Зун бол нүүрээ хувиргах хамгийн тохиромжтой үе юм. Хувийн хэв маягаа өөрчилж, дараа нь янз бүрийн үсний засалт, будалт хийж туршиж үзээрэй. Нартай цаг агаарын давуу талыг ашиглан гадаа дасгал хийж бие галбираа сэргээж өгөөрэй. Эрүүл хоол хүнс сонгох, бага хооллох, олон тонн ус уух нь таны мөрөөдлийн бодгальд ойртох болно. Намар ир, найзууд чинь чамайг бараг танихгүй болно!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хувцасны шүүгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Урам зориг аваарай
Шинэ дүр төрхөө сайжруулахын тулд танд урам зориг хэрэгтэй болно. Pinterest дээр загварын самбар хийж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн загварын дансыг дагаж эсвэл дуртай хувцасныхаа санааг хавтас үүсгээрэй.
Алхам 2. Өнгөний палитр үүсгэх
Шинэ хувцасны шүүгээндээ хэрэгтэй сүүдэрүүдийнхээ талаар бодоорой. Та газрын өнгө аясыг сонирхдог хүн үү, эсвэл шинэ хэв маягаа тод, зоримог байхыг илүүд үздэг үү? Өнгөт палитр нь нэгдмэл хэв маягийг бий болгоход анхаарах чухал хүчин зүйл юм.
Та ганц өнгөт палитраар хязгаарлагдахгүй гэдгийг санаарай! Ихэнхдээ хар, саарал өнгөнд наалдсан ч гэсэн тод өнгө өмсөхийг хүсээрэй. Өнгөт палитр үүсгэх нь таны хэв маягийг бий болгож, шинэ хэсгүүдийг худалдаж авахад хялбар болгодог
Алхам 3. Шинэ хэв маягаа хөгжүүлээрэй
Та урам зориг авч, өнгөт палитр сонгосны дараа та шинэ хувийн хэв маягаа бүтээхэд бэлэн боллоо! Та энэ зун ямар нэгэн шалтгаанаар гадаад төрхөө өөрчилж байна, магадгүй та дэлхийд шинэ дүр төрхийг харуулахыг хүсч магадгүй юм. Тархины шуурга хий. Тэр зураг ямар харагдаж байна вэ?
- Өөрийнхөө арьсанд итгэлтэй байх хэв маягийг бий болгохыг хичээгээрэй. Өөртөө үнэнч байгаарай-өмсөхөд эвгүй байгаа хэв маягийг бүү албадаарай.
- Загвараа хөгжүүлэхдээ аль онцлог шинж чанараа онцлохыг хүсч байгаагаа бодоорой.
Алхам 4. Гарын үсэг бүхий хувцасны багцыг гаргаж ирээрэй
Эдгээр нь таны шинэ хэв маягийг шингээсэн, эргэлзээтэй үедээ эргэж ирэх найдвартай хамтлагуудыг өгөх үндсэн хувцасны санаанууд юм. Таны гарын үсгийн хувцас нь хэт нарийн байх албагүй-тэд хувцаслалтын удирдамжтай илүү төстэй.
- Жишээлбэл, таны гарын үсэг бүхий хувцасны нэг нь энгийн подволктой шулуун өмд байж болно.
- Та урам зориг авахын тулд Pinterest самбар эсвэл загварын дүрсийг хайж олохыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 5. Үүнийг шошголно уу
Та өөрийн стилийг ямар байгаасай гэж хүсч байгаагаа ойлгосон бол түүнд нэр өг. Энэ нь таны хэв маягийн талаар илүү тодорхой ойлголт авахад тусална. Та өмсөх эд ангиудын төрөл, өнгөт палитр, дээд загварын дүрснийхээ талаар бодоорой. Бүтээлч сэтгэлгээтэй болоорой! Та энд стилист байна.
Жишээлбэл, хэрэв таны хэв маяг өнгөлөг, гэхдээ мэргэжлийн бол үүнийг "бизнес тод" гэж нэрлэж болно
Алхам 6. Хувцасны шүүгээгээрээ ор
Таны хэв маягт тохирсон шинэ хувцас худалдаж авахаасаа өмнө шүүгээнийхээ гүнээс эмх цэгцгүй зүйлсийг цэвэрлээрэй. Шүүгээний арын хэсэгт байгаа таны одоо байгаа эсвэл мартагдсан олон зүйл таны шинэ хэв маягт нийцэх болно гэдгийг та олж мэдэх болно.
Өмнө нь эзэмшиж байсан хувцасныхаа тусламжтайгаар цоо шинэ дүр төрхийг бий болгож чадна гэж та бодож магадгүй
Алхам 7. Хувцас худалдаж авахаар яваарай
Хэрэв та хэв маягаа амьдруулахын тулд танд шинэ хувцас хэрэглэл хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол дэлгүүрүүдээ зарах цаг болжээ. Загварын нэр, гарын үсгийн хувцас, өнгөт палитрыг анхаарч дэлгүүр хэсээрэй. Хөөрхөн товчтой цамц эсвэл гоёмсог хар өмд гэх мэт таны хэв маягийг тусгасан үндсэн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Та эдгээрийг хооронд нь хольж, олон янзын дүр төрхийг бий болгож чадна.
- Хэрэв та зуны турш жин дээрээ ажиллаж байсан бол аль болох намар ойрхон худалдаж аваарай, бүх зүйлээ зөв тохирохыг хичээгээрэй - таны бие үүнээс өөр хэмжээтэй, хэлбэртэй байж магадгүй. хэдэн сарын өмнө байсан.
- Адал явдалд оролцохдоо хувийн болон хэмнэлтийн дэлгүүрүүдийг үл тоомсорлож болохгүй! Ухахад бага зэрэг хугацаа шаардагдаж магадгүй, гэхдээ та гоёлын даашинзныхаа өвөрмөц, өвөрмөц эд зүйлсийг олох боломжтой. Хямд дэлгүүрүүд нь ялангуяа чимэг маягийн дүр төрхийг харуулахад тохиромжтой.
Алхам 8. Тайлангийн дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай
Үнэт эдлэл, гар цүнх гэх мэт мэдэгдлийн дагалдах хэрэгсэл худалдаж авахаа бүү мартаарай. Дагалдах хэрэгсэл нь таны хувцасыг эвлүүлээд зогсохгүй ижил төстэй хувцаснуудыг хамгийн бага хүчин чармайлт, мөнгөөр өвөрмөц чуулга болгон хувиргаж чадна.
4 -ийн 2 -р арга: Үс, будалтаа өөрчлөх
Алхам 1. Шинэ хэв маягаа нөхсөн үс засалт хий
Цоо шинэ үс засалт таны шинэ дүр төрхийг хослуулахыг хүсч магадгүй юм. Урам зориг авахын тулд загварын блогууд, Pinterest, загварын сэтгүүлүүдийг үзээрэй. Таны хувийн шинэ хэв маягт нийцсэн үс засалт сонгож, хэдэн зураг оруулаарай, ингэснээр үсчин тань юу хүсч байгаагаа илүү сайн ойлгох болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны шинэ хэв маяг нь бүдүүн, бараан өнгөтэй байвал богино, үсэрхэг үс засалтыг сонгож болно.
- Хэрэв таны хэв маяг сайхан, бүсгүйлэг байвал урд үсээ туршаад үзээрэй.
- Хэрэв та нүүрний үстэй бол үсээ хусах эсвэл үсээ ургуулж, шинэ төрхөндөө тохируулж өгөөрэй.
Алхам 2. Үсээ будна
Үсээ будах нь таны гадаад төрхийг тэр даруй өөрчилж чадна. Урам зориг авахын тулд өөрийн загварын дүр төрхийг хараад арьсны өнгө, шинэ хувийн хэв маягаа нөхөх өнгийг сонгоорой. Үснийхээ байгалийн өнгийг харгалзан үзвэл ямар өнгө хамгийн сайн гарч ирэх талаар стилисттэй ярилцаарай.
- Хэрэв та салон дээр үсээ будаж байгаа бол хүссэн өнгөөрөө зургаа аваарай.
- Дэлгүүрээс худалдаж авсан будаг нь ихэвчлэн хайрцган дээрхээс хэдхэн бараан өнгөтэй болдог гэдгийг санаарай. Хүссэнээсээ нэгээс хоёр цайвар өнгийн өнгийг худалдаж аваарай.
Алхам 3. Өөрийн хэсгийг өөрчлөх
Хэрэв та үсээ тайруулахыг хүсэхгүй байгаа бол үсээ салгах аргыг өөрчилж үзээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн төв хэсгийг хийдэг бол илүү гүнзгий харагдуулахын тулд хажуугийн гүн хэсгийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Янз бүрийн үсний засалт хийж үзээрэй
Зуны өөрчлөлтийг хийхийн тулд репертуартаа шинэ үс засалт нэмж оруулаарай. Буржгар, шулуутгагч, гель, шүршигч, мусс гэх мэт янз бүрийн үсний бүтээгдэхүүн гэх мэт янз бүрийн халуун хэрэгслүүдийг туршиж үзээрэй. Дахин хэлэхэд урам зориг өгөхийн тулд дуртай хэв маягийн дүрсийг үзээрэй.
- Үсээ хулганаар буцааж, чихнийхээ ард шургуулж, өөр буржгар индүүдэх, эсвэл бүтэцтэй шүршигч хэрэглэж үзээрэй.
- Эмх замбараагүй боов, гялалзсан гэзэг эсвэл франц сүлжихийг туршаад үзээрэй.
- Өргөтгөлүүд болон үсний хавчаарууд нь янз бүрийн үсний уртыг аюулгүй туршиж үзэх боломжийг танд олгоно.
Алхам 5. Нүүр будалтын туршилт хий
Зоригтой улаан уруул эсвэл далавчтай доторлогоо нь таны дүр төрхийг бүрэн өөрчилж чадна. Өөрт таалагдсан дүр төрхийг олж авах хүртэл янз бүрийн төрлийн суурь, ичих, хүрэл, нүдний харандаа, уруулын будаг, гялбааг туршаад үзээрэй.
- Шинэ уруулын будаг сонгох нь хэв маягаа өөрчлөх хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн тод улаан уруул өмсдөг бол ягаан, нүцгэн гялбааг туршаад үзээрэй.
- Нүдний будаг, сормуусны будаг, будалт, уруулын будаг гэх мэт онцлог шинж чанартай будалтаар туршилт хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. "Поп" болгохыг хүсч буй өөр өөр онцлог шинж чанаруудыг сонгоно уу.
- Хэрэв та маш их будалт хийдэггүй бол гадаад төрхөө өөрчлөхийн тулд ердийнхөөс илүү их будалт хийж болно. Хэрэв та олон тонн будалт хийх дуртай бол илүү нарийн дүр төрхийг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 6. Арьс ширний тос түрхээрэй
Гялалзсан, хүрэл арьс нь таны гадаад төрхийг өөрчилж чадна, гэхдээ үүнийг авахын тулд нарны гэрэлд өртөх шаардлагагүй. Харин үүний оронд өдөр бүр идэж буй тос түрхээрэй. Та алтан харагдах болно, таны арьс танд талархах болно.
Алхам 7. Хөмсгөө хэлбэржүүл
Таны хөмсөг өчүүхэн мэт санагдаж магадгүй ч таны гадаад төрх байдалд асар их нөлөө үзүүлж чадна. Хөмсөг гоожих эсвэл утас татах зорилгоор салон дээр очиж үзээрэй. Сэтгэгдлийг онлайнаар шалгаж, найз нөхөдтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай! Лавны ажил хийх хүртэл та хүлээх хэрэггүй.
- Та мөн гэртээ хөмсгөө зүүж болно. Тайвшир-хэт нимгэн байхаасаа хэт зузаан байх нь дээр!
- Сийрэг хэсгүүдийг хөмсөгний харандаагаар бөглөнө үү.
4 -ийн 3 -р арга: хэлбэрээ дээшлүүлэх
Алхам 1. Зуны дасгалын төлөвлөгөө боловсруулах
Фитнессийн зорилгоо бодож эхэл. Үүний дагуу төлөвлөгөөгөө боловсруулах шаардлагатай болно. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал кардио дасгалд анхаарлаа хандуулж магадгүй юм. Хэрэв та хөлөө чангалахыг хүсч байвал уушги, суулт гэх мэт биеийн хүчний ихэнх хэсгийг жин өргөх дасгалд зарцуулж болно. Дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын ажлаа төлөвлөж, төлөвлөгөөгөө бичихээ бүү мартаарай.
Уйтгартай байдлаас зайлсхийхийн тулд олон төрлийн үйл ажиллагааг оруулаарай. Та жингээ өргөх, усанд сэлэх эсвэл дугуй унах гэх мэт нөлөөлөл багатай өдрүүдийг ээлжлэн солих хэрэгтэй
Алхам 2. Өдөр бүр дасгал хий
Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ. Эдгээр өдрүүдийн хоёр нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг ажиллуулахын тулд хүч чадлын бэлтгэл хийх ёстой.
Хэрэв та энэ зун цаг зав багатай байгаа бол дасгалыг өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та дэлгүүрт явах шаардлагатай бол дугуй унах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж үзээрэй
Зуны эхэн үед фитнессээ туршиж, суурь үзүүлэлтээ тодорхойлж, дараа нь хэрхэн сайжирч байгааг үзээрэй. Банз эсвэл түлхэлт гэх мэт тогтмол хийх дасгалуудаа үнэлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Жишээлбэл, та хичнээн удаа түлхэж болох, банзыг хэр удаан барьж, хичнээн жингэнэх боломжтойг тэмдэглэж болно.
- Өөрийнхөө явцыг үнэн зөв хянаж байхын тулд бүх зүйлийг бичээрэй!
Алхам 4. Гадуур ав
Чийрэгжүүлсэн биеийн тамирын зааланд хамт байхын оронд зуны нар жаргалыг ашиглаарай! Гүйлт бол гадаа хийх хамгийн түгээмэл дасгалуудын нэг боловч өндөр эрчимтэй завсарлагааны дасгал хийж болох бөгөөд энэ нь таныг хурдан сэргээнэ. Энэхүү сургалтын хэлбэр нь бие махбодийн хатуу хэлхээг хамардаг бөгөөд олон тонн калори шатаадаг.
- Таны туршиж үзэж болох нэг дараалал байна: дамббелл барьж, 30 секундын турш уушгин, дараа нь 30 секундын түлхэлт хийх. 5 тойрог давтана.
- Хэрэв та далайн эргийн ойролцоо амарч байгаа бол элсэн дээр дасгал хийх нь танд нэмэлт сорилт өгөх болно!
- Унадаг дугуй, усанд сэлэх, далайн эргийн волейбол тоглох гэх мэт бусад гадаа хийх үйл ажиллагаа нь маш сайн сонголт юм.
4 -ийн 4 -р арга: Зөв хооллох
Алхам 1. Эрүүл хоол хүнс сонгох
Зөв зохистой хооллох нь зуны улиралд бие махбодийн өөрчлөлтөд түлхүүр болохоос гадна танд илүү цэвэр, гэрэлтсэн арьс өгөх болно. Тахианы мах, загас, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт туранхай уураг сонгох. Гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, чипс гэх мэт элсэн чихэр, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Шинэхэн найрлагад анхаарлаа төвлөрүүлж, савласан болон боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийх замаар үүнийг энгийн байлгаарай.
- Хоолны дэглэмийг хялбархан өөрчлөхийн тулд эрүүл орлуулалт хий. Жишээлбэл, өглөөний цайнд гурилан бүтээгдэхүүн идэхийн оронд шинэхэн жимсээр дүүргэсэн үр тарианы овъёосыг туршиж үзээрэй. Оройн хоолны үеэр шарсан тахианы махыг шарсан хулд загасаар солино.
Алхам 2. Зөв цагт нь идээрэй
Зөв цагт хооллох нь таны эрч хүчийг хадгалж, бодисын солилцоог сайжруулж, бие галбиртаа нэг алхам ойртуулдаг. Өглөөний цайгаа ууж, шөнө орой идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Гурван том хоол идэхийн оронд өдрийн турш бага багаар идэхийг бодоорой. Ингэснээр таны бодисын солилцоо, энергийн түвшин өндөр байх болно
Алхам 3. Хоолоо өөрөө хий
Хоол идэх нь жингээ хасахад хэцүү болгодог, учир нь рестораны хоол хүнс нь гар хийцийн бүтээгдэхүүнээс илүү их калори агуулдаг. Зуны улиралд гэртээ илүү олон удаа хооллохыг хичээгээрэй, мөн бор ууттай өдрийн хоолоо ажил дээрээ авчир.
Эрүүл, амттай үдийн хоол идэхийн тулд өөрийн хүссэн туранхай улаан буудайн тортилла эсвэл үр тарианы талханд өөрийн хүссэн туранхай уургаар сэндвич хийж үзээрэй
Алхам 4. Их хэмжээний ус уух
Зун халуун байж болох бөгөөд таны хийх ёстой бүх дасгалын тусламжтайгаар чийгшүүлэх нь чухал юм. Үүнээс гадна энэ нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлнө! Гөлгөр, коктейль, чихэрлэг кофе зэрэг элсэн чихэр агуулсан ундааг орхиж, оронд нь ус сонгоорой. Энэ нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, зуны биеийн зорилгоо биелүүлэхэд тусална.
- Хоол идэхээсээ өмнө 2 аяга ус ууж үзээрэй, үүнийг "хоолны дуршил" гэж бодоорой. Хоолны үеэр та илчлэг багатай байх магадлалтай.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсч байвал хамгийн бага чихэрлэг ундаа уугаарай. Жишээлбэл, супер чихэрлэг маргаритагаа сод, шохой цацаж архигаар солино.
Зөвлөмж
- Арьсны янз бүрийн чанар нь янз бүрийн будалт шаарддаг. Хуурай арьстай хүмүүс эрдэсжсэн будалтаас хол байх ёстой бөгөөд энэ нь арьсыг улам хуурайшуулдаг. Хэрэв таны арьс тослог бол эсрэгээрээ тослоггүй тос, нунтаг хэрэглээрэй.
- Хэрэв эргэлзэж байвал мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Арьс судлаачид таны арьсанд тохирсон будалт, тос түрхэхийг зөвлөж байна. Хувцасны дэлгүүрийн туршлагатай худалдагч нар ихэвчлэн загварын талаар маш сайн зөвлөгөө өгдөг. Асуулт асуухаас бүү ай.
- Хэрэв та хүсвэл халуун болоход том үс засалт хий. Энэ нь таныг сэрүүн байлгаж, зуны өөрчлөлтөд тань туслах болно!
- Хэрэв та үргэлж үсээ унжуулдаг бол өндөр гэзэг эсвэл боовоор оролдоорой. Шинэ хэв маягаа сонгох өөр нэг арга бол хийж буй зүйлдээ үндэслэн тодорхой дүр төрхийг сонгох явдал юм. Жишээлбэл: хэрэв та спортоор хичээллэх дуртай бол жинсэн өмдтэй өндөр гэзэг, сул подволк гэх мэт спортлог дүр төрхийг туршиж үзэх боломжтой.
