэл, аргинин нь аман хэлбэрээр ирдэг. Үр дүнг харахын тулд та илүү өндөр тун уух шаардлагатай байж магадгүй тул аюулгүй байдлын үүднээс эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, дасгалын бэлтгэл бүрийн дараа аргинины дээжний тун 5-9 грамм байж болно.
- Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмч цусны ерөнхий шинжилгээ хийлгэх ёстой. Нэмэлт тэжээлийг авахдаа ямар нэгэн асуудал гарсан тохиолдолд эмчид хандаж элэгний ферментийг хянаж байгаарай.
Алхам 4. Луйвар хийхээс болгоомжил
HGH-ийг даруй эмчилдэг эм байхгүй. АГ -ийг түргэн шуурхай нэмэгдүүлэх зорилгоор сурталчилсан тосонд мөн адил хамаарна. Цөцгий нь GH -ийг нэмэгдүүлэхэд хамгийн бага үр дүнтэй гэж үздэг. Хэрэв эргэлзэж байвал ямар нэгэн эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн хувьд зөв эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Инсулины түвшинг бага байлгах
Инсулины өндөр түвшин нь таны биеэс ГХ ялгаруулахаас сэргийлдэг. Гликемийн индекс багатай хоол хүнс идээрэй, жишээлбэл нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Ихэнх жигнэмэг, бялуу гэх мэт энгийн сахар агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь элсэн чихэр агуулсан хөнгөн зуушнаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Тахианы мах эсвэл туранхай үхрийн мах гэх мэт туранхай уураг нь цусан дахь глюкозын шингээлтийг тэнцвэржүүлж, инсулины түвшинг бууруулдаг. Брокколи эсвэл шош гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс нь бас сайн сонголт юм.
- Түүнчлэн унтахаасаа өмнө элсэн чихэртэй хөнгөн зууш хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Д витаминаа аваарай
Та нар Д аминдэмээ наран шарах, витамин эмээр хооллох зэргээр хулд загас гэх мэт тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр авах боломжтой. Аль арга эсвэл хослол нь танд хамгийн сайн тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Д аминдэмийн дутагдал нь олон тооны даавар, түүний дотор GH -ийг бууруулахад хүргэдэг.
Д аминдэмээр баялаг зарим хоолонд туна загас, өндөгний шар орно. Мөн олон сүүн бүтээгдэхүүнийг сүү, тараг зэрэг Д аминдэмээр баяжуулдаг
Алхам 3. Амин хүчил идээрэй
Сүүн бүтээгдэхүүн, мах гэх мэт хангалттай хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс хайж үзээрэй. Тахианы мах, стейк, бяслаг, тараг зэрэг нь маш сайн амин дэмийн сонголтууд юм. Таны амин хүчлийн түвшин өндөр байвал таны бие GH -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Дасгал хийсний дараа уураг идээрэй
Хоол, зуушны цаг нь онцгой чухал юм. Дасгал хийхээс 30 минутын өмнө уураг ихтэй хөнгөн зууш хэрэглэснээр GH-ийг нэмэгдүүлээрэй. Та тараг сэгсэрч уух эсвэл бүр чанасан өндөг идэж болно. Энэхүү уураг нь таны биед булчингийн хамгийн их эвдрэл, нөхөн төлжилтийг хангах болно.
Алхам 5. Шөнийн цагаар хооллохдоо хяналт тавь
Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө идэхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр таны бие хоолыг бүрэн боловсруулж чадна. Эсвэл, хэрэв та шөнийн цагаар зуушнаас татгалзаж чадахгүй бол нүүрс ус, уургийн цогц хэлбэрээр нэмэлт түлш өгөхийг хичээгээрэй. Өндөг, улаан буудайн талхны сэндвич гэх мэт холимог зуушаар хооллоорой.
Алхам 6. Үе үе мацаг барьж үзээрэй
Энэ бол хоолны хооронд том завсарлага авах хоолны дэглэм юм. Жишээлбэл, та бүтэн өдрийн турш мацаг барьж, зөвхөн оройн цагаар хооллож болно, эсвэл өглөө, оройн хоол идэхээр шийдэж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь өөх тосыг шатааж, инсулины түвшинг хянах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь маргаантай арга байж болох тул үргэлжлүүлэхээсээ өмнө эмчийнхээ зөвлөгөөг авах хэрэгтэй.
Зөвлөмж
GH эмчилгээ нь үнэтэй байж болох бөгөөд ихэвчлэн даатгалд хамрагддаггүй гэдгийг анхаарна уу. Эмчилгээний сонголтоо хийхдээ санхүүгийн байдлаа анхаарч үзээрэй
Анхааруулга
- GH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд зөвхөн хууль эрх зүйн материалыг ашиглах хэрэгтэй. Хууль бус бүтээгдэхүүн нь зохицуулалтгүй бөгөөд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- HGH нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- HGH -ийн гаж нөлөө нь карпал туннел, инсулины эсэргүүцэл, гар, хөл хавагнах, үе мөч, булчин өвдөх, эрэгтэйчүүдэд хөхний эд томрох (гинекомасти) орно.
- HGH нь Дэлхийн допингийн эсрэг агентлагийн хориглосон жагсаалтад багтсан болно. Энэ нь хэрэв та спортоор өрсөлдвөл үүнийг авч чадахгүй гэсэн үг юм.
