Нар, хүйтэн цаг агаар, хуурай агаар нь арьсны бүтцэд сөргөөр нөлөөлж, ширүүн, хуурай болгодог. Өдөр тутмын амьдрал, амьдралын хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь цаг хугацааны явцад арьсыг зөөлрүүлж, өнгөлөг болгоно. Хүссэн гэрэлтсэн, эрүүл арьстай болохын тулд ашиглаж болох аргуудын талаар уншина уу.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьс арчилгааны өдөр тутмын дэглэмтэй байх
Алхам 1. Өдөр бүрийг хуурай сойзоор эхлүүлээрэй
Хуурай сойз нь үхсэн арьсыг хуулж, биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх зориулалттай эртний гуужуулагч арга юм. Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хуурай самнаж байх нь таны арьсыг өнгөлөг харагдуулдаг бөгөөд хэрэв та энэ дэглэмийг дагаж мөрдвөл арьс тань гэрэлтэж эхэлнэ.
- Хуванцар үстэй биш харин байгалийн утаснаас хийсэн хуурай сойз сонгох хэрэгтэй. Байгалийн үс нь таны арьсанд тийм ч бүдүүлэг байдаггүй.
- Гадна мөчрөөс зүрх рүү чиглэсэн богино, хатуу цохилтыг ашиглан биеэ угаа. Хөл, их бие, гараа самна. Нүүрэндээ илүү зөөлөн, жижиг сойз ашиглаарай.
- Үргэлж хуурай арьс, хуурай сойзоор эхэл. Нойтон байхдаа арьсаа угаах нь ижил үр дүнд хүрэхгүй.
- Хэрэв та эмзэг арьс, экзем, псориаз гэх мэт арьсны өвчинтэй бол хуурай сойз хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв танд эдгээр нөхцөл байхгүй ч гэсэн дараа нь улайх, өвдөх, мэдрэмтгий байдал мэдрэгдвэл сойзоо хэр олон удаа хатаахаа зогсоох эсвэл багасгах хэрэгтэй.
Алхам 2. Сэрүүн шүршүүрт ороорой
Арьсаа халуун биш хүйтэн сэрүүн усаар зайлна. Халуун ус нь таны арьсанд хүндээр тусдаг тул хатаж ширгэхэд хүргэдэг. Шүршүүрийнхээ эхэнд бүлээн ус хэрэглэж, шороог зөөлөн угаана. Төгсгөлд нь арьсаа чангалж, өнгөлөг болгохын тулд хүйтэн ус руу шилжүүлээрэй.
- Ерөнхийдөө та өдөрт нэг удаа арав орчим минутын турш шүршүүрт орох ёстой. Илүү урт шүршүүрт орох нь арьсыг хуурайшуулдаг.
- Нүүрээ угааж байхдаа халуун биш хүйтэн усаар шүршинэ.
- Онцгой тохиолдолд халуун усанд орохыг хэмнээрэй. Тэд сүнсэнд сайнаар нөлөөлдөг боловч арьсанд тийм ч чухал биш юм.
Алхам 3. Хэрэв та сойзоо хуурайшуулаагүй бол шүршүүрт гуужуулаарай
Та шүршүүрт орохдоо арьсаа гуужуулах, угаах даавуу, эсвэл гуужуулагч бээлий хэрэглэж болно. Та бас биеийн гуужуулагч хэрэглээрэй. Даавууг арьсан дээрээ зөөлөн арчина. Та бие болон нүүрэндээ тусдаа угаалгын даавуу хэрэглэхийг хүсч болно.
Бактери үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр хэрэгслийг тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Бактери нь сэвх толбо үүсгэж, арьсны бүтцийг бүдүүлэг харагдуулдаг
Алхам 4. Хэт их саван хэрэглэж болохгүй
Арилжааны зориулалттай биеийн угаалга, гуужуулагч, мөн олон тооны саван нь угаалгын нунтаг агуулсан бөгөөд таны арьсыг хуурайшуулж, ул мөр үлдээж улаавтар харагдуулдаг. Байгалийн гаралтай, тосонд суурилсан саван, эсвэл форего саван хэрэглэж, энгийн ус хэрэглээрэй.
Хөл, бэлэг эрхтэн, суга гэх мэт байнга бохирддог эсвэл хөлрөх биеийнхээ хэсгийг л угааж үзээрэй. Арьсны тохой, шилбэ, шуу гэх мэт хуурайшсан хэсэгт ус л хэрэгтэй
Алхам 5. Арьсаа чийгшүүлнэ
Өөрийгөө сайтар арчиж хуурайшуулаарай. Арьсаа чийгтэй байлгаж болохгүй. Дараа нь арьсаа чийгшүүлж, хуурай агаараас бүтэн өдрийн турш хамгаалахын тулд нойтон жин эсвэл өөр эдгээх чийгшүүлэгч түрхээрэй. Гялалзсан, эрүүл арьсанд зориулсан эдгээр чийгшүүлэгч тосыг туршаад үзээрэй
- Кокосын тос. Энэхүү анхилуун үнэртэй бодис таны арьсанд хайлж, сайхан гэрэлтэх болно.
- Ши тос. Энэхүү чийгшүүлэгч нь эмзэг нүүрний арьсанд хэрэглэхэд нэн тохиромжтой. Та мөн урууландаа түрхэж болно.
- Ланолин. Хонь ноосоо зөөлөн, хуурай байлгахын тулд ланолин үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь өвлийн хүйтэн агаараас маш сайн хамгаалалт болдог.
- Оливын тос. Таны арьсыг гүн чийгшүүлэх эмчилгээ хийх шаардлагатай байгаа тохиолдолд оливын тосыг түрхээд 10 минутын турш нэвт норгоно. Үүнийг бүлээн усаар зайлж, хатаана.
- Сүүн хүчлийн тосыг эмийн сангаас авах боломжтой. Энэ нь хуурай, хайрслаг арьсыг уян хатан, зөөлөн болгоно.
- Зуун настын гель нь нарны туяанд өртөмтгий эсвэл эмзэг арьсанд тохиромжтой байгалийн гаралтай сонголт юм.
Алхам 6. Таны арьсны төрөлд тохируулан хэрэглээрэй
Зарим хүмүүс хуурай, гуужсан арьстай, зарим нь тослог арьстай, олон хүн энэ хоёрыг хослуулсан байдаг. Таны биеийн аль хэсэгт онцгой анхаарал хэрэгтэйг мэдэж, өдөр тутмынхаа хэв маягийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
- Нүүр, биен дээрээ батга арилгахдаа онцгой анхаарал тавиарай. Батга дээр хуурай сойз хэрэглэхээс зайлсхийж, түүнийг улам хурцатгах саван, химийн бодис бүү хэрэглээрэй.
- Экзем, rosacea болон хуурай арьстай холбоотой бусад асуудлыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг цаашид цочроохгүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, шаардлагатай бол арьсаа эмчлэх жор авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох
Алхам 1. Дасгал хийх дасгалыг эхлүүлээрэй
Дасгал нь таны арьсыг өнгөлөг болгож, цусны эргэлтийг сайжруулна. Мөн таны эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсыг тань гэрэлтүүлж өгдөг. Хөлс нь үхсэн арьсны эс, тосыг цэвэрлэхэд тустай. Дараахь төрлийн дасгалыг долоо хоногт 3 ба түүнээс дээш удаа тогтмол хий.
- Кардио дасгалууд нь алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт. Эдгээр дасгалууд нь таны цусыг соруулж, арьсыг эрүүл өнгөлөг болгоно.
- Dumbbells ашиглан биеийн жингийн дасгал хийх. Булчинг чангалснаар арьсны өнгийг сайжруулж толигор харагдуулдаг.
- Иог ба уян хатан байдлын дасгалууд. Энэ төрлийн дасгалууд нь булчинг чангалж, арьсыг чангаруулж харагдуулдаг.
Алхам 2. Тэнцвэртэй хооллолт
Шаардлагатай шим тэжээлийг авахгүй бол энэ нь таны арьсанд илэрдэг. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа ихээр идэж гэрэлтүүлгээ сэргээгээрэй. Арьсанд онцгой эрүүл хоол хүнс оруулах, үүнд:
- Авокадо ба самар. Эдгээр нь эрүүл өөх тос агуулдаг тул таны арьс уян хатан чанараа хадгалж үлдэх ёстой.
- Шим тэжээлээр баялаг ургамал. Амтат төмс, лууван, байцаа, бууцай, цэцэгт байцаа, манго, нэрс зэрэг А, Е, С витамин агуулсан бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Ус нь таны арьсны эсийг дүүргэж, арьсыг шинэлэг, гэрэлтсэн харагдуулдаг. Шингэн алдах үед таны арьс хуурайшиж эхэлдэг. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух (хүйс, нас, амьдралын хэв маягаа харгалзан үзэх). Хэрэв та аяга ус уусны дараа шил уух дургүй бол эдгээр сонголтууд таныг чийгшүүлэх болно.
- Өргөст хэмх, шанцайны ургамал, алим, жимс гэх мэт услаг жимс, хүнсний ногоо.
- Ургамлын гаралтай цай болон кофейн агуулаагүй бусад цай.
- Сэтгэл сэргээхийн тулд нимбэгний шахсан содтой ус уугаад үзээрэй.
- Хэрэв энгийн ус таных биш бол та уухаасаа өмнө усанд жимс, ургамлыг нэвт норгосноор амттай ус хийж болно.
Алхам 4. Арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг бодисоос зайлсхий
Та өдөр тутмын арьс арчилгааны дэглэмээ хичнээн шашин шүтлэгтэй баримталж байгаагаас үл хамааран зарим бодисыг хэрэглэснээр сайхан арьсыг эрэлхийлэхэд тань туслах болно. Эдгээр арьсанд хортой бодисыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах:
- Тамхи. Тамхи нь арьсыг будаж, эрт үрчлээ үүсгэдэг. Арьсыг гэмтээх тухайд тамхи бол хамгийн буруутай хүмүүсийн нэг юм.
- Согтууруулах ундаа. Хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэснээр арьс, ялангуяа нүдний эргэн тойронд сунаж тогтдог, учир нь энэ нь биед ус үлдэх шалтгаан болдог. Мөн арьсанд агуулагдах А аминдэмийг бууруулж, цусны судсыг хугарахад хүргэдэг. Архи, согтууруулах ундааг долоо хоногт хэд хэдэн удаа нэгээс хоёр удаа хязгаарлаарай.
- Кофейн. Кофеин их уух нь таны биеийг усгүйжүүлдэг бөгөөд энэ нь таны арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Кофены хэмжээг өдөрт нэг аягаар хязгаарлаж, том аяга усаар дараарай.
- Сүүн бүтээгдэхүүн. Бяслаг, сүү зэрэг цагаан идээ хэрэглэх нь таны арьсыг улам хүндрүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Жишээлбэл, батга нь тосны булчирхайн үрэвсэлтэй холбоотой асуудал бөгөөд сүү, бяслагны өөх нь тосны булчирхайг улам бүр үрэвсүүлдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Арьсаа бүдгэрүүлэхгүй байх зуршлыг эхлүүлээрэй
Алхам 1. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Нарны туяа өгөх нь арьсыг түр зуур гэрэлтүүлж өгдөг боловч урт хугацаанд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Зуны турш арьсаа түлэгдэх, наранд шарах нь үрчлээ, толбо, арьсны хорт хавдар тусах магадлалтай.
- Гэрээсээ гарахын өмнө өвлийн улиралд ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосоо нүүрэндээ түрхээрэй.
- Хүзүү, мөр, цээж, гар болон бусад газарт илүү их өртөх магадлалтай нарны тос түрхээрэй. Та богино өмд өмсөж эсвэл далайн эрэг рүү явахдаа хөлөө заавал таглаарай.
Алхам 2. Орондоо нүүрээ будаж болохгүй
Шөнөжингөө нүүрэндээ будалт түрхэх нь таны арьсанд хэцүү байдаг, учир нь та шөнөжингөө химийн бодис нэвчихийг зөвшөөрдөг. Өглөө гэхэд таны арьс будалтыг бүрэн шингээсэн бөгөөд энэ нь өмсөхөд хамгийн муу байх болно. Орой бүр унтахаасаа өмнө будалт арилгагч хэрэглэж, ул мөрөө сэрүүн эсвэл бүлээн усаар зайлна.
- Нүүр будалтыг бүү цэвэрлээрэй, учир нь энэ нь арьсыг гэмтээж, цочроох шалтгаан болдог. Сайн будалт арилгагч хэрэглэж оронд нь алчуураар арчих.
-
Нүдний будалтыг арилгахын тулд энэ аргыг туршиж үзээрэй: сормуус болон нүднийхээ эргэн тойронд будалт арилгагч шингэсэн хөвөн арчаарай. Нүүр будалт шууд арилах болно.
Арьсаа торгомсог, толигор, зөөлөн, гэрэлтсэн, эрүүл болгох 12 -р алхам Алхам 3. Арьсаа хүчтэй элементүүдээс хамгаална
Химийн бодис, хэт өндөр температур, зүлгүүрийн материалын нөлөөн дор арьс хатуурдаг. Дараахь арга хэмжээг авснаар арьсаа зөөлөн, эмзэг байлгаарай.
- Өвлийн улиралд гараа хагарахгүйн тулд бээлий өмс. Биеийнхээ үлдсэн хэсгийг зохих дулаан хувцасаар хамгаалаарай.
- Хүчтэй химийн бодисоор цэвэрлэхдээ бээлий өмс.
- Хэцүү нөхцөлд ажиллахдаа өвдөгний дэвсгэр, ажлын зузаан хувцас, аюулгүй ажиллагааны зохих хэрэгслийг ашиглан өөрийгөө зовлон зүдгүүрээс хамгаалаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Өглөө, оройд нүүрээ 2 минут орчим онцгой хүйтэн усаар угаана.
- Өдөр бүр лосьон түрхээрэй
- Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд усанд орох эсвэл шүршүүрт орсныхоо дараа лосьон түрхээрэй. Өдөрт хоёр удаа, өдөр шөнөгүй лосьон түрхэж байгаарай.
- Нүүрээ будаад унтаж болохгүй
- Хүйтэн шүршүүрт орох.
- Нүүрээ шүргэх нь илүү тослог болох тул бүү хүрээрэй.
- Ногоон цай уу! Ногоон цай нь хөгшрөлт, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь мөн арьсыг гэрэлтүүлэх, батгатай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
- Кокосын тосыг биедээ бүү түрхээрэй, учир нь таны арьс тослог болно. Кокосын тос ашиглан нүүрээ цэвэрлэж, чийгшүүлнэ.
