Ходоодны хямрал, гэдэс дүүрэх, ядарч сульдах шаардлагатай болдог тул үе нь аль хэдийн стресстэй байдаг. Хамгийн сүүлд санаа зовохыг хүсч буй зүйл бол гоожих явдал юм! Аз болоход, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох олон хялбар зүйл бий. Таны хамгаалалтын эхний шугам бол таны амьдралын хэв маягийг зохицуулж, эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм. Ялангуяа хүнд урсгалтай өдрүүдэд жийргэвч эсвэл тампоноо ердийнхөөс илүү олон удаа сольж байгаарай. Хэрэв та шөнө гоожих шинж тэмдэг илэрвэл ургийн байрлалд унтаж үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгох
Алхам 1. Таны урсгалыг зохицуулж чадах далавчтай ариун цэврийн хэрэглэл өмс
Хэрэв таны сонголт бол maxi дэвсгэр бол дотуур хувцасныхаа хажуугаар нугалсан далавчтай дэвсгэр худалдаж аваарай. Хэрэв таны урсгал хүнд байвал хамгийн их шингээлтийн дэвсгэртэй хамт яваарай. Хэрэв та урсгалаа зохицуулж чадахгүй хөнгөн дэвсгэр сонговол гоожиж магадгүй.
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дотуур өмднийхөө дотор байлгахад туслахын тулд далавчны ёроолд наалдамхай материал агуулсан сайн дэвсгэрийг сонгоорой
Алхам 2. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг эсвэл усанд орохоор төлөвлөж байгаа бол тампон хэрэглээрэй
Спортоор хичээллэж байхдаа хүнд жин өмсөх нь овор багатай, эвгүй байж болох бөгөөд их хөдөлгөөн хийх нь дэвсгэрийг өөрчилж, гоожих шалтгаан болдог. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг эсвэл сарын тэмдэгтээ усанд орохоор төлөвлөж байгаа бол тампон нь хамгийн сайн, тав тухтай хамгаалалтыг өгдөг. Тампон нь усанд орох костюм өмссөн үед бараг үл үзэгдэх болно.
- Тампон нь усанд орохдоо сарын тэмдгийн цуснаас гадна ус шингээдэг тул гоожих эрсдэлийг бууруулахын тулд тампоноо ойр ойрхон сольж байгаарай.
- Хэрэв та ирвэс, трико гэх мэт хатуу хувцас өмссөн бол том хэмжээтэй дэвсгэрээс зайлсхийж, тампонтой явах хэрэгтэй.
Алхам 3. 12 цаг хүртэл гоожихоос хамгаалахын тулд сарын тэмдгийн аягыг туршиж үзээрэй
Хэрэв та 12 цаг хүртэл өмсөж болох тампон эсвэл дэвсгэрээс өөр хувилбар хайж байгаа бол сарын тэмдгийн аяга хэрэглэх нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Сарын тэмдгийн аягыг үтрээнд хийдэг тул маш болгоомжтой байдаг бөгөөд хэрэв та усанд орох костюм эсвэл хатуу хувцас өмссөн бол харагдахгүй болно.
- Сарын тэмдгийн аяга нь зөв оруулахад сарын тэмдэг алдагдахаас урьдчилан сэргийлэхэд жийргэвч, тампоноос илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
- Хэрэв та 8 цагаас илүү унтдаг бол жийргэвч, дотуур өмд хэрэглэхийг хүсэхгүй байвал сарын тэмдгийн аяга сайн сонголт болно.
Алхам 4. Нэвчилтээс хамгаалах зориулалттай дотуур өмдийг 12 цаг хүртэл туршиж үзээрэй
Хугацааны дотуур өмд нь ерөнхийдөө бараг л энгийн дотуур хувцас шиг харагддаг, гэхдээ мэдэрдэг хэд хэдэн шингээгч давхаргатай бөгөөд сарын тэмдгийн цусыг маш үр дүнтэй шингээж авдаг. Хэрэв өдрийн турш жийргэвч, тампоноо солих нь танд хэцүү байгаа бол та зүгээр л бэрхшээлийг арилгахыг хүсч байвал үсний дотуур өмд таны амьдралын хэв маягт илүү нийцэж магадгүй юм.
- Хэрэв та биеийн тамирын шил гэх мэт бусад хүмүүсийн өмнө хувцас солих шаардлагатай бол таны дотуур өмд өмссөнийг хэн ч анзаарахгүй байх магадлалтай.
- Хугацааны дотуур өмд нь хипстер, боолт, олон төрлийн шингээлт гэх мэт олон янзын загвартай байдаг.
- Ихэнх үеийн дотуур хувцасыг угааж болдог бөгөөд 12 цаг хүртэл өмсөх боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Нэвчилтийн эрсдлийг багасгах
Алхам 1. Хүнд урсгалтай өдрүүдэд зузаан дэвсгэр эсвэл том хэмжээтэй тампон ашиглана уу
Хэрэв та өмнө нь гоожих асуудалтай байсан бол илүү том хэмжээтэй, шингээх чадвартай дэвсгэр эсвэл тампон хэрэглэх нь сайн сонголт байж магадгүй юм. Брэнд бүр өөрийн бүтээгдэхүүний хэмжээ, шингээлтийг өөр өөрөөр тодорхойлдог тул багцыг анхааралтай уншина уу. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд бүтээгдэхүүн нь хөнгөн, дунд зэргийн эсвэл хүнд урсгалтай өдрүүдэд тохиромжтой байдаг.
Шингээлт багатай тампоныг гоожих эрсдэлгүйгээр үргэлж хэрэглээрэй. Энэ нь хорт шокын синдром (TSS) үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг
Алхам 2. Халихаас сэргийлж дэвсгэрээ 3-4 цаг тутамд сольж байгаарай
Энэ нь нэг дэвсгэрийг хэт их ашиглахаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь гоожиход хүргэдэг. Нэмж дурдахад, дэвсгэрээ 3-4 цаг тутамд сольж байх нь муухай үнэр, ялангуяа хэрэв та үүнийг өмсөж байхдаа идэвхтэй байвал бактерийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно.
Хугацааны урсгалыг урьдчилан таамаглах аргагүй байж болно. Бүрхүүлийг тогтмол солих нь таны урсгал гэнэт улам хүндэрч байвал гоожихоос хамгаалахад тусална
Алхам 3. Хуурай эрүүл байхын тулд 4 цаг тутамд шинэ тампон хийнэ
Тампоныг хэдхэн цаг тутамд сольж байх нь тампоныг дүүргэх, гадагшлах магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь халдвар авах эсвэл хорт шокын хамшинж (TSS) авах эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн хувьд маш ноцтой асуудал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Шөнийн цагаар нэмэлт арга хэмжээ авах
Алхам 1. Шөнийн цагаар нэмэлт хамгаалалт авахын тулд тампон эсвэл аяга бүхий дотуур өмд өмс
Хэрэв таны урсгал маш хүнд байвал ердийн тампон эсвэл аягатай дотуур өмд өмсөх нь гоожихоос хамгаалах өөр давхаргыг бий болгоно. Унтаж байхдаа хэтэрхий оройтох хүртэл гоожиж буйгаа ч мэдээгүй байж магадгүй юм! Бүтээгдэхүүнийг хоёр дахин нэмэгдүүлснээр осол гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Дотуур өмд нь илүү тохь тухтай байж болох ч хэрэв таны урсгал маш хүнд байвал тампон эсвэл аягатайгаа бүтэн дэвсгэр өмсөх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Шөнийн алдагдлыг бууруулахын тулд ургийн байрлалд унтах
Хажуугаар нь хэвтээд, хөлөө хавсаргаад унтахаасаа өмнө өвдөгөө гэдсэндээ бага зэрэг ойртуулаарай. Энэ нь гоожихоос сэргийлж, шөнийн цагаар хавагнах, гэдэс дүүрэх зэргийг багасгахад тусалдаг.
- Ялангуяа ходоод дээрээ унтахаас зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь таны умайд дарамт учруулж, сарын тэмдгийн цус ихээр ялгарч, унтаж байхад тань гоожих магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та санаа зовсоор байвал доод алчуураа толбоноос хамгаалахын тулд биеийнхээ доор хуучин алчуур тавь.
Алхам 3. Хэрэв та шидэж, эргүүлбэл дэвсгэрээ хэвээр нь байлгахын тулд илүү хатуу дотуур хувцас өмсөж үзээрэй
Сул дотуур хувцас нь дэвсгэрээ мушгихад хүргэдэг, ялангуяа хэрэв та унтаж байхдаа маш их хөдөлдөг бол. Хэдэн цагийн турш шидэж, эргүүлсний дараа ёроолтой, далавчтай дэвсгэр хүртэл салгаж, эргэн тойрон эргэлдэж, гоожих магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Спандекс шиг уян хатан материалаар хийсэн дотуур өмд нь шөнийн турш дэвсгэрээ бат бэх байлгахад тусална.
- Уян хатан нейлон, полиэстер дотуур өмд нь бас сайн сонголт юм.
- Хамрах хүрээ багатай тул шөнийн цагаар боолтоос зайлсхий.
