Гуяны ясны хугарал эдгэрэхэд хэцүү байдаг гэдэгтэй шинжээчид санал нийлж байгаа ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хөдөлгөөнөө сэргээж чадна. Хэдийгээр бие даасан байдлаа алдах нь урам хугарах болно, гэхдээ эдгэрэх үедээ танд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид болон асран хамгаалагчдаас маш их тусламж хэрэгтэй болно. Судалгаанаас үзэхэд ихэнх хонго хугарал нь мэс засал шаарддаг тул танд физик эмчилгээ хийх шаардлагатай болно. Аз болоход, эмч тань өвдөлт, тав тухгүй байдлаа даван туулж, эдгэрэлтийг аль болох хялбар болгох болно.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Хагалгааны дараах арчилгаа
Алхам 1. Өвдөлтөө удирдаарай
Таны эмч өвдөлт намдаах аргуудын талаар тантай ярилцах ёстой. Нийтлэг эмчилгээнд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDS) орно, гэхдээ эмч оронд нь опиоид эсвэл орон нутгийн мэдээ алдуулалтыг зааж өгч болно.
- Хэрэв эмч опиоидыг зааж өгвөл донтуулдаг тул болгоомжтой хэрэглээрэй.
- Таны өвдөлт 3 хоногийн дотор сайжрах ёстой, тэгэхгүй бол эмчид хандаарай.
- Та мөн мөсөн уутыг ашиглан өвдөлтөө намдааж болно. Мөсийг нэг дор арван минутын турш түрхэнэ.
Алхам 2. Мэс засал хийснийхээ маргаашнаас эхлэн хөдөлж эхэл
Та өвдөж, орондоо хэвтэх хүсэлтэй байгаа ч эмч тань өөрөөр заагаагүй бол та босож, ташааны мэс засал хийлгэснийхээ маргааш нь алхахыг хичээх нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд таны асрах багийн гишүүд эдгэрэх анхны алхалт хийхэд тань туслахаар ирдэг.
- Танд хэн нэгний туслалцаа байгаа эсвэл алхагчтай байх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Тогтмол хөдөлгөөн нь цусны бүлэгнэл, уушгины хатгалгаа, үений үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь ташааны мэс заслын дараах нийтлэг хүндрэлүүд юм.
Алхам 3. Таяг ашиглах, алхагч, эсвэл таяг
Гуяны хугарлын дараа алхах нь хэцүү байх тул дэмжлэгийг ашиглаарай. Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч таны хэрэгцээг хангах хамгийн сайн сонголтыг санал болгож чадна. Сэргээх нь нэг жил хүртэл үргэлжилдэг тул өөрийгөө хэт хурдан бүү хэтрүүл.
- Дахин алхаж сурахад гурван сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
- Хип хугарсан хүмүүсийн ихэнх нь эдгэрсний дараа хөдөлгөөнийхөө ихэнх хэсгийг сэргээдэг.
Алхам 4. Гэрийнхээ эргэн тойронд тусламж хүсэх ажлыг зохион байгуул
Хэрэв та мэс засал хийснийхээ дараа удалгүй гэртээ харихаар төлөвлөж байгаа бол илүү хөдөлгөөнтэй болох хүртэл сувилагч, найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг гэрийнхээ эргэн тойронд тусална. Эхлээд та хоол хийх, цэвэрлэх, өөрийгөө арчлахад бэрхшээлтэй тулгарах болно.
- Мэс засал хийсний дараа та нөхөн сэргээх байгууламжид цаг зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэдийгээр та асрамжийн газар руу нүүсэндээ сэтгэл дундуур байж магадгүй ч энэ нь таныг эдгэрэхэд тусална.
- Та 2-7 хоног эмнэлэгт хэвтэх магадлалтай.
4 -ийн 2 -р арга: Физик эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Сургагдсан физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Хагалгааны дараа та зассан ташаандаа хэрхэн алхаж сурах хэрэгтэй. Та мөн ирээдүйд өөрийгөө хамгаалахын тулд хүч чадал, тэнцвэрээ нэмэгдүүлэхийг хүсэх болно. Физик эмчилгээний эмч нь зорилгодоо эрүүл, хувийн байдлаар хүрэхэд тань туслах болно.
- Физик эмчилгээг гурван сар хүртэл үргэлжлүүлэхээр төлөвлө.
- Эрчимт физик эмчилгээний үед та долоо хоногт 3 ба түүнээс дээш удаа хичээлд хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хүч чадал, хөдөлгөөний хүрээгээ сэргээ
Таны физик эмчилгээний эмч хүч чадал, сэргээн босгоход туслах хүч чадал, тэнцвэржүүлэх дасгалуудыг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээр дасгалууд нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна ирээдүйн асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Ямар төрлийн дасгал таны хэрэгцээнд нийцэж байгааг асуу
Та физик эмчилгээний эмчтэйгээ жингээ барих дасгал хийхэд бэлэн байгаа эсэхээ ярилцаарай. Явган алхах гэх мэт үйлдлүүдээр хөл дээрээ зогсох нь хурдан эдгэрэхэд тусална, хэрэв та бэлэн биш бол энэ нь таны сэргэлтийг хойшлуулж болзошгүй юм. Хэрэв таны нөхцөл байдал ийм бол таны физик эмчилгээний эмч жингээ барихгүй дасгалуудыг эхлүүлэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Сэргээх маш сайн дасгал бол ердийн эсвэл гүйлтийн зам дээр алхах явдал юм.
- Жингүй дасгалууд нь усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт дасгалуудыг багтаадаг.
4 -ийн 3 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Мэргэжлийн эмчтэй уулзана уу
Таны ташааны хугарал, мэс засал нь таны хөдөлгөөнт байдалд ихээхэн нөлөөлдөг тул гэртээ тогтмол дасгал хийх нь хэцүү байх болно. Мэргэжлийн эмчилгээний эмч нь эдгэрэх үедээ хоол хийж, цэвэрлэж, усанд орж, өөртөө анхаарал тавьж сурахад тусална. Бие даасан байдлаа олж авахад цаг хугацаа шаардагдах боловч мэргэжлийн эмч таныг замдаа гарахад тусална.
- Сэргээх үедээ аяга тавгаа хэрхэн яаж хийх, хоол хийх талаар зөвлөгөө аваарай.
- Тэдэнд хувийн арчилгааны үйл ажиллагааг хэрхэн хийхийг харуул.
- Мэргэжлийн эмчтэй хамт гэртээ очиж, гэртээ хэрхэн аюулгүй сэргээх талаар ярилцаарай.
Алхам 2. Өргөгдсөн сандал дээр суу
Суухдаа гүнзгий бөхийх шаардлагагүй тул илүү өндөр суудал сонгоорой. Шаардлагатай бол суудлаа дээшлүүлэхийн тулд бат бөх дэр эсвэл дэр ашиглаарай, гэхдээ хэт өндөр эсвэл тогтворгүй овоолго хийхгүй байхыг анхаарна уу.
- Зөвхөн гараараа сандал ашиглахыг хичээ.
- Нэг удаад 30-45 минутаас илүү сууж болохгүй.
Алхам 3. Дэмжих байрлалд унтах
Та нуруун дээрээ эсвэл эрүүл хажуугаараа хөлнийхөө хооронд дэр унтах ёстой. Зассан хонго, гэдсэн дээрээ тавихаас зайлсхий.
Алхам 4. Боолт, урт гутлын эвэр ашиглана уу
Тонгойх, мушгихад хэцүү байх тул хувцсаа өмсөхийн тулд боолт, гутлаа өмсөх урт гутлын ээр оролдоорой.
Алхам 5. Угаалгын өрөөгөө илүү аюулгүй болго
Угаалгын өрөөгөө бариул, ванны суудал, бариултай шүршүүрээр соль. Халтиргаа гулгаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ванны дотор болон эргэн тойронд хамгаалалтын дэвсгэр тавих нь бас сайн санаа юм.
Алхам 6. Зөвлөхтэй ярилц
Гуяны хугарал эдгэрэх нь хэцүү байдаг тул та энэ үйл явцтай тэмцэж, сэтгэлийн хямралд орж, сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарч магадгүй юм. Эдгэрэх үед эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд хэвийн байдаг тул та ичих хэрэггүй, эсвэл мэдрэмжээ дүүргэх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих, эдгэрэх сэтгэцийн тал дээр туслах төлөвлөгөө гаргахын тулд зөвлөгчтэй уулзана уу.
Хэрэв та зөвлөхтэй ярьж чадахгүй бол дотны найз, хайртай хүн эсвэл шашны зөвлөхтэйгээ ярилцаарай. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл сайжирна гэдгийг ухаарч, эдгэрэхийн хажуугаар хүмүүс таны хажууд байх болно
4 -ийн 4 -р арга: Өөр нэг хугарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Бисфосфонатыг авна
Гуяны ясны хугаралтай хүмүүсийн 20% нь хоёр жилийн дараа дахин хагардаг тул эмч танд ясны нягтралыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бисфосфонатын талаар хэлэх болно. Та эмчийн зөвлөмжийн дагуу бисфосфонатыг амаар эсвэл судсаар ууж болно.
- Бисфосфонат уух талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бисфосфонатууд нь хүчиллэг рефлюкс болон бусад гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Бифосфонатыг бөөрний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 2. Хоол хүнсэндээ кальцийн бэлдмэл оруулах
Кальци нь эрүүл ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. 50 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчид өдөрт 1,200 миллиграмм кальци хэрэглэж байх ёстой. Та кальцийн бэлдмэлийг витамин эсвэл зажилж авах боломжтой. Шинэ зүйл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Д витамин нэмнэ
50 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчид эрүүл ясыг дэмжихийн тулд өдөр бүр 600 олон улсын нэгж (IU) эсвэл 40 микрограмм (мкг) Д аминдэм авах шаардлагатай. Та Д аминдэмийг олон төрлийн амин дэмээр эсвэл дангаар нь авах боломжтой. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Хөнгөн дасгал хий
Та хонгогаа бэхжүүлэх хэрэгтэй тул биеэ бэхжүүлэхийн тулд алхах эсвэл бага нөлөөтэй кардио дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгал хийх нь ясаа хадгалахад туслахаас гадна тэнцвэрийг сайжруулж, дахин унах магадлал багатай болно.
Алхам 5. Тамхи татах, архи уухаас зайлсхий
Тамхи, согтууруулах ундаа хоёулаа ясны нягтралыг бууруулдаг тул таны ясыг хугарахад хялбар болгодог. Хэрэв та уух юм бол тэнцвэрт байдлаа алдагдуулж, улмаар уналтанд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 6. Аюулыг гэрээсээ зайлуул
Гэрээр орж, унаж болох хивс, тавилга, бүтцийн асуудал байгаа эсэхийг шалгаарай. Таныг гэртээ унагах, унах, унах эд зүйлсийг гэртээ байлгахыг хүсэхгүй байна. Шаардлагагүй бол эд зүйлсийг өөрөө устгах гэж бүү оролдоорой; оронд нь найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг гэр орноо аюулгүй байлгахад тусална уу.
Алхам 7. Нүдний шилээ шинэчил
Хэрэв таны алсын хараа бүдэг байвал та дараагийн алхамаа андуурах эсвэл буруу үнэлэх магадлал өндөр байна. Нүдээ шалгаж, нүдний шил, контактуудаа байнга шинэчилж байгаарай.
Зөвлөмж
- Гуяны хугарал эдгэрэх хугацаа нь түүнийг хэрхэн эмчилснээс ихээхэн хамаардаг. Хэрэв мэс засалч тээглүүр эсвэл эрэг ашигласан бол та 6-8 долоо хоногийн дараа таягтай алхаж эхэлнэ. Хэрэв таны хонго бүхэлдээ солигдсон бол 12 долоо хоног шаардагдах бөгөөд ихэвчлэн сэргээхэд удаан хугацааны тусламж шаардлагатай болдог.
- Ажилдаа эргэн ороход хангалттай сайн болохын тулд танд дөрвөн долоо хоногоос дөрвөн сар хүртэл сэргээх шаардлагатай болно.
Анхааруулга
- Гуяны хугарлын дараа хөлөө зөрүүлэх, 90 градусаас дээш өнцгөөр урагш бөхийхөөс зайлсхий.
- Хүнд зүйлийг бүү өргө.
- Хүчтэй үйл ажиллагаа эсвэл бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө эмчээсээ асуугаарай.
