Зарим эрчүүд уйлахгүй байхыг сонгодог бол зарим нь сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй илэрхийлэхийг хичээдэг. Хэрэв та уйлж буй хүнд туслахыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй илэрхийлэхийг уриалж эхэл. Шүүмжлэл, доромжлолыг мэдрэлгүйгээр түүнтэй ярьж чаддаг хүн болоорой. Түүнд өөрийн мэдрэмжийг тодорхойлж, зохих ёсоор илэрхийлэхэд нь тусал. Та болон тэр нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд уйлах тухай ярилц. Эцэст нь эмчилгээгээр гаднаас тусламж хүсэхийг түүнд урамшуул.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй илэрхийлэх
Алхам 1. Аюулгүй газар болох
Хүмүүс бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй хуваалцах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах үед танд итгэж найдаж болно гэдгээ тэр хүнд харуул. Сэтгэл хөдлөлөө тантай хуваалцахыг тэр хүнийг урь. Түүнийг хуваалцахдаа түүний хэлсэн зүйлийг бүү шүүмжил, бүү шүүмжил. Хэрэв хэлэлцүүлэг өрнөх юм бол та хоёрын хэн нэгэнд харамсах зүйл хэлэхээс өмнө түр завсарлага аваарай.
"Та үүнд гунигтай байгааг би харж байна" эсвэл "Энэ нь таныг бухимдуулсан юм шиг санагдаж байна" гэж хэлээд түүний мэдрэмжийг баталгаажуулаарай
Алхам 2. Түүнд мэдрэмжээ тодорхойлоход нь тусал
Нулимс нь хүний сэтгэл хөдлөлийг илтгэж болох бөгөөд энэ дохиогүйгээр тэр өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа тэмдэглэхээ мэдэхгүй байж, бусадтайгаа хэрхэн хуваалцахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Мэдрэмжийг танихад эсвэл ойлголтоо харуулахад түүнд тусал. Түүнийг ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэж байгаа гэж бодохын оронд асуулт асуугаарай.
Жишээлбэл, "Энэ нь танд гунигтай санагдаж байна уу?" эсвэл "Би уурлах болно гэдгээ мэдэж байна, танд ямар санагдаж байна?"
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн төгс байдлын мэдрэмжтэй тэмцэх
Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө нууж, жинхэнэ мэдрэмжээ нуухын тулд фасад тавих нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь ялангуяа эрчүүдэд үнэн байдаг. Эрэгтэй хүн бүрийн хувьд, ялангуяа харилцааны хувьд тулгардаг хамгийн том тэмцлийн нэг бол нөгөө хүндээ илт эмзэг хандах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд эрчүүдэд хүчирхэг байхыг, бусад хүмүүст санаа тавихыг заадаг бөгөөд хэрэв тэд эмзэг байдлаа илэрхийлэх юм бол энэ нь сул дорой байдлын шинж юм. Зарим хүмүүс бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хянаж байх нь тэднийг хүчтэй, уян хатан болгодог. Нулимс, уйлах нь хяналтаас гарсан эсвэл сул дорой гэж ойлгож болно. Олон нийтийн өмнө уйлж байхыг харсан хүн бусад хүмүүсээс татгалзаж, шоолохоос эмээх болно.
- Сэтгэл хөдлөлтэй байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, тэдэнтэй хэрхэн холбогддог талаар хүнтэй ярилц. Тэр үргэлж өөрийгөө хянаж байгаагаа мэдэрч байх ёстой бөгөөд энэ нь түүний уйлах чадварт нөлөөлдөг үү?
- Түүнтэй нээлттэй, үнэнч байж, сэтгэл хөдлөлөө нуух нь хоёрдмол утгатай байх, боломжгүй байх эсвэл харилцаагаа бүрэн дүүрэн биелүүлэхээс айж байгаагаа илэрхийлж болохыг түүнд хэлээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө айдасгүйгээр илэн далангүй илэрхийлж чаддаг бол энэ нь сэтгэл татам байдгийг түүнд хэлээрэй.
Алхам 4. Хамт мэдрэмжээ хуваалцах дадлага хий
Сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах гэж эрэгтэй хүнд дарамт үзүүлэхийн оронд түүнийг хамтран ажиллуул. Хувийн эсвэл бага зэрэг эмзэг зүйлээ ээлжлэн хуваалцаарай. Эрэгтэй хүн сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй ярих нь түүнийг чөлөөтэй илэрхийлэхэд тусалдаг. Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх нь түүнд илүү утга учиртай холбоо тогтооход тусална гэдгийг ойлгоход нь туслах.
Жишээлбэл, та асуултын картны тавцан худалдаж аваад орой бүр бие биенээсээ нэг асуулт асууж болно. Энэхүү итгэлцэл, харилцаа холбоогоо нэмэгдүүлснээр тэрээр бусад хүмүүст хандах сэтгэлээ илэрхийлэхдээ илүү хүчирхэг болж, өөртөө итгэлтэй болж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлөө бүрэн дүүрэн илэрхийлэхийг хүлээн зөвшөөрч, өөрсдийгөө илүү утга учиртай болгож буй цоо шинэ талыг нээж, бусад эрэгтэй найз нөхөдтэйгээ урт хугацааны гүнзгий холбоо тогтоох боломжийг олгодог болохыг зарим эрчүүд тэмдэглэжээ
Алхам 5. Мэдрэмжтэй дурсамжуудтай холбогдоорой
Эрчүүд зөвхөн уй гашуу, уй гашуугаа илэрхийлэхийн тулд уйлах шаардлагагүй. Нулимс цийлэгнэх мэдрэмжийг төрүүлдэг энэ зүйлтэй юу холбогдож байгааг түүнээс асуугаарай. Магадгүй энэ нь түүний төрсөн хүүхдийн дурсамж, сайхан нар жаргах эсвэл гайхалтай ялалт байж магадгүй юм. Түүнийг нулимс цийлэгнүүлж, уйлуулж болох ямар нэгэн зүйлийн ой санамж, мэдрэмжинд оруулахад нь түүнд тусал.
Тэр уйлахгүй байсан ч гэсэн түүнд сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлж, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх дурсамжийг олж авч чадна. Энэ нь сайн эхлэлийн цэг байж болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Уйлахыг өдөөх
Алхам 1. Энэ талаар түүнээс асуугаарай
Тэр яагаад сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах гэж зовдог, уйлахад нь юу саад болдог талаар ярилц. Тэр уйлахад хүргэдэг сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбогдохын тулд тэмцдэг үү? Тэр сэтгэл хөдлөлөө дарж, тэдэнтэй харьцахгүй байх хандлагатай байдаг уу? Тэр уйлахыг хүсч байна уу, эсвэл нулимсаас хол байх нь илүү тухтай байна уу? Түүнийг илүү сайн ойлгохын тулд түүнийг уйлахад юу саад болж байгаа талаар санаа аваарай.
- Түүнийг өнгөрсөн хугацаанд уйлсан уу, энэ ямар байсан талаар асуугаарай. Тэр ичиж, бусдын доог тохуу хийсэн үү? Тэр ганцаараа байсан уу эсвэл олон нийтийн өмнө байсан уу? Тэр дахиж хэзээ ч уйлахгүй гэж өөртөө хэлсэн үү?
- Ярилцлага эхлүүлэхийн тулд “Танд уйлахад яагаад хэцүү байгааг би үнэхээр сонирхож байна. Энэ тухай ярьж болох уу? Надад тусалж чадах зүйл байна уу?"
Алхам 2. Уйлахын ашиг тусын талаар ярилц
Уйлах нь сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусалдаг. Эдгээр дарангуйлагдсан сэтгэл хөдлөл нь цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, цусны даралт ихсэх гэх мэт эмнэлзүйн шинж тэмдэг болж хувирдаг. Уйлах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байгаатай холбоотой байж болно.
Бүх хүмүүс бусдын өмнө уйлахад тухтай байдаггүй. Хэрэв тэр хүн чиний өмнө эсвэл бусад хүмүүсийн өмнө уйлахаас эргэлзэж байвал ганцаарчилсан байдлаар уйлсан ч тус болно гэж хэл
Алхам 3. Түүний өмнө уйл
Өөр хэн нэгний уйлахыг харах нь нулимс цийлэгнэж, сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй болохыг харуулж чадна. Эр хүн таныг түүний өмнө уйлахад хангалттай тухтай байгаадаа талархаж магадгүй эсвэл түүний бодож байсан шиг уйлах нь тийм ч том асуудал биш гэдгийг ойлгож магадгүй юм. Заримдаа нулимсыг гэрчлэх нь нулимсыг хэвийн болгоход тустай байж болно.
3 -р хэсгийн 3: Гаднаас дэмжлэг авах
Алхам 1. Түүнийг бие даасан эмчилгээний эмч рүү хандуулаарай
Заримдаа таны хийж чадах хамгийн ашигтай зүйл бол гадны тусламжийг санал болгох явдал юм. Эрэгтэй хүнийг эмчилгээний эмчтэй уулзахыг уриал. Сэтгэл хөдлөл нь олон давхаргатай байдаг бөгөөд заримдаа зарим сэтгэл хөдлөлийг үзүүлэхэд яагаад хэцүү байдгийг олж мэдэхийн тулд бид эдгээр давхаргыг сонгино шиг хальслах хэрэгтэй болдог. Тэрбээр уйлж, нулимс цийлэгнүүлж, муу сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байж болзошгүй өнгөрсөн үеийн гэмтэлтэй тэмцэж байж магадгүй юм. Эмчилгээний эмч нь сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, стресс, асуудлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд туслах стратеги өгч чадна.
- Ялангуяа түүнд бага наснаасаа хүнд хэцүү зүйл тохиолдсон эсвэл эмгэнэлт явдал тохиолдсон бол ийм өвдөлттэй холбоотойгоор уйлахдаа дахин холбогдоход хэцүү байх болно. Эмчилгээний эмч түүнд сэтгэл хөдлөлөө судалж, уйлахад нь аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх байдлаар тусалж чадна.
- Ганцаарчилсан эмчилгээ нь түүнд байж болох сэтгэл хөдлөлийн давхаргыг хальслах, судлах, хэрхэн ажилладагийг харах нууц орон зайг түүнд олгодог. Хувь хүний эмчилгээ бол өмнө нь ямар ч саадгүйгээр хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байсан сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй туршиж үзэх аюулгүй газар юм.
Алхам 2. Соматик сэтгэлзүйн эмчилгээг үзээрэй
Оюун санаа, бие махбодийн холболт дээр суурилсан соматик эмчилгээ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэмтэл бэртлээс ангижрахад тусалдаг. Сеанс нь бие махбодийн мэдрэмж, хөдөлгөөн, амьсгалын дасгалын талаар мэдлэгтэй байж болно. Жишээлбэл, зарим хүмүүс ходоодны зангилаа гэж дүрсэлдэг бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүдтэй ажиллах нь хүнийг уйлахад чөлөөтэй байлгахад тусалдаг.
Алхам 3. Бүлгийн эмчилгээнд хамрагдахыг түүнээс хүс
Бүлэг бол дэмжлэг авах, аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харах сайхан газар байж чаддаг. Тэрээр сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү эмзэг байх боломжийг олгохын тулд бусадтай ур чадвар, дадлага хийж чадна. Тэр зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүй байгаа эрчүүдэд зориулсан бүлэгт элсэхийг хүсч магадгүй юм.
- Бүлгийн эмчилгээг эмчилгээний эмч удирддаг бөгөөд ихэвчлэн ижил төстэй асуудалтай тэмцэж буй 5-15 хүнээс бүрддэг.
- Зарим хүмүүс ганцаарчилсан болон бүлгийн эмчилгээнд явдаг бол зарим нь бүлгийн эмчилгээнд хамрагддаг.
