Цочмог стрессийн эмгэг нь сэтгэцийн ноцтой хямрал бөгөөд энэ нь гэмтэлтэй үйл явдлаас хойш нэг сарын дотор тохиолддог. Цочмог стрессийн эмгэгийг эмчлэхгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудал болох Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) болж хөгжих боломжтой. Аз болоход ASD бол эмчлэх боломжтой өвчин юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс маш их хөдөлмөр, оролцоо шаардагдах боловч зохих эмчилгээ хийснээр та хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Цочмог стрессийн эмгэгийг таних
Алхам 1. Та эсвэл таны таньдаг хүн сүүлийн нэг сарын хугацаанд их хэмжээний гэмтэл авсан эсэхийг бодоорой
Нөхцөл байдлыг ASD гэж тодорхойлохын тулд өвчтөн шинж тэмдгүүд илрэхээс нэг сарын өмнө сэтгэл санааны дарамтанд өртсөн байх ёстой. Гэмтэл нь ихэвчлэн үхэл, үхлээс айх, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хохирол учруулдаг. Та эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хэн нэгэн ийм гэмтэл авсан эсэхийг мэдсэнээр эдгээр шинж тэмдгүүдийн шалтгаан нь ASD мөн эсэхийг та илүү үр дүнтэй үнэлэх боломжтой болно. Энэ гэмтлийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:
- Хүчирхийлэл, хүчирхийлэл, олон нийтийн буудлагын гэрч гэх мэт хүмүүсийн хоорондын гэмтлийн үйл явдал.
- Гэмт хэргийн хохирогч болох нь дээрэмдэхтэй адил юм.
- Автомашины осол.
- Бага зэргийн тархины гэмтэл.
- Үйлдвэрлэлийн осол.
- Байгалийн гамшиг.
Алхам 2. ASD -ийн шинж тэмдгүүдийг мэдэж аваарай
ASD -ийг илэрхийлж болох хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Сэтгэцийн өвчний түгээмэл гарын авлага болох Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага тавдугаар хэвлэлд (DSM-5) дурдсанаар, хэрэв өвчтөн их хэмжээний гэмтэл авсны дараа дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл тэр ASD өвчтэй байж магадгүй юм.. ASD гэж үзэхийн тулд шинж тэмдгүүд 2 хоногоос дээш 4 долоо хоногоос бага хугацаанд үргэлжлэх ёстой.
Алхам 3. Диссоциатив шинж тэмдгийг хайх
Диссоциаци гэдэг нь хэн нэгэн бодит ертөнцөөс холдсон юм шиг санагдах үе юм. Энэ бол ноцтой гэмтэл авсан хүмүүсийн хувьд нийтлэг тэмцэх механизм юм. Хүний салах олон арга бий. Дараахь шинж тэмдгүүдийн гурав ба түүнээс дээш нь ASD -ийг илтгэнэ.
- Мэдрэх, салах, сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх.
- Хүрээлэн буй орчны талаархи мэдлэг буурсан.
- Арьсны шингэрүүлэлт буюу гадаад ертөнц бодит биш гэдгийг мэдрэх.
- Хувийн шинж чанаргүй болгох. Энэ бол хэн нэгэн өөрийн мэдрэмж, туршлага нь өөрийнх биш юм шиг санагдах үе юм. Гэмтлийн хохирогчид энэ үйл явдлыг тэд биш өөр хэн нэгэн мэдэрсэн гэдэгт өөрсдийгөө итгүүлж магадгүй юм.
- Диссоциатив амнези. Тухайн хүн гэмтэл, үйл явдлыг бүхэлд нь хааж эсвэл мартаж болно.
Алхам 4. Хэн нэгэн дахин гэмтэл авч байгаа эсэхийг тодорхойлох
ASD өвчнөөр шаналж буй хүн гэмтлийн үйл явдлыг хэд хэдэн хэлбэрээр дахин мэдрэх болно. Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн нь дараах байдлаар нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрээр гэмтэл авч байгаа бол энэ нь ДОХ -той байгааг илтгэнэ.
- Үйл явдлын тухай давтагдах зураг эсвэл бодол.
- Үйл явдлын мөрөөдөл, хар дарсан зүүд эсвэл шөнийн аймшиг.
- Туршлагыг дэлгэрэнгүй харуулсан Flashback ангиуд. Энэ нь тухайн хүн гэмтэл бэртлээ сэргээж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хурдан анивчих эсвэл маш нарийн үйл явдлууд байж болно.
Алхам 5. Үүнээс зайлсхийх зан үйлийг эрэлхийл
Гэмтлийн үйл явдлыг сануулахад өвчтөн зовж шаналах болно. Тэр ихэвчлэн үйл явдлын дурсамжийг сэргээдэг нөхцөл байдал, газраас зайлсхийх болно. Хэрэв та хэн нэгэн гэмтэлтэй холбоотой тодорхой нөхцөл байдал, газраас санаатайгаар зайлсхийж байгааг анзаарсан бол энэ нь ASD -ийн бас нэг үзүүлэлт юм.
Хохирогч ихэвчлэн сануулгад ойртох үед сэтгэлийн түгшүүр, хэт их сэрэл, хэт сонор сэрэмжтэй байх шинж тэмдэг илэрдэг
Алхам 6. Өмнөх шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын амьдралд ихээхэн асуудал үүсгэж байгаа эсэхийг тодорхойлох
ASD -ийн өөр нэг шалгуур бол шинж тэмдгүүд нь зовж шаналж буй хүний амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг. Өөрийнхөө эсвэл өөр хүний өдөр тутмын амьдралыг үнэлж, эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихээхэн асуудал үүсгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Таны ажил хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай. Та үүрэг даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлаа хийж чадаж байна уу, эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй байна уу? Та ажиллаж байхдаа гэмтлийн талаар сануулж, үргэлжлүүлж чадахгүй байна уу?
- Нийгмийн амьдралаа хараарай. Гадагш гарах тухай бодол санаа зовох шалтгаан болдог уу? Та нийгэмшихээ бүрмөсөн зогсоосон уу? Гэмтлийг тань санагдуулдаг зүйлээс зайлсхийж, улмаар нийгмийн зарим нөхцөл байдлыг хасах гэж оролдсон уу?
Алхам 7. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Хэрэв та эсвэл таны мэдэх хэн нэгэн ASD -ийн өмнөх шалгуурт нийцэж байвал мэргэжлийн туслалцаа шаардлагатай болно. Аз болоход ASD -ийг эмчлэх боломжтой боловч та аль болох хурдан арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Эмнэлгийн мэргэжилтэн нөхцөл байдлыг үнэлж, зохих эмчилгээг эхлэх боломжтой.
- Та хаанаас эхлэх ёстой нь тухайн нөхцөл байдлаас хамаарна. Хэрэв та эсвэл таны ойролцоо байгаа хүн хүнд хямралд орж, амиа хорлох эсвэл амиа хорлох эсвэл хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол та даруй 911 рүү залгах хэрэгтэй. Хямрал өнгөрсний дараа та сэтгэлзүйн туслалцаа авах боломжтой.
- Хэрэв та амиа хорлох тухай бодож байсан бол 1-800-273-8255 утсаар холбогдож болно.
- Хэрэв та эсвэл таны санаа зовж буй хүн одоогоор хямралд өртөөгүй байгаа бол та эмчилгээний эмч эсвэл үүнтэй төстэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах боломжтой.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Цочмог стрессийн эмгэгийг эмчилгээгээр эмчлэх
Алхам 1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Одоогийн байдлаар CBT нь ASD -ийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ гэж тооцогддог. CBT-ийг эрт эмчлэх нь ASD-ийг PTSD болгон хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь урт хугацааны үр нөлөөтэй байдаг.
- ASD -ийн CBT нь танд тохиолдсон гэмтэлтэй холбоотой эрсдлийг ойлгох арга замыг өөрчлөхөд чиглэгддэг бөгөөд гэмтлийн эргэн тойронд бий болгосон өдөөгч хүчин зүйлүүдийг мэдрэмтгий болгохын тулд гэмтлийг эмчлэхэд гол анхаарлаа хандуулдаг.
- Таны эмч гэмтэл бэртлийн үед бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлзүйн хариу урвалыг танд зааж өгөх бөгөөд ингэснээр та өдөөгч болон хариу үйлдлээ илүү сайн таних боломжтой болно. Таны эмч таны туршлагад мэдрэмтгий бус болгохын тулд энэ үйл явц хэрхэн, яагаад чухал болохыг тайлбарлах болно.
- Таны эмчилгээний эмч оффисоос гадуур сэтгэлийн түгшүүртэй хариу үйлдэл үзүүлэх, гэмтлийг амаар боловсруулах, гэмтлийг төсөөлөх, чангаар дүрслэх үед хичээлд ашиглах тайвшруулах сургалтыг өгөх болно.
- Таны эмч таны туршлагыг өөрчлөх, шаардлагатай бол амьд үлдсэн хүний гэм бурууг даван туулахад туслах зорилгоор CBT -ийг ашиглах болно. Жишээлбэл, ASD -ийн хувьд өвчтөн нас барсан автомашины осолд орсон байж магадгүй юм. Тэр одоо машиндаа суухаасаа айж магадгүй, учир нь тэр үхнэ гэж бодож байна. Эмч өвчтөн энэ талаар хэрхэн өөрөөр бодож болохыг олж мэдэх болно. Хэрэв өвчтөн 25 настай бол эмчилгээний эмч өвчтөн 25 жилийн турш машинд сууж байгаад нас бараагүй гэж хэлж магадгүй тул статистик нь түүний талд байна.
Алхам 2. Гэмтлийн дараа удалгүй сэтгэлзүйн талаархи мэдээлэл авах
Сэтгэлзүйн судалгаа нь гэмтэл бэртлийн дараа шинж тэмдгүүд нь ASD болж хувирахаас өмнө маш хурдан сэтгэцийн эрүүл мэндийн оролцоог хамардаг. Гэмтлийн талаар мэргэжлийн эмчтэй ярилцахын тулд өвчтөн эрчимт эмчилгээний курс хийх болно. Эмчилгээний сул тал бол үр дүнтэй байхын тулд үүнийг үйл явдлын дараахан хийх ёстой.
Сэтгэл судлалын мэдээллийн үр нөлөөг нийцэхгүй гэж үздэг. Зарим судалгаагаар сэтгэлзүйн талаархи мэдээлэл нь гэмтэл бэртлийн хохирогчдод урт хугацааны ашиг тустай байдаггүй. Энэ нь сэтгэлзүйн туслалцаа авахаас таныг урам хугалах ёсгүй, хэрэв мэдээлэл өгөх нь үр дүнгүй бол таны зөвлөх өөр өөр эмчилгээг ашиглах болно гэсэн үг юм
Алхам 3. Сэтгэл түгшээх менежментийн бүлэгт элсээрэй
Ганцаарчилсан эмчилгээ хийхээс гадна бүлгийн эмчилгээ нь ASD өвчтэй хүмүүст туслах болно. Эдгээр хуралдаануудыг ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хянадаг бөгөөд энэ нь харилцан яриаг удирдан чиглүүлж, бүлгийн бүх гишүүд эерэг туршлагатай байх болно. Дэмжих бүлэг нь ганцаардал, ганцаардалаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, учир нь та ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй хамт байх болно.
Сэтгэлзүйн мэдээлэл авахтай адил бүлгийн эмчилгээ нь ASD -ийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг гэдэгт эргэлзэж байна, гэхдээ оролцогчид бүлгийн хуралдаанд хөгжиж буй нөхөрлөлийн түвшинг эдлэх болно
Алхам 4. Гэмтлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Ихэнхдээ ASD нь өвчтнүүдийг гэмтлийг санагдуулдаг тодорхой газар, нөхцөл байдлаас айдаг. Гэмтлийн талаар сануулахгүйн тулд тэр нийгэмшихээ больж эсвэл ажилдаа явах магадлалтай тул энэ нь тухайн хүний амьдралд ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв эмчлэхгүй бол эдгээр айдас нь PTSD болж хувирдаг.
- Гэмтлийн эмчилгээ хийснээр өвчтөн түгшүүр төрүүлдэг өдөөгч бодисыг аажмаар ил гаргадаг. Энэхүү өртөлт нь өвчтөний өдөөлтийг аажмаар бууруулж, өдөр тутмын амьдралдаа айдасгүйгээр даван туулж чадна гэдэгт найдаж байна.
- Эмчилгээ нь ихэвчлэн дүрслэх дасгалаас эхэлдэг. Эмч өвчтөнд стресст орсон хүнийг аль болох нарийвчлан дүрслэн харуулах болно. Аажмаар эдгээр хичээлүүд нь эмчилгээний эмч өвчтөнийг стресстэй тулгарах үед бодит амьдрал дээр дагалдан явах хүртэл үргэлжлэх болно.
- Жишээлбэл, өвчтөн номын сан руу буун дуу гарсныг харсан байж магадгүй, одоо дахин номын санд орохоос айж байна. Эмч өвчтөнийг номын санд байгаа гэдгээ төсөөлж, түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг тайлбарлахаас эхэлнэ. Эмч дараа нь өвчтөнд өөрийгөө байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд оффисыг номын сан шиг тохижуулж болох боловч энэ нь хяналттай орчин гэдгийг мэддэг хэвээр байна. Эцэст нь тэр хоёр хамтдаа номын санд орох болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Цочмог стрессийн эмгэгийг эмээр эмчлэх
Алхам 1. Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Бүх жороор олгодог эмийн нэгэн адил ASD -ийн эм нь хараат болох эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс болж гудамжинд хууль бусаар зарагдаж буй эдгээр эмийг олох нь элбэг байдаг. Эмчийн зааж өгөөгүй эмийг хэзээ ч бүү ав. Буруу тунгаар хэрэглэвэл энэ эм нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Сонгомол серотониныг буцааж авах дарангуйлагчид (SSRIs) авна
SSRI нь ASD-ийг эмчлэх хамгийн анхны эм гэж тооцогддог. Тэд тархи дахь серотонины түвшинг өөрчилснөөр сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Энэ бүлгийн эм нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон эмгэгийг эмчлэх хамгийн түгээмэл эмчилгээ хэвээр байна.
SSRI -ийн нийтлэг төрөлд сертралин (Золофт), циталопрам (Целекса), эсциталопрам (Лексапро) орно
Алхам 3. Трициклик антидепрессант ууна
Амитриптилин ба имипрамин нь ASD -ийн үр дүнтэй эмчилгээ болох нь батлагдсан. Трициклик антидепрессант нь тархинд байгаа норэпинефрин, серотонины хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг.
Алхам 4. Бензодиазепиныг туршиж үзээрэй
Бензодиазепиныг ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах зорилгоор хэрэглэдэг тул ASD өвчтэй хүмүүст ашигтай байх болно. Энэ нь нойргүйдэх үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ASD -тай хамт явдаг нойргүйдлийг арилгахад тусалдаг.
Бензодиазепины нийтлэг төрөлд клоназепам (Клонопин), диазепам (Валиум), Лоразепам (Ативан) орно
4 -р хэсгийн 4: Амралт, эерэг сэтгэлгээг дэмжих
Алхам 1. Стрессээ тайвшруулах дасгалаар тайл
Амрах дасгал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Тэд стрессийн шинж тэмдгийг бууруулж, ASD -ийн дахилтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Тэд мөн нойргүйдэл, ядаргаа, цусны даралт ихсэх зэрэг сэтгэцийн өвчний хоёрдогч үр дагаврыг эмчлэхэд тусалдаг.
Та ASD -ийн сэтгэлзүйн туслалцаа авахыг хүсч байвал эмч тань тайвшруулах хэд хэдэн дасгал хийх болно. Энэ нь ихэвчлэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний нэг хэсэг юм
Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Стрессийг бууруулах нийтлэг бөгөөд хүчирхэг хэрэгсэл бол гүнзгий амьсгал юм. Зөв техникийг ашигласнаар та стрессийн түвшинг үр дүнтэй бууруулж, ирээдүйн бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой болно.
- Амьсгалаа цээжнээсээ биш, хэвлийээсээ аваарай. Энэ нь таны биед хүчилтөрөгчийг илүү ихээр татаж, тайвшруулахад туслах болно. Амьсгалах үедээ гэдсэн дээрээ гараа тавиад амьсгал авахдаа гэдэс дээшээ дээшээ унаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм биш бол та гүн гүнзгий амьсгалахгүй байна.
- Нуруугаа шулуун байлгаарай. Эсвэл та шалан дээр хэвтэж болно.
- Хамраараа амьсгалж, амаараа гаргана. Аль болох их агаар оруулаад уушгиа бүрэн хоослох хүртэл амьсгалаа аваарай.
Алхам 3. Бясалгал хийх
Бясалгал нь гүнзгий амьсгал авахтай адил биеэс стрессийг тайлж, тайвшрах боломжийг олгодог. Тогтмол бясалгал хийх нь стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулах замаар сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.
- Энэ үйл явцад хүн нам гүм газар руу шилжиж, ганц дуунд анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун санаагаа өдөр тутмын амьдралын бүхий л санаа зоволт, бодлоос холдуулах боломжийг олгодог.
- Чимээгүй газар сонгож, тухтай сууж, бүх бодлоо оюун ухаанаасаа салгаж, лааны дүрс эсвэл "амрах" гэх мэт үгэнд анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг өдөр бүр 15-30 минутын турш хий.
Алхам 4. Өөртөө туслах сүлжээг бий болго
Сайн дэмжлэгийн сүлжээтэй хүмүүс сэтгэцийн өвчний давтамж, дахилтанд бага өртөмтгий байдаг. Гэр бүл, найз нөхдөөс гадна тусламж, нөхөрлөлийг дэмжих бүлгүүдэд хандаж болно.
- Асуудлаа ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай. Мэдрэмжээ бүү дүүргэ. Гэр бүл, найз нөхөддөө юу мэдэрч байгаагаа хэлэх нь дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг бий болгоход маш чухал юм. Тэд юу болоод байгааг мэдэхгүй бол танд тусалж чадахгүй.
- Та мөн өөрийн өвөрмөц өвчинд мэргэшсэн тусламжийн бүлгийг хайж олох боломжтой. Интернет дээр хурдан хайлт хийх нь танд ойр байгаа бүлгийг олоход тань туслах болно.
Алхам 5. Тэмдэглэл хөтөл
Тэмдэглэл хөтлөх нь стресс, түгшүүрийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Сэтгэл хөдлөлөө бүрэн тайлах нь чөлөөлөх туршлага бөгөөд сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх ихэнх хөтөлбөрүүд нь сэтгүүлд бичих явдал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байхын тулд өдөр бүр хэдэн минут бичихийг амла.
- Бичихдээ танд юу саад болж байгааг эргэцүүлэн бодохыг хичээгээрэй. Эхлээд таны стресст юу нөлөөлсөн, дараа нь түүнд хэрхэн хариу үйлдэл хийснээ бичээрэй. Стрессийг мэдэрч эхлэхэд танд ямар бодол төрж байв?
- Үйл явдлын талаархи тайлбартаа дүн шинжилгээ хий. Та сөрөг боловч хэв маягийг оруулж байгаа эсэхийг тодорхойл. Дараа нь өөрийнхөө тайлбарыг илүү эерэг болгож, сүйрлийн сэтгэлгээнээс зайлсхийхийн тулд дахин тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй.
