Олны өмнө найтаах нь ичгэвтэр байдалд хүргэж, нян тархах шалтгаан болдог. Хүн бүр найтаах зөв арга байдаг гэдгийг мэддэггүй, гэхдээ байдаг! Нянгаа бусдад дамжуулахгүйн тулд найтаах бүртээ амьсгалын замын ёс зүйг сайн сахиж байгаарай. Олон нийтийн өмнө найтаахдаа илүү эелдэг байхын тулд хийж болох хэдэн зүйл бас бий.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Нянгийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хамар, амаа зузаан алчуураар боож өгнө
Энэ бол нянгаа хадгалах хамгийн сайн арга юм. Хүйтэн вирус, амьсгалын замын синцитиал вирус, томуу нь агаарт дусалаар дамждаг. Эдгээр вирусыг найтаах, ханиалгах замаар гаргах нь эдгээр өвчний тархах гол арга зам юм. Амьсгалын замын ёс зүй (ам, хамраа таглах, гараа угаах гэх мэт) хийх нь өөр хэн нэгнийг өвчлөх магадлалыг бууруулахад тусална.
Нянг тараахаас сэргийлэхийн тулд ашигласан эд эсээ нэн даруй хаях хэрэгтэй
Алхам 2. Тохой руугаа найтаана
Хэрэв танд салфетка байхгүй бол найтаахдаа найтаах үедээ тохойгоо нугалж нүүрэндээ ойрхон барих нь хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв та урт ханцуйтай цамц өмссөн бол энэ нь хамгийн сайн ажиллана. Зорилго нь найтаах хувцастайгаа хамт агаарт тархахгүй байх явдал юм
Алхам 3. Гартаа найтааж болохгүй
Хэдийгээр таны гарт найтаах шинж тэмдэг байгаа ч гэсэн тэдэнтэй хичнээн олон зүйлээр харьцах ёстойгоо бодоорой! Та аливаа зүйлд хүрэхэд л эргэн тойрондоо нян тараах болно.
- Гартаа найтаах нь зохимжгүй боловч найтаалтаа огт агуулаагүй байхыг илүүд үздэг.
- Хэрэв та гартаа найтаах, найтаах өөр зүйл байхгүй бол гараа нэн даруй угаах хэрэгтэй. Та мөн энэ зорилгоор гар ариутгагч хэрэглэж болно.
Алхам 4. Гараа угаа
Та найтаах болгондоо гараа савантай усаар угааж үлдэгдэл бичил биетнээс салах нь маш чухал юм. Хэрэв та гартаа эсвэл салфетка руу найтаасан бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Гараа сайтар угааж байхын тулд CDC гараа цэвэр усаар норгох, гараараа саван түрхэх, хөөсрүүлэх, 20 секундын турш үрж, цэвэр усаар зайлж, дараа нь гараа цэвэр алчуураар арчихыг зөвлөж байна. Тэднийг агаарт хатаана
Алхам 5. Хүмүүсээс хол бай
Найтаах нь гэнэт тохиолдож болох бөгөөд ямар ч тохиолдолд бусад хүмүүсээс зайгаа барихыг хэн ч хүлээдэггүй. Хэрэв та өвчтэй, их найтааж байгаа бол бусад хүмүүст зай тавьж өгөхийг хичээ.
Хэрэв боломжтой бол өвчтэй байхдаа ажил, хичээлээсээ гэртээ байх зэрэг орно. Энэ нь таны ажил, сургуулийн гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовж магадгүй, гэхдээ өвчтэй байхдаа гэртээ байх нь бусад хүмүүсийг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ухаалаг найтаах
Алхам 1. Битгий найтааж байгаарай
Хэдийгээр найтаахаа болих нь хамгийн эелдэг зүйл мэт санагдах боловч найтааж эхэлмэгц энэ нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Найтаах нь хамрын хөндийгөөс цочроох бодисыг гадагшлуулах биеийн өөрийнх нь арга тул та найтаалтаа дотроо байлгаснаар та мөн цочроох хүчин зүйлээ дотроос нь барьж чаддаг.
Ховор тохиолдолд хүмүүс найтааж байгаад бэртэж гэмтсэн байдаг. Хамгийн түгээмэл гэмтэл бол судас хагарах, хавирга хугарах зэрэг гэмтэл юм
Алхам 2. Найтаах хүслийг дарах
Хэдийгээр та өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүдийг барьсаар байх болно, найтаах хүслээ дарах нь аль хэдийн эхэлсэн найтааг зогсоох гэж оролдохтой адил муу зүйл биш юм. Та үүнийг мэдэрмэгцээ найтаах дур хүслээ дарахыг оролдож болох олон зүйл бий.
- Хамараа үрэхийг хичээгээрэй
- Хамараараа хүндээр амьсгалахыг хичээгээрэй
- Дээд уруул ба хамрын ёроолын хоорондох хэсгийг үрж үзээрэй
Алхам 3. Зайг бий болгох
Хэрэв та олон хүний эргэн тойронд найтаах нь мэдрэгдэж байгаа бол хамгийн эелдэг хийх зүйл бол өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн хооронд аль болох зай гаргах явдал юм. Болж өгвөл эелдгээр өршөөгөөд хэдхэн алхмын зайнаас холдоорой. Хэрэв танд ийм цаг байхгүй бол биеэ бусад хүмүүсээс холдуулж үзээрэй.
Та хичнээн хол зайтай байсан ч хамаагүй, салст бүрхэвч рүү, эсвэл ханцуйндаа найтаах замаар нянгаа хадгалах нь чухал хэвээр байна
Алхам 4. Олон нийтийн найтаах дасгал хий
Судалгаагаар ихэнх хүмүүс найтаах арга барилаа ядаж зарим талаар хянадаг бөгөөд олны өмнө чимээгүй байхын тулд найтаахаа өөрчилж чаддаг. Та хичнээн их хяналт тавьж байгааг харахын тулд олны өмнө байдаггүй ч гэсэн найтаахаа болихыг хичээгээрэй.
- Найтаах нь заавал дуу чимээтэй байх албагүй. Англи хэлээр ярьдаг олон хүмүүсийн найтаах үед гаргадаг тэр "ахоо" дуу нь физиологийн хувьд бус харин бүхэлдээ соёлын шинж чанартай болохыг тогтоожээ. Дүлий хүмүүс найтаахдаа ийм чимээ гаргадаггүй. Хэрэв та илүү ухамсартай байвал дуу гаргахын тулд рефлексийг дарах боломжтой байж магадгүй юм.
- Илүү чимээгүй найтаах дасгал хийхийн тулд шүдээ зууж үзээрэй, гэхдээ найтаах үедээ уруулаа нээгээрэй.
- Ханиалгах нь найтаахтай зэрэгцэн рефлексийг дарж чанга дуу чимээ гаргахад тусална.
Зөвлөмж
- Ялангуяа ханиад, томууны үед эд эсээ үргэлж бэлэн байлгаарай.
- Хэрэв та угаалтуур руу шууд гараа угааж чадахгүй бол гар ариутгагч нь маш тохиромжтой.
- Найтаахдаа хэт их ичиж зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Хүн бүр үүнийг хийдэг!
