Насанд хүрэгчдийн ертөнцөд чанга дуугаар гүйх нь том цохилт болсон байж магадгүй ч насанд хүрэгчдийн ертөнцөд чанга дуугаар гүйх нь найз нөхөдтэй болоход тус болдоггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн олон фенүүдтэй болж чадахгүй. Гэхдээ хий барих нь гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох, цээж хорсох зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Farting бол хүн бүр өдөр бүр хийдэг жам ёсны бөгөөд зайлшгүй үзэгдэл юм. Мэлхийнээс ичих зүйл байхгүй, гэхдээ та мэлхийнийхээ дуу чимээ, үнэрийг багасгаж, хоолны дэглэм, өдөр тутмын дадал зуршлаа өөрчилж, мэлхийн тойргийнхоо хэмжээг багасгах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Могойн дуу, үнэрийг багасгах
Алхам 1. Мэлхийг аажмаар суллаарай
Мэлхийг хурдан суллахын оронд чанга дууны чимээ гаргах магадлалтай тул та яаран мэлхийг аажмаар суллаарай. Үүнийг хийхийн тулд хэвлийн булчингаа чангалж, мэлхийг суллахдаа урт амьсгал, амьсгалаа аваарай. Мэлхийг аажмаар суллах нь өгзөгнөөсөө гарах чимээг багасгах ёстой. Эсвэл өгзөгнүүдээ бие биенээсээ аль болох хол байлгаад, ямар ч үнэргүй жигд, долгионтой мэлхий болгоорой.
Алхам 2. Чанга ханиалгах эсвэл чанга дуу гаргах
Мартах үедээ чанга ханиалгах, найтаах зэргээр та мэлхийнхээ анхаарлыг сарниулж чадна. Энэ нь тонгойх үед гарах чимээг дарахад тусална.
Та мөн хий гаргахаасаа өмнө гар утсаараа ярьж байгаа мэт дүр эсгэх эсвэл өрөөнийхөө хөгжмийг чанга дуугаар чанга дуу гаргах боломжтой. Энэ нь гарцаагүй хийсэхтэй холбоотой дуу чимээг намжааж магадгүй юм
Алхам 3. Алгасаж байхдаа алхаарай
Өөр нэг сонголт бол дуу чимээ, үнэр нь таны ойр орчимд үлдэхгүйн тулд хөдөлж байх үедээ зулзагалах явдал юм. Үүнийг хийснээр хэн нэгэн могойг үнэрлэх эсвэл сонсоход эзгүй байх бөгөөд таны мэлхийний үнэр илэрсэн тохиолдолд ямар ч гэм бурууг хүлээх шаардлагагүй болно.
Хоосон өрөө эсвэл талбайн зүг алхахыг хичээгээрэй, ингэснээр таны эргэн тойронд өөр хүн байхгүй бол та үсээ тайлж чадна. Ингэснээр та эвгүй хий ялгаруулахаас ичиж зовох хэрэггүй болно
Алхам 4. Өрөө эсвэл талбайг орхих
Ухрахаасаа өмнө босож, олон хүн эсвэл олон хүн тойрон гарахгүйн тулд талбайгаа суллахыг хичээ. Ингэснээр та өөр өрөө эсвэл бүс рүү орж, сэтгэлээ ханах боломжтой болно.
Жишээлбэл, хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй галт тэргээр явж байгаа бол бензин асаахаасаа өмнө хоосон машин руу очиж үзээрэй. Хэрэв та завгүй оффис дээр байгаа бол хоосон уулзах өрөө эсвэл нийтийн эзэмшлийн газар руу очоод тэнд дуугарч, үнэрлэхэд хэн ч гомдоохгүй
Алхам 5. Агаар цэвэршүүлэгч цацна
Та энэ бүсэд агаар цэвэршүүлэгч цацах эсвэл үнэрийг арилгахын тулд гар тосны үнэрийг ашиглан хулсныхаа үнэрийг далдалж болно. Анхилуун үнэртэй гар тосоо гартаа түрхээрэй, ингэснээр үнэр нь агаарт үлдэж буй өмхий үнэрийг дарна.
3 -ийн 2 -р арга: Хийн хэмжээг бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Гэдэс дүүрэхээс сэргийлэхийн тулд шош идэхээсээ өмнө дэвтээнэ
Шош идэх нь хий үүсгэж болохыг хүн бүхэн сайн мэддэг. Та шош хийхээсээ өмнө хуурай шош дэвтээсэнээр хий ялгаруулдаг чанарыг бууруулж чадна. Лаазалсан шошны оронд хуурай шош идэх нь шоштой холбоотой гэдэс дүүрэх, хийг багасгах боломжтой.
Хуурай шош буцалгахдаа цэвэр ус хэрэглээрэй, учир нь нэвт норгосон усыг ашиглах нь танд илүү их хий өгөх болно
Алхам 2. Хий үүсгэдэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бага идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай байдаг бол зарим жимс, хүнсний ногоо нь хий ялгаруулах хандлагатай болдог. Хий үүсгэдэг зарим жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог багасгаснаар та могой идэх хэрэгцээг бууруулж чадна.
- Алим, тоор, гадил, лийр, чангаанз, үзэм бага идээрэй. Та мөн тайрах шүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах замд хий ялгаруулдаг.
- Артишок, спаржа, брокколи, байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, ногоон чинжүү, сонгино, улаан лууван, селөдерей, лууван, өргөст хэмх бага идээрэй.
Алхам 3. Сүү, бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг багасгах
Сүү дээр суурилсан олон бүтээгдэхүүн хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Бяслаг, сүү, зайрмаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах.
Та талх, үр тариа, салат зэрэг лактоз агуулсан савласан хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 4. Хийжүүлсэн ундааны хэрэглээгээ бууруул
Хийжүүлсэн ундаанд их хэмжээний хий агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны биед их хэмжээний хий ялгаруулдаг. Сод, оргилуун ус, карбонатлаг жимсний ундаа бага хэрэглэж, ус ууж байгаарай.
Та хийжүүлсэн ундааны хийн хэмжээг хэдэн цагийн турш гадагшлуулж, онгойлгоод карбонатлагдах хүртэл нь багасгаж болно
Алхам 5. Архины хэрэглээгээ бууруул
Шар айраг, дарс гэх мэт согтууруулах ундаа нь гэдэс дүүрэх, ходоодны хямрал, хий үүсэх шалтгаан болдог. Ялангуяа шар айраг нь нүүрсхүчлийн давхар ислийг ялгаруулж, улмаар энэ хий хуримтлагдаж, дараа нь хайлах магадлалтай.
Хэрэв та шар айраг, дарс шиг архи уух дуртай бол аажмаар ууж, хурдаа нэмээрэй. Архи уухдаа цаг заваа зориулах нь агаарыг бага хэмжээгээр залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны биед хий хуримтлагдахад хүргэдэг
3 -р аргын 3: Хийн хэмжээг бууруулахын тулд өдөр тутмын зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Хоол идэх үедээ хоолоо аажмаар зажлаарай
Хэт хурдан хооллох үед та хазах бүртээ залгих агаарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь таны биед агаар хуримтлагдаж, дараа нь түүнийг гаргах шаардлагатай болдог. Хоолоо залгихаасаа өмнө дор хаяж хоёроос дөрвөн удаа удаашруулж, зажилж идээрэй. Энэ нь бие махбодид хоол хүнсийг зохих ёсоор шингээж, хий хуримтлагдахыг багасгах болно.
Алхам 2. Бохь зажлах, чихэр хөхөхөөс зайлсхий
Хоол идсэнийхээ дараа бохь авах эсвэл амьсгаагаа сэргээхийн тулд хатуу чихэр сорж болох боловч үүнийг хийснээр та дараа нь хий ялгарч магадгүй юм. Бохь зажилж, чихэр сорох нь залгих агаарын хэмжээг ихэсгэх бөгөөд ингэснээр таны биед илүү их агаар орж, дараа нь зажлах шаардлагатай болдог.
Алхам 3. Тамхинаас татгалз
Тамхи, навчин тамхи, хоолой татах нь таны залгих агаарын хэмжээг ихэсгэж, таны биед агаар хуримтлагдахад хүргэдэг. Мартах хэрэгцээг багасгахын тулд өдөрт хэдэн ширхэг тамхи, тамхи татдагийг багасга.
