Өөрийнхөө гадаад төрхийг зөв арчлах нь гадаад төрхтэй адил чухал юм. Хэрэв та хувийн зан чанараа хөгжүүлэх, муу талыг нь багасгах тал дээр тогтмол ажиллаж байвал илүү олон найз нөхөдтэй болж, ажил дээрээ илүү сайн ажиллаж, ерөнхийдөө аз жаргалтай байх болно. Нас бие гүйцсэн ч гэсэн таны зан чанарыг чулуугаар тогтоогоогүй тул сайн сайхны төлөө зарим өөрчлөлтийг хийх бүрэн боломжтой. Хувийн шинж чанараа сайжруулахын тулд эхлээд өөртөө хэдэн зорилго тавь. Үүний дараа эерэг шинж чанараа бэхжүүлж, хүн хоорондын харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхийн төлөө ажилла.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувь хүний зорилгоо тодорхойлох
Алхам 1. Өөрийгөө ухамсарлах чадвартай болох
Та бол хүн төрөлхтөн бөгөөд өдөр бүр олон янзын туршлагатай тулгардаг. Үүнээс болоод та өөрийнхөө дотоод сэтгэлд анхаарлаа хандуулахаа мартаж магадгүй бөгөөд таны үг, зан байдал зөвхөн танд төдийгүй бусдад хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй. Таны одоогийн зан чанарын онцлог шинж чанарууд, танд болон бусдад хэрхэн нөлөөлж буйг илүү сайн ухамсарлах нь өөрчлөхийг хүсч буй газраа тодорхойлоход тусална. Өөрийгөө танин мэдэх үндсэн чиглэлд хувийн шинж чанар, үнэт зүйл, ёс суртахуун, итгэл үнэмшил, зуршил, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хэрэгцээ орно.
Өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг ухамсарлах нь танд эерэг туршлага, урамшуулал өгөх нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, хор хөнөөл учруулж болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, хэт их стресст оруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хувийн зан чанарынхаа талаар өөрийгөө ухамсарлах нь амьдралдаа илүү сайн сонголт хийхэд туслахын тулд аливаа зүйлд хэрхэн хандаж, хэрхэн хандаж байгаагаа дүн шинжилгээ хийхэд тусална
Алхам 2. Хөгжүүлэх эсвэл бэхжүүлэхийг хүсч буй хувийн шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга
Эдгээр нь танд тодорхой хэмжээгээр эзэмшсэн зан чанар байж болно. Тэд бас танд одоогоор байхгүй зан чанар байж болно, гэхдээ танд ийм байхыг хүсч байна.
- Жишээлбэл, та илүү нийтэч байхыг хүсдэг угаасаа ичимхий хүн байж болно.
- Хэрэв та аль хэдийн бүтээлч хүн байсан бол бүтээлч байдлаа амьдралынхаа илүү олон салбарт хэрэгжүүлэхээр шийдэж болно.
- Хэт олон хувийн шинж чанар дээр нэг дор ажиллах хэрэггүй. Эхлээд ганц хоёрыг сонгоорой, ингэснээр та хэт их ачаалал өгөхгүй.
Алхам 3. Аль болох багасгахыг хүсч буй зуршлаа бичээрэй
Хэрэв танд дургүй чанар байгаа бол түүнийгээ бичээрэй. Таныг зовоодог эсвэл таны амьдралыг хүндрүүлдэг зан чанарууд нь энэ жагсаалтад сайн нэр дэвшигчид юм.
Жишээлбэл, хэрэв танд хүмүүсийн яриаг таслах хандлага байгаа бол та энэ зуршлаасаа салах хүсэлтэй байгаагаа шийдэж магадгүй юм
Алхам 4. Жижигээс том руу яв
Хувь хүний онцлог шинж чанарууд нь таныг хэн болохыг тань тодорхойлдог бүтэц юм. Эдгээр шинж чанарууд нь өдөр тутмын зуршил болж хувирдаг. Таны зуршлын өөрчлөлт нь сөрөг зуршилд нөлөөлдөг хувийн шинж чанарыг агуулсан байх ёстой гэдгийг санаарай.
- Жишээлбэл, та хүмүүсийг үймүүлэх зуршилдаа дургүй байж болно. Энэ зуршил нь хувийн шинж чанар, өөртөө анхаарал хандуулахтай нийцдэг. Ийм шинж чанар нь өөр замд ороогүй байхад уурлах, хов жив ярих гэх мэт бусад зуршилд илэрч магадгүй юм.
- Илүү том зан чанарыг олж мэдэхийн тулд зуршилаа сайтар ажигла. Дараа нь тухайн зан чанараараа тодорхойлсон бусад ижил төстэй зуршлуудыг олж тогтоохыг хичээ.
Алхам 5. Төлөвлөгөө боловсруулах
Жагсаалтаа хараад тэдгээрийг хэрхэн бодит болгох талаар бодож үзээрэй. Хувийн шинж чанараа сайжруулахын тулд хийж болох тодорхой үйлдлүүдийн шинэ жагсаалтыг гарга.
Таны хийж буй үйлдэл өдөр тутмын нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 6. Шинэ үйлдлүүдийг амьдралд хэрэгжүүл
Боломжтой үйлдлүүдийн жагсаалтыг гаргасны дараа тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэл. Сөрөг зүйлийг илүү эерэг, дасан зохицох сонголтуудаар солих замаар шинэ зуршил бий болдог. Илүү эерэг зуршлуудыг нэмж оруулаарай, тэгвэл та аажмаар хуучин зуршлаа арилгах болно.
Жишээлбэл, хэрэв та илүү цаг барихыг хүсч байвал өглөө бүр ажилдаа явахаасаа таван минутын өмнө явах ёстой
3 -ийн 2 -р арга: Эерэг шинж чанарыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өөрийн хэрэгцээнд анхааралтай ханд
Маслоу өөрийн хэрэгцээний шатлалд дурдсанчлан хүмүүсийн зан байдал, янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, хариу үйлдэл үзүүлэхийг тодорхойлдог сэтгэлзүйн олон янзын хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр нь хүч чадал, хяналт, харьяалал, хайр эсвэл хайр, хүндэтгэл, ололт амжилт, өөрийгөө ухамсарлах гэх мэт хэрэгцээ юм.
- Таны хэрэгцээ шаардлагад анхаарлаа хандуулж, таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдсэнээр энэ нь хүмүүсийн хоорондын харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусална.
- Таны хэрэгцээ таны урам зоригийг өдөөдөг. Хэрэв таны хэрэгцээ хангагдаагүй бол таны хүсэл эрмэлзэл буурч, бухимдах, амьдралдаа зөрчилдөөн, стресстэй тулгарах болно.
Алхам 2. Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх
Сайхан сэтгэлтэй хүний хувьд эерэг сэтгэлгээ бол чухал шинж чанар юм. Илүү эерэг болохын тулд шүүмжлэх шалтаг олохын оронд хүмүүс болон нөхцөл байдлаас сайн талыг нь хайж хэвшээрэй. Аливаа зүйл буруугаар эргэвэл чадахгүй зүйлдээ биш харин өөрчилж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
- Эерэг сэтгэлгээ нь хүмүүсийг өөртөө татах болно, харин сөрөг сэтгэлгээ нь тэднийг няцаах болно.
- Эерэг сэтгэлгээтэй байх нь та үргэлж аз жаргалтай байх эсвэл муу нөхцөл байдлаас таашаал авах ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний оронд мөнгөн доторлогоо хайж, зүйлийг сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Алхам 3. Өөрийн сонирхол, хоббигоо хөгжүүл
Төрөл бүрийн сонирхол, үйл ажиллагааг судалж, тэнцвэртэй зан чанарыг хадгалах. Хэрэв та аль хэдийн хоббитой байсан бол түүн дээр ажиллахын тулд өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр тодорхой цаг гаргаарай. Хэрэв та хувийн зан чанараа нэгтгэн дүгнэх боломжтой гэж бодож байгаа бол үргэлж сурахыг хүсч байсан ганц хоёр хоббигоо зааж өг, эсвэл элсэх боломжтой анги эсвэл клуб хайж үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та ихэнх цагаа ажил дээрээ зарцуулж байгаа бол ажил, амьдралынхаа тэнцвэрийг сайжруулахын тулд хоол хийх эсвэл бүжгийн хичээлд хамрагдахыг хичээ.
- Хичээл, клуб, бүлгүүд бол алсын харааг өргөжүүлэхийн зэрэгцээ шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм.
Алхам 4. Зорилготой байх
Хүчирхэг, сэтгэл татам зан чанартай ихэнх хүмүүс амьдралдаа ямар нэгэн эрхэм зорилготой байдаг. Та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож, дараа нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Танд огт хамаагүй зүйлд цагаа үрэхээс зайлсхий.
Таны амьдралын зорилго нь утга учиртай байхын тулд том, том байх албагүй
Алхам 5. Аль болох ихийг сур
Мэдээлэлтэй байх нь таны хувийн шинж чанарыг бүрдүүлэх чухал тал юм. Сонин, сэтгүүл уншиж, дэлхийн чухал үйл явдлуудын талаар мэдээлэл авч байгаарай. Хэрэв та түүх, технологи гэх мэт салбарыг онцгой сонирхож байгаа бол энэ сэдвээр ном уншиж, баримтат кино үзээрэй.
Дэлхий ертөнцийг танин мэдэх нь бусад хүмүүстэй ярилцах илүү олон зүйлийг танд өгөх болно
Алхам 6. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой зан чанарыг харуулсан байдлаар өөрийгөө танилцуул
Хувцаслалт, үс засалт, биеэ авч явах байдал нь бусад хүмүүст өөрийнхөө хэн болох тухай мессеж илгээдэг. Таны биеийн байдал сайн, хувцас чинь зохистой, зохистой, ерөнхий дүр төрхөөрөө бахархаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та өөрийгөө танилцуулж байгаадаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөртөө илүү итгэлтэй болох зүйлд хөрөнгө оруулалт хий, тухайлбал зусар хувцас, гоё үс засалт. Энэ нь үнэтэй байх албагүй
3 -ийн 3 -р арга: Хувь хүн хоорондын ур чадвараа бэхжүүлэх
Алхам 1. Инээмсэглэ
Инээмсэглэхэд та бусад хүмүүст илүү нөхөрсөг, илүү дур булаам, илүү итгэлтэй болдог. Инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, эерэг сэтгэлгээтэй байхад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа бусадтай харилцах харилцааг сайжруулдаг.
Байнга инээмсэглэх гэж бүү оролдоорой - энэ нь ер бусын харагдах болно. Хүмүүстэй мэндчилж, ярилцахдаа инээмсэглэхэд анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 2. Удирдамж авахын тулд мэргэжлийн дэмжлэгтэй холбогдоорой
Заримдаа хүмүүстэй харилцах чадварыг сайжруулахын тулд танд жаахан нэмэлт дасгалжуулалт хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, хил хязгаарын хувийн эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст үр дүнтэй харилцах, илүү хүчтэй харилцаа тогтооход туслахын тулд мэргэжлийн эмч, дасгалжуулагчийн тусламж шаардлагатай байж болно. Бусад хүмүүстэй хэрхэн харилцах нь таны харилцааны чанарт ихээхэн нөлөөлдөг.
Мэргэжлийн дэмжлэг нь ганцаарчилсан болон бүлгийн зөвлөгөө хэлбэрээр байж болно. Ийм нөхцөлд ихэвчлэн ашигладаг эмчилгээний хэлбэр бол диалектик зан үйлийн эмчилгээ (ярианы эмчилгээ) ба анхаарал хандуулах сургалт юм. Зорилго нь үйлчлүүлэгчид дотоод стресс, сэтгэл хөдлөлдөө сөрөг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд илүү нухацтай, санаатайгаар яриа өрнүүлэхэд туслах ур чадварыг заах явдал юм
Алхам 3. Сонсох чадвараа сайн ашиглаарай
Бусад хүмүүсийг сонирхож, тэдний хэлэх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Ярьж байхдаа тэдний биеийн хэл, хоолойны өнгө зэргийг анхаарч үзээрэй. Ярилцлагыг удирдан чиглүүлэхийн тулд асуулт асууж, тэдний талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.
Хэрэв та хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байвал илүү сэтгэл ханамжтай яриа өрнүүлэх болно, бусад хүмүүс танд зөнгөөрөө илүү таалагдах болно
Алхам 4. Сайхан ааш зан гаргах
Ёс суртахууны хэм хэмжээг дагаж, бусад хүмүүст үргэлж эелдэг хандаарай. "Гуйя", "баярлалаа" гэж хэлэх, ярьж байхдаа хүмүүсийн яриаг тасалдуулахгүй байх гэх мэт үндсэн ойлголтуудыг бүү мартаарай.
Хэрэв таны зан аашийг өнгөлөх шаардлагатай бол орон нутгийн номын сангаас ёс зүйн ном хайж олох эсвэл онлайнаар ёс суртахууны зөвлөмжийг хайж олох хэрэгтэй
Алхам 5. Хов жив ярихаас зайлсхий
Бусдын тухай хов жив ярих нь таныг өчүүхэн, өөртөө итгэлгүй мэт харагдуулдаг. Энэ нь бусад хүмүүсийн танд итгэх итгэлийг алдагдуулж, чухал харилцаа холбоогоо алдагдуулж болзошгүй юм. Хүний нүүрэн дээр хэлэхийг хүсэхгүй л бол ард нь юу ч битгий хэлээрэй.
Хэрэв бусад хүмүүс чамайг тэдэнтэй хов жив ярихыг оролдвол харилцан яриаг дахин чиглүүл. "Та энэ амралтын өдрүүдэд юу хийж байна вэ?" Гэх мэт асуулт асуугаарай
Алхам 6. Бусдад туслах
Боломжтой бол хэн нэгэнд сайн зүйл хийх эсвэл түүний өдрийг гэрэлтүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Та гараа сунгахад таатай байх болно, бусад хүмүүс таныг бодолтой, найдвартай хүн гэж харах болно.
