Менингит бол нугас, тархи орчмын шингэний үрэвсэл үүсгэдэг халдварт өвчин юм. Бүх насны хүмүүс менингитээр өвчлөх боломжтой байдаг ч энэ нь ихэвчлэн хүүхэд, 65 -аас дээш насны хүмүүс эсвэл дархлаа суларсан хүмүүст тохиолддог. Менингитээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд халдвар авахгүй байх арга хэмжээг авах шаардлагатай. Гараа тогтмол угааж, ундаа, сав суулгыг бусадтай бүү хуваалцаарай. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх замаар эрүүл дархлааны тогтолцоог бий болгохын төлөө ажиллах. Мөн менингитийн эсрэг вакцин хийлгэх шаардлагатай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Халдвараас сэргийлэх
Алхам 1. Гараа тогтмол угааж байгаарай
Менингитээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хувийн ариун цэврийг нэн тэргүүнд тавих явдал юм. Өдрийн турш гараа угаана. Ариун цэврийн өрөө, хоол идэхээс өмнө болон дараа, хоол хийхээс өмнө болон дараа, амьтантай харьцах, найтаах, ханиалгах, өвчтэй хүнтэй харьцсаны дараа гараа угаах хэрэгтэй.
- 20 секундын турш гараа угаахыг хичээ. Энэ нь "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг цагийг хянахын тулд хоёр удаа дарахад тусална.
- Гараа бүрэн угаах. Гарныхаа ард, хумсныхаа доор, хурууныхаа хооронд үл тоомсорлож болохгүй.
- Гараа бүлээн усаар зайлж, алчуураар арчихаа бүү мартаарай.
Алхам 2. Ундаа, сүрэл, сав суулгыг бүү хуваалц
Менингит өвчтэй хүний шүлсээр дамжин халдварладаг. Тиймээс хувийн ариун цэврийг сахих хэрэгтэй. Ундаа, сүрэл, сав суулгыг бусадтай хэзээ ч бүү хуваалцаарай. Ялангуяа тухайн хүн өвчтэй бол энэ нь маш чухал юм.
Алхам 3. Ханиалгах, найтаах үедээ амаа таглаарай
Ам, хамар хоёуланг нь хаахаа мартуузай. Энэ нь агаарт байгаа нянгийн хэмжээг хязгаарлаж чадна. Та ойр ойрхон найтаах, ханиалгахдаа алчуур, алчуур авч явахыг хүсч болно.
Найтаах, ханиалгахдаа гараа угаахаа мартуузай
Алхам 4. Жирэмсэн үед хоол хүнсэндээ анхаарал тавих хэрэгтэй
Жирэмсэн үед листериозын халдвар авах боломжтой бөгөөд энэ нь менингит үүсгэдэг бактери юм. Энэ нь таны болон хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Бохирдсон хоол хүнс хэрэглэснээс листериоз үүсч болно.
- 165 F (74 C) хүртэл бүх төрлийн мах, түүний дотор амтат мах, хот дог гэх мэт хоол хийхээ мартуузай.
- Бяслаг худалдаж авахдаа шошгыг сайтар шалгаж үзээрэй. Пастержуулаагүй сүүгээр хийсэн бяслаг бүү худалдаж аваарай.
Алхам 5. Хамгийн их эрсдэлд орсон үедээ суралц
Нярай хүүхдүүд вакцин хийлгэхэд дэндүү бага байдаг тул менингитийн эрсдэл өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч насны хүмүүс менингитээр өвчилж болно. Хэрэв та олон тооны хүмүүсийн дунд амьдардаг бол илүү их эрсдэлтэй болно. Хэрэв та коллеж гэх мэт олон нийтийн орчинд амьдардаг бол нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Вакцин хийлгэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Менингитийн зарим хэлбэрийг тодорхой дархлаажуулалтаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эмнэлгийн бүртгэлээ шалгаж, менингитийн эсрэг вакцин хийлгэсэн эсэхээ шалгаарай. Хэрэв танд вакцин хийлгэх шаардлагатай бол цаг алдалгүй вакцин хийлгэх хэрэгтэй.
Гемофилус томуугийн В хэлбэрийн вакциныг ихэвчлэн бага насны хүүхдүүдэд зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дархлааг бууруулдаг өвчинтэй бол эмчид хандаарай. Тэр танд энэ вакциныг авснаар ашиг тусаа өгөх болно гэж бодож магадгүй юм
Алхам 2. Халдварын шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Менингитийг эмчлэхгүй бол ноцтой, бүр үхэлд хүргэх аюултай. Ялангуяа танай нутагт менингитийн дэгдэлт гарсан тохиолдолд шинж тэмдгийн талаар сонор сэрэмжтэй байгаа эсэхээ шалгаарай. Шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Дотор муухайрах
- Бөөлжих.
- Гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.
- Төөрөгдөл.
- Хүзүүний хөшүүн байдал.
Алхам 3. Халдвар авсан тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай
Менингитийн хожуу үеийн шинж тэмдэг нь таталт, кома байж болно. Тиймээс шинж тэмдэг илэрмэгц эмчилгээг эхлэх нь нэн чухал юм. Менингит нь цаг алдалгүй эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Хэрэв та нялх хүүхэдтэй бол шинж тэмдгийг танихад хэцүү байж магадгүй юм. Менингитийн халдвартай нярай хүүхэд бөөлжих, цочромтгой болох, удаан, идэвхгүй мэт харагддаг. Хэрэв та нялх хүүхдэд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол хүүхдээ яаралтай эмчид үзүүлээрэй
Алхам 4. Халдвар авсан хүнтэй ойр дотно харилцаатай байгаа бол антибиотикийн талаар асуугаарай
Хэрэв та менингитийн халдвар авсан хүнийг асарч байгаа бол халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд антибиотик эм ууж болно. Хэрэв та менингитийн халдвар авах эрсдэл өндөртэй хүнтэй хамт амьдардаг бол антибиотик хэрэглэхийг зөвлөж болно. Хэрэв та менингитийн халдвартай эсвэл халдвар авсан хэн нэгэнтэй хамт амьдарч эсвэл асран хамгаалж байвал антибиотик хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -р хэсгийн 3: Эрүүл дархлааны тогтолцоог бүрдүүлэх
Алхам 1. Дунд зэрэг ууна
Согтууруулах ундаа нь биеийн дархлааг бууруулж, менингит гэх мэт халдварын эсрэг тэмцэх чадварыг бууруулдаг. Тиймээс ихэнх өдрүүдэд уухгүй байх нь зүйтэй. Та ууж байхдаа үүнийг дунд зэрэг уугаарай.
- Дунд зэрэг нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэг хүртэл удаа, эрэгтэйчүүдэд хоёр хүртэл удаа уухыг тодорхойлдог.
- Хэт их уух нь таны дархлааг бууруулдаг. Энэ нь хоёр цагийн дотор эрэгтэйчүүдэд таваас дээш, эмэгтэйчүүдэд дөрөв гаруй ундаа ууж байгаа явдал юм.
- Хэрэв тийм бол та өдөр бүр нэг юм уу хоёр удаа уух хэрэгтэй. Хэрэв та одоогоор согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бол бүү эхлээрэй.
Алхам 2. Эрүүл хооллолт
Эрүүл, зөв хооллох нь дархлааг сайжруулдаг. Дархлаа нэмэгдүүлэх зорилготой олон нэмэлт тэжээл, тусгай хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээрийн үр дүнтэй байдлын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд аливаа хоолны дэглэм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс илүү жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариагаар баялаг эрүүл хооллолтыг баримтал.
- Олон төрлийн шинэхэн, хөлдөөсөн, лаазалсан жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Хоол болгон дээр таваг дээрээ хэдэн жимс, ногоо нэмж оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог хоолонд оруулах арга замыг эрэлхийл. Жишээлбэл, бяслаг, бяслагны жор дээр бууцай нэмнэ.
- Хоол хүнсээ эрүүл аргаар бэлтгэх арга замыг эрэлхийл. Тахианы махаа шарсан биш шарах хэрэгтэй. Хуурай, өндөр эслэг бүхий шошыг махаар сольж жороор солино.
- Үргэлж цагаан талх, гоймон, будаанаас илүү үр тариа сонгох хэрэгтэй. Тэд илүү их тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд танд эрүүл дархлааг үлдээх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ. Хэрэв та удаан суусан бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Дасгал хөдөлгөөн хийх хэлбэрээ сонгоорой, учир нь та үүнд тууштай хандах болно. Жишээлбэл, та гүйх дургүй гэж хэлээрэй. Өдөр тутмын гүйлт хийх гэж бүү оролдоорой. Үүний оронд долоо хоногт хэдэн шөнө биеийн тамирын заал руу усанд орохыг илүүд үзээрэй.
- Хэрэв танд завгүй хуваарь байгаа бол дасгал сургуулилтаа тогтоосон дэглэмдээ нийцүүлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, машин жолоодохын оронд алхаж эсвэл дугуй унаж ажилдаа явах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хангалттай унтах
Унтах цагийн хуваарь тааруу байгаа нь таны дархлааны системд сөргөөр нөлөөлнө. Хэрэв та дархлаагаа сайжруулах, менингитийн халдвартай тэмцэх гэж байгаа бол нойрыг нэн тэргүүнд тавихыг хичээгээрэй.
- Унтах хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та унтаж, амралтын өдрүүдийг оролцуулаад өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрвэл таны бие байгалийн хэмнэлд дасан зохицох болно. Ингэснээр шөнө унтах, өглөө босоход хялбар болно.
- Унтахаасаа өмнө ном унших эсвэл халуун шүршүүрт орох гэх мэт тайвшруулах зан үйл хий. Зөөврийн компьютер болон утасны дэлгэцээс ялгарах цэнхэр туяа нь нойрыг хүндрүүлдэг тул электроникоос зайлсхий.
- Ялангуяа үдээс хойш унтахаас зайлсхий, учир нь шөнө унтах нь хэцүү болно.
