Насанд хүрэгчдийн 80 гаруй хувь нь нурууны өвдөлттэй холбоотой зарим туршлагатай байдаг. Ерөнхийдөө энэ өвдөлт нь ямар нэгэн өвөрмөц өвчин, хүнд бэртлээс үүдэлтэй байдаггүй-зарим хөдөлгөөн нь нурууны булчинг чангалахад л тохиолддог. Хэрэв та нурууны өвдөлтийг намдаах байгалийн гаралтай эм хайж байгаа бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй сармисыг туршиж үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Сармисыг хоолны дэглэмд оруулах
Алхам 1. Сармисыг ихэнх хоолонд амтлагч болгон нэмнэ
Сармис нь ямар ч амтат хоолыг нөхдөг тул амтлагч шүүгээгээ аль хэдийн бэлтгэсэн таваг, сүмс дээрээ нэмж нунтагласан, жижиглэсэн сармисаар нөөцлөөрэй. Энэ нь аливаа хоолонд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Шинэхэн сармис нь үрэвслийн эсрэг хамгийн их ашиг тустай байдаг бол бэлтгэсэн амтлагч хэлбэр нь бас ашигтай байдаг.
- Сармис нь диаллил дисульфид агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биед үрэвслийн эсрэг молекулуудын нөлөөг хаахад тусалдаг.
Алхам 2. Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд түүхий сармис идээрэй
Та хоол хүнсэндээ сармиснаас үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хэвээр байгаа ч халуун нь ашигтай ферментүүдийг бууруулдаг. Өглөө хамгийн түрүүнд хэдэн хумс сармис идээд үзээрэй, ялгааг анзаарсан эсэхээ шалгаарай.
- Түүхий сармис идсэний дараа сармис амьсгалахгүй байхын тулд сармисыг алим, яншуй, бууцай эсвэл нимбэгний шүүстэй холино.
- Хэрэв та түүхий сармис идэж чадахгүй бол оронд нь нэмэлт тэжээл авч болно. Сармисын нэмэлтийг онлайнаар авах боломжтой бөгөөд ургамлын болон тэжээллэг нэмэлтийг хаана ч зарж борлуулдаг.
- Сармисын нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа бусад эм хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Сармисын нэмэлтүүд нь эм болон бусад нэмэлтүүдийн үр нөлөөг алдагдуулдаг.
Алхам 3. Сармиснаас гадна үрэвслийн эсрэг бусад хоол хүнс идээрэй
Үрэвслийн эсрэг өдөр бүр дор хаяж 4-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо оруулах хэрэгтэй. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс, түүний дотор сармис нь нурууны үрэвслийг намдаахад тусалдаг тул бага өвдөж, хурдан эдгэрдэг.
- Үрэвслийн эсрэг хүнсний ногоонд улаан лооль, бууцай, байцаа, хүзүүвч зэрэг ногоон навчит ногоо орно.
- Үрэвслийн эсрэг жимс нь гүзээлзгэнэ, нэрс, интоор, жүрж юм.
- Хамгийн их тэжээллэг чанарыг олж авахын тулд өдөр бүр олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээ. Хоол болгон дээр "солонго идэх" талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнснээс татгалзах эсвэл хязгаарлах
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус (цагаан талх, нарийн боов гэх мэт), шарсан хоол, сод, чихэрлэг ундаа, улаан мах, боловсруулсан мах (хиам эсвэл хот дог), маргарин зэрэг нь үрэвсэл үүсгэдэг. Ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ.
Эдгээр хүнсний ихэнх нь илүү эрүүл орлуулагчтай байдаг. Жишээлбэл, та цагаан талх, гоймоныг үр тарианы талх, гоймонгийн оронд орлуулж болно
3 -р арга 2: Сармисны тосыг арьсандаа түрхээрэй
Алхам 1. 10 хумс сармисыг 2 шингэн унци (59 мл) кокос эсвэл кунжутын тосонд хуурна
Газрын тосыг буцалгах хүртэл халааж, дараа нь галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, сармисны хумс руу дусаана. Хааяа хутгаад хумсыг бор болтол нь буцалгана.
Хэрэв та сармисаа жижиглэсэн эсвэл жижиглэсэн бол шарахаасаа өмнө 5-10 минут байлгана. Ферментүүд ажиллаж эхлэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагддаг
Алхам 2. Жижиг шилэн саванд тосоо шүүгээд хөргөхийг хүлээнэ үү
Хумсыг тосноос гаргаж ав. Хэрэв та тэр даруй идэхгүй бол хаях хэрэгтэй. Савыг өрөөний температурт хөргөх хүртэл лангуун дээр тавь.
Сармисын тосыг хэрэглэсний дараа үлдсэн хэсгийг хөргөгчинд хийнэ. Ойрын 2-3 хоногт хэрэглэвэл зүгээр болно
Алхам 3. Нурууны өвчтэй хэсэгт тос түрхээрэй
Нуруундаа тос түрхэж, өвчтэй газруудыг зөөлөн илнэ. Хэрэв та нурууныхаа өвдсөн хэсэгт хүрч чадахгүй бол найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд туслаарай.
Хэрэв та сармисны тосыг арьсан дээрээ хэзээ ч түрхэж байгаагүй бол эхлээд жижиг хэсэгтээ түрхээд ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхийг хэдэн цаг хүлээгээрэй. Хэрэв тууралт гарсан бол түүнийг нуруун дээрээ тавихаас зайлсхий
Алхам 4. Тосыг арьсан дээрээ 3 цаг хүртэл байлгана
Сармисны тосыг арьсан дээрээ хэр удаан үлдээх ёстой талаар тодорхой заавар байдаггүй боловч хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд үүнийг нэвт норгохыг хүсдэг. Ойролцоогоор 3 цагийн дараа та нэмэлт ашиг тус авахгүй.
Алхам 5. Дулаан усанд орох эсвэл шүршүүрт орж тосыг зайлж угаана
Газрын тосыг бүлээн усаар савантай зөөлөн угаана. Бүлээн усанд удаан байлгавал нурууны өвдөлт намдаах болно.
Алхам 6. Нурууны өвчинд шаардлагатай бол өдөр бүр давтана
Сармис, сармисны тосыг орон нутгийн хэмжээнд ашиглах талаар төдийлөн судалгаа хийгээгүй ч ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Хэрэв энэ нь танд хөнгөлөлт үзүүлэх юм бол үүнийг өдөр бүр эсвэл нуруу тань танд асуудал үүсгэж эхлэхэд чөлөөтэй ашиглаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Нурууны өвчнийг арчлах
Алхам 1. Нурууны өвдөлт долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай
Нурууны өвдөлт эхэлснээс хойш долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол энэ нь илүү ноцтой гэмтлийн шинж тэмдэг байж болох тул үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв та хөлөндөө өвдөж, мэдээ алдаж байвал энэ нь мэдрэлийн илүү ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ.
Алхам 2. Өдөр бүр алхах эсвэл бусад хөнгөн дасгал хий
Хэрэв таны нуруу өвдвөл та илүү их амрах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй, гэхдээ үнэндээ эсрэгээрээ байна. Та идэвхтэй хөдөлгөөн, спортоор хичээллэхээс хол байх ёстой боловч идэвхтэй байх нь нуруугаа хурдан эдгээхэд тусална.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эрүүл жингээ барих нь нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 3. Амрах үедээ халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
Бага тохируулгатай халаалтын дэвсгэр нь үрэвслийг намдааж, нурууны булчингаа тайвшруулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлнэ. Арьс болон халаалтын дэвсгэрийн хооронд алчуур эсвэл хөнжил тавьж байгаарай, ингэснээр таны арьс хэт халахгүй.
- Ерөнхийдөө халаалтын дэвсгэрийг 15-20 минутын турш үлдээх нь аюулгүй байдаг. Хамгийн бага тохиргоонд та үүнийг удаан байлгаж магадгүй ч эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Ихэнх халаалтын дэвсгэрүүд автомат унтраалттай байдаг тул жишээлбэл, хэрэв та унтаж байвал удаан хугацаагаар асаахаас санаа зовох хэрэггүй болно.
Зөвлөмж
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед сармисны нэмэлтийг хэрэглэх, эсвэл сармисны тос түрхэх нь аюулгүй эсэх талаар тийм ч их судалгаа байдаггүй тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
- Шинэхэн сармисыг орон нутгийн хүнсний дэлгүүрийн бүтээгдэхүүний хэсгээс худалдаж аваарай. Нэг толгой нь ойролцоогоор 1 долларын үнэтэй бөгөөд хэмжээнээсээ хамааран 10-15 хумстай байх болно.
Анхааруулга
- Сармисын хэрэглээний гаж нөлөө нь амьсгал эсвэл биеийн үнэр, зүрхний шарх, ходоодны хямрал зэрэг орно. Хэрэв эдгээр гаж нөлөө танд төвөг учруулж байвал сармис идэх хэмжээг хязгаарлаарай. Эдгээр гаж нөлөө нь чанасан хэлбэрээс илүү түүхий сармисанд илүү түгээмэл тохиолддог.
- Сармисны нэмэлтүүд нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та варфарин гэх мэт цус шингэлэх эм хэрэглэж байгаа бол энэ нь ялангуяа асуудалтай байж магадгүй юм. Хоол тэжээлийн дэглэмд сармисны нэмэлт тэжээл оруулахаас өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
