Романтик хөөцөлдөх нь өөрөө стресстэй байж болно. Хэрэв та Tic -ийн эмгэгтэй бол энэ нь бүр илүү стресстэй мэт санагдаж магадгүй юм. Харилцааг эхлүүлэхдээ яаж зохицуулах, харилцаагаа үргэлжлүүлэх талаар та гайхаж магадгүй юм. Хэрэв та романтик харилцаанд итгэлтэй хандаж, харилцаагаа ажил хэрэг болгож, өөртөө итгэх юм бол худалдааны хямралд орвол та романтик харилцаагаа үргэлжлүүлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Романизмд итгэлтэйгээр хандах
Алхам 1. Зоригтой бай
Худалдааны хямралд орсон үедээ хэрхэн хайр сэтгэлээ харилцаа болгон хувиргах талаар бодох нь жаахан аймшигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та зоригтой байвал tic -ийн өвчнөөр шаналж байгаа бол романтик харилцааг үргэлжлүүлж болно. Хичнээн аймшигтай эсвэл тодорхойгүй мэт санагдаж болох ч болзооны талаархи аливаа итгэлгүй байдлыг даван туулах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө эндээс гаргах явдал юм. Та бусадтай адил хайр дурлалын чадвартай гэдгээ мэдэж аваарай.
- Гүнзгий амьсгаа аваад романтик харилцааг үргэлжлүүлж болохыг өөртөө сануулаарай.
- Өөртөө "Надад Tic эмх замбараагүй байдал байгаа ч хайр дурлалын эрэл хайгуул хийх зориг надад бий" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Өөрийн хандлагаа хэрэгжүүл
Энэ нь та ярьж байхдаа чичрэхээс сэргийлж чадна гэсэн үг биш юм. Тиймээс, хайртай хүнтэйгээ ярилцаж байхдаа зөв үг хэлэх гэсэн нэмэлт дарамт байхгүй болно. Хачигт өвчин туссан үед өөрийн хайртдаа хэлэх зүйлээ хэрэгжүүлснээр романтик харилцаагаа үргэлжлүүлэх боломжтой болно.
- Толинд эсвэл дотны найзтайгаа ярих гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүлээрэй. Жишээлбэл, та толинд хараад “Сайн байна уу! Би Dawn байна. Юу байна?"
- Эсвэл та найзтайгаа дүрд тоглох боломжтой. Найз чинь чиний хайрт шиг тоглож чадна. Та "Хөөе, Робин! Та ямар байсан бэ?"
Алхам 3. Тайвшир
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орохгүй бол романтик харилцаагаа үргэлжлүүлэх нь танд илүү хялбар байх болно. Романтик нь хангалттай стресстэй байж магадгүй бөгөөд таны Tic эмх замбараагүй байдлын талаар стрессдэх нь таны tic -ийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэд хэдэн удаанаар гүнзгий амьсгаа аваарай. Аажмаар амьсгалаа аваарай. Үүнийг нэг хоёр хором барьж, дараа нь амьсгалаа аваарай.
- Эвлэрүүлэн зуучлах нь өөрийгөө тайвшруулах арга юм. Оюун санаагаа цэвэрлэж, зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
- Өөртөө “Тайвшир. Супер стресст орох зүйл байхгүй.”
Алхам 4. Өөрийгөө итгэлтэйгээр танилцуул
Хэрэв та сонирхож буй хүнээ сайн мэдэхгүй байгаа бол өөрийгөө таниулахад саад болохгүй. Танд ямар нэгэн эмх замбараагүй байдал байхгүй мэт романтик харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Та өөрийгөө танилцуулахдаа толгойгоо өндийлгөж, босоо босоод, нүдрүүгээ хараарай.
- Тэдэнтэй ярилцахдаа инээмсэглэж, өөртөө итгэлтэй, тодорхой дуугаар ярь.
- Жишээлбэл, та толгойгоо өндийлгөж, хайрт руугаа явж, нүд рүү нь харж инээмсэглэж болно. Дараа нь тодорхой дуугаар “Сайн байна уу! Би Петер байна."
Алхам 5. Өөртөө tic хийхийг зөвшөөрнө үү
Та үүнийг хэрэгжүүлэх гэж оролдох шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг дарах гэж бүү оролдоорой. Таны tic -ийг зогсоохыг оролдох нь үүнийг улам дордуулж болзошгүй юм. Зүгээр өөрөөрөө л бай. Хэрэв та хачигт өвчнөөр шаналж байхдаа романс хайж байгаа бол ийм зүйл тохиолдоход зүгээр байгаарай.
- Таны Tic эмх замбараагүй байдал нь таны амьдралын нэг хэсэг гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь та биш юм. Жишээлбэл, та өөртөө "Надад tic байна, гэхдээ энэ нь надад хайр дурлал байж чадахгүй гэсэн үг биш" гэж хэлж болно.
- Тик хийлгэж байхдаа ердийнх шигээ ажилла. Жишээлбэл, та үүнийхээ төлөө байнга уучлал гуйх шаардлагагүй гэж бодож байна.
Алхам 6. Өөрийн шохоорхсон тухайгаа хэлээрэй
Тэдэнд юу болж байгааг гайхуулахаас илүүтэйгээр өөрийн зовж шаналж буй хүмүүст өөрийн tic өвчний талаар урьдчилан мэдэгдэх нь дээр. Та tic хийхдээ энэ сэдвийг өөрийн сэдвээр авчрах арга болгон ашиглаж болно.
- Жишээлбэл, та “Миний сая хийсэн зүйл бол миний tic юм. Надад Tic эмх замбараагүй байдал байгаа тул энэ бол миний хийдэг зүйл юм."
- Хэрэв та үүнийг зохистой гэж үзвэл Tic эмх замбараагүй байдлын талаар илүү ихийг хэлж чадна. Эсвэл та дараагийн удаа ярилцах хүртэл хүлээх болно.
- Жишээлбэл, та "Худалдааны эмгэг нь мэдрэлийн хөгжил юм. Энэ нь миний тархи өөрийгөө хянах чадваргүй болсон гэсэн үг юм. Энэ нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд би үүнийг зургаан настайгаасаа эхлэн эзэмшсэн."
Алхам 7. Эмчилгээний эмчээс тусламж аваарай
Эмч нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, эрүүл харилцааны дадал зуршлыг бий болгоход тусална. Таны эмчилгээний эмч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг (CBT) санал болгож, сөрөг бодлоо өөрчилж, өөрийнхөө эерэг, хүчирхэг дүр төрхийг бий болгоход тань туслах болно. Энэ нь бас таны tics -ийг удирдахад тусалж чадна.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл харилцааг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Хамтдаа чимээгүй цагийг өнгөрөө
Үдэшлэг, клуб гэх мэт стресстэй нөхцөл байдал нь таны tic -ийг улам дордуулж болзошгүй юм. Чимээгүй орчинд хайр дурлалтайгаа цагийг өнгөрөөх нь tic -ээ удирдахад тусална. Энэ нь танд бие биенээ илүү сайн таньж мэдэх замаар романтик харилцаагаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно.
- Тайвшрах болно гэдгээ мэдэж байгаа огноог эсвэл цагийг хамтдаа төлөвлөөрэй.
- Жишээлбэл, ажил дууссаны дараа шууд биеийн тамирын заал руу явах гэж төлөвлөхийн оронд, өглөө эрт явахаар төлөвлө.
- Олон хүн цугларсан ресторанд очиж хооллохын оронд гэртээ хоол идээрэй.
Алхам 2. Түншээсээ дэмжлэг хүс
Хэрэв танд Tic эмх замбараагүй байдал үүсч, хэн нэгэнтэй үерхэж байгаа бол тэднээс тусламж хүсч болно. Романтик хөөцөлдөхийн нэг хэсэг бол өөрийгөө нээж, шаардлагатай үед хэн нэгэн танд туслахыг хэлнэ.
- Таны Tic эмх замбараагүй байдлыг удирдахад хэцүү байгаа бол романтик хамтрагчдаа мэдэгдээрэй.
- Жишээлбэл, та "Би яг одоо стресстэй байгаа болохоор миний гэдэс үнэхээр муудаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
- Танай Tic эмх замбараагүй байдлыг удирдахад хэрхэн тусалж болохыг түншдээ мэдэгдээрэй.
- Та "Заримдаа надтай тайван хоолойгоор ярих нь миний шохойг зогсооход тусалдаг" гэж хэлж болно.
Алхам 3. Төлөвлөгөө боловсруулах
Романтик хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаж, хэн нэгэн таны tic -ийн талаар асуухад үүнийг шийдвэрлэх арга замыг боловсруулаарай. Энэ талаар урьдчилан ярилцаж, төлөвлөгөө гаргаснаар та хоёрын аль алиных нь стресс, эвгүй байдалд ороход тань туслах болно.
- Жишээлбэл, та болон таны найз охин ширтэж, бүдүүлэг аашилдаг хүмүүсийг үл тоомсорлох болно гэж шийдэж магадгүй юм.
- Эсвэл, жишээ нь, таны найз залуу хүмүүст "Миний хамтрагч Тик -ийн эмгэгтэй, энэ бүгд л байна" гэж хэлэхийг сонгож магадгүй юм.
3 -р аргын 3: Өөртөө итгэх
Алхам 1. Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга
Та өөрийгөө Тих эмх замбараагүй байдлаас илүү гэдгээ өөртөө сануулахын тулд өөрийнхөө тухай бодож болох бүх агуу зүйлийг бичээрэй. Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэл, романтик харилцааг үргэлжлүүлэхэд тусална.
- Өөрийн хийж чадах бүх зүйл, хувийн зан чанар, хобби, сонирхолоо бич.
- Та Tic эмх замбараагүй байдлаа жагсаалтад оруулж болно, учир нь энэ нь таныг өвөрмөц болгодог.
- Жишээлбэл, та "Би хөгжилтэй, ухаалаг, эрч хүчээр дүүрэн байна. Би тиктэй, би тамирчин хүн. Би бас шүлэг бичихдээ сайн."
Алхам 2. Үүнийг алсын хараатай байлга
Таны tic таны хувьд байгаагаасаа муухай санагдаж магадгүй юм. Хүн бүр анзаардаг гэж бодож байгаа зүйлээсээ бүү ич. Тэд үүнийг хүлээж авсан байж магадгүй, би тэдэнд санаа зовохгүй байна. Та Tic -ийн эмгэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч том асуудал биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Ичимхий эсвэл стресст орсноор Tic -ийн өвчнөөсөө том асуудал гаргах нь таны гэдэс муудахад хүргэдэг.
- Таны оёдол гарч байх үед хичнээн олон хүн анхаарал хандуулахын оронд хичнээн олон хүн танд анхаарал хандуулж байгааг анзаараарай.
Алхам 3. Бусадтай харилцах
Худалдаа хийхдээ бус таны төлөө санаа зовдог найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Чамайг болон таны Тик эмх замбараагүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч буй хүмүүсийн дэргэд байх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хайр дурлалын эрэл хайгуул хийхэд шаардлагатай зориг, дэмжлэгийг өгөх болно.
- Tic эмгэгтэй хүмүүст зориулсан орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй.
- Орон нутгийн олон нийтийн төвд сайн дурын ажилтан эсвэл таны санаа зовж буй зүйлийн төлөө. Бусдад туслах нь танд өөрийгөө сайн мэдэрдэг.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөж, та бүхэнд таалагддаг.
Алхам 4. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдар
Хэрэв та ядарсан, өлссөн, эсвэл зүгээр л сайн биш байгаа бол өөртөө итгэлтэй байж, гэдсээ барихад хэцүү байх болно. Хэрэв та ерөнхийдөө эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж байгаа бол Tic -ийн эмгэгийг удирдах нь илүү хялбар болж, өөртөө итгэх итгэл нь илүү хялбар болно.
- Таны tic ядарсан үедээ улам дорддог тул шөнө хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, эрч хүч өгөх эрүүл хоол, хөнгөн зууш идээрэй. Жишээлбэл, их хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, элсэн чихэрээ хязгаарлаарай.
- Бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хий. Энэ нь ерөнхийдөө эрүүл саруул байхад тустай боловч биеийн тамирын дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулах үед та өвчин тусах магадлал бага байдаг гэсэн нотолгоо бас бий.
