Та болон таны хамтрагч хүүхдийн төлөө хичээж эхлэхээр шийдсэн сэтгэл хөдөлгөм үе юм. Харамсалтай нь, хэрэв та тэр даруй жирэмслэхгүй бол жирэмслэлт нь стресст ордог. Хэрэв та алс холын харилцаатай байгаа бол танд нэмэлт бэрхшээл тулгарч магадгүй юм. Та болон таны хамтрагч бие биенээсээ хол амьдарч байхдаа жирэмсэлж болно. Алс холын харилцааны үеэр та сайтар төлөвлөж, хүүхэд төрүүлэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Алсын зайн тохируулга хийх
Алхам 1. Тогтмол секс хийх
Та алс холын харилцаанд жирэмслэх гэж байгаа бол харилцааныхаа гол чиглэлийг секс болгох хэрэгтэй болно. Жирэмсэн болохын тулд тогтмол секс хийх нь чухал юм. Та болон таны хамтрагч хэр олон удаа хамт байхаас шалтгаалан айлчлал бүрийн үеэр бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай болдог.
- Жирэмслэх гэж байгаа бол хоёр, гурван өдөр тутамд бэлгийн харьцаанд орох нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та холын харилцаанд байгаа бол энэ нь боломжгүй байх болно.
- Төрөлтийг хянах. Таны үржих чадвар дээд цэгтээ хүрсэн өдрүүдэд бэлгийн харьцаанд орохыг хичээгээрэй.
- Та болон таны хамтрагч аль болох бие биенээ харахаар цагийн хуваариа өөрчлөхийг хичээгээрэй. Хамт байхдаа сексийг нэн тэргүүнд тавь.
- Жишээлбэл, хэрэв та амралтын өдрүүдэд хамт байгаа бол өдөрт нэг удаа бэлгийн харьцаанд орохыг хичээгээрэй. Энэ нь таны жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.
- Хүндрэл гарахгүй бол 35 -аас доош насны ихэнх эмэгтэйчүүд байнгын хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон эхний жилд жирэмсэн болно.
Алхам 2. Хайртай амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Мэдээжийн хэрэг, эрчүүд жирэмслэлтийг гүйцэтгэх үүргээ биелүүлэхийн тулд дур тавих ёстой. Эмэгтэйчүүд жирэмслэхийн тулд бэлгийн харьцааны үед дур тавих шаардлагагүй. Гэхдээ хүүхэд төрүүлэх гэж оролдож байхдаа бэлгийн амьдралаа сайхан өнгөрүүлэх нь чухал юм.
- Хэрэв та сексээс таашаал авдаг бол түнштэйгээ бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэх магадлал өндөр байдаг. Бэлгийн хэрэгцээгээ нээлттэй хэлээрэй. Жишээлбэл, "Та ABC -ийг хийхдээ үнэхээр дуртай" гэж хэлээд үзээрэй.
- Жирэмслэлтээс гадуур бэлгийн амьдралаар амьдар. Жирэмсэн болох гэж байгаа бол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Гэхдээ бэлгийн харьцаанд орохоо мартуузай, учир нь та зөвхөн үр удмаа төрүүлэхийн тулд бус бие биетэйгээ дотно харилцаатай байх дуртай.
- Зөвхөн секс хийх биш романтик болзооны шөнө төлөвлөхийг хичээгээрэй. Цагийг инээмсэглэн өнгөрүүлж, бие биенээ зугаацуулах нь унтлагын өрөөнд бие биенээ баярлуулахад тусална.
Алхам 3. Аялал жуулчлалыг урьдчилан төлөвлөх
Үржил шимтэй цонхоо хэрхэн яаж зурахаа сурч мэдсэний дараа алс холын харилцаанд секс төлөвлөх нь илүү хялбар болно. Жирэмсэн болоход таны бие хамгийн их хүлээж авдаг үеийг хамт өнгөрүүлэхийг хичээгээрэй. Цикл, температур, салиа зэргийг анхаарч үзээрэй.
- Сар бүр хамтрагчтайгаа ярилцаж, аялалын хуваарь гаргах цагийг сонгоорой. Хэн, хэзээ аялах гэж байгаагаа тодорхойл.
- Аялал жуулчлалын төлөвлөгөөгөө гаргахдаа ажлын хуваарь, нийгмийн болон гэр бүлийнхээ оролцоог анхаарч үзээрэй. Гэнэтийн зүйл тохиолдож магадгүй, гэхдээ та сар ямар байх талаар маш сайн санаа олж авах боломжтой болно.
- Онгоцны тийз (эсвэл галт тэрэгний тасалбар эсвэл машин түрээслэх) захиалах. Энэ нь хоёулаа аялалын төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тусална.
Алхам 4. Харилцааг урьтал болгоорой
Хамт байх сардаа дор хаяж хоёр удаа төлөвлөхийг хичээ. Хэрэв та хамтрагчтайгаа уулзахаар явах гэж байхад ямар нэгэн зүйл тохиолдвол урилгаа татгалзаарай. Хамтрагчтайгаа цагийг чанартай өнгөрүүлэх үүрэг хүлээ.
- Харилцааны шугамыг нээлттэй байлга. Өдөр бүр бие биетэйгээ ярилцаж, имэйл, Skype гэх мэтээр холбоо бариарай.
- Болж өгвөл санхүү, өрхийн асуудал гэх мэт зүйлсийг утсаар эсвэл имэйлээр шийдээрэй. Ингэснээр таны нүүр тулан уулзах цаг нь хамтдаа чанартай цагийг зугаатай өнгөрүүлэх болно.
Алхам 5. Тусгай аялал хийх
Хэрэв та холын харилцаатай байгаа бол аялал заримдаа нухацтай мэт санагдаж магадгүй юм. Үргэлж нааш цааш явж байгаа мэт санагдах нь ядаргаатай, бүр хүнд ачаа мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ бол байх ёстой ердийн асуудал юм.
- Хамтдаа амралтаа өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Бие биенээ харахаар аялахын оронд гэрээсээ огт өөр газар оч.
- Хамтдаа аялал хийх нь үргэлж нэг газар руу аялахад таатай байх болно. Та тайвширч, бие биенээ баярлуулах магадлалтай.
- Амралт бол бэлгийн амьдралаа сайхан өнгөрүүлэх сайхан арга юм. Зочид буудлын тансаг өрөөг хамтдаа амрахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Алхам 6. Зохиомол хээлтүүлгийг авч үзье
Хэрэв та тогтмол бэлгийн харьцаанд орох боломжгүй бол жирэмслэх боломжтой. Гэртээ өөрийгөө хээлтүүлэх найдвартай, найдвартай аргууд байдаг. Энэ арга нь судалгаа, бэлтгэл ажил шаарддаг боловч их хэмжээний эмнэлгийн төлбөрөөс зайлсхийхэд тусалдаг.
- Эр бэлгийн эсийг цуглуулж тээвэрлэнэ. Эр бэлгийн эсийг агаар нэвтрэхгүй саванд хийж, тусгайлан тээвэрлэх шаардлагатай болно. Хүйтэн тээвэрлэлт хийдэг компанийг хайж олох.
- Та гэртээ өөрийгөө хээлтүүлэх боломжтой. Алдартай бүтээгдэхүүнийг оронд нь цом гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг эр бэлгийн эсийг эмэгтэйн биед оруулах боломжтой.
- Эмийн санд байгаа гэрийн хяналтын хэрэгслийг ашиглан Суперовуляци хийх явцыг хянах. Суперовуляци хийхдээ үрийн шингэнийг оронд нь аяганд хийж үтрээндээ хийнэ. Та энэ үйл явцын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг wikiHow нийтлэлээс уншиж болно.
- Циклээ үргэлжлүүлэн хянаж байгаарай. Хиймэл хээлтүүлэг нь хамгийн үржил шимтэй үедээ хамгийн сайн ажилладаг.
Алхам 7. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та жирэмслэх магадлалдаа санаа зовж байгаа бол эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй. Түүнтэй нээлттэй ярилц. Та алс холын харилцаанд байхдаа жирэмслэхийг хүсч байгаагаа тайлбарлаж өгөөч, ямар ч эмнэлгийн зөвлөгөөг хүлээж авах болно.
- Хэрэв та 35 -аас дээш настай бол жирэмсэлж эхлэх үедээ эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Тэр наснаас дээш насны эмэгтэйчүүд заримдаа нэмэлт бэрхшээлтэй тулгардаг.
- Хэрэв та азгүй жирэмслэх гэж жил гаруй оролдсон бол эмчид үзүүлэх нь танд болон таны хамтрагчийн аль алиных нь хувьд сайн санаа юм. Тэр танд жирэмсэлж амжаагүй байгаа эрүүл мэндийн шалтгаан байгаа эсэхийг олж мэдэхийн тулд зарим шинжилгээг өгч болно.
3 -ийн 2 -р арга: Суперовуляцийг хянах нь таны боломжийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө мөчлөгийг хянах
Урт хугацааны харилцаатай байхдаа жирэмслэх боломжтой. Жирэмсэн болох магадлалаа нэмэгдүүлэхийн тулд та өөрийн биеийн байдлыг хянах хэд хэдэн алхамыг дагаж мөрдөх ёстой. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянаж сурах нь төрөлтийг хянах хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм.
- Таны мөчлөгийг хянах нь Суперовуляци хийх хугацааг тодорхойлоход тусална. Суперовуляци гэдэг нь таны бие бордоход бэлэн болсон боловсорсон өндөг гаргадаг үе юм.
- Суперовуляци нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн мөчлөгийн 14 дэх өдөр болдог. Ихэнх эмэгтэйчүүд 28 хоногийн мөчлөгтэй байдаг.
- Суперовуляци эхлэхээс гурван өдрийн өмнө та хамгийн үржил шимтэй байдаг. Ихэвчлэн эдгээр нь таны мөчлөгийн 11, 12, 13 дахь өдрүүд юм.
- Сарын тэмдгийн эхний өдөр хуанли дээр тэмдэглэл хөтлөнө үү. Энэ бол таны мөчлөгийн эхний өдөр юм.
- Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг тогтмол бус байдаг. Энэ нь Суперовуляцийг урьдчилан таамаглахад илүү төвөгтэй болгодог.
- Суперовуляци эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд та хамгийн үржил шимтэй байдаг. Энэ бол бэлгийн харьцаанд орох хамгийн тохиромжтой үе юм. Хэрэв та хамтрагчтайгаа хамт байхын тулд сард ердөө гурван өдөр сонгох шаардлагатай бол Суперовуляци хийхээс гурван хоногийн өмнө сонгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Салстаа хянах
Бие махбоддоо анхаарал хандуулах нь бэлгийн харьцаанд орох хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлоход тусална. Дараа нь та энэ хугацаанд хамтрагчтайгаа уулзахаар төлөвлөж болно. Умайн хүзүүний салстыг хянах нь таны хамгийн үржил шимтэй өдрүүдийг хянах өөр нэг байгалийн арга юм.
- Умайн хүзүүний салиа нь үтрээнээс ялгардаг өтгөн шингэн шиг бодис юм. Суперовуляци эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ салиа нь тунгалаг, гулгамтгай болох магадлал өндөр байдаг. Энэ нь өндөгний цагаан шиг харагдаж магадгүй юм.
- Хамгийн бага үржил шимтэй өдрүүдэд салс нь зузаан, бүрхэг болно. Сарын өндгөвч дууссаны дараа та салиа огт гаргаж чадахгүй.
Алхам 3. Суперовуляци хийх хэрэгслийг ашиглана уу
Та өндгөвчний хэмжээг урьдчилан таамаглахад туслах бүтээгдэхүүнийг жоргүй худалдаж авах боломжтой. Ихэнх эмийн санд Суперовуляци хийх хэрэгсэл зардаг. Тухайн брэндийг санал болгож байгаа эсэхийг эм зүйчээсээ асуугаарай.
- Суперовуляци хийх хэрэгсэл ашиглах нь таны хамгийн үржил шимтэй өдрүүдийг тодорхойлоход тусална. Та болон таны хамтрагч тэр өдрүүдэд хамт байхаар төлөвлөж болно.
- Багцынхаа багц дээрх зааврыг дагана уу. Та шээсний шинжилгээ хийлгэх болно.
- Та шээсээ жижиг аяганд цуглуулах эсвэл савхаар шээх болно. Ихэнх иж бүрдэл нь хамгийн найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр ойролцоогоор ижил хугацаанд шээсээ туршиж үзэхийг зөвлөж байна.
- Тодорхой цагийг хүлээсний дараа тест нь таны үржил шимтэй цонхонд байгаа эсэхийг харуулна.
Алхам 4. Температураа хянах
Таны хамгийн үржил шимтэй өдрүүдийг тодорхойлох өөр нэг байгалийн арга бол биеийн температурыг хянах явдал юм. Суурийн биеийн температур нь таны биеийн амарч байх үеийн температур юм. Энэ тоо нь таны мөчлөгийн туршид хэлбэлздэг. Суперовуляци хийхийг урьдчилан мэдэхийн тулд өдөр бүр температураа хэмжээрэй.
- Таны биеийн температур мөчлөгийн эхний өдрүүдэд хамгийн бага байдаг. Энэ нь өндгөвчний дараа нэмэгдэх болно.
- Ерөнхийдөө таны биеийн температур өндгөвчний өмнө 96-98 градус, өндгөвчний дараа 97-99 градус байх болно.
- Температураа нэгэн зэрэг хэмжих, өдөр бүр нэг аргыг хэрэглэх нь чухал юм. Таны биед ямар хэвийн зүйл байгааг хянаж байгаарай.
- Суурийн температурыг тусгайлан хэмжих термометр худалдаж аваарай. Эдгээрийг ихэнх эмийн санд худалдаж авах боломжтой бөгөөд та амны хөндийн болон шулуун гэдэсний термометрийг сонгож болно.
3 -ийн 3 -р арга: Бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ хяналт тавих
Алхам 1. Зөв хоолло
Тогтмол бэлгийн харьцаанд орохоос гадна бие махбодийг жирэмслэлтэнд илүү сайн хүлээж авахын тулд хийж болох бусад зүйлүүд байдаг. Та болон таны хамтрагч хэр олон удаа уулзаж байгаагаас үл хамааран эдгээр алхмуудыг хийж болно. Жирэмслэх гэж байгаа бол зөв хооллох нь чухал.
- Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тарианаас бүрдэх хоолны дэглэм нь таны биеийг зөв ажиллуулахад тусална. Үүнд таны нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд орно.
- Жирэмслэхийг төлөвлөж эхлэхээс 3 сараас 1 жилийн өмнө хоолны дэглэмээ эргэн харж, ямар нэгэн өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай. Зөв зохистой хооллолтын талаар асуух зүйл байвал эмчээс тусламж хүсээрэй.
- Фолийн хүчил нь эмэгтэйчүүдэд чухал тэжээл болдог. Энэхүү шим тэжээл нь навчит ногоон (бууцай), цитрус жимс, бүхэл үр тарианд байдаг.
- Та мөн их хэмжээний кальци авахыг хичээх хэрэгтэй. Өөх тосгүй сүү ууж, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх замаар өдөрт 1000 мг-ийг хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Эрчүүд жимс жимсгэнэ гэх мэт антиоксидантыг их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Энэ нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
Алхам 2. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх
Бие махбодоо эрүүл байлгах нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Биеэ сайн сайхан байлгахын тулд тогтмол дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хамгийн тохиромжтой жингээ тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ. Хурдан алхаж, йог эсвэл ээрэх хичээлд хамрагдаарай.
- Хэт их дасгал хийхээс болгоомжил. Тогтмол дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд Суперовуляци хийхээ зогсоож болно. Энэ нь ихэвчлэн зөвхөн марафон гүйлтийн бэлтгэл гэх мэт онцгой дэглэмийн үед л тохиолддог.
- Тогтмол дасгал хийх нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд тустай. Хоёр түнш хоёулаа жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд бие бялдрын хувьд идэвхтэй байхыг зорих ёстой.
Алхам 3. Эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд эрчүүд хийж болох олон зүйл бий. Эр бэлгийн эсээ илүү эрүүл болгох арга замыг авч үзье. Жишээлбэл, биеийн жингээ эрүүл байлгах нь эр бэлгийн эсийг илүү бүтээмжтэй болгоход тусалдаг.
- Архи, тамхи татахаас зайлсхий. Эдгээр нь хоёулаа эр бэлгийн эсийн тоог бууруулж, жирэмслэх магадлалыг бууруулдаг.
- Хөргөх. Арьсны талбайг хэт халуун байлгахгүй байхыг хичээгээрэй. Усанд орох, хэт удаан суухаас зайлсхий. Сул дотуур хувцас нь хөдөлгөөнийг сайжруулж чадна.
- Бэлгийн харьцааны үед тослох материал хэрэглэхээс зайлсхий. Нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай боловч зарим бүтээгдэхүүн нь төрөлтийг саатуулж болзошгүй юм.
Алхам 4. Даралтаа тайлна уу
Жирэмсэн болох гэж байгаа бол энэ нь дэлхийн хамгийн чухал зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа тань олон түвшинд чухал гэдгийг санаж байхыг хичээгээрэй. Суперовуляци тойрдоггүй яриагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Жирэмслэлт нь стресстэй байж болно. Хэрэв та нарын хэн нэгэнд оролдлого хийх эсвэл хэлэлцэх завсарлага хэрэгтэй бол энэ нь зүгээр юм. Зүгээр л хэрэгцээгээ нээлттэй, шударгаар хэлээрэй.
- Романтик амьд байгаарай. Хамт байхдаа хөгжилтэй үйл ажиллагааг төлөвлөхийг хичээ. Жишээлбэл, кино үзэх эсвэл боулинг тоглох. Бэлгийн харьцаанд ороогүй зүйлийг хийхэд цагаа зориул.
- Бие биенээ шалгаарай. Та болон таны хамтрагч энэ аялалд бие биенээ сэтгэл хөдлөлөөр дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Альтернатив хувилбаруудыг авч үзье
Хэрэв та жирэмслэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол танд сонголт байгаа гэдгийг санаарай. Хийж чадах зүйлийнхээ талаар эмчтэйгээ болон хамтрагчтайгаа ярилц. Танд илүү их цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та байгалийн жамаар жирэмслэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол эмч тань хэд хэдэн төрлийн эмчилгээг зөвлөж болно. Тэрээр эмийн эмчилгээний курс санал болгож магадгүй юм.
- Мэс заслын эмчилгээ, нөхөн үржихүйн эмчилгээ гэх мэт өөр сонголтууд байдаг.
- Гэр бүлээ өсгөх олон арга бий, үүнд үрчлэлт, асрамж халамж.
Зөвлөмж
- Олон хосууд хүүхэдтэй болоход хэцүү байдаг гэдгийг санаарай. Алс холын харилцаа нь зөв алхам хийсэн ч хүүхэдтэй болоход бага зэрэг хугацаа шаардагдана гэсэн үг юм.
- Богино боломж бүрийг ашиглах нь бие биенээ харах гол түлхүүр юм.
- Кофейн, архины хэрэглээ, тамхи татах нь ирээдүйн ээж, аавын аль алинд нь хүүхэдтэй болох магадлалыг бууруулдаг.
