Олон хүмүүс урт, сайхан үстэй болохыг хүсдэг. Харамсалтай нь, хэрэв та өргөтгөл хийх мөнгө өгөхгүй бол үсээ ургуулах нь уйтгартай үйл явц болно. Та азгүй үс зассаны дараа үсээ ургуулах гэж оролдож байгаа эсвэл зүгээр л урсгалтай, гялалзсан үстэй болохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран үснийхээ ургалтыг хурдасгах хэд хэдэн зөвлөмж, заль мэх байдаг. Маш сайн хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээл, үсэндээ их хэмжээний TLC өгснөөр та богино хугацаанд урт үстэй болно!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмээ оновчтой болгох
Алхам 1. Шаардлагатай амин дэм, тэжээллэг бодисоор баялаг эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй
Үсний ургалтанд хамгийн чухал шаардлагатай бодис бол төмөр, Д аминдэм, В цогц витамин, цайр юм. Эдгээр нь тус бүр таны үсний эрүүл мэнд, үсний ургалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Бууцай, өндөг (шартай!), Вандуй, шош, улаан мах зэрэг хоол хүнс идэж, их хэмжээний төмөр аваарай.
- Та нар Д аминдэмээ нарны гэрлээс авах боломжтой боловч нарны уур амьсгал багатай хүмүүст Д витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь онцгой ач холбогдолтой юм. Яргай загас, туна загас, мөөг, өндөгний шар, Д аминдэмээр баяжуулсан хоол хүнс идээрэй.
- В бүлгийн цогц витамины дээвэр дор байдаг олон тооны витаминууд байдаг. Үр тариа, өндөг, авокадо нь хангалттай хооллож байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд идэх хамгийн сайн хоол хүнс юм.
- Сайн мэдээ - та хар шоколадаар цайрынхаа зарим хэсгийг авах боломжтой! Бусад эх үүсвэрт хясаа, хулууны үр, сармис орно.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Та өдөрт найман аяга ус уух зөвлөгөөг сонссон байх бөгөөд энэ нь үсээ ургуулах чухал зөвлөгөө юм. Хоол бүртээ ус ууж, өдрийн турш ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хангалттай байгаа эсэхийг шалгахын тулд сод, жүүс, кофегоо усаар солино. Таны бие чийгшсэн үед таны үс ургаж, гялалзсан харагдсанаар үр шимийг нь хүртэх болно.
Ус уухыг ургамал услахтай адил бодоорой. Ургамлыг үндэснээс нь тэжээдэг шиг таны уусан ус таны үсийг хуйхнаас тэжээх болно
Алхам 3. Та хангалттай уураг авч байгаа эсэхээ шалгаарай
Мах бол уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч цагаан хоолтнууд үүнийг шош, самар, үр тариа, бууцай, самрын тос зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг аваагүй бол үс унах, хугарах магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь урт, эрүүл үс ургуулахыг хүсдэг хүмүүст тийм ч сайн биш юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нэмэлт нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Өдөр бүр олон төрлийн амин дэм уух
Витамин, шим тэжээлийг хоол хүнсээр дамжуулан авах нь хамгийн сайн арга боловч та өдөр бүр мультивитамин уух замаар аливаа дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өдөр тутмын ихэнх мультивитаминууд заль мэх хийх боловч таны биед биотин, витамин С, В цогц витамин байгаа эсэхийг дахин шалгаарай.
- Хэрэв та ямар нэгэн харшилтай бол мультивитамин уухаасаа өмнө заавал эмчид хандаарай. Заримдаа витамин дахь идэвхгүй найрлага нь харшлын урвал үүсгэдэг.
- Мультивитамин нь зарим эмэнд саад болдог. Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүх, таны одоо хэрэглэж буй жор, эм бэлдмэлийг мэддэг байх ёстой бөгөөд танд мультивитамин ууж эхлэх нь танд маш тодорхой өгсөн байх нь маш чухал юм.
Алхам 2. Биотиныг өдөр тутмынхаа хэрэглээнд нэмээрэй
Хэрэв хэн нэгэн нь В витамины цогц биотин дутагдвал хуурай, хэврэг үс, хумстай болно. Тиймээс дутагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биотины нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биотин нь үсний ургалтыг дэмжиж, үсийг уян хатан болгож, улмаар тасрах магадлал багатай юм.
- Үсний ургалтанд биотин хэрэглэдэг хүмүүс өдөрт 500-700 микрограмм идэх ёстой.
- Том үр дүнг харахаасаа өмнө биотиныг хэдэн сарын турш (хамгийн тохиромжтой нь 3-6 сар) уух шаардлагатай болно, гэхдээ энэ нь нэг сарын дотор таны үсэнд сайнаар нөлөөлж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Биотин нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд энэхүү нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ дахин зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 3. Загасны тосны капсулыг өдөр бүр хийнэ
Загасны тос нь таны биед маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд эрүүл үс бол тэдний нэг юм. Загасны тосноос олж авсан өөх тосны хүчлүүд нь үсийг бэхжүүлдэг. Хүчтэй үс нь ургах, хугарахаас сэргийлж чаддаг. Хоёр дахь давуу тал уу? Загасны тос нь таны үсийг гялалзуулж чаддаг.
Бага тунгаар (3 граммаас бага) загасны тос хэрэглэх нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг. Өндөр тунгаар хэрэглэвэл загасны тос нь цус бүлэгнэхээс сэргийлж цус алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дархлааны системийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа өндөр настнуудад, мөн аль хэдийн дархлааг бууруулдаг эм ууж буй хүмүүст санаа зовдог
3 -р хэсгийн 3: Үсээ эрхлүүлэх
Алхам 1. Үсэндээ дулаан хэрэглэхээс зайлсхий
Үс хатаагч, буржгар индүү, шулуутгагч нь үсэнд гэмтэл учруулж болзошгүй тул та урт ургуулах гэж оролдохдоо урьд өмнө байгаагүйгээр зайлсхийхийг хүсч байна. Хэрэв та халуунаар сарлагийн саваг түр завсарлаж чадвал үүнийг хий. Энэ нь хугарахаас сэргийлж, үсээ сайхан ургуулахад тусална.
- Хэрэв та үсээ дулаацуулахаас зайлсхийж чадахгүй бол үсээ будахаасаа өмнө түүнийг дулаан хамгаалалтын шүршигчээр сайтар шүршинэ.
- Санаа авахын тулд "Дулаан байхгүй" гэсэн түлхүүр үгээр YouTube дээр үс засалт хайгаарай.
Алхам 2. Шампунийг алгасаарай, гэхдээ ангижруулагч биш
Шампунь таны үсэнд ширүүн байж болно. Үснийхээ шороо, тоосыг шампунаар угаахдаа үсэндээ үнэхээр эрүүл чийг, тосыг шампунаар арилгадаг. Шампунийг хааяа хийхийг хичээгээрэй, зөвхөн танд үнэхээр хэрэгтэй үед. Гэсэн хэдий ч та шүршүүрт орох бүртээ үсээ арчлах хэрэгтэй. Ангижруулагч нь үсийг битүүмжлэх, гөлгөр болгох, гэмтэхээс хамгаалж, эрүүл байлгаж, урт наслахад тусалдаг.
Алхам 3. Үсээ маск эсвэл тосоор тогтмол арчаарай
Үсээ бага зэрэг нэмэлт TLC хийснээр та эрүүл, чийглэг, ургахад нь туслах болно. Та үсний тусгай эмчилгээг орон нутгийн эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой. Та эндээс үсний маск болон түүний орц найрлагын талаар олж мэдэх боломжтой!
- Чидун жимсний тосны үсний маск, желатин үсний маск, гадил жимсний үсний маск эсвэл тусгай уургийн үсний маск хийхийн тулд эдгээр DIY жорыг туршаад үзээрэй.
- Та гэрийнхээ эргэн тойронд байгаа найрлагыг үсэндээ түрхэж болно. Кокосын тос нь салаалсан хэсгийг намжаахад хялбар, тэжээл өгөх маск бол авокадо, оливын тос нь таны үсийг гялалзсан, толигор болгодог. Өндөг нь үсний бат бөх байдлыг нэмэгдүүлж, тараг нь хуйхыг цэвэрлэж, үс ургахад тусалдаг.
- Үсээ ургуулж байхдаа долоо хоног бүр маск эсвэл бусад эмчилгээг хий.
Алхам 4. Торгон дэрний уутанд хөрөнгө оруулалт хийх
Стандарт дэрний уут нь бүдүүн ширхэгтэй даавуугаар хийгдсэн бөгөөд таны үсийг орооцолдуулж, хугарч, буржгар болгодог. Тэд мөн таны утаснаас чийгийг шууд соруулж чаддаг. Дэрний уутаа торгоноор соль, тэгвэл үс чинь танд талархах болно. Торгоны цөцгийн зөөлөн бүтэц нь таны үсийг хуурайшуулахгүй бөгөөд унтаж байхад тань хугарахгүй.
Алхам 5. Тогтмол обуд авах
Энэ нь үр дүн муутай сонсогдож байгаа ч үсээ засуулах зөвлөмжийг авах нь таны үс ургахад тусална. Үснийхээ төгсгөлд салаалсан үзүүрийг авахад гэмтэл нь үсний гол руу урсан өнгөрөх болно. Энэ нь таны үсийг янз бүрийн хэсэгт хугарахад хүргэдэг бөгөөд хэрэв та ургуулах гэж байгаа бол тийм ч сайн биш байх болно.
