Хоолны эмгэг нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой нөхцөл юм. Тэд мөн таны амьдралын янз бүрийн салбарт ажиллах чадварт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хоолны эмгэг нь ихэвчлэн биеийн галбир, биеийн жиндээ хэт их анхаарал хандуулдагтай холбоотой бөгөөд ихэнхдээ өсвөр нас, насанд хүрэгсдийн дунд, ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. "Бага зэргийн хоол тэжээлийн эмгэг" нь DSM -т албан ёсны оношлогооны шалгуур үзүүлэлт биш боловч та янз бүрийн төрлийн хоол тэжээлийн эмгэгийн талаар олж мэдсэнээр бага зэргийн хоол тэжээлийн эмгэгтэй байж болох эсэхийг мэдэх боломжтой. Эдгээр эмгэгүүдийн аль нэг нь танд тодорхой хэмжээгээр тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч зөвхөн мэргэшсэн, лицензтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн албан ёсны онош тавих боломжтой гэдгийг санаарай.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хоолны эмгэгийн талаар сурах
Алхам 1. Хоолонд дургүй болох мэдрэлийн эмгэгийн талаар олж мэдэх
Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс (үүнийг хоолны дуршилгүй болох гэж нэрлэдэг) нь илчлэг багатай байдлаас үүдэлтэй биеийн жин багатай байдаг; Тэд жин нэмэхээс айдаг бөгөөд биеийнхээ дүр төрхийг буруу ойлгодог. Жингээ хасах хүчин чармайлтад дараахь зүйлс орно.
- Хэт их дасгал хийх.
- Хоол идсэний дараа санаатайгаар бөөлжих.
- Жингээ хасахын тулд laxatives ашиглах.
Алхам 2. Bulimia nervosa -ийн талаар олж мэдэх
Булими өвчтэй хүмүүст (бас булимиа гэж нэрлэдэг) долоо хоногт дор хаяж нэг удаа гурван сарын турш хэт их идэх, хэт их идэх, цэвэрлэх (жишээ нь, өөрийгөө бөөлжих) шахалт үзүүлж, хооллох зан үйлээ хянах чадваргүй байгаагаа илэрхийлдэг. Bulimia nervosa нь дараахь гурван ба түүнээс дээш өвчинтэй холбоотой байдаг.
- Та ихэнх хүмүүсээс хамаагүй хурдан иддэг.
- Та маш их цадталаа хоол идэж, таагүй мэдрэмж төрдөг.
- Та идэж байгаа зангаасаа өөрөөсөө жийрхдэг, эсвэл ичдэг, гэм буруутай мэт санагддаг.
- Та өлсөөгүй байхдаа ч их иддэг.
- Та хэр их идэж байгаад ичиж байгаа тул ганцаарчлан хооллодог.
Алхам 3. Хэт идэх эмгэгийн талаар мэдэх
Хоолны дуршилгүй хүмүүс бас иддэг бөгөөд дараа нь буруутдаг.
- Гэсэн хэдий ч хэт их хооллох эмгэгтэй хүмүүс дараа нь цэвэрлэдэггүй.
- Хэт их иддэг хүмүүс хоол хүнсээ хэрхэн яаж хэрэглэхээ хянах чадваргүй болдог гэж мэдээлдэг.
Алхам 4. Хоолны бусад эмгэгийн талаар олж мэдэх
Эдгээр гол гурваас бусад хооллох эмгэгүүд байдаг. Хоолны эмгэгийн аль нэгэнд нь байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд өөрийн зан байдлыг энэ эмгэгтэй харьцуулж мэдэхийн тулд тэдгээрийн талаар олж мэдээрэй.
- Пика. Пика өвчтэй хүмүүс зуршил (зан төлөв нь дор хаяж нэг сар үргэлжилдэг) үс, хувцас, шороо, саван зэрэг хүнсний бус зүйл иддэг.
- Руминацийн эмгэг. Ярианы эмгэгтэй хүмүүс хоол идсэнийхээ дараа дахин дахин хоол иддэг. Энэ нь эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй биш, мөн хоол хүнс цэвэрлэх гэх мэт өөр хооллох эмгэгтэй холбоотой зан авиртай холбоогүй юм (хэдийгээр үүнийг ГЭРХ гэж андуурдаг). Хоолны регургитацитай холбоотой дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг байдаггүй.
- Зайлсхийх/тэсвэртэй хүнсний хэрэглээ (ARFID). ARFID -тэй хүмүүс хоол идэх сонирхолгүй байдаг эсвэл хоол идэхийн үр дагаварт санаа зовдог. Эдгээр асуудлууд нь илчлэг хангалтгүй хэрэглээ, хоол тэжээл/эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
2 -р хэсгийн 2: Таны зан төлөвийг үнэлэх
Алхам 1. Та гадаад төрхдөө дуртай эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай
Хоол идэх эмгэгийн нэг хувь нэмэр оруулагч бол биеийн галбир, жиндээ хэт их анхаарал хандуулах явдал юм. Өөртөө чин сэтгэлээсээ хандаж, гадаад төрх танд таалагдаж байгаа эсэхийг асуугаарай.
Ихэнх хүмүүс биеийнхээ талаар сэтгэл ханамжгүй байдаг зарим зүйлтэй байдаг, гэхдээ хоолны дуршил муутай хүмүүс өөрсдийн бие махбодь хэрхэн харагдаж байгаа талаар буруу ойлголттой байж болно. Ийм учраас өөрийнхөө биеийн талаар юу гэж бодож байгаагаа өөрөөсөө асуух нь чухал бөгөөд хэр жинтэй болох гэх мэт бодитой хэмжилтийг өгөх нь чухал биш юм
Алхам 2. Та жингээ хэр олон удаа шалгаж байгаагаа үнэл
Та хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө жинлэж үзсэн үү? Өөрийгөө жинлэх нь таны эрүүл мэнд, бие махбодид юу дуртай, юу таалагддаггүйг хянах маш сайн арга юм. Гэхдээ хэрэв та жингээ байнга, заримдаа өдөрт нэгээс олон удаа жинлэвэл энэ нь хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хувцсаа анхаарч үзээрэй
Та ихэвчлэн биеийнхээ эвгүй хэсгийг татах, чимхэх, халхлах уу? Хоолны эмгэгтэй хүмүүс заримдаа өөрсдийнхөө дургүй зүйлийг нуухыг хичээдэг; Тэд илүү цүнхтэй хувцас өмсөж, илүүдэл өөхөнд хүрч, халхлахыг оролдож болно.
Эдгээр зан үйлүүд хэр нийтлэг байдгийг олж мэдэхэд туслахын тулд тэмдэглэл хөтөлж, эдгээр зан үйлийн аль нэгийг хийх үедээ цагийг бичиж тэмдэглэл хөтлөнө үү
Алхам 4. Стрессийг хэрхэн даван туулах талаар бодож үзээрэй
Та амьдралдаа маш их стресстэй байдаг уу? Амьдрал, ажил эрүүл тэнцвэртэй хүмүүсээс илүү их ажилладаг, эсвэл завгүй амьдралтай хүмүүс хоол тэжээлийн эмгэгт өртөх магадлал өндөр байдаг. Хүмүүс заримдаа стресстэй амьдралын хэв маягийг даван туулахын тулд их идэх, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхийг хичээдэг.
Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол дунд зэргийн дасгал хийх, хангалттай унтаж амрах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ стрессийн талаар ярилцах, эсвэл бясалгал хийх зэргээр стрессээ эрүүл аргаар зохицуулахыг хичээгээрэй
Алхам 5. Хоолны эмгэгийн онцлогт тохирсон эсэхийг асуу
Хоолны янз бүрийн эмгэгийн шалгуур үзүүлэлтийг шалгаарай: Хоолны дуршилгүй болох, булими эсвэл хоолны дуршилгүй болох нь бага эсвэл том хэлбэртэй байж магадгүй юм шиг байна уу?
Хэрэв та хооллох эмгэгтэй гэж сэжиглэж байгаа бол албан ёсны онош тавихын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтэнтэй уулзах цаг болжээ
Алхам 6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй уулзана уу
Зөвхөн мэргэшсэн хүн, тухайлбал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд хоолны эмгэгийг оношлох ёстой. Хэрэв танд хоолны "том" эмгэг байхгүй бол өөрөөр заагаагүй хоолны эмгэг (NOS; энэ нь одоо оношлогооны хоцрогдсон ангилал болсон) эсвэл эмнэлзүйн хувьд ач холбогдолгүй хоол тэжээл, хоолны эмгэг (UFED) гэж оношлогдох болно. хоол тэжээлийн өөр эмгэгийн шалгуурыг хангаж чадахгүй байгаа эмгэгүүд.
Хэрэв та буруу оношлогдсон гэж бодож байгаа бол жин нэмэх, алдах бусад боломжуудыг үгүйсгэхийн тулд эмнэлгийн эмчид хандах нь зүйтэй болов уу
Алхам 7. Эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв танд хоол тэжээлийн эмгэг гэж оношлогдсон бол танд оношлогдсон хүнээс эмчилгээнийхээ талаар асуугаарай. Эмчилгээ нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмчилгээ, эм, хоол тэжээлийн талаархи боловсролыг багтаасан багт суурилсан арга бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид таны эрүүл мэндийг хянаж байх ёстой.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд.
- Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд.
