Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бурсит нь ихэвчлэн үе мөчний ойролцоо үүсдэг бөгөөд та үе үе хөдөлдөг. Гэсэн хэдий ч та халдвар авсан үений эргэн тойронд өвдөх, хөших, улайх, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Гуурсан хоолойн аарцаг руу холбосон үенийг зөөлрүүлдэг шингэнээр дүүрсэн уутанд (бурса гэж нэрлэдэг) үрэвсэл үүсэхэд трохантерик бурсит үүсдэг. Судалгаагаар энэ нөхцөл байдал нь таны гуя, гуяны хэсэгт өвдөж, суух, хэвтэх эсвэл идэвхтэй хөдөлгөөн хийсний дараа улам хүндэрдэг. Өвдөлт нь урам хугарах боловч бурситыг эмчлэх боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Үйл ажиллагаа, дасгалыг өөрчлөх
Алхам 1. Хэт их гэмтэл бэртлээс зайлсхий
Хип эсвэл бусад том үе мөчний бурсит үүсэх гол шалтгаануудын нэг бол шөрмөсийг чангалж, доорхи бурса уутыг үрэвсүүлдэг давтан хөдөлгөөнүүд юм. Энэ нь хэт их гүйх, дугуй унах, шатаар авирах, өшиглөх, зогсох, ялангуяа хатуу гадаргуу дээр тохиолдож болно. Тиймээс ажил дээрээ эсвэл дасгал хийхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
- Хэрэв та гүйлтийн тамирчин бол илүү зөөлөн гадаргуу дээр (өвс эсвэл гүйлтийн зам гэх мэт) гүй. Хэрэв та ташааны өвдөлтийг мэдэрч эхэлвэл мильээ багасгаарай.
- Хэрэв дугуй унах нь ташааны өвдөлтийг өдөөдөг бол та дугуйныхаа суудлыг тохируулах ба/эсвэл илүү сайн түдгэлзүүлэх хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та кассчин эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр удаан хугацаагаар зогсож байвал резинэн эсвэл зөөлөвчтэй дэвсгэрийг ажлын талбайн шалан дээр тавиад цочрол шингээгчийн үүрэг гүйцэтгэнэ.
Алхам 2. Биеэ зөв авч явах дасгал хий
Хип bursitis -ийн өөр нэг үндсэн шалтгаан бол биеийн буруу байрлал юм. Хэрэв та зогсож байхдаа үргэлж нэг тал руу хазайдаг, сууж байхдаа ихэвчлэн хөлөө хөндлөн гулдуулдаг, нуруундаа сколиоз (муруйлт), хонго, өвдөгний үений үрэвсэлтэй, хавтгай хөлтэй,/эсвэл богино хөлтэй бол та илүү их юм. trochanteric bursitis үүсэх магадлалтай.
- Тонгойх нь таны хазайсан ташааны үен дээр илүү их дарамт учруулдаг тул босох, босохыг бүү мартаарай.
- Нэг хөл нь нөгөөгөөсөө хамаагүй богино байвал (хөлний гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл, нуман хаалганы уналтаас болж) энэ нь таны алхах замд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хип үений цочролыг үүсгэдэг.
- Гутлын ортопед (оруулга) нь хөлнийхөө нумыг дэмжиж, богино хөлийг засаж чаддаг бөгөөд энэ нь хип bursitis -ийн эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 3. Иогийн хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй
Хип үенийхээ эргэн тойрны булчинг дасгал хийх, сунгах нь үе мөч болон холбогдох бурса уутны даралтыг бууруулахад тусална. Иогийн зөөлөн хэлбэрүүд нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хип үений эргэн тойрон дахь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулснаар трохантерик бурситыг сайжруулдаг. Орон нутгийнхаа биеийн тамирын заал, олон нийтийн төв, сүм эсвэл хиропрактикийн оффисоос йогийн хичээлийн талаар асуугаарай. Эсвэл йогийн чадварлаг багш нарыг онлайнаар хайж, анхан шатны ангиудад бүртгүүлнэ үү.
- Иогийн хичээлд хамрагдахаасаа өмнө бурсит өвчний хувьд таны хөдөлгөөн зөв эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Та зарим байрлалыг хязгаарлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Иогийн багш нь юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, юунаас зайлсхийх талаар мэддэг байж магадгүй юм.
- "Халуун йог" хичээлээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэд хэт хүчтэй байж магадгүй бөгөөд өндөр температур нь таны бурситыг өдөөж болзошгүй юм.
- Пилатес, Тай Чи гэх мэт бусад зөөлөн дасгалууд нь хонго орчмын булчин / шөрмөсний хүчийг сайжруулж, давтагдах хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй хурцадмал байдал, үрэвслийг бууруулдаг.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Гэртээ трохантерик бурситыг даван туулах
Алхам 1. Хүйтэн эмчилгээ хийх
Бурсит бол үрэвсэлт өвчин тул нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт мөс (эсвэл хүйтэн зүйл) түрхэх нь хаван болон холбогдох өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Хамгийн зөөлөн хэсгийг олохын тулд ташаа / өгзөгнийхөө гадна хэсгийг тойруулан мэдэр. Буталсан мөс эсвэл мөсөн шоо бүхий уутыг 15 минут орчим эсвэл мэдрэлгүй болтол түрхэнэ. Өдөр бүр гурваас таван удаа эсвэл шаардлагатай бол дахин түрхэнэ.
- Хэрэв та байшинд мөс байхгүй бол хөлдөөсөн уут жимс, хүнсний ногоог хүйтэн эмчилгээ болгон ашиглаарай.
- Мөс, хөлдөөсөн гель сав баглаа боодолыг арьсанд хөлдөхгүйн тулд үргэлж нимгэн даавуугаар боож өгнө.
Алхам 2. Үрэвслийн эсрэг эм ууна
Хүйтэн эмчилгээнээс гадна bursitis-ийн үрэвсэл, өвдөлттэй тэмцэх өөр нэг арга бол үрэвслийн эсрэг эм, жишээлбэл, ибупрофен (Адвил) эсвэл напроксен (Алев) авах явдал юм. Ямар нэгэн үйлдэл хийхээс өмнө эм ууна. Эмийн эмчилгээ нь bursitis-ийн богино хугацааны шийдэл бөгөөд гаж нөлөө үзүүлэхгүйн тулд хэдэн долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.
- Үрэвслийн эсрэг эмийн гаж нөлөө нь ходоодны цочрол, суулгалт, арьсны тууралт, нүдний хараа муудах, бөөрний үйл ажиллагааг бууруулдаг.
- Үрэвслийн эсрэг эмийг хоол хүнсээр авч, зохих тунгийн талаар эмчээсээ асуугаарай - санал болгож буй хоногийн тунг хэтрүүлж болохгүй.
Алхам 3. Таяг ашиглах
Трохантерик бурситтай тэмцэхийн тулд та алхах таяг гэх мэт туслах төхөөрөмжид найдах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Явган таягаа түр зуур ашиглах нь таны ташааны даралтыг бууруулж, үрэвсэл, өвчинтэй тэмцэхэд тусална. Хип бурситын хажуу дахь таяг ашиглан алхаж, зогсож байхдаа дэмжлэг үзүүлээрэй. Таяг зөв хэмжээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай - таягаа жингээ дэмжиж байх үед та тохойгоо бүрэн сунгаж чаддаг байх ёстой.
- Хэрэв хонго хоёулаа бурсит өвчнөөр үрэвссэн бол энэ нь ер бусын зүйл юм бол таягны оронд таяг, эсвэл дэмжигч алхагчийг ашиглаарай.
- Таяг ихэнх эмийн сан, эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг эмч, эмчээс асуугаарай.
Алхам 4. Жингээ хасах
Жин алдах нь богино хугацааны трохантерик bursitis-ийг даван туулах арга биш боловч урт хугацааны туршид, ялангуяа таны бурсит архаг хэлбэртэй, дахин давтагдвал энэ нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчрах болно. Биеийн илүүдэл жин нь үений үений ачааллыг нэмэгдүүлж, үе мөчний үрэвсэл, ясны спор үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Жингээ барих аливаа дасгал (алхах гэх мэт) нь бурсит өвчний үед маш их өвддөг тул усанд сэлэх нь жингээ хасах үйл ажиллагаа гэж үзнэ, учир нь таны бие усанд нэг удаа жингүй байдаг.
- Илүүдэл жингээ хасах хамгийн сайн боломж бол дасгалын ачаар илүү их калори шатаахаас гадна хоолны дэглэмээр бага калори хэрэглэж байх ёстой.
- Илүү шинэхэн ногоо, туранхай загас, өөх тос багатай цагаан идээ, үр тариа идээрэй. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах. Илүү их ус ууж, сод, поп, энергийн ундаа бага хэрэглээрэй.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Трохантерик бурсит өвчний эмчилгээнд хамрагдах
Алхам 1. Стероидын тарилгын талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв таны хип бурсит хэдхэн долоо хоногийн дотор арилахгүй, гэрийн эмчилгээгээр сайжрахгүй бол эмч үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахын тулд кортикостероидын тарилгыг хип бурс руу шууд оруулахыг зөвлөж болно. Триамцинолон, метилпреднизолон эсвэл кортизон гэх мэт кортикостероидын тарилга нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд хурдан үйлчилдэг.
- Тарилгыг эмчийнхээ өрөөнд өгдөг бөгөөд ихэвчлэн хурдан эмчлэхийн тулд хэдэн сар үргэлжлэх эсвэл асуудлыг бүрэн шийдэх боломжтой байдаг.
- Хэрэв бурсит эргэж ирвэл өөр тарилга эсвэл хоёр тарилга хийх боломжтой боловч гаж нөлөөний эрсдлийг бууруулахын тулд эмчилгээний хооронд хэдэн сарын хугацаа өгөхийг зөвлөж байна.
- Кортикостероидын тарилгын гаж нөлөө нь шөрмөс/булчин сулрах, орон нутгийн халдвар, ус хадгалах, жин нэмэх, дархлааны системийн үйл ажиллагааг бууруулдаг.
Алхам 2. Физик эмчилгээний лавлагаа авах
Хэрэв таны эмч стероид тарилга хийхийг зөвлөдөггүй (эсвэл тэд тийм ч их тус болдоггүй) бол тэр танд физик эмчилгээний эмч рүү чиглүүлэх болно. уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд янз бүрийн сунгалт. Физик эмчилгээний эмч таны хип үен дээр эмчилгээний хэт авиан шинжилгээг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь шинж тэмдгийг намдааж, үрэвссэн бурсыг багасгаж болзошгүй юм.
- Физик эмчилгээний эмч нь IT Band -ийг сунгах, бэхжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг.
- Хип bursitis -д мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд 3-4 долоо хоногийн турш долоо хоногт гурван удаа физик эмчилгээ хийх шаардлагатай байдаг.
- Хипнийхээ дасгал, сунгалтыг сурч мэдсэний дараа үр дүнтэй байвал гэртээ үргэлжлүүлж болно.
Алхам 3. Мэс заслыг хамгийн сүүлчийн арга гэж үз
Заримдаа трохантерик bursitis -ийн хүнд, зөрүүд тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Трохантерик бурситын мэс заслын эмчилгээ нь ихэвчлэн бурсаас артроскопийн аргаар цэвэрлэх (цэвэрлэх), мэдээллийн технологийн хамтлагийг уртасгах эсвэл мэдээллийн технологийн хамтлагийг цонхоор бүрхэхээс бүрддэг.
4 -р хэсгийн 4: Нийтлэг шинж тэмдгийг тодорхойлох
Алхам 1. Хажуугийн хажуугийн өвдөлтийг ажиглаарай
Трохантерийн bursitis -ийн гол шинж тэмдэг бол өгзөгнийхөө гадна талын ташааны (хажуугийн) хэсэгт хурц, хатгах өвдөлт юм. Энэ нь ихэвчлэн хэт их ачаалал өгөх, эсвэл ташаандаа унах гэх мэт ямар нэгэн ослын улмаас нэг эсвэл хоёр хоногийн дотор хөгжиж болно.
- Таны ташааны үен дээр үнэндээ хоёр бурса байдаг. Хамгийн түгээмэл үрэвсэл бол том троантерийг хамарсан үрэвсэл юм.
- Илиопсоас бурса гэж нэрлэгддэг нөгөө хип бурса нь ташааны үений дотор талд (гуяны тал) байрладаг бөгөөд үрэвсэх үед гуяны өвдөлт үүсгэдэг.
Алхам 2. Дасгал хийсний дараа улам хүндэрч буй ташааны өвдөлтийг анхаарч үзээрэй
Хип bursitis -ийн өвдөлт ихэвчлэн өглөө босоход маш сайн мэдрэгддэг (орой дээр нь хэвтүүлээд цочроогүй гэж бодъё), гэхдээ алхах, гүйх, өргөх гэх мэт аливаа үйл ажиллагааны хувьд үргэлж мууддаг. мушгирах. Тиймээс л үрэвслийн эсрэг эмийг мөстөх, сунгах, цухуйх зэрэг шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд өглөө бүр хийх ёстой.
- Хип өвдөлт нь ямар ч төрлийн үйл ажиллагаагаар үрэвслийн (ревматоид) үений үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг.
- Хөхний ревматоид болон остеоартрит хоёуланд нь та өглөө нь өвдөж, хөшүүн байдлыг мэдрэх болно. Энэ нь ревматоид артритын хувьд илүү тод илэрдэг бөгөөд энэ нь өглөө босохоос 30 минутын өмнө суларч эхлэхээс өмнө үргэлжилдэг бол остеоартриттай бол өглөө боссноос хойш 10-15 минутын дотор хөшүүн байдаг.
- Таны эмч үений үений үений үрэвсэл, үе мөчний гэмтэл ямар үүрэг гүйцэтгэдэгийг (хэрэв байгаа бол) хонго рентген зураг авах болно.
Алхам 3. Хип хавагнах эсэхийг үзээрэй
Бурсит өвчний бас нэг том шинж тэмдэг бол хип үений гадна талд хавагнах эсвэл "намгархаг" мэдрэмж бөгөөд үүнийг байнга мэдрэгддэг. Гуяныхаа гадна хэсгийг хуруугаараа түлхэхэд өвдөлт үүсч, хавдсаны улмаас хэдэн секундын турш хонхорхой үлдээх хэрэгтэй.
- Том трохантерийн толгой нь арьсны гадаргуутай нэлээд ойрхон байдаг тул үрэвссэн бурса нь амархан мэдрэгдэж, харагддаг.
- Хип бурсит нь ташааны халдвартай андуурагддаг тул бурсит нь халуурдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Их хэмжээний буцалгах, тууралт гарах, хөхөрсөн зэргийг бурсит гэж андуурч болохгүй. Бурсит нь ихэвчлэн арьсны өнгийг өөрчилдөггүй.
Зөвлөмж
- Шөнийн цагаар орондоо байхдаа шөнийн цагаар өвдөлтийг намдаахын тулд нуруугаараа эсвэл үрэвсэлгүй хажуугаар нь унт.
- Хэрэв та бурсит өвчтэй бол сууж байхдаа хөлөө хөндлөн гулсуулж, хүндрүүлэх хэрэггүй. Сууж байхдаа хоёр хөлөө шалан дээр тавь.
- Хип мэс засал хийлгэх нь бурсаг цочроож, бурсит үүсгэдэг.
