Бэлгийн бойжилтын үе ба эхний сарын тэмдэг нь 8 наснаасаа эхлэн 16 нас хүртлээ эхэлж болно. Хэрэв та бага байхдаа сарын тэмдэг ирвэл бага эсвэл дунд сургуульд байхдаа сарын тэмдэгтэй хэрхэн харьцах талаар сурах хэрэгтэй болно. Та үүнийг өөрийн найз нөхөд дотроосоо хамгийн түрүүнд мэдэрч магадгүй юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь жийргэвч, тампоноо солихын тулд угаалгын өрөөнд хэр олон удаа орох шаардлагатай, хэрвээ таталт байвал юу хийх, яаралтай тохиолдолд юу хийх хэрэгтэйг мэдэж аваарай. Юу ч тохиолдсон хамаагүй хоёр чухал зүйлийг санаж байх хэрэгтэй: (1) амьдралаа хөнгөвчлөхийн тулд хийж болох зүйлүүд, (2) тусламж хүсэхээс ичих хэрэггүй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сарын тэмдэг авах
Алхам 1. Жийргэвч эсвэл ариун цэврийн хэрэглэл ашиглана уу
Жийргэвч эсвэл ариун цэврийн хэрэглэл нь нимгэн, зөөлөн даавуу бөгөөд сарын тэмдгийн үед таны биеэс гарч буй шингэнийг шингээж, шингээдэг. Жийргэвч нь маш их шингэнийг хадгалах чадвартай! Тэд бас дотогшоо дотогшоо наалддаг наалдамхай тал, шингэнийг шингээдэг наалдамхай тал гэсэн хоёр талтай. Зарим дэвсгэр нь дотуур хувцасныхаа гадна талыг нугалж болох "далавчтай" байдаг бөгөөд энэ нь алхах үед дэвсгэрийг хөдөлгөхгүй байхад тусалдаг. Эдгээр "далавчнууд" нь гоожихыг зогсооход тусалдаг.
- Дэрнүүд байх ёстой хэзээ ч бие засах газар руу угаана. Тэднийг ариун цэврийн цаасаар боож, хогийн саванд хийх хэрэгтэй. Охидын угаалгын өрөөний ихэнх угаалгын өрөөний лангуу нь зөвхөн дэвсгэр, тампон хийх зориулалттай тусгай хогийн савтай байдаг. Үгүй бол салфетка цаас ороож хая.
- Та дэвсгэрээ дор хаяж 3-4 цаг тутамд сольж байх ёстой. Хэрэв танд "хөнгөн" урсгал байгаа бол та жаахан удаан явж болно, гэхдээ хэрэв та "хүнд" урсгалтай бол дэвсгэрээ илүү олон удаа өөрчлөхийг хүсч байна. (1-2 цаг шиг)
Алхам 2. Тампон хэрэглэж үзээрэй
Дэрний оронд тампон хэрэглэж болно. Тампон нь хоёр хэсгээс бүрдэнэ - жинхэнэ тампон өөрөө (бараг урт, зузаан хөвөн шиг харагддаг) ба түрхэгч. Аппликешныг хуванцар эсвэл цаасаар хийж болно. Тампоныг үтрээнд зүүж, шингэнийг биеэс гарахаас өмнө барьж авдаг. Үтрээнд зүүсэн тул дор хаяж 4-6 цаг тутамд өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Тампоныг нэг шөнийн дотор өмсөж болохгүй.
- Зарим тампоныг жорлонд угаах зориулалттай боловч заримыг нь хогийн саванд хаях шаардлагатай байдаг. Тампон түрхэгч заавал байх ёстой хэзээ ч бие засах газар угаах.
- Хэрэв та тампоныг биедээ удаан үлдээвэл хорт шокын синдром (TSS) гэж нэрлэгддэг зүйл бий. Энэ нь таныг нэлээд өвдсөн мэт санагдуулж болзошгүй юм. Ийм учраас тампоноо 4-6 цагаас илүү өмсөж болохгүй, хэзээ ч битгий түрүүлээрэй.
Алхам 3. Пантилинер ашиглахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Пантилинер бол жижиг, нимгэн дэвсгэр юм. Тэд бас нэг талдаа наалддаг бөгөөд дотуур хувцасныхаа дотор талд наалддаг. Эдгээр нь ихэвчлэн "үтрээнээс гарах" гэж нэрлэгддэг дотуур хувцасаа хамгаалах зорилгоор сарын тэмдгийн хооронд өмсдөг. Үтрээнээс ялгадас гарах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд ихэвчлэн цагаан, шар эсвэл тунгалаг өнгөтэй байдаг. Охид бүр сарын тэмдэг ирээгүй тохиолдолд өөр өөр хэмжээний ялгадас гардаг. Пантилинерийг нэг сар туршиж үзээд дуртай эсэхээ мэдэх боломжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Гэнэтийн зүйлтэй харьцах
Алхам 1. Мэдээлэлтэй байх
Онлайн үеийн тухай гайхалтай зүйлсийн төгсгөлгүй хангамж байдаг. Энэ материалын заримыг уншихад цаг гаргаарай. Үүнээс гадна эрүүл мэндийн хичээлд анхаарлаа хандуулаарай! Таны сарын тэмдэг хэрхэн явагдаж байгаа талаар эцэг эх, эмч, багшаасаа асуухаас бүү ич. Тэнэг асуулт алга. Илүү их зүйлийг сурч мэдэх тусам сайн. Эдгээр бүх мэдээлэл нь танд юу болж байгааг олж мэдэхэд тусалж, энэ бүхэн туйлын хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоход тусална.
- АНУ -ын Эрүүл мэнд, хүний үйлчилгээний газрын Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн газар нь зөвхөн өсвөр насны охидод зориулсан гайхалтай гарын авлага бүтээжээ. Та гарын авлагын PDF хуулбарыг https://www.girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf вэбсайтаас татаж авах боломжтой.
- Kidshealth.org вэбсайт нь эмэгтэй хүний бэлгийн бойжилтын үе, сарын тэмдгийн талаар том хэсэгтэй байдаг -
Алхам 2. Хугацааны хангамжийг өөртөө авч яваарай (Эсвэл хугацааны иж бүрдэл хийх)
Наад зах нь, үргэлж хэдэн дэр болон/эсвэл тампонтой байлгах нь зүйтэй юм. Та тэдгээрийг үүргэвч эсвэл цүнхнийхээ далд халаасанд хийж эсвэл шүүгээндээ хийж болно (харандаа хайрцагны дотор байж магадгүй). Түүнчлэн, дэвсгэр эсвэл тампон гоожсон тохиолдолд нэмэлт дотуур өмд эсвэл сургууль дээрээ эсвэл цүнхэндээ хадгалахыг хүсч болно. Үүнийг хийх нь хачин санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв танд хэрэгтэй бол танд талархах болно.
Алхам 3. Сарын тэмдэг тань гэнэтийн зүйл тохиолдвол сандрах хэрэггүй
Тайвширч, юу хийх ёстойгоо бодож үзээрэй. Хэрэв таны сарын тэмдэг эхэлж, дэвсгэр байхгүй бол, эсвэл дэвсгэр, тампон гоожсон бол итгэмжлэгдсэн найз, эмэгтэй багш, зөвлөх, сувилагчтайгаа холбогдож тусламж хүсч болно. Сургуулиуд ихэвчлэн танд өгч чадах дэвсгэр, тампонтой байдаг. Та эцэг эхтэйгээ утсаар ярихыг хүсч болох бөгөөд ингэснээр та гэртээ харихыг хүсч байна.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг хүлээж байгаагүй үед эхэлсэн эсвэл дэвсгэр, тампон дууссан бол та үргэлж ариун цэврийн цаас хэрэглэж болно. (Урт ариун цэврийн цаасыг тэгш өнцөгт хэлбэрээр нугалаад дараа нь хажуу тийш нь бэхлэхийн тулд өөр цаас ашиглана уу.) Энэ нь таныг гэртээ харих хүртэл богино хугацаанд ажиллах болно.
- Хэрэв таны дэвсгэр эсвэл тампон гоожиж, өмд дээрээ толбо үлдээвэл цамцаа цээжин дээрээ буулгаж үзээрэй. Эсвэл цамц, хүрэм бүсэлхийгээр нь уя.
- Тусламж хүсэхээс бүү ич. Насанд хүрэгчид таныг ойлгож, шоолохгүй. Энэ нь тэдэнд өмнө нь тохиолдож байсан байх!
Алхам 4. Эмч рүүгээ хэзээ очихоо мэдэж аваарай
Анх удаа сарын тэмдэг ирэхэд та эмчид хандах шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв дараахь зүйл тохиолдвол эцэг эхээсээ эмчид үзүүлэхийг хүс. Энэ нь муу зүйл биш байж магадгүй, гэхдээ итгэлтэй байхын тулд шалгах нь үргэлж сайн санаа юм.
- Та гэдэс дотроо маш их өвдөж байна, эсвэл үнэхээр муу таталт байна.
- Үтрээнээс сарын тэмдгийн хоорондох ялгадас нь шар, саарал эсвэл ногоон өнгөтэй бөгөөд үнэхээр эвгүй үнэртэй байдаг. Мөн таны үтрээ загатнадаг.
- Таны сарын тэмдэг 7 хоногоос илүү үргэлжилдэг.
- Та сарын тэмдгээ 21 хоногоос бага хугацаанд буюу 45 -аас дээш хоногийн зайтай авна. (Хэдийгээр та бага байхдаа мөчлөгийн тогтмол бус хэлбэртэй байх нь элбэг байдаг.)
- Сарын тэмдгийн хооронд цус алдах тохиолдол гардаг.
4 -ийн 3 -р арга: PMS -тэй харьцах
Алхам 1. PMS -ийн магадлалд бэлтгэ
PMS буюу сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж нь сарын тэмдгийн өмнө болон/эсвэл таны авах боломжтой зүйл юм. PMS нь таталт, нуруунд өвдөх, уйтгар гуниг, сэтгэлийн өөрчлөлт, батга, гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, хөхөнд эмзэглэл гэх мэт зүйлийг багтааж болно. Энэ нь хөгжилтэй биш, гэхдээ тэр алга болдог. Охид бүр PMS -ийг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Зарим охид бүх шинж тэмдгийг сар бүр авах болно, зарим охид бараг шинж тэмдэг илрэхгүй.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх нь таны хямралыг арилгахад тусална, эсвэл тийм ч муу биш байх болно. Дасгал нь спортоор хичээллэх, дугуй унах, трамплин дээр үсрэх, тэшүүрээр гулгах, явган аялал хийх … дуртай зүйлээ багтааж болно.
Алхам 3. Зөв хооллох
Та маш их жимс, ногоо идэж байгаа эсэхээ шалгаарай. 9-13 насны охид өдөр бүр доод тал нь 6 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идэх ёстой. Давстай, чихэрлэг хоол хүнс, кола гэх мэт ундаа их идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Орой бүр хангалттай унт
Охидууд орой бүр 9 цаг орчим унтах ёстой. Сарын тэмдгийн үеэр та илүү их ядарч сульдах болно, тиймээс шаардлагатай бол эрт унтах хэрэгтэй.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах эм ууна
"Рецептгүй" эм бол эцэг эхийнхээ эмэнд үзүүлэхгүйгээр эмийн санд худалдаж авах боломжтой эм юм. Ибупрофен, кетопрофен, напроксен, аспирин зэрэг эмүүд нь тусалж болох боловч та эцэг эхээсээ асуухгүйгээр хэзээ ч ууж болохгүй. Эцэг эх тань хичнээн их, хэзээ авахаа тодорхойлоход тань туслах болно.
Заримдаа PMS -ийн шинж тэмдгүүд хангалттай муу байдаг тул эмийн санд худалдаж авсан эм нь зүгээр л ажиллахгүй болно. Хэрэв та өөр бүх зүйлийг туршиж үзсэн боловч юу ч болохгүй бол эцэг эхээсээ эмчид хандаж эмчийн зааврын дагуу эм өгөхийг хүсээрэй
Алхам 6. Витамин уух ёстой эсэхийг эцэг эх, эмчээсээ асуугаарай
Зарим витамин, эрдэс бодисууд нь PMS -ийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг - фолийн хүчил, кальци, Д аминдэм, магни, В6 витамин, Е витамин. Эдгээр витамин, эрдэс бодисыг ямар ч эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс олж болно, гэхдээ таны авах хэмжээ нь үүнээс хамаарна. таны нас. Витамин, эрдэс бодис хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, хэр их уух ёстойг асуугаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Busting хугацааны домог
Алхам 1. Усанд орох
Сарын тэмдэг ирэх үед усанд сэлэх нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч дэвсгэр нь шингэнийг шингээдэг тул таныг усанд сэлэх үед ус шингээж, ашиггүй болно. Усанд орохдоо тампон өмсөхийг илүүд үзэж болно. Хэрэв та тампон өмсөхийг хүсэхгүй байгаа бол дэвсгэр эсвэл пантилинер өмсөхийг оролдож болно, гэхдээ уснаас гарахдаа шууд солих хэрэгтэй.
Алхам 2. Дасгал хөдөлгөөн хийх
Дасгал хийх нь булчингийн хямрал, булчин өвдөх зэрэг PMS -ийн шинж тэмдгүүдэд туслах гайхалтай арга юм. Та сарын тэмдэг ирээгүй үедээ хийж чадахгүй байсан ямар ч үйл ажиллагааг хийж болно. Сарын тэмдэг ирэх үед та өдөр тутмын амьдралаа өөрчлөх шаардлагагүй болно.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн хугацааг хянаж үзээрэй
Хугацаагаа хянах нь сарын тэмдэг хэзээ эхлэх ёстойг олж мэдэхэд тусална. Та онлайнаар зарим үеийг ажиглагчдыг олох боломжтой - зүгээр л "үе хэмжигч" эсвэл "хугацааны тооцоолуур" -ыг хайж олох хэрэгтэй. Тухайн үеийн огноог тэмдэглэхийн тулд Clue гэх мэт цаг хянах програмыг татаж аваарай. Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг бөгөөд сарын тэмдэг яг хэзээ ирэхийг таах аргагүй байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Таны сарын тэмдэг юу болохыг ойлгох
Сарын тэмдгийн үед ялгадас гарах нь 100% цус биш юм. Хугацаа нь ихэвчлэн цайвар эхэлдэг бөгөөд шингэн нь хүрэн улаан өнгөтэй харагддаг. Хэдэн өдрийн дараа сарын тэмдгийн "урсгал" улам хүнд болж, улаавтар улаан өнгөтэй болно. Үүний дараа энэ нь удааширч, эцэст нь зогсох хүртэл дахин хөнгөн болно. Шингэн нь цэвэр цус шиг харагдаж болох ч санаа зовох хэрэггүй, тийм биш. Шингэн нь үнэндээ таны умайн салст бүрхэвч (нялх хүүхэд ургадаг газар) таны биеэс гадагшилдаг. Энэ нь ихэвчлэн эд, шингэн бөгөөд бага зэрэг цустай байдаг. Энэ бол бүх шингэнийг улаан өнгөөр буддаг өчүүхэн цус юм.
Зөвлөмж
- Ихэнх дэлгүүрт байдаг "ердийн" дэвсгэр, тампоноос гадна байгаль орчинд ээлтэй хэд хэдэн сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнд угааж, дахин ашиглах боломжтой даавуугаар хийсэн дэвсгэр, сарын тэмдгийн аяга орно. Хэрэв та эдгээр хувилбаруудын заримыг сонирхож байгаа бол онлайн хайлт хийж, аль сонголтыг туршиж үзэхийг хүсч байгаагаа судлаарай.
- Ээж эсвэл итгэмжлэгдсэн эмэгтэйгээс дэвсгэр эсвэл тампон хийх сайн брэндүүдийн талаар асуугаарай.
- Үргэлж халаасандаа дэвсгэр, пантилинер эсвэл тампон авч яваарай.
- Их ус уух. Таны сарын тэмдгийн ялгадас нь сарын тэмдгийн үеэр алдагдсан шингэн юм. Өөрийгөө усаар дүүргэ. Энэ нь гэдэс базлах, хэвлийгээр өвдөхөд тусалдаг.
