Нүүрний үсний ургалт нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд зарим хүмүүс бусадтай харьцуулахад илүү их үстэй байдаг. Нүүрний үс дутагдахад хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг боловч нүүрний үсний ургалтыг сайжруулахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэд хэдэн хялбар арга байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үргэлж арчлах дэглэм боловсруулах
Алхам 1. Нүүрний үсээ угаах цагаа тохируулаарай
Ихэнх сайн зуршлыг давтах замаар олж авдаг бөгөөд хувийн эрүүл ахуй нь үл хамаарах зүйл биш юм. Өглөө эсвэл оройн цаг байсан ч гэсэн тогтмол үсээ угааж, арчлахад хангалттай цаг гаргаж өгдөг тогтмол хуваарьтай байгаарай.
Нүүрний үсээ өдөр бүр угааж болохгүй. Үсээ хэт их угаах нь арьсыг хуурайшуулж, улмаар илүү их өөх тос үүсгэх боломжийг олгодог
Алхам 2. Нүүрний үсээ шампунь, ангижруулагчаар угаана
Үсээ аль болох эрүүл байлгахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа шампунийг сахал дээрээ түрхээрэй.
- Таны үс, арьсны төрөл нь нүүрний үсээ хэр олон удаа угаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул долоо хоногт дор хаяж 3 удаа угааж байх хэрэгтэй.
- Та сахалдаа агааржуулагч түрхэж болно, гэхдээ угааж цэвэрлэх шаардлагагүй ангижруулагч ашиглах нь илүү хялбар байх болно.
- Газрын тосоор баяжуулсан ангижруулагч нь үсний чанарыг сайжруулж, сахлаа сайхан үнэртэй болгоход тусалдаг.
Алхам 3. Нүүр, үсээ бүү сонгоорой
Хэрэв та удаан хугацаанд үсээ хусахгүй бол өтгөн үс, хаг болон бусад өвчинд илүү өртөмтгий болно. Хичнээн сэтгэл татам байсан ч арьс, нүүрнийхээ үсийг авах, маажихаас аль болох татгалзаарай. Нэмэлт тос, бактери агуулаагүй арьсанд нүүрний үс ургах нь илүү хялбар болно!
Сахлаа шүргэж, түүж авах нь таны нүүрний хэсэгт илүү их бактери нэвтэрдэг
Алхам 4. Шаардлагатай бол сахлын тос хэрэглэнэ
Сахал тос нь сахал арчлах шаардлагагүй боловч арьсыг чийгшүүлж, тав тухтай байлгахад тусалдаг. Энэ нь нүүрний эрүүл үс ургахад туслах болно.
Та сахал тосоо гараараа нүүрнийхээ үсний хэсэгт түрхэж болно. Та нүүрээ урьдчилан угаахыг хүсч магадгүй тул таны арьс тосыг илүү сайн шингээнэ
3 -ийн 2 -р арга: Нэмэлт ба эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Миноксидилийг нүүрний үсэндээ түрхээрэй
Зарим хүмүүс миноксидил (өөрөөр хэлбэл Рогейн) нь толгой, нүүрний аль алиных нь үс ургалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг ч энэ эмчилгээг дэмжих баттай нотолгоо байхгүй байна. Хэрэв та үс ургуулах бүтээгдэхүүн хайж байгаа бол болзошгүй бүх эрсдлийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Хэрэв та эргэлзэж байвал миноксидил хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 2. Нэмэлт нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр авах
Хэрэв та нүүрний үсний ургалтыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал тестостероны түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх арга замыг хайж олоход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Fenugreek, tribulus terrestris, цагаан гаа нь тестостероны үйлдвэрлэлийг сайжруулахад туслах байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.
Хэдийгээр олон бүтээгдэхүүн нүүрний үсний зөв ургалтыг дэмждэг тестостерон дааврын бэлдмэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэж үздэг ч зарим судалгаагаар тестостероныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн нь хэрэглэгчийг эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүйг харуулж байна
Алхам 3. Улаан туяа эмчилгээнд хамрагдах
Энэхүү эмчилгээ нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хэт ягаан туяаны улаан туяагаар бэлэг эрхтэний бүсэд чиглэсэн илүү туршилтын арга юм. Мэрэгч амьтдад хийсэн шинжлэх ухааны туршилтууд эерэг үр дүнг үзүүлсэн боловч одоогоор албан ёсны эмчилгээг FDA батлаагүй байна. Хэрэв та улаан гэрлийн төхөөрөмж худалдаж авах гэж байгаа бол үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Энэ зүйлд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дэмжлэг байхгүй тул та тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх, нүүрний үсний ургалтыг сайжруулах бусад аргыг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Алхам 1. Тогтмол дасгалын хуваарь гаргах
Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийж байх хэрэгтэй. Хүч чадал ба завсарлагааны дасгалууд нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тестостерон дааврын түвшин нэмэгдэж эхлэхэд 15 минут л болно.
Судалгаагаар шөнийн цагаар хийх дасгал нь тестостерон үйлдвэрлэхэд хамгийн ашигтай байдаг
Алхам 2. Ханаагүй өөх тосыг их хэмжээгээр идээрэй
Ханаагүй өөх тос ихтэй хоол хүнс (жишээлбэл, авокадо, оливын тос) нь тестостероны түвшинг эрс нэмэгдүүлдэг. Олон ханаагүй өөх тос, омега-3 тосны хүчил нь тестостероныг нэмэгдүүлэх чадвартай болохыг эмнэлзүйн хувьд нотолсон болно. Өөх тос нь тестостероны үйлдвэрлэлийг тогтвортой байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны нүүрний үсийг илүү тогтвортой ургуулахад туслах болно.
Ханасан өөх тос (жишээлбэл, Кокосын тос) нь тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тустай боловч тэдгээрийг хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр оруулахаа мартуузай
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Алхам 3. Өдөр бүр элсэн чихэр бага хэрэглэх
Их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан ундаа нь тестостероны түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Хоол хүнс, ундааны шошгон дээр янз бүрийн төрлийн элсэн чихэр байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй (жишээлбэл, декстроз), шошго нь үргэлж элсэн чихэр хэлбэрээр байдаггүй.
Шаардлагатай бол хиймэл аргаар чихэрлэг бүтээгдэхүүн худалдаж авахын оронд өөрийн хоол хүнс, ундаа дээрээ элсэн чихэр нэмээрэй
Алхам 4. Хангалттай унтах хуваарьтай байх
Та шөнө бүр 8 цаг орчим унтах ёстой. Унтахгүй байх нь тестостероны түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны нүүрний үсний ургалтыг удаашруулдаг.
Унтах хуваарьтай байх нь нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг
Алхам 5. Стрессийн түвшингээ мэдэж, түүнийгээ зөв удирдаарай
Судалгаагаар айдсыг хянадаг стресс даавар болох кортизолын өндөр түвшин нь тестостероны түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Стрессийн түвшин өндөр, тестостероны үйлдвэрлэл буурах нь бэлгийн дур хүсэлгүй болох зэрэг урт хугацааны сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
