Та хөнжил дор орон дээрээ хэвтэж байгаа эсэх, эсвэл нэг өдрийн зугаалгын дараа зуслан байсан ч хүйтэн хөл нь төвөг учруулдаг! Аз болоход, хөлийг дулаацуулж, ийм байдлаар байлгах хялбар аргууд байдаг. Зузаан оймс, дагалдах хэрэгслийг давхарлаж, биеэ хөдөлгөөнөөр дулаацуулж эсвэл хүрээлэн буй орчноо өөрчил. Та эдгээр зөрүүд хөлийг богино хугацаанд дулаацуулах болно!
Алхам
4-ийн 1-р арга: Дулаан хувцас, дагалдах хэрэгсэл өмсөх
Алхам 1. Дулаан, зузаан ноосон оймс сонгоорой
Хамгийн багадаа 70% ноосон оймс өмсөх нь хөлийг дулаацуулахад хамгийн тохиромжтой. Оймс өмссөнийхөө дараа хөлөө үрж, бага зэрэг дулаацуулаарай.
Нэмэлт дулаалга хийхийн тулд та дулаан, үслэг эдлэл, альпака, нэхий эсвэл хяргах оймс худалдаж авах боломжтой
Алхам 2. Тусгаарлагдсан шаахай өмс
Оймс дээрээ шаахай нэмж өгөх нь таны хөлийг дулаацуулах нь дамжиггүй. Ноосоор эсвэл үслэг эдлэлээр хийсэн шаахай худалдаж аваарай. Эдгээр нь дулаахан, тохь тухтай байж болно!
Алхам 3. Гуталаа гэртээ байлга
Гэрт чинь гутал өмсдөггүй дүрэм байхгүй бол унтах хүртлээ гутлаа оймс дээрээ түрхээрэй. Хэрэв танд өмч байгаа бол дотор нь цэвэр гутал өмс. Эдгээр нь хөл, шагайгаа дулаалж, дулааныг хадгалахад тусална.
Та бас майханд унтаж байхдаа дулаалгатай гутлаа өмсөж үзээрэй
Алхам 4. Оймс нойтон байвал солино уу
Хэрэв та өдөржингөө оймс өмссөн, хөл чинь хөлөрсөн бол оймс доторх хөлс нь хөлийг чинь норгож, хөргөж магадгүй. Дулаан, хуурай хос болж, хөл чинь тэр даруй дулаахан болно.
Энэ нь гэртээ байгаа эсвэл байгальд зугаалж байгаа эсэх нь чухал юм. Аялах эсвэл явган аялал хийхдээ үргэлж нэмэлт оймс авч яваарай
Алхам 5. Цөмөө дулаацуулаарай
Биеийн бусад хэсэг хүйтэн байвал хөлийг дулаацуулах үнэхээр хэцүү байдаг. Хөнжилдөө ороод, нэмэлт цамц өмсөж эсвэл халуун усанд ороорой. Та төвөө дулаацуулсны дараа хөлөө илүү сайн дулаацуулах болно.
Алхам 6. Малгай өмс
Хөлөө дулаацуулах гэж малгай өмсөх нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч энэ нь тус болно! Та толгойноосоо маш их дулаан алдаж, бие чинь хүйтэн байх тусам хөл чинь даарах болно. Биеийн дулааныг хэмнэж, хөлийг дулаахан болгохын тулд тухтай малгай өмс. Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Ямар төрлийн оймс таны хөлийг дулаацуулах вэ?
Дулаан
Хаах! Дулааны оймс нь олон төрлийн даавуугаар хийгдсэн боловч тэдний зорилго бол хөлийг дулаахан байлгах явдал юм! Та ийм төрлийн оймсыг ихэнх их дэлгүүрээс олох боломжтой. Гэсэн хэдий ч өөр төрлийн дулаан оймс бас байдаг! Дахин оролд…
Үслэг эдлэлээр бүрсэн
Та хэсэгчлэн зөв байна! Үслэг эдлэлээр хийсэн оймс бол мэдээж дулаахан оймс юм. Үслэг нь жинхэнэ эсвэл хиймэл байж болно. Гэсэн хэдий ч бусад төрлийн дулаан оймс бас байдаг. Дахин таамагла!
Альпака
Бараг л! Альпака оймс бол үнэхээр дулаахан оймс юм. Эдгээр амьтдын арьс нь зөөлөн бөгөөд тухтай байдаг. Гэхдээ өөр төрлийн дулаан оймс бас байдаг гэдгийг санаарай. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Хонины арьс
Дахин оролд! Нэхий оймс нь дулаан оймс гэдэг нь үнэн. Нэхий бол хонины арьс бөгөөд ноос нь хэвээрээ байгаа. Гэхдээ бусад төрлийн дулаан оймс бас байдаг гэдгийг санаарай. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Дээрх бүгд
Тийм ээ! Дулаан, үслэг эдлэл, альпака, нэхий оймс нь бүгд дулаахан оймс юм. Та мөн ноосыг туршиж үзэх боломжтой, гэхдээ хэрэв та оймсоо дор хаяж 70% ноосоор хийсэн эсэхийг шалгаарай! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 2 -р арга: Дулаан хэрэглэх
Алхам 1. Оймсоо хатаагчаар дулаацуулаарай
Зарим оймс өмсөхөөсөө өмнө хатаагч руу 10 минут байлгана. Тэд гарч ирэхэд маш дулаахан болно.
Оймсоо бичил долгионы зуух эсвэл зууханд бүү хий - энэ нь гал асаах магадлалтай. Хэрэв танд хатаагч байхгүй бол оймсоо индүүдээд дулаацуулаарай
Алхам 2. Халуун усанд хөлөө тавь
Боломжтой бол халуун шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд ороорой - энэ нь таны бүх биеийг, түүний дотор хөлийг дулаацуулах болно. Хэрэв ийм сонголт хийх боломжгүй бол том саванд эсвэл хөлийн баннд халуун усанд хөлөө дулаацуулаарай. Тэднийг хүссэн хэмжээгээр дэвтээнэ, зүгээр л хөргөхгүйн тулд халуун ус нэмж байгаарай.
Алхам 3. Орондоо цахилгаан хөнжилд хөрөнгө оруулаарай
Цахилгаан хөнжилийг олон тооны жижиглэнгийн худалдааны цэгүүд болон зарим эмийн дэлгүүрүүдээс олж болно. Орон дээрээ эсвэл буйдан дээрээ ашиглахын тулд нэгийг худалдаж аваад хөлөө боогоорой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ашиглагдаагүй үед түүнийг салгахаа мартуузай.
Алхам 4. Цагаан будааны уутыг халааж, хөлөөрөө боож өгнө
Халаах боломжтой будааны уут худалдаж ав эсвэл өөрөө хий. Хүйтэн байхдаа будааны уутаа 1 ½ - 2 ½ минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Үүнийг хөл дээрээ дэвсээрэй.
Цагаан будааны уутыг хэр удаан халаах нь богино долгионы хувьд өөр өөр байдаг тул температурыг сайтар шалгаж үзээрэй
Алхам 5. Халуун усны сав ашиглана уу
Хурдан дулаацуулахын тулд халаасан усны савыг хөлийнхөө доор эсвэл дээр тавь. Хөргөж эхлэхэд хэсэг хугацааны дараа тайлна уу. Халуун усны сав тагтай, хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай - хэрэв эвгүй байвал хэдэн минут хөргөөд дахин оролдоно уу.
Оймс өмсөх; усны савыг шууд арьсан дээрээ бүү тавь
Алхам 6. Гуталдаа дулаан улавч наал
Орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн дэлгүүрээс дулаан улавч эсвэл халаалтын багц ("гар халаагч") худалдаж аваарай. Зааврыг анхааралтай уншиж, тэдгээрийг хэрхэн ашиглахаа мэдэж аваарай. Хөл чинь даарсан үед нэгийг нь идэвхжүүлээд оймс дотроо наа.
Хэрэв зааварчилгаагаар арьсанд шууд хүрч болохгүй гэж заасан бол оймс, гутлынхаа хооронд эсвэл хоёр давхар оймс хооронд хэрэглээрэй
Алхам 7. Өөрийнхөө хөлийг дулаацуулаарай
Орны дэрийг хоёр дахин нугалж, булангуудыг аюулгүйн зүүгээр зүүгээр халааслаарай. Хэд хэдэн бат бөх хуванцар 8 унцаар дүүргэж дулааны эх үүсвэр нэмнэ. халуун устай шил. Хэт халуун биш эсэхийг гараараа туршиж үзээд усны савыг гар хийцийн халаасандаа хий. Хөлөө шургуулж, дулааныг мэдрээрэй.
Шингэн гоожихгүйн тулд тагны тагийг сайтар шургуул
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Халуун усны сав ашиглан хөлөө халаахдаа юу хийх ёстой вэ?
Лонх болон арьсны хооронд хаалт үүсгээрэй.
Яг зөв! Усны савыг арьсан дээрээ шууд тавихаас зайлсхий, учир нь та өөрийгөө шатааж болно. Оймс өмсөх эсвэл шилийг алчуураар боож үзээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Усны сав нь дулаахан байсан ч хамаагүй хэрэглээрэй.
Мэдээж үгүй! Хэрэв таны усны сав хэт халуун санагдаж байвал түрхэхээсээ өмнө хөргөнө. Та хэт халуун саваар арьсаа шатааж болно! Өөр хариулт сонгоно уу!
Лонхны тагийг ав.
Үгүй ээ! Та усны савныхаа тагийг чанга боосон эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Та бүлээн ус гоожиж, хөлийг чинь шатаахыг хүсэхгүй байна! Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Лонхыг 2 минутын турш бичил долгионы зууханд хийнэ.
Байх албагүй! Богино долгион өөр өөр байдаг тул та усныхаа температурыг үргэлж шалгаж, өөрт хамгийн тохиромжтойг нь хэрэглэж байх хэрэгтэй. Богино долгионы долгионыг нэг минутын турш хийж, хангалттай дулаахан биш бол шилийг 30 секундын турш буцааж хийж үзээрэй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Орчноо өөрчлөх
Алхам 1. Унтаж байхдаа хөлийг чинь хүр хорхойгоор хий
Орондоо хэвтэж байхдаа хөлөө хөнжлөөр боож, хөлийг нь дулаацуулахын тулд хөлөө бүхэлд нь чангалсан эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны хөлийг хөнжил нөмрөхөөс илүү сайн дулаалах болно.
Унтлагын цүнхээ бүхэлд нь дээш нь зүүгээрэй, ингэснээр хөл чинь уутны ёроолд хүрэн болно
Алхам 2. Хөлөө шалнаас хол байлга
Хүйтэн шалан дээр хөлийнхөө улнаас маш их дулаан алддаг. Боломжтой бол буйдан дээр эсвэл хөлийн сандал дээр хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй.
Алхам 3. Нэмэлт гутал бэлэн байлга
Таны гэр, ажлын байр хуурай, дулаахан байсан ч та хоёрын хооронд явж байхдаа хүйтэн, нойтон хөл авч болно. Замдаа хөлөө норгосон тохиолдолд солихын тулд нэмэлт оймс, гутлаа ажил дээрээ байлгаарай.
- Оффис дээр "мэргэжлийн" гутал байлгаж, ажил гэрийн хооронд нааш цааш дулаалсан гутал өмсөх талаар бодоорой.
- Хэрэв таны оффис эсвэл ажлын байр хүйтэн байвал ажил дээрээ дулаацахад туслах өндөр тал эсвэл нимгэн дулаалгатай мэргэжлийн гутал олж болно. Ноосон оймс өмсөхдөө мэргэжлийн стандарт гутал өмсөх нь өөр сонголт байх болно.
Алхам 4. Орж буй өрөөгөө дулаацуулаарай
Хэрэв таны бие халхлагдсан, хөл чинь хүйтэн хэвээр байвал өрөө хэтэрхий хүйтэн байсан байж магадгүй. Хүйтэн байдал хаалганы чинь доороос эхэлж байна гэж бодож байвал бүх цонхыг хааж, төвлөрсөн халаалт тавих эсвэл гал асаах, эсвэл ноорог оруулах хэрэгсэл худалдаж аваарай. Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Үнэн эсвэл худал: Та хөлийг шалан дээр байлгаж дулаацуулж болно.
Үнэн
Яг тийм биш! Хэрэв таны шал хүйтэн байвал хөл чинь дааралтыг хөлийн уланд шингээнэ. Хөлөө дулаан хөнжилд хийж, боломжтой бол буйдан дээр тавь. Дахин оролд…
Худлаа
Зөв! Хүйтэн шалан дээр хөлийнхөө улыг дарахад та нэлээд дулаан алддаг. Үүний оронд буйдан эсвэл өтгөн дээрээ хөлөө дээш өргөөд үзээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 4 -р арга: Идэвхтэй болох
Алхам 1. Хөлөө хөдөлгөж дасгал хий
Хэрэв та хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнгүй сууж байсан бол хөлөө дулаацуулахын тулд хөдөлж эсвэл хөлөөрөө дасгал хий. Хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод хөлийнхөө хавтгай дээр эсвэл хөлөө сунган, хуруугаа чиглүүлээд хөлөө буцааж авчирч, хөлийнхөө хурууг нугална. Хөл чинь дулаахан, дулаахан болтол үүнийг давт.
Босоод тойрон алхаарай. Энэхүү хөдөлгөөн нь цусыг таны биед эргүүлж, дулаацуулах болно. Цусаа соруулахын тулд та үсрэлт хийж, гүйж болно
Алхам 2. Хөлөө 30-50 удаа дүүжлээрэй
Сандал эсвэл орныхоо ирмэг дээр суугаад хөлөө унжуул. Хөлөө урагш, урагш дор хаяж 30-50 удаа эргүүл. Ингэснээр таны цус илүү их хөл рүү чинь урсах болно. Үүнийг гуяныхаа хамт бүх хөлөөрөө хий.
Хүчтэй хөдөлгөөн хий! Хөлөө аль болох өргөн дүүжлээрэй
Алхам 3. Өөртөө хөл массаж хий
Нүцгэн хөл дээрээ хөлний тос, тос түрхээд массаж хий. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлийг дулаацуулдаг. Дараа нь дулаан байлгахын тулд зузаан оймс эсвэл гутал, шаахай өмс.
Нэмэлт дулаацуулахын тулд Nutrasal эсвэл ProNeema гэх мэт халаах тосыг хэрэглээрэй
Оноо
0 / 0
Асуулт 4
Хөл массаж нь хөлийг хэрхэн дулаацуулдаг вэ?
Энэ нь дулаан ялгаруулдаг үрэлтийг бий болгодог.
Тийм ч дөхсөнгүй! Массаж байхдаа хөлөө үрэх нь маш бага байх болно. Мэдээжийн хэрэг хөлийг бүрэн дулаацуулах нь хангалтгүй юм! Дахин таамагла!
Энэ нь таны гарнаас авсан дулааныг хөл рүүгээ дамжуулдаг.
Байх албагүй! Гараараа хөлөө үрэх үед биеийн нэг хэсгээс нөгөө рүү дулааныг шилжүүлдэггүй. Нэмж хэлэхэд таны гар хүйтэн байх болно! Өөр хариулт оролдоод үз…
Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.
Сайхан байна! Хөлийг үрэх нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр таны хөл илүү дулаахан болно. Цусны эргэлтийг дэмжихийн тулд та алхаж эсвэл гүйж үзээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
