Хүйтэн хамартай байх нь зүгээр л нэг ядаргаатай зүйл биш бөгөөд энэ нь таныг ханиад гэж нэрлэгддэг ринит тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Аз болоход та хүйтэнд хамраа дулаацуулах олон арга бий, ингэснээр та тав тухтай, өвдөх магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хамар үргэлж хүйтэн мэт санагддаг бол юу ч хийсэн хамаагүй эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Энэ нь суурь өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: хамраа хамрах
Алхам 1. Хамараа дулаацуулахын тулд нүүрэндээ ороолт ороо
Хамараа хамрах энгийн арга бол нүднийхээ доор нүүрээ бүхэлд нь хаах явдал юм. Хамараа дулаалахын тулд ороолтоо аваад нүүрээ хэд хэдэн удаа боож боох хэрэгтэй.
- Та ороолтныхоо үзүүрийг хүрэм, хүрэм рүү шургуулж, өлгөхгүй.
- Амьсгалахад эвгүй эсвэл хэцүү байхаар ороолтоо бүү боогоорой.
Алхам 2. Хамараа халхлахын тулд балаклав хэрэглээрэй
Балаклава буюу цанын маск нь таны нүүрийг бүхэлд нь хамардаг тул нүүрэндээ түрхэх нь хамарыг чинь дулаацуулах болно. Зарим балаклавыг тохируулж болох тул зөвхөн доод тал нь хамар, амаа хамардаг.
- Балаклава нь хамарыг салхинаас хамгаалахад тусална.
- Очих гэж байгаа газраа цанын маск зүүх нь зөв эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та банк руу орох гэж байгаа бол үүнийг өмсөхийг хүсэхгүй байна.
Алхам 3. Хамараа дулаацуулахын тулд ноосон эсвэл неопрен нүүрний маск зүүх хэрэгтэй
Нүүрний маскыг толгойдоо ороож эсвэл чихэндээ таарсан тууз ашиглан байрандаа байлгаарай. Ам, хамраа таглаж дулаацуулахын тулд нэгийг өмс.
Спортын барааны дэлгүүр, орон нутгийн эмийн сан, их дэлгүүрүүдээс ноос, неопрен нүүрний маск хайж эсвэл онлайнаар захиалж аваарай
Зөвлөгөө:
Амаа хамхих нь амьсгалаа дулаацуулж хамараа дулаацуулах боломжийг олгодог.
Алхам 4. Хамартай байлгахын тулд хамрынхаа хамарыг дээш нь тат
Snood бол толгойгоо дулаацуулах эсвэл хүзүүндээ ороолт шиг байлгахын тулд малгай болгон ашиглаж болох дугуй ороолт шиг даавуу юм. Хүзүүгээ хүзүүндээ ороож эрүү, хамар, амаа хаахын тулд дээш нь татаарай.
- Snoods нь хязгааргүй ороолттой төстэй боловч жижиг, нягтралтай байдаг.
- Хувцасны дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар захиалж авахдаа хөөцөлдөж буй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
Алхам 5. Хамараа таглахгүйн тулд хамар халаагч тавь
Хамар халаагч гэдэг нь дулаан байлгахын тулд зөвхөн хамар хамруулсан сүлжмэл даавуу эсвэл оосор дээр бэхлэгдсэн даавуу юм. Хэрэв таны хамар зүгээр л хүйтэн байвал хамрын халаагуураар гадны нөлөөнөөс хамгаалж дулаацуулаарай.
- Хамраасаа гулгахгүйн тулд хамараа хангалттай чанга чангална уу.
- Орон нутгийн эмийн сан эсвэл их дэлгүүрээс хамар халаагч олж чадахгүй байж магадгүй ч онлайнаар захиалж болно.
- Хамар халаагч нь янз бүрийн загвар, хийцтэй тул та өөрт тохирсон нэгийг сонгож болно!
2 -р арга 2: Хамараа дулаацуулах
Алхам 1. Хамар болон синусыг дулаацуулахын тулд халуун ундаа ууна
Цай, кофе гэх мэт сайхан, дулаахан ундаа хийж уугаарай. Ундааны халуун байдал, үүнээс гарах уур нь хүйтэн байвал таны ам, хамар, синусыг дулаацуулах болно.
Халуун ундаа нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны хамар даарч магадгүйг мэдвэл бүлээн ундаа хийж, халуунд эсвэл дулаалгатай аяганд хийгээд авч яваарай.
Алхам 2. Хамараа бүлээн компресс түрхээрэй
Цэвэр даавуу аваад бүлээн усанд дэвтээнэ. Илүүдэл усыг шахаж, даавуугаа хамар, синусынхаа дээр тавиад хүйтэн байвал дулаацуулаарай. Компрессийг 5-10 минут орчим байлгана, эсвэл дулаахан байхаа болино. Хэрэв танд илүү их тусламж хэрэгтэй бол бүлээн усанд дүрж болно.
- Ус таны арьсыг шатааж болзошгүй тийм халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Буцалж буй усыг дор хаяж 5 минут хөргөнө, хэт халуун биш эсэхийг шалгахын тулд хуруугаараа хүрч усыг туршина.
- Хэрэв та хүйтнээс орж ирснийхээ дараа бүлээн шахалтыг хэрэглэвэл нүүр бүрэн хатах хүртэл, эсвэл арьс хуурайшиж, чийг нь хамраа улам дааруулна.
Алхам 3. Биеийнхээ бусад хэсгийг дулаан байлгахын тулд багцлаарай
Хэрэв таны хамар үнэхээр хүйтэн санагдаж байвал энэ нь таны бүх бие даарсантай холбоотой байж болох юм. Бүх биеийг дулаацуулахын тулд давхар хувцас өмсөж, том хүрэм өмс. Дулааны оймс өмсөж, дулаан малгай өмсөж хөл, толгойгоо дулаацуулаарай.
- Биеэ дулаалахын тулд давхаргынхаа доор дулаан хувцас өмс.
- Рэйнаудын үзэгдэл гэх мэт зарим нөхцөл байдал нь цусны эргэлт муудахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хамарыг хүйтэн болгодог. Биеийн бусад хэсгийг дулаацуулах нь цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг.
Зөвлөмж
- Амьсгаа хамраа дулаацуулахын тулд нүүрээ маск, ороолт эсвэл бүр хүрэмээр таглаарай.
- Тамхинаас гарах нь хамрын цусны судсыг гэмтээж, цусны эргэлтийг бууруулдаг.
Анхааруулга
- Компресс хийхийн тулд буцалж буй халуун ус бүү хэрэглээрэй, эс тэгвээс та арьсаа шатааж болно.
- Хэрэв таны хамар үргэлж хүйтэн байдаг бол юу ч хийсэн хамаагүй энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Шинж тэмдгийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц.
