Уушигны багтаамж, харшил, байгалийн хандлагаас болж зарим хүмүүс бусдаасаа илүү чанга найтаах нь бий. Шалтгаан нь хамаагүй, чанга найтаах нь өөр орчинд нам гүм орчинд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Та найтаах чимээг намдаах эсвэл рефлексийг бүрмөсөн зогсоохыг оролдож болно. Бэлтгэлтэй бай!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Дууг намдаах
Алхам 1. Ямар нэгэн зүйлд найтаах
Алчуур эсвэл зузаан алчуурыг үргэлж өөртөө авч яваарай. Даавуу нь зөөврийн бөгөөд нэг удаагийн боловч алчуур нь дууг намсгах ажлыг илүү сайн хийх болно. Хэрэв танд өөр сонголт байхгүй бол хамраа мөр, гар, тохойныхоо буланд булшлаарай. Аливаа даавуу эсвэл биеийн хатуу хэсэг нь найтаахад тань туслах болно.
Алхам 2. Дуу чимээг дарахын тулд шүд, эрүүгээ чангал
Амны хөндийгөө бага зэрэг нээлттэй байлга, ингэснээр синусууддаа хэт их даралт үүсгэхгүй. Зөв хийсэн бол энэ алхам нь найтаах эрч хүчийг бууруулна.
Хэрэв та нэгэн зэрэг амьсгаагаа дарвал найтаахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 3. Найтаах үед ханиалгах
Цагаа зөв тохируулах эсэхийг шалгаарай. Ханиалгах рефлекс, найтаах рефлексийг хольж хийснээр та дуу чимээ бүрийн хүч чадал, дуу чимээг бууруулж чадна.
2 -р арга 2: Найтаахыг зогсоох
Алхам 1. Амьсгалаа барих
Та найтаах гэж байгааг мэдэрч байхдаа хамрынхаа хоёр нүхээр хүчтэй амьсгал аваад, хүсэл нь дуустал амьсгалаа барьж байгаарай. Та найтаах рефлексийг эсэргүүцэж чадна.
- Хамараа битгий бөглөөрэй. Амьсгалаа барих нь тодорхой хэмжээнд хүртэл үр дүнтэй боловч найтаах үед хамраа бөглөх нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагавар авчирдаг. Чих, хамрын хөндийн бусад эвдрэлүүдийн дунд энэ нь мөгөөрсөн хоолойны хугарал, чихний цоорхой, дуу хоолойны өөрчлөлт, нүдний булцуу, давсаг барих чадваргүй болоход хүргэдэг.
- Найтаах нь үр дүнтэй байж болох ч энэ нь таны сэтгэлийг бага зэрэг дүүргэх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Хэлээ ашиглаарай
Хэлнийхээ үзүүрийг урд талын хоёр шүднийхээ ард, амныхаа дээвэр дээр чанга дарна. Энэ нь цулцангийн нуруу эсвэл "бохины тагнай" таны амны дээвэр хүртэл хүрэх цэгийг цохих ёстой. Найтаах дур хүсэл арилах хүртэл аль болох хүчтэй түлхээрэй. Үүнийг зөв хийснээр найтаах нь зогсох болно.
Хэрэв та найтаах гэж байгаа тэр мөчид хийвэл энэ стратеги хамгийн үр дүнтэй байдаг. Найтаах нь урт байх тусам түүнийг зогсооход хэцүү байх болно
Алхам 3. Хамараа дээш нь дээш нь өргө
Найтаах үед долоовор хуруугаа хамрынхаа доор тавиад бага зэрэг дээш нь дээшлүүл. Хэрэв та цагийг зөв тохируулбал найтаахыг дарах боломжтой. Наад зах нь энэ алхам нь найтаах эрчимийг бууруулах ёстой.
Зөвлөмж
- Найтааж болохгүй. Хамрынхаа ёроолыг дээш нь түлхээрэй. Машин жолоодож байхдаа эгнээ солих гэх мэт нөхцөл байдал бий, учир нь та өөрийн эрхгүй нүдээ аниад найтаах нь аюултай байж магадгүй юм.
- Боломжтой бол алчуур эсвэл салфетка руу найтаана уу. Та нян тарааж, бусад хүмүүсийг өвчлүүлэхийг хүсэхгүй байна! Энэ бол нийтлэг эелдэг байдлын асуудал юм.
- Дараа нь угаалгын өрөөнд орж, нүүрэн дээрээ ямар ч хоншоор байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Найтаахаасаа өмнө нэг их амьсгаа авахгүй байхыг хичээгээрэй. Том амьсгаа авах нь таныг "achoo!" - ийн "a" гэж хэлдэг.
- Хэрэв та найтаах гэж байгаа бол уучлалт гуйгаад өрөөнөөс гараарай.
Анхааруулга
- Найтаах нь хамар, синусыг цэвэрлэх таны биеийн арга юм. Байнга найтааж болохгүй.
- Хамараа битгий бөглөөрэй! Энэ нь чих, агаарын хэсгүүдэд дотоод даралтыг хурдан бий болгож чадна. Найтаах үед хамраа залгихад залгиурын хугарал, чихний цоорхой тасрах, дуу хоолойны өөрчлөлт, нүдний булбарай, давсагны гэнэт барих чадваргүй болдог.
