Урьдчилан сэргийлэх нь ханиадны эсрэг хамгийн сайн хамгаалалт боловч заримдаа хичнээн их хичээсэн ч та өвчтэй хэвээр байна. Учир нь хүйтэн вирус нь хост хайж байхдаа угаагдаагүй гадаргуу дээр 18 цаг хүртэл амьдардаг. Хүйтэн нь ам, хамар, нүдээр дамждаг бөгөөд ихэвчлэн ярих, ханиалгах, найтаах замаар дамждаг. Та ханиадыг бүрэн эмчилж чадахгүй байж болох ч шинж тэмдгээ намдаах, эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд гараа аль болох ойр ойрхон угаах зэрэг зарим зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Шуурхай арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хоолой өвдвөл давстай усаар зайлж угаана
Давстай усаар зайлах нь хоолойд үрэвслийг намдааж, салстыг зайлуулахад тусална. Давстай усыг зайлуулахын тулд хутгана 1⁄2 халбага (2.5 мл) давсыг нэг аяга бүлээн усанд хийж, 30 секундын турш хэсэг хэсгийг нь зайлж угаана. Дараа нь нулимж, аль болох бага залгихыг хичээ.
Хоолой өвдөх бүрт үүнийг өдрийн турш давтан хий
Алхам 2. Халуун шүршүүрт орсноор хамрын бөглөрөл арилна
Бөөгнөрч, түгжрэх нь ханиадыг улам бүр дордуулдаг. Энэ бөглөрсөн мэдрэмжээс ангижрахын тулд шүршүүрт ороод ердийнхөөс илүү удаан байлгаарай, ингэснээр уур хуримтлагдах цаг гардаг. Шүршүүрт орсон уур нь түгжрэлийг түр зуур арилгахад тусална.
Алхам 3. Хэрэв та бөглөрсөн хэвээр байвал давстай хамрын шүршигч хэрэглээрэй
Давстай хамрын шүрших нь давстай усаар шүрших бөгөөд хамарыг угаах зориулалттай. Давстай хамрын шүршигч ашиглан салиа хуримтлагдаж хамар битүүрэхээс сэргийлээрэй. Энэ нь бас нэн даруй тайвшрах мэдрэмжийг өгөх болно.
Илүү сайн болох хүртэл хамрын шүршигчээ өдөр бүр хэрэглээрэй
Алхам 4. Эргэн тойрныхоо агаарыг чийгтэй байлгахын тулд чийгшүүлэгчийг асаана уу
Агаарын чийгшил нь хамар, хоолойн салстыг сулруулж, түгжрэл үүсгэхгүй байх болно. Унтлагын үеэр агаар чийглэг байхын тулд унтлагын өрөөндөө чийгшүүлэгч тавь.
Цэвэршээгүй шүүлтүүр нь амьсгал болон уушгины асуудалд хүргэж болзошгүй тул чийгшүүлэгчийн шүүлтүүрийг байнга сольж байгаарай. Шүүлтүүрийг хэр олон удаа солих шаардлагатайг олж мэдэхийн тулд чийгшүүлэгчийн зааварчилгааг харна уу
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Шүршүүрт орох нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад хэрхэн туслах вэ?
Халуун ус нь таны биенээс үр хөврөлийг зайлуулах болно.
Тийм ч дөхсөнгүй! Шүршүүрт орох нь таны биеэс шороо, нянг арилгадаг гэж та зөв хэлж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүйтэн шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь таны биед хүйтэн вирус байгаа гэсэн үг бөгөөд шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо гадаргууг цэвэрлэх нь үүнийг зогсооход тус болохгүй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Уур нь хамрын хамарыг чинь цэвэрлэх болно.
Тийм ээ! Чийглэг агаар нь хамрын салстыг сулруулж, түгжрэлийг бууруулдаг тул чийгшүүлэгч нь хүйтэн шинж тэмдгийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч халуун шүршүүрт орсон уур нь хамрын хамарыг түр зуур цэвэрлэх болно гэдгийг санаарай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Усан дахь давс нь хоолойны өвчин намдаах болно.
Дахин оролд! Давстай ус нь хоолой өвдөх, хавдахыг багасгахад тусалдаг нь үнэн боловч шүршүүрт орсон ус нь давстай биш тул шүршүүрт орох нь хоолой өвдөхөд тус болохгүй. Үүний оронд давстай бүлээн усаар зайлж үзээрэй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Таны биеийг хурдан сэргээхэд тусална
Алхам 1. Чийгтэй байхын тулд өдөр бүр 8 аяга ус ууна
Шингэн алдалт нь ханиадыг улам бүр дордуулдаг тул өдөр бүр 8 аяга ус уух нь чухал юм. Илүү их шингэн уух нь хамар, хоолойн салстыг сулруулж, түгжрэлийг бууруулдаг.
Согтууруулах ундаа, кофе, кофейн агуулсан сод ууж болохгүй, эс тэгвээс та илүү шингэн алдаж магадгүй юм
Алхам 2. Өдөрт 4-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идэж, дархлаагаа дэмжээрэй
Хэрэв таны бие эрүүл байхын тулд шаардлагатай тэжээлийг авч чадахгүй бол ханиадтай тэмцэхэд илүү хэцүү байх болно. Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь дархлааны системийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шим тэжээлийг авах хялбар арга юм.
- Өдөр бүр хоёр ширхэг жимс агуулсан салат идэж үзээрэй.
- Зарим судалгаагаар сармис, цитрусын жимс нь ханиадны уртыг богиносгож, хүндэрдэг.
Алхам 3. Орой бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй
Таны бие унтаж байхдаа халдварын эсрэг тэмцэхэд хэцүү байдаг тул ханиадтай тэмцэхийн тулд аль болох их амрах нь чухал юм. Ердийнхөөсөө эрт унтаж, боломжтой бол өдрийн турш унтаж амрахыг хичээгээрэй. Илүү их амрах тусам хурдан эдгэрэх магадлал өндөр болно.
Алхам 4. Боломжтой бол сургуулиа орхих эсвэл ажил хийх
Хэрэв та өдөржингөө сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ байвал их амрах, их хэмжээний шингэн уух нь хэцүү байдаг. Хэрэв та боломжтой бол гэртээ үлдэж, ханиад нь муудахгүйн тулд эдгэрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
- Хэрэв та амралтын өдрөө амрахаар шийдсэн бол аль болох түргэн утсаар эсвэл имэйлээр даргатайгаа холбоо бариарай. Та хэтэрхий өвчтэй байгаагаа хэлээд эвгүй байдалд ороод уучлалт гуйгаарай.
- Хэрэв таны дарга танд амралтын өдөр өгөхөд эргэлзэж байгаа бол оронд нь тэр өдрөө гэрээсээ ажиллах боломжтой эсэхийг асуугаарай.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Ханиад хүрсэн үедээ яагаад архи, кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй гэж?
Учир нь тэд уснаас бага чийгшүүлдэг.
Яг зөв! Согтууруулах ундаа эсвэл каффейн агуулсан ундаа нь ихэвчлэн ус байдаг ч таныг усгүйжүүлж чаддаг. Тиймээс ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ус чийгшүүлэх нь чухал тул ус, эсвэл жүүс эсвэл тунгалаг шөл хийх нь дээр. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Учир нь тэд таныг хангалттай унтахаас сэргийлдэг.
Байх албагүй! Кофеин бол өдөөгч бодис бөгөөд унтахынхаа өмнө уувал таныг сэрүүн байлгаж чаддаг ч архи бол сэтгэл санааг дарангуйлдаг тул таны биеийг улам ядраах болно. Юу ч уусан хамаагүй ханиад хүрч байхдаа та дор хаяж 8 цаг унтах ёстой. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Учир нь хүйтэн нянгууд эдгээр ундаан дахь сахарыг тэжээдэг.
Үгүй ээ! Ханиад нь зөвхөн таны биеийн эсийг ашиглан үрждэг вирусын улмаас үүсдэг. Вирус нь хүмүүс (тэр ч байтугай бактери) шиг иддэггүй тул та тодорхой зүйл идвэл илүү хүчтэй болно гэж санаа зовох хэрэггүй болно. Дахин таамагла!
Учир нь тэд уснаас бага витамин агуулдаг.
Яг тийм биш! Ундаагаас хамааран согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа нь тэжээллэг чанараараа тийм ч нягт биш боловч ус ч бас тийм биш юм. Ханиад хүрсэн үед бие махбодийг эрүүлжүүлэхэд шаардлагатай шим тэжээлийг авахын тулд нэмэлт жимс, хүнсний ногоо идэж байгаарай. Илүү сайн сонголт байна!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эм, нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Хоолой өвдөх, толгой өвдөх, халуурах үед ацетаминофен эсвэл NSAID ууна
Ацетаминофен ба NSAIDs нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг өвдөлт намдаах эм юм. Сав баглаа боодол дээрх тунгийн зааврыг дагаж 24 цагийн тунг хэтрүүлж болохгүй.
- Ацетаминофен ба NSAID -ууд таны ханиадыг зогсоохгүй ч гэсэн та эдгэрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа үүнийг илүү сайн зохицуулж чадна.
- Таны хэрэглэж болох NSAID -ийн түгээмэл эм бол ибупрофен, аспирин, напроксен юм.
- DayQuil болон NyQuil хоёулаа ацетаминофен агуулдаг.
Алхам 2. Ханиалгах, бөглөрөхөд туслах антигистамин эсвэл ариутгагч бодис хэрэглэж үзээрэй
Эмийн эсрэг эм, задралын эсрэг эмүүд нь хоолой, хамараа цэвэрлэж, ханиалгахад тусалдаг. Хэрэглэх зааврыг байнга уншиж, олон эмийг холихоос зайлсхий, эс тэгвээс та тунг хэтрүүлж болно.
- 5 -аас доош насны хүүхдэд хэзээ ч антигистамин, хоргүйжүүлэх эм өгч болохгүй.
- Цусны даралт ихсэх, глаукома, бөөрний өвчтэй бол эмчийн жоргүйгээр ханиад хүрэхээс өмнө болгоомжтой байгаарай. Үргэлж эхлээд шошгыг уншиж, шинэ эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 3. Ханиадыг богиносгохын тулд витамин С эсвэл echinacea -ийн нэмэлтүүд өг
Нотлох баримт тодорхойгүй байгаа боловч зарим судалгаагаар витамин С ба echinacea нь ханиадны хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Эдгээр нэмэлтүүд нь хортой биш тул та ханиадыг зогсоох эсвэл богиносгоход тусалж байгаа эсэхийг туршиж үзэхийг хүсч болно.
- Нөхөрсөн витамин С-ийн нэмэлтүүд нь ханиадны хугацааг богиносгодог.
- Нэмэлт бэлдмэлийг ууж эхлэхээсээ өмнө шошгон дээр бичсэн шиг болзошгүй харилцан үйлчлэл, гаж нөлөөний талаар уншина уу. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчний урьдчилсан нөхцөл байгаа бол шинэ витамин эсвэл ургамлын эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: Ацетаминофен уух нь ханиадны хугацааг богиносгодог.
Үнэн
Үгүй ээ! Ацетаминофен (ба NSAIDs) нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн өвдөлтийг намдаах замаар ханиадны шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэд ханиадны үндсэн шалтгааныг бус зөвхөн шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Худлаа
Зөв! Хүйтэн вирусээс салах цорын ганц арга бол түүнийг зөв хооллох, чийгшүүлэх, хангалттай унтах нь бие махбодьтойгоо хурдан тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Ацетаминофен нь ханиадны шинж тэмдгээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг боловч ханиад хүрэх үед үүнийг авахаас бүү ай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
