Амны хөндийн эрүүл мэнд нь таны сайн сайхан байдлыг хадгалах чухал хэсэг юм. Цахилгаан сойз нь гар сойзноос илүү шүдээ цэвэрлэхэд тусална, учир нь энэ нь таны гарыг хөдөлгөж чадахаас хамаагүй өндөр цохилттой байдаг. Цахилгаан шүдний сойз хэрэглэх зөв техник, өдөр бүр хоёр удаа шүдээ угаах зааврыг дагаж мөрдвөл та шүдээ сувдан цагаан байлгаж, амьсгалаа цэвэр байлгаж, цооролт болон бусад халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Шүдний сойз ашиглах
Алхам 1. Төхөөрөмжийг цэнэглэ
Хэрэв таны батерей дууссан эсвэл цэнэггүй бол та цахим шүдний сойз ашиглах боломжгүй болно. Шүдний сойзыг цэнэглэгч дээрээ өлгийдүүлж байгаарай, эсвэл хүч нь алдаж байгааг анзаарах үед батерейгаа солино уу. Хэрэв таны хүч чадал дууссан бол та гараар үргэлжлүүлэн сойз хийх эсвэл хэрэв байгаа бол ердийн шүдний сойз авах боломжтой.
- Шүдний сойзоо угаалтууртай ойрхон байлга, учир нь энэ нь хүрэхэд хялбар боловч санамсаргүйгээр угаалтуур руу унагаж, сойз залгасан тохиолдолд цахилгаан гүйдэлд өртөхгүй.
- Та шүдээ үргэлж угааж байхын тулд нэмэлт батерейг гартаа барих хэрэгтэй.
Алхам 2. Сойзныхоо бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах
Таны цахилгаан шүдний сойз нь хамгийн үр дүнтэй самнахын тулд зөөлөн, нейлон, дугуй хэлбэртэй үстэй байх ёстой. Эдгээр үстэй үсийг тогтмол хэрэглэснээр өмсөх боломжтой бөгөөд сойзны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахын тулд түүнийг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хамгийн сайн сойз авах боломжтой болно.
- Үс нь хурц, ирмэгтэй ирмэг, төгсгөлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Үс нь унахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн өнгөт үсийг шалгаж үзээрэй. Хэрэв тэд бүдгэрч эхэлбэл та үзүүрийг шинээр солих хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Цахим шүдний сойзны толгойг 3-4 сар тутамд сольж байгаарай, эсвэл дээр дурдсан асуудлуудыг анзаарсан бол илүү олон удаа хий
Алхам 3. Шүдний сойзоо бэлдээрэй
Шүдний сойзоо усанд дүрээд сойз дээр вандуй хэмжээтэй шүдний оо түрхээрэй. Энэ нь шүд, амны хөндийг хамгийн үр дүнтэй цэвэрлэхэд сойз бэлтгэхэд тусална. Мөн амны эргэн тойронд оо илүү сайн тараахын тулд шүдний сойзоо унтрааж байхдаа шүдний оо шүдээ түрхэж болно.
- Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та паалан суларснаас болж эмзэг шүдтэй бол эмзэг байдлыг багасгах зорилгоор фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Амаа дөрвөн квадратад хуваана
Амаа дээд, зүүн, баруун, доод хэсэгт хувааж угааж цэвэрлэх ажлыг зохицуулна. Энэ нь шүд, амны хөндий бүрийн хэсгийг угааж цэвэрлэхэд тусална.
- Та аль квадратыг өөрт тааламжтай эсвэл илүү тохь тухтай эхлүүлж болох бөгөөд та шүднийхээ гадаргуу бүрийг угааж байхдаа дөрвөлжин бүрт 40 орчим секунд зарцуулах хэрэгтэй.
- Хэл, амныхаа дээврийг угааж цэвэрлэхээ мартуузай.
Алхам 5. Шүдний сойзны боолтыг бохины шугамын дагуу байрлуулна
Шүдний сойзоо бохьны шугам руу 45 градусын өнцгөөр барь. Сойзоо шүдний гадаргуу болон бохьны шугамтай холбож байгаарай, ингэснээр хамгийн үр дүнтэй сойз авах боломжтой болно.
Хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь шүд, бохь гэмтээж болзошгүй тул зөвхөн зөөлөн дараарай. Цахим сойзны чичиргээ нь бага зэрэг нэмэлт даралтыг нэмж болно
Алхам 6. Шүдний гаднаас дотогш чиглэсэн сойз
45 градусын өнцгийг хадгалж, хоёроос гурван шүдний гадна гадаргууг урагш, хойш нь эргүүлэх хөдөлгөөнөөр самна. Дөрвөлжингийн энэхүү процедурыг хийсний дараа шүднийхээ дотоод гадаргуу руу шилжиж, процедурыг давтана.
- Бөмбөгийг бохь руу холбож, дараа нь сойзоор зажлах гадаргуу руу чиглүүлснээр өнхрөх хөдөлгөөнийг хийдэг. Мөн бохьгоо зөөлөн дарж, сойзоо бохьны шугамын дэргэд хэт удаан барихаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эргэлт нь бохины уналт үүсгэдэг.
- Урд шүднийхээ ард сойз хийхийн тулд сойзоо босоо хазайлгаж, сойзныхоо зөвхөн урд талыг ашиглан дээш, доош цус харвалт хий.
Алхам 7. Хазуулсан гадаргуу, хэл, зөөлөн тагнайгаа цэвэрлээрэй
Та мөн хэл, тагнайгаа, мөн шүднийхээ хазуулсан гадаргууг самнах хэрэгтэй болно. Энэ нь хог хаягдал болон бусад үнэр үүсгэгч нянг устгахад тусална.
- Хазуулсан гадаргуу болон хэлээ цэвэрлэхийн тулд зөөлөн, нааш наах хөдөлгөөнийг ашиглаарай.
- Зөөлөн тагнай, эсвэл амны дээврээ цэвэрлэхийн тулд адилхан эсвэл илүү зөөлөн, нааш цааш хөдөлгөнө.
Алхам 8. Зөөлөн, сайтар самна
Дор хаяж хоёр минут шүдээ угаах буюу нэг квадрат тутамд 30 орчим секунд зарцуулаарай. Үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа хийх нь амны хөндийн хог хаягдал, бактерийг багасгах замаар цооролт, шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Шүдээ хэт хүчтэй угаахаас зайлсхий, учир нь энэ нь паалангийн элэгдэл, бохь ухрах шалтгаан болдог.
- Хэрэв та бүхэл бүтэн 2 минутын турш шүдээ угаахаа санахад бэрхшээлтэй байвал таймертай цахилгаан шүдний сойз сонгоорой. Энэ нь таамаглалыг арилгаж, зүйлийг арай илүү үр дүнтэй болгох болно. Гэсэн хэдий ч та 2 минутаас бага зэрэг угааж болно, ингэснээр хэлнийхээ доор цэвэрлэж, хэл, амныхаа дээврийг хусах боломжтой болно.
- Хэт их дарах нь бохь гэмтэх эсвэл пааланг эвдэх аюултай.
- Паалангаа хадгалахын тулд хүчиллэг хоол идсэн эсвэл уусны дараа 15-20 минут хүлээнэ үү. Энэ нь шүлс нь паалангаа дахин баяжуулах, шүлтлэг орчинг бүрдүүлэх хангалттай хугацаа өгөх болно. Харин оронд нь ксилитол агуулсан элсэн чихэргүй бохь зажилж идсэнийхээ дараа болон угаахаасаа өмнө зажлаарай.
Алхам 9. Шүднийхээ хооронд утас
Шүдийг сайтар угааж байсан ч шүдний эмч нар өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь шүдээ угаах боломжгүй шүдний хоорондох товруу болон хүнсний хэсгүүдийг арилгахад тусална. Шүдний утсыг шүдээ хавирахаас илүү бохь руугаа түлхэж оруулах хэрэгтэй.
- Баглаа боодлоос 46 инч орчим 46 см -ийн утас ав. Дунд хуруугаараа боож өгнө. Дараа нь та эрхий болон долоовор хурууныхаа хооронд утас уяж, илүү үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусална.
- Шүднийхээ хоорондох оосорыг чиглүүлэхдээ маш зөөлөн хандах хэрэгтэй. Үүнийг бохь руу нь цохиход шүднийхээ эсрэг муруй.
- Шүд бүрийн хажуу талыг уяагаар дээш, доош хөдөлгөж арчина. Бохьны доор үүссэн товруунаас салж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх хүртэл дасгал хий.
- Та эхлээд сойз эсвэл шүдний оосор хийж болно. Жижиг судалгаагаар шүдээ угааж цэвэрлэхийн өмнө флоридын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Алхам 10. Антисептикээр амаа зайлж угаана
Шүдээ угааж, угааж цэвэрлэсний дараа амаа бага зэрэг цэвэр усаар зайлна. Зарим судалгаагаар ам угаах нь товруу, буйлны үрэвслийг багасгаж, амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Ам угаах нь хоол хүнс эсвэл бусад нянгуудын үлдэгдэл хэсгүүдийг арилгаж чаддаг.
- Усны эргэн тойронд сэлж, амаа зайлж угаана.
- Хлоргексидин агуулсан ам зайлах нь ерөнхийдөө ам угаах хамгийн тохиромжтой төрөл юм. Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн нь таны амыг хуурайшуулж, эвгүй үнэр, шарх, шарх үүсгэдэг.
Алхам 11. Шүдний сойзоо хадгал
Шүдээ угааж дууссаны дараа шүдний сойзны толгойг зайлж, хадгалах хэсэгт нь буцаана. Энэ нь шүдний сойзны бүрэн бүтэн байдал, амьдралыг хадгалахад тусална. Сойзоо бариулаас нь салгаад хэдэн секундын турш урсгал усны дор байлга. Хатаахын тулд эзэмшигчдээ босоо байдлаар байрлуулна.
- Шүдний сойзоо цоргоны усаар угааж цэвэрлэвэл шүдний оо, хог хаягдал арилах болно.
- Шүдний сойзны толгойг таглахаас зайлсхийх нь бактерийн үржлийг дэмжих болно.
- Шүдний сойзоо босоо байрлалд хадгалсан эсэхээ шалгаарай.
2 -р хэсгийн 2: Амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа самнаж, угааж цэвэрлээрэй
Өдөр бүр, хоолны дараа шүдээ угааж, угааж цэвэрлэх нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Цэвэр орчин нь цооролт, халдвар, толбо үүсэхээс сэргийлж чаддаг.
Боломжтой бол хоол идсэнээс 15-20 минутын дараа сойздож, угааж цэвэрлээрэй. Хэрэв таны шүдэнд хоол хүнс эсвэл бусад хог хаягдал үлдвэл энэ нь халдвар, ялзралыг өдөөж болно. Хэрэв шүдний сойз байхгүй бол бохь зажлах нь энэ эрсдлийг бууруулахад тусална
Алхам 2. Элсэн чихэр, хүчиллэг хоол хүнс, ундаанаас зайлсхий
Элсэн чихэр, хүчил агуулсан хоол хүнс, ундаа нь амны хөндийн цоорох өвчинд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хэрэглээгээ ажиглах нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад тустай. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа шүдээ цэвэрлэх нь шүд цоорох, халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлын эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг, түүний дотор амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмжих болно. Түүхий жимс, хүнсний ногоо хамгийн тохиромжтой. Түүхий жимс, хүнсний ногоо нь шүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн үр тарианы талханд наалдаж, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Бусад эрүүл хоол хүнс хүчиллэг байдаг. Үүнд цитрус жимс, дарс орно. Эдгээр хоол хүнс, ундааг үргэлжлүүлэн идэж байгаарай, гэхдээ паалангаа алдахаас сэргийлэхийн тулд хэр их хэрэглэхээ багасгаж, хийснийхээ дараа 15-20 минутын дараа шүдээ угаах талаар бодож үзээрэй.
- Элсэн чихэр, хүчиллэг хоол хүнс, ундааны тодорхой жишээ бол зөөлөн ундаа, чихэр, чихэр, дарс юм.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа агуулаагүй ам угаагч, шүдний оо хэрэглээрэй
Согтууруулах ундаа агуулсан ам угаагч, шүдний оо нь таны паалан болон амны хөндийн эрүүл мэндийг гэмтээж болзошгүй юм. Эдгээр асуудлын эрсдлийг бууруулахын тулд согтууруулах ундаа агуулаагүй шүдний оо, ам угаагчийг ашиглаарай.
Алхам 4. Шүдээ хавирахаас зайлсхий
Хэрэв та шүдээ хавирж, нунтаглавал шүд, амаа гэмтээж болзошгүй. Хэрэв та шүд тээрэмддэг бол амны хаалт зүүх талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Нунтаглах нь шүдний эмзэг байдал, чипс, хагарал зэрэг гэмтлийг үүсгэдэг.
- Хумсаа хазах, шил онгойлгох эсвэл шүднийхээ хооронд эд зүйл хадгалах нь бас муу зуршил юм. Шүдээ гэмтээхгүйн тулд эдгээр зуршлаас аль болох татгалзаарай.
Алхам 5. Шүдний эмчийнхээ өрөөнд тогтмол очиж үзээрэй
Жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчтэйгээ тогтмол үзлэг хийж байх. Хэрэв та шүдний асуудалтай тулгарвал шүдний эмчид илүү олон удаа хандаарай. Энэ нь шүд, амны эрүүл мэндийг сайжруулж, аливаа хүндрэл бэрхшээлийг эрт үе шатанд нь илрүүлж, гол асуудал болохгүй.
Шүдний эмчид тогтмол үзүүлэх нь аливаа хүндрэлийг эрт илрүүлж, эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд дараа нь том асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлдэг. Жишээлбэл, жижиг хөндийг зүгээр л дүүргэлтээр эмчилж болох боловч хэрвээ та хүлээвэл оронд нь эх суваг хэрэгтэй болж магадгүй юм
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Өдөрт доод тал нь хоёр удаа, эсвэл хоол бүрийн дараа шүдээ угаа.
- 2 минутын дүрмийг дагаж мөрд, эс тэгвээс бохь үнэхээр цус алдана.
