Альпразоламын бүх гаж нөлөөг даван туулахад хэцүү байж болно. Альпразолам нь сэтгэлийн хямрал, үймээн самуунтай холбоотой эмгэг, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэлийн зовиурыг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ нь бараг үргэлж богино хугацааны эмчилгээнд ашиглагддаг, учир нь донтох эрсдэл өндөр, бусад эмүүдтэй ноцтой харьцаж, ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ эм нь унтахтай холбоотой эмгэгээс эхлээд сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил буурах хүртэл олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Гаж нөлөөг эрүүл мэндийн сэтгүүлээс хянаж, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дэглэмээ өөрчлөх, эмчтэйгээ ярилцах замаар гаж нөлөөг даван туулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэнэтийн гаж нөлөөг арилгах
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та альпразоламаас гаж нөлөө, донтолт мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөндөө өөрчлөлт оруулах эсвэл гаж нөлөөг даван туулахад туслах боломжтой байж магадгүй юм.
- Альпразолам (эсвэл бензодиазепины ангилалд багтдаг аливаа эм) нь маш богино хугацаанд хэрэглэх зориулалттай бөгөөд үүнийг хэзээ ч гэнэт зогсоох ёсгүй гэдгийг санаарай. Альпразолам нь дадал зуршлыг бий болгож чаддаг бөгөөд та эмийн хүлцэлийг хурдан хөгжүүлж чадна, өөрөөр хэлбэл ямар нэгэн үр нөлөөг мэдрэхийн тулд танд өндөр тун хэрэгтэй болно.
- Хүмүүсийн багахан хувийг Alprazolam -ийг тогтмол эмчилгээний дэглэм болгон авахыг зөвлөж байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та болон таны эмч хүлцэл ихсэх, бусад эмүүдтэй харьцах, гаж нөлөөг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Алхам 2. Альпразоламд өгсөн хариу үйлдлийг хянахын тулд эрүүл мэндийн тэмдэглэл хөтлөөрэй
Та хувийн компьютер эсвэл төхөөрөмж дээрх цаасан сэтгүүл эсвэл файл гэх мэт эрүүл мэндийн сэтгүүлийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн дэвтэр хөтлөх нь сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самууныг зохицуулахын тулд авч буй эмээ хянахад тусална. Энэ нь Alprazolam -аас гарах аливаа гаж нөлөөг хянах, мөн эдгээр гаж нөлөөг эмчдээ мэдэгдэхэд тусална.
Гаж нөлөө нь ой санамж муудах, нойрмоглох, мартах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, ярихад хүндрэлтэй байх, ярианы хоцрогдол, сонирхол, таашаал алдах, сэтгэл гутрал, сул дорой байдал, ердийн ажлуудыг гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байх, зохицуулалт, булчингийн хяналт, хоолны дуршил буурах гэх мэт
Алхам 3. Хоол идэхээ мартуузай
Эмчилгээний явцад хоолны дуршил буурах, ам хуурайших, дотор муухайрах, гэдэс хямрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болох ч хоол идэхээ мартуузай. Бага багаар тогтмол идээрэй. Эдгээр гаж нөлөөг улам дордуулж болох том хоолноос зайлсхий.
- Та өдөрт 4-5 удаа бага багаар идэхийг хичээх хэрэгтэй.
- Жимс, хүнсний ногоо, эрүүл үр тариа, эслэг, уургийн холимог агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Өдөрт дор хаяж таван жимс, ногоо идэхийг хичээгээрэй.
- Хэт их ханасан өөх тос, элсэн чихэр идэхээс зайлсхий.
- Шош, импульс, загас, мах, өндөг гэх мэт уураг хангалттай хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Эрчим хүчний алдагдлыг даван туулахын тулд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй
Илүү их шош, самар, үр тариа, хүнсний ногоо идэхийг хичээ. Шинэхэн жимс, ногоо гэх мэт антиоксидант ихтэй хоол хүнс хайх хэрэгтэй. Та мөн хатуу өглөөний цайгаа ууж, эрүүл зуушаа өдөр тутмынхаа хоолонд оруулахаа мартуузай. Эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь супер хоолыг хоолны дэглэмдээ нэмж оруулахыг хичээгээрэй.
- Бүйлс
- Авокадо
- Квиноа
- Маалингын үр
- Огноо
- Далайн ургамал
- Жимс
- Edamame
Алхам 5. Тэнцвэртэй хоол тэжээлээр бэлгийн дур хүслээ сэргээгээрэй
Хэрэв та альпразоламыг хэрэглэснээс хойш бэлгийн дур хүслээ алдаж байгаа бол биеийн тамирын дасгал хийж, чийгшүүлж, тэнцвэртэй хооллож байгаа эсэхээ шалгаарай. Ялангуяа витамин С, төмөр, коллагенаар баялаг хоол хүнс, хоол тэжээлдээ самар гэх мэт халуун ногоо хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Амтат төмс
- Хар шоколад
- Тарвас
- Зутан ба хумс
- Бразил самар
- Бүйлс
- Хэрэв хоолны дэглэм, дасгал нь тус болохгүй бол та эмчилгээний аргуудын талаар эмчээсээ асуух хэрэгтэй.
Алхам 6. Бүдүүлэг яриагаа шийдээрэй
Таны бүдгэрсэн яриа нь хэт идэвхтэй оюун ухаан, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл Альпразоламын булчин сулруулах нөлөөнөөс үүдэлтэй байж болно. Эмчдээ хэлээрэй, ингэснээр тэд таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд энэ гаж нөлөөг харгалзан үзэх болно.
Та бүдүүлэг үг хэлэх үедээ үгсийг хүчээр гаргахаас зайлсхий. Өөрийгөө хүчээр ярих нь стрессийг нэмэгдүүлнэ. Бэлэн болсон үедээ тайвширч, ярь
Алхам 7. Нойргүйдлийг даван туулах
Альпразоламыг заримдаа нойргүйдлийг эмчлэхэд хэрэглэдэг боловч заримдаа нойргүйдэл үүсгэдэг. Хэрэв та Alprazolam -ийг шөнийн цагаар ууж байгаа эсвэл мансууруулах бодисоос татгалзаж байгаа бол нойргүйдэл сэргэх магадлалтай. Нойргүйдэлээ даван туулахын тулд унтахаасаа өмнө тогтмол унтах цагийг тохируулж, бүх дэлгэцнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Унтлагын өрөөндөө тав тухтай гудас, температурыг оруулаад унтах таатай орчин байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнээс гадна та дараах зөвлөгөөг туршиж үзэж болно.
- Унтахаасаа өмнө лааны гэрэлд уншаарай.
- Унтахаасаа өмнө өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй.
- Өрөөнийхөө бүх гэрлийг унтраа.
- Лаванда цэцгийн үнэр гэх мэт үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй.
Алхам 8. Ховор тохиолдолд гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв танд ховор тохиолддог гаж нөлөө илэрвэл та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, цээж өвдөх, амиа хорлох бодол зэрэг ховор тохиолддог гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандаарай. Эрүүл мэндийн дэвтэрт ховор тохиолддог гаж нөлөөг баримтжуулахаа бүү мартаарай. Ховор гаж нөлөө нь үүнд багтах бөгөөд үүгээр хязгаарлагдахгүй.
- Цээжний өвдөлт
- Чихний өвдөлт
- Мэдлэг буурсан
- Сонсгол алдагдах
- Сэтгэцийн үйл ажиллагааг удаашруулах
- Хөлөө хянах чадваргүй болох
- Эрчим хүчний бүрэн алдагдал
- Унтаж байхдаа ярьж байна
- Таны хоолойд гарсан өөрчлөлтүүд
- Амиа хорлох бодол
3 -ийн 2 -р арга: Танин мэдэхүйн гаж нөлөөг даван туулах
Алхам 1. Уйтгар гуниг эсвэл сэтгэлийн хямралд орох
Хэрэв та Алпразоламыг хэрэглэх үед сэтгэл гутралд орсон бол тунг өөрчлөх эсвэл нэмэлт эмчилгээ хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Хэрэв эмч өөрөөр заагаагүй бол та Альпразоламтай хамт бусад эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Альпразолам хэрэглэж байхдаа архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр бодисууд нь таны уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг.
- Хэрэв та бусад эм, согтууруулах ундааны хэрэглээг сайжруулах зорилгоор Альпразоламыг амралт чөлөөт цагаараа ууж эхэлсэн бол эмчид хэлэх хэрэгтэй. Эмийн нөхөн сэргээх сонголтуудын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Мартах байдлыг даван туулах
Альпразоламын мартамхай байдлыг арилгахын тулд та эмчилгээнийхээ явцыг богино хугацаанд хязгаарлах талаар эм зүйчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ хооронд та төхөөрөмж эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглэл бичиж, үүнийг үргэлж хамт байлгаж болно. Хэрэв та ямар нэг чухал зүйлийг мартсан бол үүнийг төхөөрөмж эсвэл өдрийн тэмдэглэлээс хайж олох боломжтой.
Алхам 3. Түрэмгий эсвэл түрэмгий зан авирыг шийдвэрлэх
Урт хугацааны хамгийн ноцтой гаж нөлөөний нэг бол түрэмгий, импульс, маник зан юм. Хэрэв та хэт их дайсагнасан, уурласан, түрэмгий, галзуурсан гэж бодож байвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Та ийм төрлийн шинж тэмдгийг эрүүл мэндийн дэвтэртээ бичиж, эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө мансууруулах бодисоос салгах
Алхам 1. Хэрэв та Альпразоламд донтсон бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөр
Та тогтоосон тунгаас илүү хэрэглэж байгаа эсэхээ бодоорой. Хэрэв та Альпразоламаас хамааралтай байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Хүчирхийллийн шинж тэмдэг нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, дарангуйлах, толгой эргэх, сэтгэлийн хямралд орох зэрэг асуудал байж болно. Та донтсон эсэхээ тодорхойлохын тулд дараах зүйлсийн аль нэгэнд тийм гэж хариулах эсэхээ бодож үзээрэй.
- "Альпразолам уугаагүй тохиолдолд надад таталтын шинж тэмдэг илэрдэг үү?"
- "Альпразоламыг ашиглах нь миний хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байна уу?"
- "Алпразоламыг авах хүсэл минь хяналтгүй байна уу?"
Алхам 2. Амбулаторийн эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах
Та долоо хоногт хэд хэдэн удаа зөвлөгчтэй уулзаж, тэдний сэргээх зааврыг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Эмчилгээний явцад та эмийг аажмаар хаяж, эмийн шинжилгээг үе үе хийх болно.
- Хэрэв та амбулаторийн эмчилгээний хөтөлбөрийг сонговол таны эдгэрэлтийг дэмжих хүчирхэг гэр бүлийн дэмжлэгийн сүлжээ танд ашиг тусаа өгөх болно.
- Биечлэн эсвэл онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд таныг сэргээхэд тусалж чадна.
Алхам 3. Хэвтүүлэн эмчлэх төв рүү яв
Альпразоламын донтолтоос ангижрах үед танд эмнэлгийн болон сэтгэл зүйн туслалцаа үзүүлэх болно. Мөн хордлого тайлах явцад ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл танд яаралтай эмнэлгийн тусламж үзүүлэх болно.
Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх нь амбулаторийн хөтөлбөрөөс илүү үнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та эмнэлгийн тусламжийг тогтмол авч, хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй орчноос ангижрах давуу талтай
Алхам 4. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Та Алпразоламтай хийсэн харилцаагаа хэрхэн даван туулах талаар сурах болно. Та донтоход хүргэсэн стресс, түгшүүртэй тэмцэх стратегиудыг сурах болно. Эмчилгээний энэ хэлбэр нь хэвтүүлэн эмчлэх болон амбулаторийн аль алинд нь хамрагдах боломжтой.
- Та танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчийг өөрийн бүс нутгийн сэтгэл судлаачид руу залгаж, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хэрэглэдэг эсэхийг асууж олох боломжтой.
- Та танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийдэг сэтгэл судлаачтай холбоо тогтоохыг өрхийн эмчээсээ хүсч болно.
Алхам 5. Эм уухаа гэнэт зогсоож болохгүй
Та мансууруулах бодисоос өөрийгөө гэнэт салгах гэж оролдохын оронд альпразоламын донтолтыг эмчлэх хэрэгтэй. Мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авах нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 6. Альпразоламын тусламжийн утас руу залгаарай
Хэрэв та Альпразоламтай байхдаа сэтгэлээр унаж, амиа хорлож байгаа бол тусламж хүсэх хэрэгтэй. Альпразоламын донтолтыг эмчлэх талаар зөвлөгөө, мэдээлэл авахын тулд тусламжийн утасны зөвлөхөөс асуугаарай.
