Зуны амралт бол хамгийн сайн хүн болох хамгийн тохиромжтой цаг тул та хичээлийн жилээ зөв эхлүүлэх боломжтой болно. Зуны улиралд хувийн хэв маягаа илэрхийлэх хувцаслалтаа бүтээж, үс, арьсаа арчилж, будсан бол нүүр будалтын дасгал хийснээр томоохон өөрчлөлт хийх боломжтой. Нэмж дурдахад эрүүл зуршилтай болсноор та илүү сайхан харагдаж, мэдрэгдэх болно. Дараа нь хувиргалтаа дуусгахын тулд өөртөө итгэх итгэлийг бий болго.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хувийн хэв маягаа илэрхийлэх
Алхам 1. Шүүгээгээ цэвэрлээд, дургүй хувцасаа цэвэрлээрэй
Шүүгээнээсээ бүх юмаа гаргаж, бүх хувцсаа өмсөөд үзээрэй. Зүйл бүр танд таалагдаж байгаа эсэхийг харахын тулд өөрийгөө толинд хараарай. Таныг гайхалтай, гоё харагдуулдаг зүйлсийг хадгалж, дургүй зүйлээ хандивлаарай.
Гайхамшигтай мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмсөх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хүмүүс таныг илүү дур булаам мэт харагдуулдаг
Хувилбар:
Хүсээгүй хувцасаа хандивлахын оронд найз нөхөдтэйгээ хувцас солих ажлыг зохион байгуул. Ингэснээр та бүгд шинэ хувцасаа авах боломжтой болно.
Алхам 2. Хувийн хэв маягаа илэрхийлэх хувцас, дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай
Загварын хэв маяг, загварын онцлогт тохирсон зүйлсийг хайж олоорой. Нэмж дурдахад таны хобби, сонирхолд нийцсэн хувцас, дагалдах хэрэгслийг сонгоорой. Энэ нь хэв маягаараа дамжуулан өөрийн зан чанарыг илэрхийлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та харцтай эсвэл рокер харагдахыг хүсч байвал савхин хүрэм хайж болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв та тамирчин бол хөгжим, спортын өмсгөлд дуртай бол хамтлагийн футболк авах боломжтой.
- Гоёмсог хувцасны шүүгээтэй болохын тулд их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Борлуулалт хайж, хэмнэлттэй дэлгүүрүүдээс худалдаж аваарай.
Алхам 3. Танд хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлэх гоёлын хувцас бүтээгээрэй
Сургуулиасаа дэлгүүр хэсэх гэж байхдаа худалдан авалт хийх гэж буй зүйл бүрээ туршиж үзээд танд таалагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хамгийн сайн шинж чанарыг харуулсан, гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг худалдаж аваарай. Дараа нь шүүгээгээ өөрт таалагдсан хувцсаа тайлахад хялбар болгоно.
Зүгээр л гоёмсог хувцаснаас илүү өөрт тань тохирсон хос хувцастай байх нь дээр
Зөвлөгөө:
Долоо хоногийн турш ням гарагийн орой өмсөх гэж байгаа хувцаснуудаа сонгож аваарай. Хувцаслалтаа долоо хоногт бэлэн байлгахын тулд шүүгээний урд талд өлгө.
4 -ийн 2 -р арга: Үс, арьс, шүдийг арчлах
Алхам 1. Үсний бүтэцтэй тохирсон үс засалт сонгож, нүүр царайгаа тэгшлээрэй
Шулуун, долгионтой, буржгар эсвэл муруй хэлбэртэй эсэхээс үл хамааран үснийхээ бүтэцтэй хамгийн сайн тохирох үсний засалтуудыг хайгаарай. Дараа нь эдгээр хэв маягийн аль нь таны нүүрний хэлбэрийг илүү сайхан болгож байгааг анхаарч үзээрэй. Та стилистдээ хүссэн үс засалтынхаа зургийг авчирна уу.
- Хэрэв та өөрийн бүтэцтэй тохирсон хэв маягийг сонговол гадаад төрхөө хадгалах нь илүү хялбар болно.
- Хэрэв танд ямар хэв маяг хамгийн сайн тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол стилистээсээ зөвлөгөө аваарай. Тэдний мэргэжилтний зөвлөгөөг ашиглаарай!
Хувилбар:
Илүү гайхалтай өөрчлөлт хийхийн тулд үсээ будаарай! Бүх өнгийг сонгож, онцлох зүйлийг нэмж эсвэл ombre-ийн дүр төрхийг сонгоорой. Хэрэв та үүнийг гэртээ хийж байгаа бол үснийхээ байгалийн өнгөнөөс 1-2 сүүдэрт багтах сүүдэртэй байгаарай.
Алхам 2. Хүчтэй, гялалзсан үстэй үсний маск хэрэглээрэй
Үсний маскыг үсэндээ түрхээд дараа нь хуванцар боолтоор боож өгнө. Дараа нь толгойдоо бүлээн алчуур ороо. Маскийг үсэн дээрээ 10 минут байлга. Эцэст нь маскаа авахын тулд үсээ шампунаар угаана.
- Та үсний маскыг онлайнаар эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Хялбар сонголт хийхийн тулд үсний маск болгон майонез, оливын тос эсвэл кокосын тос түрхээрэй.
Алхам 3. Цэвэр арьстай болохын тулд нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана
Нүүрээ бүлээн усаар шүршинэ. Дараа нь зөөлөн цэвэрлэгчийг хурууныхаа үзүүрт түрхээд дараа нь арьсандаа түрхээрэй. Цэвэрлэгчийг бүлээн усаар зайлж, дараа нь цэвэр алчуураар арьсаа арчина. Үүнийг өглөө, унтахаасаа өмнө давтан хий.
Хуурай, хэвийн, холимог, тослог, батга ихтэй арьс гэх мэт таны арьсны төрөлд зориулагдсан цэвэрлэгч хайж үзээрэй
Зөвлөгөө:
Химийн гуужуулагч агуулсан нүүр угаагч эсвэл нүүр угаагч ашиглан долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа нүүрээ гуужуулаарай. Гуужуулагчийг арьсандаа дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийсний дараа нүүрээ цэвэрлээрэй. Энэ нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж, таны арьсыг өнгөлөг болгоно.
Алхам 4. Нүүрээ угаасны дараа чийгшүүлнэ
Өглөө SPF агуулсан хөнгөн өдрийн тос хэрэглээрэй. Шөнөдөө нүүрээ угаасны дараа илүү зузаан чийгшүүлэгч эсвэл шөнийн тос түрхээрэй. Энэ нь танд толигор, толигор арьстай болоход тусална.
- Хэрэв та тослог эсвэл батгатай арьстай бол өөрийн арьсны төрөлд тохирсон томъёог сонгоорой. Жишээлбэл, зарим тос нь батга арилгах үйлчилгээтэй бөгөөд таны арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Хэрэв та хуурай арьстай бол таны арьсанд илүү чийг өгөх өтгөн тосыг илүүд үзэж болно.
Зөвлөгөө:
Хэрэв танд батга байгаа бол батга арилгах тосоо батган дээрээ түрхээрэй.
Алхам 5. Өдөр бүр усанд орсны дараа биеийн тос түрхэж зөөлөн, уян хатан арьсанд түрхээрэй
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тос эсвэл цөцгийн томъёог сонгоорой. Дараа нь шүршүүрт орсныхоо дараа биеийнхээ тос эсвэл тосыг бүх биен дээрээ түрхээрэй. Энэ нь чийгийг түгжих тул таны арьс зөөлөн, уян хатан болно. Усанд орох, шүршүүрт орсны дараа өдөрт нэг удаа давтана.
Арьсаа хуурайшуулахгүйн тулд халуун усанд орох нь дээр. Халуун ус таны арьсны чийгийг шавхаж, хуурай байлгадаг
Алхам 6. Хэрэв та хүрэл өнгөтэй байхыг хүсч байвал өөрөө арьс арчилагч хэрэглээрэй
Өөрөө наранд шарах нь арьсыг илүү цайвар харагдуулж, туранхай харагдуулдаг. Байгалийн арьсны өнгөнөөсөө 2-3 сүүдэр илүү бараан өнгөлөгч сонгоорой. Дараа нь арьсанд нимгэн, жигд давхарга түрхээрэй. Хувцасаа өмсөхөөс өмнө бүтээгдэхүүн хатах хүртэл хүлээнэ үү.
- Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх зааврыг уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та аль хэдийн бараан арьстай болсон бол гялалзсан хүрэл шиг арьсыг тань гэрэлтүүлж өгдөг бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
Алхам 7. Цайруулагч шүдний оо ашиглан өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь маш чухал бөгөөд учир нь таны шүдийг бат бөх, эрүүл, сувдан цагаан байлгадаг. Таны инээмсэглэлийг илүү сайхан харагдуулахын тулд цайруулах зориулалттай шүдний оо сонгоорой. Дараа нь өглөө, орой бүр шүдээ угаа.
Шүднийхээ эрүүл мэндийн байдлыг шалгахын тулд шүдний эмчийнхээ өрөөнд очиж тогтмол цэвэрлэгээ хийж, үзлэгт хамрагдаарай
Зөвлөгөө:
Орой унтахынхаа өмнө шүдээ угаахаасаа өмнө шүдээ угаа. Энэ нь шүдний хооронд болон бохьны доор цэвэрлэх болно.
Алхам 8. Хэрэв та үүнийг өмсвөл нүүр будалтын техникээр тоглоорой
Хэрэв та өмсөх дуртай бол нүүр будалт нь байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулахад тусална. Шинэ техник сурахын тулд нүүр будалтын хичээлийг онлайнаар үзэх эсвэл сэтгүүлийн нийтлэлүүдийг уншаарай. Дараа нь будалт хийх дасгал хийснээр танд илүү хялбар болно.
- Жишээлбэл, та утаатай нүд бүтээх эсвэл нүүрээ хэлбэржүүлэхийг оролдож болно.
- Гайхамшигтай харагдахын тулд заавал будалт хийх шаардлагагүй тул нүүр будалтыг үзэн яддаг бол санаа зовох хэрэггүй.
Анхааруулга:
Сургуульд нүүр будалт хийх нь зөв эсэхийг шалгаарай.
Алхам 9. Хөмсөгийг хэлбэржүүлснээр тэд таны нүдийг илүү сайн харагдуулна
Таны хөмсөг таны нүүрний төрхийг бүхэлд нь өөрчилж чадна. Мэргэжилтэн дээр очиж хөмсгөө янзлаарай, эсвэл хямсаа ашиглан гэртээ хөмсгөө засаарай. Хэрэв та нимгэн хөмсөгтэй бол хөмсөгний харандаа ашиглан бөглөнө үү.
Долоо хоногт нэг удаа хөмсгөө хэлбэржүүлж арчлаарай. Ингэснээр тэд хамгийн сайхан харагдах болно
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүл зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Долоо хоногийн 5-7 өдөр өдөрт 30 минут дасгал хий
Өдөр тутмын дасгал нь жингээ хэвийн байлгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Та дуртай дасгалаа сонгоорой, ингэснээр үүнийг өдөр бүр хийхэд хялбар болно. Дараа нь долоо хоногт 5 -аас доошгүй өдөр 30 минут дунд зэргийн дасгал хий.
Жишээлбэл, хурдан алхах, гүйх, багийн спортоор хичээллэх, бүжгийн хичээл авах эсвэл видео дасгал хийх
Алхам 2. Шинэхэн бүтээгдэхүүн, туранхай уураг дээр суурилсан эрүүл хоол хүнс идээрэй
Сайхан харагдахын тулд хэт их хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Харин бие махбодид тустай хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Тавагныхаа талыг шинэхэн бүтээгдэхүүнээр, тавагныхаа 1/4 -ийг туранхай уургаар, тавагныхаа 1/4 -ийг нарийн нүүрс усаар дүүргэ. Энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалж, эрүүл байлгахын тулд биеэ тэжээх болно.
Жишээлбэл, өглөөний цайнд өндөгний цагаан, ногооны омлет идээрэй, үдийн хоолонд туна загас, улаан лооль, өргөст хэмх бүхий навчит ногоон салат идээрэй, оройн хоолондоо амтат төмс, шарсан ногоотой шарсан тахиа идээрэй
Алхам 3. Боловсруулсан хоол хүнс, хоол тэжээлийг шим тэжээл муутай учраас хязгаарлаарай
Боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг амттан нь хоолны дэглэмд нэмэлт илчлэг нэмдэг боловч тэжээллэг бодис агуулдаггүй. Хэрэв та эдгээр хоолыг дуртай бол хоолны дэглэмээс хасах талаар санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм тэнцвэртэй байхын тулд тэдгээрийг бага хэмжээгээр идээрэй.
Жишээлбэл, амралтын өдрүүдэд та амттан эсвэл дуртай боловсруулсан зууш идэх боломжтой
4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Өөрийгөө итгэлтэй харагдуулахын тулд босоо зогс
Өөртөө итгэлтэй харагдаж байвал энэ нь таныг илүү дур булаам харагдуулдаг. Өөртөө итгэх итгэлийг өгөхийн тулд нуруугаа шулуун, мөрөө хойш нь эргүүлээд эрүүгээ дээшээ дээш харуулаарай, ингэснээр та урагшаа харж байна. Хүмүүсийн дэргэдүүр өнгөрөхдөө инээмсэглээд 1-2 секундын турш нүдээрээ богино холбоо бариарай.
Та өөртөө итгэлтэй байх албагүй. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй мэт аашлах юм бол хүмүүс таныг үнэхээр тийм гэж бодох болно
Алхам 2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд эерэг эерэг яриаг ашигла
Та өдөржингөө бодлын урсгалтай байж магадгүй, зарим нь сөрөг байж магадгүй. Эдгээр сөрөг бодлуудыг барьж аваад эерэг эсвэл төвийг сахисан мэдэгдлээр соль. Нэмж хэлэхэд, өдрийн турш өөртөө давтах хэдэн эерэг баталгааг сонгоорой.
- Жишээлбэл, та "Өнөөдөр би үнэхээр бүдүүлэг харагдаж байна" гэж бодож магадгүй. Энэ бодлоо "Өнөөдөр би хамгийн сайнаараа хийж байна, энэ бол хамгийн чухал зүйл" эсвэл "Би хамгийн сайнаараа мэдрэхгүй байж магадгүй, гэхдээ би өнөөдөр өөрийгөө хамгийн сайнаар төсөөлж байна" гэж соль.
- Та "Би хангалттай", "Би үргэлж чадлаараа хичээдэг", "Өнөөдөр бол аз жаргалтай байх сайхан өдөр" гэх мэт баталгааг ашиглаж болно.
Алхам 3. Өөрийгөө гайхалтай гэдгээ сануулахын тулд амжилтаа хянаж байгаарай
Давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлснээр өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Хамгийн сайн чанар, амжилтынхаа жагсаалтыг гарга. Шинэ амжилт гаргах бүртээ жагсаалтаа нэмж оруулаарай. Энэ жагсаалтыг тогтмол хянаж, танд юу гайхалтай болохыг санахад тусална.
Жишээлбэл, та "Миний эссегийн шагнал хүртсэн", "Оюутны зөвлөлд сонгогдсон", "Гитарын хичээл авсан", "Хамгаалах байранд амьтдад тусалсан" гэх мэт зүйлийг бичиж болно
Зөвлөмж
- Загварын урам зориг өгөхийн тулд сэтгүүлүүдийг үзээрэй. Одоогийн чиг хандлагыг шалгаж, танд тохирох эсэхийг шийдээрэй.
- Нүүр будалт хийж, үсээ янзалж сургаарай, ингэснээр энэ нь танд хурдан бөгөөд хялбар болно.
- Орон нутгийн гоо сайхны дэлгүүр эсвэл их дэлгүүрийн нүүр будалтын лангуунд зочилж хэрэглээний зөвлөгөөг сурч, өөрт тохирсон бүтээгдэхүүний талаар зөвлөгөө аваарай. Та тэнд байхдаа бүтээгдэхүүнээ үнэгүй туршиж үзэхийн тулд дээж аваарай.
- Өөрийнхөө биш хүн болох гэж бүү оролдоорой. Хүссэн хүнээрээ байхыг зорилгоо болгоорой.
