Хүн бүхэн сонсож, ойлгож байгааг мэдрэхийг хүсдэг. Таныг хэн ч сонсоогүй юм шиг санагдахад ач холбогдолгүй, бухимдсан, ганцаардсан мэт санагдах нь амархан байдаг. Таныг сонсоогүй байж болох олон шалтгаан бий - магадгүй таны харилцааны хэв маяг бусад хүмүүсийнхтэй нийцэхгүй байж магадгүй, эсвэл та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү анхаарал хандуулахыг ухамсаргүйгээр хүсч магадгүй юм. Хэрэв таны үг сүүлийн үед хэнд ч хүрэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал асуудлын эх үүсвэрийг олж эхэл. Үүний дараа сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ хангах, харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Асуудлыг судлах
Алхам 1. Өвдөлтийнхөө эх үүсвэрийг олох
Таныг сонсохгүй байгаа үед ямар сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл, бусад хүмүүс таны санааг тоохгүй байгаад та дургүй байж магадгүй, эсвэл хүмүүс таныг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа тул өөртөө итгэлгүй байж магадгүй.
- Сэтгэл санааны зовиурынхаа эх үүсвэрийг олж тогтоох нь таны шийдэх ёстой асуудлыг илчлэх болно. Ийм зүйл тохиолдоход юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглэж тэмдэглээрэй. Таны бие махбодид юу болж байгааг, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө тайлбарла.
- Жишээлбэл, та "Намайг үл тоомсорлоход би ичиж зовдог. Хүн бүр намайг үл тоомсорлох гэрээ хийдэг шиг. Миний нүүр улайж, гэнэт ямар нэгэн зүйлийг цохих эсвэл өшиглөх хүсэл төрж байна."
Алхам 2. Таны хүлээлт үндэслэлтэй эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Та бусад хүмүүст хэрхэн хандаж байгаагаа, тэднээс юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Та өөр хэн нэгэнд хариу өгөхийг хүсч байгаа шигээ өөр хүнд хариу өгөх боломжтой эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.
- Хүмүүсийн хил хязгаарыг анхаарч үзээрэй. Бусад хүмүүс танаас өөр хувийн хил хязгаартай байж болно.
- Нөхрийнхөө хоккейн тоглолтыг үзэж байхдаа түүний анхаарлыг татахыг байнга хичээдэг гэж бодъё. Энэ бол муу үе бөгөөд та хоёулаа урам хугарах болно.
Алхам 3. Харилцааны хэв маягаа анхаарч үзээрэй
Харилцааны ур чадвар, бусадтай ярилцах арга барилаа үнэл. Янз бүрийн байдлаар харилцах хандлагатай хүмүүс бие биенээ ойлгоход бэрхшээлтэй байж болно. Ярихаасаа өмнө хүрээлэн буй орчинд юу болж байгааг ажиглахад цаг гарга. Түүнчлэн бусадтай харилцахдаа өөрийн ерөнхий хандлагыг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та маш зөөлөн дуугаар ярьдаг бол хүмүүс таны яриаг тэр бүр сонсдоггүй байж магадгүй юм.
- Та яг юу хэлж байгаагаа шалгаж үзээрэй. Хүмүүс таны үзэл бодолд санаа зовдоггүй юм шиг санагддаг, гэхдээ боломж олдвол хуваалцахаас үргэлж татгалздагт та гомдож магадгүй.
Алхам 4. Хүмүүс таныг сонсохгүй байгаа бусад шалтгааны талаар бодоорой
Заримдаа харилцааны асуудал нь таны хэлж буй зүйл, яаж хэлж байгаатай ямар ч холбоогүй байдаг. Таны ярихыг хүссэн хүн яг одоо сонсох боломжгүй байна. Магадгүй тэд хувийн асуудалд орооцолдсон эсвэл бусадтай өрөвдөх чадваргүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв таньдаг хүн муу сонсогч байвал үүнийг битгий хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таныг сонсох нь зохисгүй гэсэн үг биш юм. Хэдэн оролдлогын дараа энэ хүнтэй тийм ч их хуваалцахгүй байхыг бодоорой.
- Жишээлбэл, таны хамгийн сайн нахиа салсан байж магадгүй бөгөөд та ярьж байхдаа түүнийг бүсчилж байгааг анзаарсан байх. Түүний гэртээ байгаа одоогийн нөхцөл байдал нь сайн сонсогч болоход нь саад болж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Илүү үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Өөрийгөө итгэлтэйгээр илэрхийл
Хэрэв та хэтэрхий хурдан ярьж, бувтнасан эсвэл дуугарсандаа уучлалт гуйсан бол хүмүүс таныг сонсохгүй байж магадгүй юм. Тодорхой, баталгаатай хоолойгоор ярьж, хүмүүс таныг сонсохоор чанга чанга байгаа эсэхийг шалгаарай. Саналаа хэлснийхээ дараа өөрийгөө бүү давт.
- Хэрэв та үг хэлэх талаар итгэлгүй байгаа бол туршлага бол үүнийг тайвшруулах хамгийн сайн арга юм. Хэсэг найзуудтайгаа хамт байх гэх мэт бага магадлалтай нөхцөлд бусадтай ярьж сур.
- Илүү итгэлтэй илтгэгч болохын тулд Toastmasters шиг байгууллагад элсэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Сэдэв рүүгээ хөтөл
Чухал зүйлийн талаар ярихыг хүсч байгаагаа мэдэгдэх замаар бусдын анхаарлыг тат. Иймэрхүү зүйл хэлээрэй: “Би чамтай ямар нэгэн зүйл ярилцах хэрэгтэй байна. Танд минут байна уу?"
Алхам 3. Товч бөгөөд товчхон бичээрэй
Хэрэв та урт түүх ярих эсвэл ярихыг хүсч байвал хүмүүс танд анхаарал хандуулахаа больж магадгүй эсвэл таны хэлэх гэсэн санааг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Харилцах чухал зүйл байвал товчхон байгаарай.
Хэлэхээсээ өмнө хэлэхийг хүсч буй зүйлээ төлөвлөх нь бүдүүлэг байдлаас зайлсхийхэд тусална
Алхам 4. Нөгөө хүн рүү зодохоос зайлсхий
Хэрэв та бухимдаж эсвэл уурлаж байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө бусад хүнтэй хуваалцахаас болгоомжил. Тэд таныг дайрч байгаа юм шиг санагдвал тэд таны хэлэх зүйлийг сонсохгүй байх. Өөрийгөө тайван илэрхийлж, нэр дуудах, буруутгахаас зайлсхий.
- Ярилцлагыг тайван, соёлтой байлгахын тулд "та" гэхийн оронд "би" гэсэн хэллэгийг ашигла.
- Жишээлбэл, "Та миний хэлэх зүйлийг сонсохгүй байхад та надад хамаагүй мэт санагдаж байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 5. Идэвхтэй сонсох дасгал хий
Та хэн нэгнийг идэвхтэй сонсоход тэр таны төлөө мөн адил хийх болно. Ярьж байхдаа хариултаа өөрөө төлөвлөхийн оронд тухайн хүний хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний юу бодож, юу мэдэрч байгааг ойлгохын тулд толин тусгал хийж үзээрэй.
Толин тусгал гэдэг нь хэн нэгний хэлсэн үгийг өөрийн үгээр давтах гэсэн үг юм. Толин тусгал хэллэгийн нэг жишээ бол “Өнгөрсөн долоо хоногт би чамтай уулзахаар ирээгүй болохоор чамайг гомдоож байгаа юм шиг санагдаж байна. Энэ зөв үү?"
3 -ийн 3 -р арга: Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Алхам 1. Өөрийгөө үнэл
Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэж, сайн чанаруудынхаа талаар өөртөө сануулаарай. Зарим хүмүүс таныг сонсоогүй учраас анхаарал халамж, анхаарал халамжийг өөртөө зохисгүй гэж бүү мэдрээрэй.
- Өөртэйгээ сөрөг зүйл ярихаас зайлсхий. Оронд нь урам зориг өгч, эерэгээр өөрийгөө ярилцаж заншаарай.
- Эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалах нь бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход хялбар болгоно.
Алхам 2. Дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Хэрэв та амьдралдаа эерэг харилцаатай бол түүнийгээ хөгжүүлээрэй. Таныг үргэлж сонсдог эсвэл тусладаг хүмүүстэй холбоо барьж, дэмжлэггүй эсвэл сөрөг хүмүүсийн дунд өнгөрүүлэх цагийг хязгаарлаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ хэрэгтэй үед нь дэмжлэг үзүүлэхээ мартуузай.
- Илүү их анхаарал халамж тавьдаг, дэмждэг хүмүүс сонсогдохгүй байх асуудлыг шийдэхэд хангалттай байж магадгүй юм.
- Байнга сонсдоггүй хүн ойр дотны хүн байвал илүү хэцүү байх болно. Тэдэнтэй шууд ярилцахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөртөө анхаарал тавих арга замыг хайж олоорой
Бусад хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран таны хэрэгцээ чухал юм. Өөрийгөө үл тоомсорлож болохгүй. Өөр хэн нэгэнд тусална гэж найдаж чадахгүй байсан ч бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих жижиг арга замыг хайж олоорой.
Жишээлбэл, та өглөөний цайгаа уухаа мартах эсвэл ердийнхөөсөө нэг цагийн өмнө унтахаар шийдэж биеийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж болно
Алхам 4. Бүтээлч байдлаар өөрийгөө илэрхийлэх
Урлаг бол хаашаа ч явах газаргүй мэт сэтгэгдлийг төрүүлэх эмчилгээний гарц болж чаддаг. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд зураг зурж, үлгэр эсвэл шүлэг бичиж, бүжиглэж үзээрэй.
Алхам 5. Эмч эмчид хандаарай
Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийг бие даан даван туулж чадахгүй байгаа бол мэргэжлийн хүнтэй холбоо бариарай. Эмч эсвэл зөвлөгч нь танд тулгарч буй сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад туслах, бусадтай илүү сайн харилцах практик төлөвлөгөө гаргах боломжтой болно.
