Нүүрний арьс нь эмзэг, эмзэг боловч цаг агаар, химийн бодис, бохирдолд өртөмтгий байдаг. Ялангуяа хүйтэн цаг агаарт арьс чийгээ алдах хандлагатай байдаг тул өвлийн улиралд арьс ширүүн байдаг. Өвлийн улиралд нүүрний арьсанд үзүүлэх нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх, өвлийн улиралд арьс арчилгааны талаар бэлтгэх хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвөлд бэлтгэх
Алхам 1. Чийгшүүлнэ
Жилийн аль ч үед эрүүл, чийглэг, уян хатан нүүрний арьсыг биеийн зохих чийгшүүлэлтгүйгээр хийх боломжгүй юм. Жилийн туршид арьсныхаа чийгшүүлэх хэрэгцээг хангаж чадсанаар та хамгийн тохиромжтой нөхцөлд арьсаараа өвөл орох болно.
- Чийгшүүлэх нь дотроосоо эхэлдэг. Бидний бие ихэнхдээ уснаас бүрддэг бөгөөд хөлс, хог хаягдал, энергээр алдсан зүйлээ нөхөхийн тулд бид өдөр бүр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй болдог.
- Та жингээ фунтээр хувааж хоёр хувааж усны хэрэгцээгээ тооцоолж болно. Энэ тоо нь унцаар бол та гэртээ ажиллаж, ихэнхдээ суугаа ажил хийж байх үед өдөрт хичнээн хэмжээний ус хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, хэрэв та 120 фунт жинтэй бол танд 60 унц шингэн хэрэгтэй болно (үүнд хоол хүнс болон бусад ундаанд агуулагдах ус орно). Хэрэв та хүнд хүчир ажил, дасгал хийх эсвэл хөлрөхөд хангалттай халуун байвал усны хэмжээг нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 2. Арьсаа хамгаалаарай
Жилийн турш өдөр бүр, ялангуяа хамгийн нартай саруудад нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь арьсыг нарны туяанаас хамгаалахаас гадна өвлийн улиралд эрүүл арьстай болох боломжийг танд олгоно.
- Та гадаа их цагийг өнгөрүүлэхээр төлөвлөөгүй байгаа өдрүүдэд өдөр бүр арьс арчилгааныхаа нэг хэсэг болох SPF 15 эсвэл 30 нарнаас хамгаалах тосыг, ялангуяа нүүрээ арчлаарай. Хэрэв та нэг цаг гаруй гадаа байх юм бол SPF 50 хэрэглээрэй.
- Хэрэв та SPF -ийн ямар түвшинг ашиглахаа сайн мэдэхгүй байгаа бол SPF -ийн тоо нь хэдэн минутын турш нарны шууд тусгалд орохгүйгээр шатаж болохыг хэлж өгдөг гэдгийг санаарай. Хэрэв нарнаас хамгаалах тос байхгүй бол та нар нэг минут нарны туяанд өртөөгүй байж болно гэсэн үг бол SPF 15 нь наранд гэмтэл учруулахаас 15 минутын өмнө байна гэсэн үг юм.
- Суурь эсвэл өнгөт чийгшүүлэгч гэх мэт зарим будалтын бүтээгдэхүүнүүд нь нарнаас хамгаалах тос агуулдаг боловч ихэвчлэн хэрэглэдэг нимгэн давхарга нь хангалттай бүрхүүл өгдөггүй. Нүүр будалт хийхээсээ өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Тослог эсвэл бялуу харагдахаас зайлсхийхийн тулд будгаа түрхэхээсээ өмнө нарнаас хамгаалах тосыг хэдэн минут байлгаарай.
Алхам 3. Эрүүл хооллолт
Таны арьсны эрүүл мэнд олон янзын хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд үүний нэг нь таны хэрэглэж буй хоолны дэглэм юм. Жилийн туршид шим тэжээлийн зохистой тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь өвлийн улиралд арьсыг эрүүл байлгахад тусална.
- Таны хоолны дэглэмд туна загас, хулд зэрэг тослог загас идсэнээр олж авах боломжтой омега-3 ба DHA-ийн агууламж өндөр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та загас их иддэггүй бол DHA капсулыг нэмж оруулаарай.
- Самар, оливын тос, наргил мод, кокосын тос, цөцгийн тос зэрэг бусад эрүүл тос агуулсан хоол хүнс идээрэй. Арьсны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сүйтгэж болзошгүй шарсан хоол, ханасан өөх тос, их хэмжээний сахар агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий.
- Селен агуулсан хоол хүнс идээрэй. Селен бол ашигт малтмал бөгөөд чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй нарны туяанаас таны арьсыг хамгаалдаг гэсэн судалгаа байдаг. Селен ихээр агуулагддаг зарим хоолонд Бразил самар, сам хорхой, хурга, товчны мөөг орно. Та мөн ихэнх эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт байдаг селен нэмэлтийг авч болно.
- Таны хоолны дэглэмд антиоксидант агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь арьсны гэмтлийг бууруулдаг. Жимс, чинжүү, манжин зэрэг өнгөлөг жимс, хүнсний ногоонд антиоксидант ихээр агуулагддаг.
4 -ийн 2 -р арга: Өвлийн улиралд нүүрээ арчлах
Алхам 1. Нүүр угаах техникээ тохируулаарай
Таны арьсны төрөлд хамгийн сайн тохирдог зүйлийг олж мэдэхийн тулд бага зэрэг туршилт, алдаа шаардагдах боловч ерөнхийдөө та хэзээ ч нүүрнийхээ арьсанд, ялангуяа өвлийн улиралд хатуу саван хэрэглэж болохгүй.
- Согтууруулах ундаа агуулаагүй, сульфат агуулаагүй зөөлөн цэвэрлэгчийг сонгоорой (липидийг таны арьснаас хуулж, хамгаалалтын саадыг багасгадаг). Өвлийн улиралд арьс хамгийн эмзэг байдаг тул та арьсаа эмзэг гэж үздэггүй байсан ч эмзэг арьсанд зориулсан томъёог хэрэглэх нь зүйтэй.
- Хэрэв таны сонгосон нүүрний саван нь таны арьсыг чангаруулж, хуурайшуулж, "чимээ шуугиантай" мэдрэмжийг үлдээвэл өөр нэгийг нь олоорой. Эдгээр нь таны арьсыг байгалийн гаралтай тос, липидээс хамгаалах давхаргыг арилгаж байгаагийн шинж юм.
- Хамгийн сайн зөөлөн саван нь нимгэн чийгшүүлэгчтэй адил (хөөсөрдөггүй, өтгөн давхаргатай) түрхдэг. Эмзэг арьсанд зориулсан Cetaphil, Olay нүүр угаагч, эсвэл Burt's Bees эмзэг нүүр цэвэрлэгчийг хэрэглэж үзээрэй.
- Хэрэв танд батга болон бусад арьсны асуудал байхгүй бол бага зэрэг наргил модны тос хэрэглэх нь арьсыг цэвэрлэхэд хангалттай. Энэ нь маш зөөлөн бөгөөд таны арьсыг чийгшүүлэх нэмэлт давуу талтай. Хэрэглэхийн тулд хуруугаараа бага хэмжээний кокосын тос аваарай (Кокосын тос нь 72 ° F буюу 22 ° C -аас доош температурт хатуу боловч арьсанд хүрэхэд хайлах болно). Нүүрний арьсанд түрхэж, чийгтэй, чийгтэй алчуур эсвэл салфеткаар зөөлөн арилгаарай. Хүчтэй үрж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроох болно. Наргил модны тос нь нүүр будалтыг арилгах маш сайн арга юм.
- Өглөө нь, хэрэв та маш тослог арьс, батга эмчлэхгүй бол нүүрээ угаахдаа уснаас өөр зүйл хэрэглэхгүй байхыг бодоорой. Саван нь байгалийн хамгаалалтын тосыг арилгаж, арьсыг чинь хагарахад эмзэг болгодог бөгөөд өглөөний арьс нь бохирдолгүй байдаг, учир нь та бүтэн шөнө цэвэр дэрэн дээр нүүрээ будалгүй унтсан.
Алхам 2. Зөв чийгшүүлэгчийг олоорой
Энэ нь таны арьсны төрлөөс хамаарч өөр өөр байх боловч ерөнхийдөө хүнд жинтэй тос нь хуурай, хүйтэн өвлийн улиралд хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Таны дулаахан чийгшүүлэгч тос өвлийн улиралд үр дүнтэй байх магадлал багатай. Хавар, зуны улиралд хөнгөн чийгшүүлэгч тос хэрэглэдэг олон хүнд өвлийн улиралд илүү хүнд тос эсвэл тос хэрэгтэй байдаг.
- Нүүрэндээ тос түрхэхээс бүү ай. Олон жилийн өмнө нүүрний тосон бүтээгдэхүүн нь батга үүсгэдэг гэж олон хүн үздэг байсан бол жожоба, амтат бүйлс, примроз, авокадо, арган, кокосын тос зэрэг тос агуулсан шинэ бүтээгдэхүүн энэ логикийг толгой дээрээ эргүүлжээ. Өвлийн улиралд хамгийн сайн чийгшүүлэхийн тулд "усан суурьтай" биш харин "тосонд суурилсан" тос эсвэл тос хайх хэрэгтэй.
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол "үнэргүй" гэж тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой, учир нь үнэр нь цочроох, загатнах, хуурай толбо үүсгэдэг.
Алхам 3. Шөнийн цагаар хэрэглэхэд илүү хүнд чийгшүүлэгч тосыг анхаарч үзээрэй
Шөнийн цагаар арьсаа тайвшруулж, нэмэлт чийг шингээж, ирэх өдөртөө бэлдэх сайхан цаг юм. Нэмж хэлэхэд, доторх халаагуур нь нэг шөнийн дотор нүүрэн дээр маш их хуурайшилт үүсгэдэг тул илүү чийгшүүлэгч тос нь үүнийг арилгах боломжтой.
- Цэвэр арган тос, эсвэл шөнийн цагаар нүүрээ чийгшүүлэх маск гэх мэт тослог тосыг авч үзье.
- Шөнийн цагаар хийх нүүрний тосны ихэнх нь таны дэрний уутыг гэмтээхгүй ч тосон түрхлэг нь толбо үлдээдэг тул дэрнийхээ дээгүүр алчуур ороож эсвэл будгаар будах дургүй дэрний уут ашиглан унтаж үзээрэй.
Алхам 4. Нүүрний хэт их эмчилгээ хийхээс зайлсхий
Жилийн турш та рашаан сувиллын эмчилгээг эдлэх боломжтой боловч өвлийн улиралд арьс нь химийн бодис, үрэлтэд илүү мэдрэмтгий байдаг.
- Өвлийн улиралд хэрэглэдэг хальс, маск, гуужуулагч нь аль хэдийн эвдэрсэн өвлийн арьсыг цочроох болно. Тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээгээр ашиглах, эсвэл огт ашиглахгүй байх.
- Ялангуяа гуужуулагч нь арьсны гадаргууг гэмтээж болно. Цоорхойтой хэсгүүд (хушга бүрхүүлээр хийсэн гэх мэт), хуванцар бичил биетэн агуулсан, ус зайлуулах хоолойг угааж байхдаа задрахгүй, зэрлэг амьтдад аюул учруулахаас зайлсхий. Хэрэв та гуужуулагч хэрэглэж байгаа бол ус зайлуулах хоолойд угаах үед уусдаг натрийн бикарбонат (өөрөөр хэлбэл жигд натри) -аар хийсэн гуужуулагч хэсгүүд агуулсан зөөлөн хэсгийг ашиглаарай. Olay-ийн Pro-X брэнд бол та оролдож болно.
- Архи нь арьсыг маш их хатааж байгаа тул та тоник хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 5. Уруулынхаа талаар бүү мартаарай
Уруул нь илүү нарийхан бөгөөд хуурайшилт, өвлийн ширүүн салхи, хуурай агаар зэргээс болж хагарах хандлагатай байдаг. Эдгээр бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх зөв арга хэмжээг авч хэрэгжүүлээрэй.
- Уруул өнгөлөгчийг өдөр бүр түрхэж, ялангуяа Е витамин, зөгийн лав агуулсан хольцоос урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Хэрэв та гадаа байх юм бол, ялангуяа баруун хагас бөмбөрцгийн 10 -аас 15 цагийн хооронд (нар дээд цэгтээ хүрэх үед) эсвэл газарт цас орж байвал SPF 15 -тай уруулын тос түрхээрэй. эсвэл түүнээс дээш.
- Шөнийн цагаар илүү зузаан уруулын эмчилгээг хэрэглээрэй. Ши тос, наргил модны самрын гар хийцийн холимог (богино долгионы зууханд хамт хайлуулдаг) нь хямд бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Үүнийг жаахан амтат жүржийн эфирийн тосоор хольж хийвэл танд гар хийцийн баярын гайхалтай бэлэг байх болно!
- Арьсыг хуурайшуулах хандлагатай байдаг тул "царцсан" уруулын будагнаас зайлсхийх хэрэгтэй (мөн хуурай хумс, үрчлээсийг тодотгож өгдөг). Ерөнхийдөө гялалзсан эсвэл гялалзсан уруулын будаг нь хамгийн их чийгшүүлдэг боловч хэд хэдэн брэндийг туршиж үзээд өөрт тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүн хайж олох хэрэгтэй болдог. Хэрэв та царцсан уруулын будагны чиг хандлагыг туршиж үзэхийг хүсч байвал уруулаа зөөлөн гуужуулж, чийгшүүлэхээ мартуузай (бага зэрэг кокосын тостой зөөлөн шүдний сойз нь маш сайн ажилладаг).
- Хамгийн чухал нь: Уруулаа долоох хэрэггүй. Хэдийгээр олон хүн үүнийг хийдэг ч энэ нь таны шүлс уурших үед уруулаа улам хатаахад цочролыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв уруулаа долоох хүсэл төрж байвал уруулын бальзам хэрэглээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Орчноо тохируулах
Алхам 1. Халуун шүршүүр, усанд орохоос зайлсхий
Өвлийн хүйтэн саруудад халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох нь сэтгэл татам байж болох ч ингэснээр таны бүх биеийн арьсыг чийгнээс нь салгаж, хуурайших, хагарах зэрэг эмзэг байдалд оруулдаг.
- Халуун шүршүүр нь таны нүүр, биеийн байгалийн чийгийг хадгалахаас гадна эрчим хүч хэмнэх болно.
- Температурыг ажиглахаас гадна шүршүүр эсвэл усанд орохдоо түргэн байлгаарай. Та ямар ч температурын усанд удаан байх тусам байгалийн тосоо илүү их угаах болно.
Алхам 2. Уур амьсгалын хяналтын тохиргоог гэртээ хий
Өвлийн хуурай, хүйтэн агаар нь арьсаа гэмтэхээс хамгаалахын тулд амьдрах орчноо өөрчлөх шаардлагатай болдог.
- Термостатыг доош нь байлга. Төвлөрсөн халаалтыг ашиглах нь ялангуяа арьсанд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хуурайшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь загатнах, хуурай толбо үүсгэдэг. Хэрэв та радиатор халаалтын системтэй бол түүнийгээ ашиглаарай.
- Чийгшүүлэгчийг асаана уу. Өвлийн хуурай агаар нь өвлийн хуурай арьсыг өдөөдөг тул чийгшүүлэгчийг залгаад агаарт чийг нэмж оруулах нь арьсанд шингэх болно.
Алхам 3. Байгаль орчны аюулаас зайлсхий
Хувийн байшиндаа амьдрах хэв маягаа өөрчлөхөөс гадна бусад аюулаас зайлсхийх нь өвлийн улиралд нүүрний арьсаа хамгаалахад тустай.
- Өвлийн агаар нь химийн агаарын бохирдлыг газрын ойролцоо барьж, хүйтэн саруудад утааг улам хүндрүүлдэг. Агаар дахь утааны бохирдол нь чөлөөт радикалууд болж хувирдаг бөгөөд судлаачид арьсны гаднах давхаргыг гэмтээж, эрт хөгшрөхөд хүргэдэг гэж судлаачид үздэг. Агаарын бохирдол ихтэй хотын төв болон бусад газарт гадаа өнгөрөөж буй цаг хугацааг аль болох багасгахыг хичээ.
- Өвлийн наранд түлэгдэхээс болгоомжил. Олон хүмүүс өвлийн улиралд нарнаас хамгаалах тосоо түрхэхээ мартдаг ч нарны туяа, наранд шарах нь хүйтний улиралд халуун сартай адил санаа зовдог. Өвлийн улиралд та дулаахан байхын тулд бүх биеэ бүрхсэн байх магадлалтай боловч хүзүү, нүүрээ ихэнхдээ ил гаргадаг. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тосоо өдөр бүр түрхэхээ мартдаггүй бол энэ нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Өвлийн арьсны асуудлыг эмчлэх
Алхам 1. Чийгшүүлэх түвшинг нэмэгдүүлэх
Хэдийгээр та өвлийн улиралд ердийн чийгшүүлэгч тосны зузааныг аль хэдийн нэмэгдүүлсэн байсан ч гэсэн улирал өнгөрөхөд таны арьс чангарах, загатнахаас сэргийлэхийн тулд өтгөн тос ч хангалттай биш байдаг. Энэ нь цөцгийн зузаан эсвэл зузааныг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байгааг харуулж байна.
- Нүүрний чийгшүүлэгч дээр ашигладаг маркетингийн нэр томъёо нь тэдний өгч буй чийгшлийн түвшинг мэдэх боломжтой болно. Нэр томъёог ашиглах талаар салбарын хэмжээнд зохицуулалт байдаггүй боловч "ийлдэс", "нойтон жин", "тос" эсвэл "тос" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнүүд улам их хэмжээний тос агуулсан байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийлдэс нь ихэвчлэн усан суурьтай, нойтон жин нь ихэвчлэн бага зэрэг тос агуулсан ус агуулдаг, тос нь илүү их тос агуулдаг, нүүрний тос нь ихэвчлэн бусад тос агуулдаг боловч ихэвчлэн тос байдаг.
- Нэмэлт чийгшүүлэхийн тулд та нэгээс олон бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно; Усыг илүү түрхдэг бүтээгдэхүүнээс эхэлж, дараагийн бүтээгдэхүүнийг түрхэхээс өмнө таны арьсанд шингээж авахаа мартуузай.
Алхам 2. Хүнд хагарсан уруулыг эмчил
Хэдийгээр та өвлийн турш уруул өнгөлөгч түрхэхэд хичээнгүй байсан ч өвлийн нар, салхи, доторх хуурай агаар гэх мэт хүрээлэн буй орчны хүнд нөхцөлд уруул нь хальслах, хальслах, бүр хагарах, цус алдахад хүргэж болзошгүй. Тэднийг зөв эмчлэх нь асуудлыг цаашид даамжрахгүй, цаашдын хүндрэлээс урьдчилан сэргийлж чадна.
- Carmex эсвэл Blistex гэх мэт эмийн уруул өнгөлөгчийг туршаад үзээрэй. Эдгээр эмийн бальзамууд нь гавар гэх мэт өвдөлт намдаах эм, хуурайшилтыг эмчлэх диметикон, нарнаас хамгаалах тос гэх мэт нэмэлт бодисуудаас бүрддэг.
- Хэрэв уруул өнгөлөгчийг тогтмол хэрэглэсэн ч гэсэн таны уруул цочромтгой хэвээр байвал та гаварны харшилтай байж магадгүй гэж бодоорой. Олон хүмүүс урууландаа байгалийн болон ургамлын гаралтай тос (лаа, цөцгийн тос гэх мэт) түрхэж цочроодог. Таны арьсыг хамгаалалтын давхарга болгохын тулд вазелин эсвэл аквафор гэх мэт газрын тосонд суурилсан чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 3. Арьс судлалын эмч, гоо засалчтай уулзах
Эдгээр мэргэжилтнүүд таны арьс арчилгааны хэрэгцээг оношлох боломжтой бөгөөд танай бүс нутгийн цаг агаарыг харгалзан өвлийн улиралд эмчлэх хувийн төлөвлөгөө гаргах боломжтой болно.
- Хэрэв танд экзем, псориаз гэх мэт өвлийн арьсны ноцтой асуудал байвал танд зөвхөн эмчээс авах боломжтой стероидын жор шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Нүүр, уруул дээр өвдсөн, хуурай, цочромтгой хэсэг нь эмчлэгдэхгүй ч эдгэрэхгүй байх нь арьсны хорт хавдар зэрэг үндсэн асуудлын илрэл байж болно. Арьс өнгөний эмчид очиж, хорт хавдрын эрсдлийг үгүйсгэхийн тулд иймэрхүү асуудлуудыг үнэлэхээ мартуузай.
