Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа харилцан адилгүй байдаг боловч ердийн хугацаа 28-31 хоног тутамд байдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдөр хэзээ болохыг мэдэх нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн байнга асуудаг асуулт бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, гэр бүл төлөвлөлтийн талаар шийдвэр гаргахад тусална. Судалгаанаас үзэхэд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянаж байж сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдрийг тооцоолж, нөхөн үржихүйн эрүүл мэнддээ анхаарч чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сарын тэмдгийн эхний өдрийг тодорхойлох
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мөчлөг гэж юу болохыг ойлгох
Эмэгтэйчүүдийн нас бие гүйцэж, үржил шимтэй болоход сарын тэмдэг эхэлдэг. Сарын тэмдгийн мөчлөг нь тусдаа үе шатанд (уутанцрын, өндгөвчний болон luteal) хуваагддаг бөгөөд таны мөчлөгийн эхний өдөр нь үтрээгээр дамжин умай цусаар баялаг бүрхүүлээ гадагшлуулах үеийг тодорхойлдог бөгөөд үүнийг сарын тэмдэг эсвэл сарын тэмдэг гэж нэрлэдэг.
- Сарын тэмдгийн мөчлөг нь насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 21-35 хоног, өсвөр насныханд 21-45 хоног тутамд тохиолддог. Циклийг сарын тэмдгийн эхний өдрөөс дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдөр хүртэл тоолно.
- Сарын тэмдгийн мөчлөг нь эстроген дааврын түвшин, лютеинжүүлэгч даавар, уутанцрын өдөөгч даавартай холбоотой байдаг. Таны мөчлөгийн эхний хагаст (уутанцрын үе) таны бие эстрогенээр баялаг бөгөөд бордсон өндөг суулгахад бэлдэж буй умайн салст бүрхэвч өтгөрдөг.
- Таны мөчлөгийн дундуур өндгөвч нь фаллопийн хоолой руу өндөг гаргадаг. Энэ үе шатыг Суперовуляци гэж нэрлэдэг. Суперовуляци хийхээс хэдхэн хоногийн өмнө бэлгийн харьцаанд орсон тохиолдолд жирэмслэлт үүсч болно. Хэрэв энэ нь Суперовуляци хийх үед тохиолддог бол жирэмсний магадлал бага байдаг, учир нь энэ нь эр бэлгийн эсэд өндөг рүү очих хангалттай хугацаа биш юм.
- Хэрэв өндгөвчний үед ялгарсан өндөг бордож, умайн салстад суулгаагүй бол прогестерон, эстроген дааврын түвшин буурч, улмаар luteal үе шатанд умайн өтгөрсөн салст бүрхэвч алдагдах болно.
Алхам 2. Циклийнхээ эхний өдрийг хүлээн зөвшөөр
Таны мөчлөгийн өдрүүдийг ойлгох нь таны эрүүл мэнд, гэр бүл төлөвлөлтийн талаар шийдвэр гаргах боломжийг олгодог. Сарын тэмдгийн эхний өдөр, мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлохын тулд дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдрөөс эхлэн мөчлөгийн өдрүүдийг тоолж эхэлнэ.
- Таны мөчлөгийн эхний өдөр нь сарын тэмдэг эхлэхэд тохиолддог. Тиймээс, сарын тэмдэг эхлэх өдөр хуанлигаа "X" тэмдгээр тэмдэглээрэй.
- Цус алдалт дунджаар 3-5 хоног үргэлжилдэг боловч энэ нь хувь хүний хувьд хэлбэлзэлтэй байж болно.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн долоо дахь өдөр цус алдалт зогсдог бөгөөд өндгөвчний өндгөвчний бэлтгэлд зориулж фолликул үүсч эхэлдэг. Энэ нь дөрөвөөс долоо хоногийн хооронд эстроген дааврын хэмжээ нэмэгдсэний үр дүн юм.
Алхам 3. Хэдэн сарын турш сарын тэмдэгээ хянаж үзээрэй
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдрөөс эхлэн сарын тэмдгийн мөчлөгийн ерөнхий чиг хандлагыг мэдэж, дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдрийг тодорхойлоход тусалдаг.
- Дунджаар ихэнх насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг 28 хоног байдаг. Энэ нь сарын тэмдгийн эхний өдрүүдийн хооронд 28 хоног байна гэсэн үг юм.
- Гэсэн хэдий ч таны сарын тэмдгийн мөчлөг арай богино эсвэл урт байж магадгүй (насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн мөчлөг 21-35 хоног үргэлжилдэг тул мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлохын тулд хэдэн сарын турш сарын тэмдгээ хянах нь чухал юм.
- Нэг мөчлөгийн хооронд бага зэрэг тогтмол сарын тэмдэг ирвэл таны сарын тэмдгийн мөчлөг эрүүл байна.
- Та сарын тэмдгийн мөчлөгийг хуанли дээр тэмдэглэх замаар хянах боломжтой бөгөөд хэрэв хүсвэл iMensies, Fertility Friend гэх мэт ухаалаг гар утасны програмыг ашиглаж болно.
Алхам 4. Дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдрөө тодорхойл
Циклийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох нь сарын тэмдэг хэзээ эхлэхийг урьдчилан таамаглахад тусалдаг.
- Хугацаагаа хянаж, мөчлөгийнхөө уртыг тогтоосны дараа та сарын тэмдгийнхээ дараагийн өдрийг тодорхойлохын тулд хуанлигаа тэмдэглэж эхэлж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа 28 хоног байвал хуанлигаа (дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдрөөс эхлэн) 28 хоног тутамд "X" тэмдгээр тэмдэглээрэй - энэ нь таны дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдрийг илэрхийлнэ.
- Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл ууж байгаа бол эмийн хуваарийн дагуу 28 хоногийн мөчлөгтэй байх болно. Нэг шахмал эмэнд гормоны идэвхитэй 21 эм, долоон чихрийн эм байдаг. Гормоны идэвхитэй эм дууссан тэр өдөр ихэвчлэн сарын тэмдэг эхэлдэг. Энэ хугацаа нь чихрийн эм идэж буй долоон хоног (эсвэл түүнээс бага) үргэлжилдэг.
- Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг удаан хугацаагаар эсвэл тасралтгүй хэрэглэж байгаа бол сарын тэмдэг ирэх нь бага байх болно. Seasonale нь 84 идэвхтэй эм, 7 хоногийн идэвхгүй эм агуулдаг. Энэ тохиолдолд та 91 хоногийн мөчлөгтэй болно.
3 -ийн 2 -р арга: Таны сарын тэмдэг ирж буй шинж тэмдгийг ажиглах
Алхам 1. Сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж (PMS) хэвийн байдгийг мэдээрэй
Ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн эхний өдрөөс 1-2 долоо хоногийн өмнө шинж тэмдэг илэрдэг. Цус алдалт эхэлсний дараа шинж тэмдгүүд арилдаг. PMS нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянаж байхдаа шинж тэмдгүүдээ баримтжуулж байвал тустай болно.
- Ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн нэг хэсэг болох PMS -ийн дор хаяж нэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Таны шинж тэмдгүүд бие махбодийн болон сэтгэл санааны аль аль нь байж болно.
Алхам 2. Сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдэж байх
Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө уйлах, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралд ордог. Та бас ядаргаа, цочромтгой байдлыг мэдэрч болно. Хэрэв сарын тэмдэг эхэлснээс хойш таны сэтгэл санааны өөрчлөлт дуусахгүй эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байгаа мэт санагдаж байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
Долоо хоногт хоёр ба түүнээс дээш өдөр 30 минутын дунд зэргийн дасгал, хүч чадлын дасгал хийх нь сэтгэлийн хямрал, ядаргаа тайлахад тусална
Алхам 3. Ходоод гэдэсний замын аливаа асуудал байгааг анзаараарай
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, шингэн хуримтлагдах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ нь сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө жин нэмэхэд хүргэдэг. Дахин хэлэхэд эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдэг эхэлснээс хойш 4 хоногийн дотор дуусах ёстой. Хэрэв тэд үргэлжлүүлбэл эмчид хандаарай.
- Гэдэс дүүрэх, шингэн хуримтлагдах байдлыг багасгахын тулд та давсны хэрэглээг хязгаарлаж, бага багаар хооллож болно.
- Шээс хөөх эм уух нь бие махбодид илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, гэдэс дүүрэх, жингээ хасахад тусалдаг. Памприн, Мидол зэрэг эмүүд нь шээс хөөх эм агуулдаг.
Алхам 4. Бие махбодийн аливаа өөрчлөлтийг анзаараарай
Хөхний эмзэглэл, үе мөч эсвэл булчин өвдөх, толгой өвдөх нь нийтлэг шинж тэмдэг юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд та ибупрофен, аспирин, напроксен зэрэг өвдөлт намдаах эм ууж болно.
Батга бол таны сарын тэмдэг ирэх гэж буй биеийн нийтлэг шинж тэмдэг юм
Алхам 5. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн тав ба түүнээс дээш шинж тэмдгийг мэдэрч, таны PMS нь таны ердийн үйл ажиллагааг хийхэд саад болж байгааг олж мэдвэл та сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг (PMDD) байж магадгүй юм. Таны эмч шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд танд антидепрессант, жороор олгодог эм, эсвэл жирэмсний хяналтын эмийг бичиж өгч болно.
- Зөвлөмж, эмчилгээ нь PMDD -ийн сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай байж болно.
- Хэрэв сарын тэмдэг эхэлснээс хойш шинж тэмдгүүд арилахгүй эсвэл шинж тэмдгийн давтамж, хэмжээ өөрчлөгдөж эхэлбэл та эмчид хандах хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Сарын тэмдгийн үеийн асуудлуудыг ойлгох
Алхам 1. Сарын тэмдгийнхээ талаар хэзээ эмчтэйгээ ярилцах ёстойгоо ойлгоорой
Хэрэв таны сарын тэмдэгтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмчид хандаарай. Мөн сарын тэмдгийн мөчлөг хэвийн бус эсвэл гэнэт хэвийн бус болоход та эмчид хандах хэрэгтэй. Эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай зарим хүчин зүйлүүд орно.
- Хэрэв та сарын тэмдэгээ 15 наснаас эхлээгүй бол дааврын тэнцвэргүй байдал таны биеийн бусад хэсэгт нөлөөлж болзошгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг маш их өвдөж, маш хүнд цус алдалт эсвэл долоо хоногоос илүү хугацаанд цус алддаг.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг тогтмол бус, хойшлогдож, эсвэл тогтсон мөчлөгийн хооронд цус алддаг бол.
Алхам 2. Аменорейг таних
Аменоррей бол сарын тэмдэг дутагдах явдал юм. Эмэгтэйчүүд 15 наснаасаа сарын тэмдэг эхлэх ёстой бөгөөд хэрэв та эсвэл таны охин 15 насандаа сарын тэмдэг ирээгүй бол эмчид хандана уу.
- Хэрэв та сарын тэмдэг ирснээс хойш сарын тэмдгийн мөчлөгийг 3 -аас дээш мөчлөгөөр алдсан бол хоёрдогч аменорей байж магадгүй. Хоёрдогч аменорей нь өндгөвчний поликист хам шинжийн шинж тэмдэг байж болно. Хоёрдогч аменорейн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол жирэмслэлт юм.
- Хэрэв та эрүүл бус, бие махбодь нь тогтмол сарын тэмдгийг дэмжих чадваргүй бол аменорея үүсч болно. Энэ нь хэт их стресс, дааврын эмгэг, хоол тэжээлийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно.
- Хэрэв таны аменорей нь гормонтой холбоотой байвал таны төрөлт эрсдэлд орж болзошгүй юм. Ялангуяа поликист өндгөвчний өвчнөөр шаналж байгаад санаа зовж байвал эмчид хандаарай.
Алхам 3. Хэрэв та дисменорей өвчнөөр шаналж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Дисменорей бол сарын тэмдэг нь тэвчихийн аргагүй өвддөг нөхцөл юм. Ибупрофен гэх мэт маш их эмзэглэлийг намдаахын тулд та жоргүй эм ууж болно, гэхдээ энэ байдал үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай.
- Өсвөр насныхан болон залуу эмэгтэйчүүдэд дисменорей нь простагландины хэт их хэмжээнээс үүдэлтэй байдаг. Та ихэнхдээ эрүүл хооллолт, жингээ тогтмол барьж байж энэ дааврын хэмжээг зохицуулж чадна.
- Илүү боловсорсон эмэгтэйчүүдэд дисменорей нь эндометриоз, фибройд эсвэл аденомиоз зэрэг ноцтой өвчний улмаас илэрч болно.
Алхам 4. Үтрээнээс хэвийн бус цус алдалтыг хүлээн зөвшөөрөх
Өмнө нь тогтмол сарын тэмдэг ирсэн бол ердийн сарын тэмдэг ямар байдгийг та мэдэх ёстой. Хэвийн бус цус алдалтыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тогтмол бус цус алдалт байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Бэлгийн харьцааны дараа таагүй байдал, цус алдах нь эрүүл мэндийн болзошгүй нөхцөл байдлын ноцтой шинж тэмдэг юм. Бэлгийн харьцаанд орох эсвэл цус алдахад хүргэдэг бол эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Сарын тэмдгийн хоорондох толбо болон сарын тэмдгийн үед их хэмжээний цус алдах нь эвгүй байдалд хүргэж, анхаарах ёстой дохио юм.
Алхам 5. Хэвийн бус сарын тэмдэг юунаас болж үүсдэгийг ойлгох
Янз бүрийн хүчин зүйлүүд нь сарын тэмдгийн хэвийн бус байдалд хүргэдэг. Эрүүл жингээ барьж, болзошгүй өвчний талаар эмчтэйгээ уулзах нь сарын тэмдэг хэвийн байхад тусалдаг.
- Өндгөвчний үйл ажиллагаа доголдох нь дааврын үйл ажиллагааг алдагдуулж, сарын тэмдэг хэвийн бус болоход хүргэдэг. Поликист өндгөвчний синдром ба өндгөвчний дутмагшил хоёр жишээ юм.
- Өвчин, халдвараас үүдэлтэй нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн бус байдал нь сарын тэмдгийн хэвийн бус байдлыг үүсгэдэг. Эмч танд эндометриоз, аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин, умайн фибройд байгаа эсэхийг шалгуулаарай.
- Өндөр стресс, биеийн жин багатай, хооллох эмгэг нь таны бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг.
Алхам 6. Эмчид хандана уу
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчлийг аль болох хурдан оношлохын тулд та жил бүр аарцагны үзлэгт хамрагдах ёстой. Сарын тэмдгийн явцыг хянах, шинж тэмдгийг хянах нь эмч танд зөв онош тавьж, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тусална. Таны эмч сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл эсвэл прогестероныг танд зааж өгч болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлохын тулд 1 сарын тэмдгийн эхэн үеэс дараагийн өдрүүдийн эхэн хүртэлх өдрүүдийг тоолох нь хангалтгүй юм. Энэ мэдээллийг хэдэн сарын турш диаграмаар зурж, дундаж урт нь хэд болохыг олж мэдээрэй, дараа нь та энэ өгөгдлийг төлөвлөлтийн зорилгоор ашиглаж болно.
- Эхний өдөр ойртоход сэтгэл санааны өөрчлөлт болон бусад PMS шинж тэмдэг илэрч болно.
