Үл тоомсорлох нь өвддөг. Яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээ шийдэх нь төөрөгдөлд оруулж болзошгүй, ялангуяа санаатайгаар хий үзэгдэл, санамсаргүй байдлаар үл тоомсорлож буй эсэхээ мэдэхгүй байгаа үед. Таны хариу үйлдэл нь тухайн хүн таныг байнга үл тоомсорлож байгаа эсэх, тэдний харилцааны хэв маягийг харгалзан үзэх ёстой. Бусад хүмүүс яагаад үл тоомсорлодогийг ойлгох нь танд эрүүл, идэвхтэй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Та яагаад чимээгүй эмчилгээ хийлгэж байгаа талаар асуух
Алхам 1. Чамайг үл тоомсорлож буй хүн яагаад ингэж байгаа юм бол гэж өөрөөсөө асуу
Тэд санаатайгаар эсвэл санамсаргүйгээр таныг үл тоомсорлож магадгүй юм. Та тэдэнтэй хамгийн сүүлд юу ярьж байснаа эргэн санаарай - тэд чамд уурлаж эсвэл дайсагнасан уу? Та тэднийг гомдоох зүйл хэлсэн үү? Хэрэв тийм бол, тэд анхнаасаа тавьсан зүйлээ бүгдийг нь жигнэж байгаа байх. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та өнгөрсөн удаа тэдэнтэй цагийг сайхан өнгөрөөсөн бол таныг санамсаргүйгээр үл тоомсорлоход хүргэсэн зарим хөндлөнгийн хүчин зүйл байж магадгүй юм. Тэд шалгалт авах гэж завгүй байгаа эсвэл шинэ хайр дурлалд дурласан байж магадгүй юм.
Алхам 2. Таныг яагаад үл тоомсорлож байгааг гуравдагч этгээдээс асуугаарай
Хэрэв таныг үл тоомсорлож буй хүн бол найз эсвэл хамтран ажиллагч бол яагаад таныг үл тоомсорлож байгааг мэдэх болов уу гэж найз нөхдөөсөө асуугаарай. Магадгүй энэ харилцан найз таныг үл тоомсорлож буй хүн яагаад ингэдэг болохыг олж мэдэх эсвэл тайлбарлаж өгөх байх. Магадгүй та тэднийг мэдэлгүй уурлуулчихсан байж магадгүй, гэхдээ үүнийг шууд хэлэхийн оронд зөрчилдөөнийг гүнзгийрүүлэхгүйн тулд тэд таныг үл тоомсорлохоор шийдсэн байх. Гуравдагч этгээд нөхцөл байдлыг илүү бодитой судалж, яагаад таныг үл тоомсорлож байгааг олж мэдэхэд тань туслах болно.
Алхам 3. Чамайг үл тоомсорлож буй хүнээс яагаад чамайг тоохгүй байгааг шууд асуу
Таныг үл тоомсорлож буй хүнтэй нүүр тул. Тэднээс ганцаарчлан ярилцахыг хүс. Чимээгүй, хувийн газар тайван байдлаар "Хөөе, та яагаад намайг үл тоомсорлосныг гайхаж байсан юм бэ?" Гэж асуу. Дуудлага, имэйлээ буцааж өгөхгүй байх, эсвэл тэдэнтэй ярихдаа хариу өгөхгүй байх гэх мэтээр тэд таныг үл тоомсорлож байсныг нотлох баримтыг үзүүлээрэй. Тэдний тайлбарыг анхааралтай сонсоорой.
Алхам 4. Манипуляци хийх зан үйлийг таних
Хэрэв энэ хүн таныг анх удаа үл тоомсорлож байгаа бол сайн шалтгаан байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны найз эсвэл хамтран ажиллагч таныг эсвэл бусдыг үл тоомсорлох загвар гаргасан бол тэд энэ үйлдлээс сэтгэл ханамж авч магадгүй юм. Тэд ээлжлэн уучлал гуйх эсвэл тодорхой шаардлагыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд чимээгүй байж магадгүй юм. Эцэст нь тэд таныг хүч чадалгүй болгохын тулд таныг үл тоомсорлож магадгүй юм: "Хэрэв та намайг үнэхээр мэддэг байсан бол / намайг хайрладаг байсан бол яагаад чамайг тоохгүй байгаа юм бэ гэж асуух шаардлагагүй болно" гэж та тэднийг сонсох болно. Дээр дурдсан бүх жишээнүүд нь танигдах ёстой бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож буй нарцист зан чанарыг харуулдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ухрах
Алхам 1. Таныг үл тоомсорлож буй хүнийг үйлдлээрээ нь дүгнэ
Чамайг үл тоомсорлож буй хүнтэй нүүр тулж, тэд чамайг хаашаа явж байгаагаа ойлгож байна гэж хэллээ гэж бодъё. Магадгүй тэд чамайг үл тоомсорлосныхоо төлөө уучлалт гуйсан ч байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч дараа нь тэд таныг үл тоомсорлож эхэлдэг. Энэ тохиолдолд тэд чин сэтгэлээсээ хандаж байгааг ойлгох ёстой бөгөөд тантай эерэг харилцаа тогтоох сонирхолгүй байна.
Алхам 2. Таны хооронд зай гаргах тухай нөгөө хүний шийдвэрийг хүлээн зөвшөөр
Чамайг үл тоомсорлосныхоо төлөө уучлалт гуйхыг бүү шаард, бүү хий. Хүйтэн мөрийг танд архаг хэлбэрээр харуулдаг хүн үүнээс сэтгэл ханамж авдаг байх. Асуудлыг дахин дахин зуучлах гэж оролдож тоглоомоо бүү хий.
Алхам 3. Тэдний зан авирт өөрийгөө бүү буруутга
Хэрэв та түүнтэй эвлэрэхийг оролдсон ч гэсэн хэн нэгэн таныг үл тоомсорлож байвал энэ нь тэдний шийдвэр юм. Өөртөө болон таны үзэл бодолд илүү анхааралтай хандахын тулд өөрөөр хэлж эсвэл хийж байсан зүйлдээ бүү санаа зов.
Алхам 4. Хаалгыг нээлттэй байлга
Таныг үл тоомсорлож буй найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд эвлэрэх гэж найдаж байгаагаа мэдэгдээрэй. Тэднээс бүү бууж өг. Зарим хүмүүс хувийн харилцаа холбоотой асуудлуудтай тулгарч, эрүүл харилцаагаа хэрхэн хадгалахаа шийдэхээсээ өмнө шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг. Тэд ярилцахыг хүсч байгаа эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа бол та тэдний хажууд байгаа гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Таныг үл тоомсорлож буй хүнтэй зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Асуудлыг харилцааны хэв маягийн ялгаа гэж бодоорой
Таны найз эсвэл хамтрагч таныг хорон санаатай байхыг үл тоомсорлодоггүй гэж бодъё. Мөргөлдөөнийг гүнзгийрүүлэх, сунгахаас зайлсхийхийн тулд түнш тань таныг үл тоомсорлож магадгүй юм. Тэд амьсгалах зай гаргаж, зөрчилдөөний дараа хоёулаа жаахан хөргөхийг хүсч байгаа байх. Хэрэв та түншийнхээ чимээгүй эмчилгээний талаар өөр өөр ойлголттой болсноор та дараа нь тэдэнтэй эвлэрэх, зөрчилдөөнийг гүнзгийрүүлэхээс зайлсхийх боломжтой болно.
Алхам 2. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Таныг анхаарал халамж тавьдаг хүн таныг тоохгүй байвал энэ нь өвтгөдөг. Таныг үл тоомсорлож байгаад бухимдаж, уурлаж, гуниглаж магадгүй. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байгаа бол тийм биш юм шиг дүр үзүүлэх хэрэггүй. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө илэрхийлэх, нөгөө талдаа эелдэг бус хандаж байгаагаа ойлгуулах эхний алхам юм.
Алхам 3. Зохион байгуулалттай яриа өрнүүлэх
Зохион байгуулалттай яриа бол тодорхой цаг хугацааны хуваарь бөгөөд хашгирах, нэр дуудах гэх мэт зүйлийг хориглосон тодорхой дүрмийн дагуу явагддаг яриа юм. Зохион байгуулалттай яриа хэлэлцээнд хоёр тал хоёулаа асуудлаа өмнө нь шийдвэрлэхэд бэлэн байгаа бөгөөд үндсэн ярилцах цэгүүдээ давтаж хэлэв. Сэтгэл хөдлөлийн гүнзгий холбоо тогтооход саад болж буй олон жилийн бэрхшээл эсвэл олон асуудлын улмаас хэн нэгэн таныг үл тоомсорлож байвал бүтэцлэгдсэн яриа санал болгох нь ашигтай байж магадгүй юм.
Алхам 4. Тайтгарлын бүсээс гадуур тэнүүчлээрэй
Өөр өөр харилцааны хэв маягийг өөртөө туршиж үзээрэй. Хэрэв та "халуун" зөрчилдөөнтэй харилцагч бол - байнга хашгирч, уурлаж, сэтгэл хөдлөлдөө автаж, халуунд илүү их хяналт тавихыг хичээ. Хэрэв та "дажгүй" зөрчилдөөнтэй харилцагч бол та бусад хүнийг үл тоомсорлож, зөрчилдөөн гарах үед өөртөө зай үлдээж, хариултаа бодож үзээд хэдхэн минутын дараа өөрийгөө болон үзэл бодлоо тайлбарлахыг хичээгээрэй. зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх зан төлөвт илүү хурдан, сэтгэл хөдлөлөө оруулаарай (гэхдээ хашгирч, хараахаас бүү татгалзаарай).
Алхам 5. Шаардлагатай бол уучлалт гуйх
Хэрэв та тухайн хүний тайлбарыг хийх явцад түүний сэтгэлийг шархдуулснаа ухаарсан бол та үүнийг хүсээгүй гэдгээ, мөн харамсаж байгаагаа тайлбарлах хэрэгтэй. Гэхдээ тэд таныг үл тоомсорлосноос болж гомдож байгаагаа ч тайлбарлахдаа хатуу байгаарай. Таныг үл тоомсорлож байсан хүнийг уучлаарай, хэрэв танд хэрэгтэй гэж бодож байвал уучлах болно.
Заримдаа хүмүүс бидний гэмгүй мэт санагдаж буй бидний хийж буй үйлдэл, үг хэллэгт яагаад бухимддагийг ойлгоход хэцүү байдаг. Хэрэв нөгөө хүн таныг үл тоомсорлох сул эсвэл ойлгомжгүй шалтгаантай байсан ч гэсэн уучлалт гуйх нь сайхан байдаг
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Таныг үл тоомсорлож буй хүнд цаг хугацаа өг. Тэгээд аажмаар тэдэнтэй дахин ярьж эхлээрэй! Хэрэв тэд чиний нөхөрлөлийг үнэхээр хүсч байвал тэд чамайг удаан хугацаанд тоохгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн тэднийг үл тоомсорлож байгаа бөгөөд яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байгаа бол тэдэнтэй ярилцаж, асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй.
- Нэгдүгээрт, өөрийгөө хүндэл, хоёрдугаарт, тэдэнтэй хамгийн түрүүнд ярь, тэд зөвхөн чамтай ирж ярилцах болно. Энэ үед таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөрийгөө хүндлэх явдал юм.
- Ихэнхдээ хүмүүс хувийн асуудлаа шийдэхэд цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй үед бусдыг үл тоомсорлодог. Үүнийг хувийн байдлаар авч болохгүй, хувь хүний хувийн нууцыг хамгаалах эрхийг хүндэтгээрэй.
