Турмерик нь бодисын солилцоо, дархлааг сайжруулахаас гадна үрэвсэл, өвдөлтийг намдаах зэрэг эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Та кофе, нимбэгний ус, сүү, коктейль, жүүс дээр турмерик нэмж болно. Та мөн турмерикийн эрүүл мэндэд тустай сайхан амттай цай эсвэл тоник хийж болно. Турмерикийг чинжүү, эрүүл өөх тосоор дүүргэсэн хоол хүнстэй хослуулах нь таны биед шингэхэд тустай гэдгийг санаарай.
Найрлага
Турмерик цай
- 1.5 аяга (360 мл) ус
- 1 халбага (5 гр) турмерик
- 1 халбага (5 гр) шанцай
- 1 халбага (5 гр) шинэхэн цагаан гаа
- Нэг чимх хумс
- Нэг чимх самар
- Нэг чимх хар чинжүү
- Зөгийн бал
- Сүү
- Нэг порц өгдөг
Turmeric Tonic
- 2 аяга (480 мл) кокосын ус
- 2 инчийн (5.1 см) шинэхэн турмерик бариул
- 1 инчийн (2.54 см) ширхэг шинэ цагаан гааны үндэс
- ¼ нимбэг
- ¼ халбага (1.25 гр) далайн давс
- 1-2 хоолны халбага (14.8-29.6 мл) зөгийн бал
- Шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
- Хоёр порц өгдөг
Алхам
3 -р арга 1: Турмерикийг ундаанд нэмж оруулах
Алхам 1. Турмерикийг кофенд хийнэ
Шар айраг исгэхээсээ өмнө 1/2 цайны халбага (2.5 гр) нунтагласан турмерик нэмнэ. Хэрэв та хүсвэл амт, эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд 1/2 халбага (2.5 гр) шанцай нэмж болно. Дараа нь кофегоо ердийнх шигээ ууж идээрэй.
Алхам 2. Нимбэгний бүлээн усанд турмерик нэмнэ
Нимбэгний хагасаас авсан шүүсийг аяганд хийнэ. Ug аяга халбага (1.25 -аас 2.50 гр хүртэл) нунтаг турмерикийг аяганд нэмж, бүлээн усаар дүүргэнэ. Хэрэв хүсвэл ундааг зөгийн балаар амтлаарай. Холимогийг сайтар хутгаад, сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 3. Нэг аяга халуун турмерик сүү хий
Алтан сүү гэж нэрлэдэг турмерик сүүг Энэтхэгт эрүүл мэндийн тоник болгон өгдөг. 1 аяга (237 мл) бүтэн сүү, ½ аяга (118 мл) усыг саванд бага дулаанаар дулаацуулж өөрөө хийж болно. Mer халбага (2.5 гр) нунтагласан турмерик хийж хутгаад хольцыг 10 минут буцалгана. Галыг унтрааж, шинэхэн нунтагласан хар чинжүүгээ холино.
Алхам 4. Турмерикийг смүүти болгон холино
Хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар ч смүүти дээр нэг хэсэг газрын турмерик нэмнэ. Эсвэл 2 аяга (275 гр) лууван, 1 том боловсорсон гадил, 1 аяга (140 гр) хан боргоцой, 1/2 аяга (120 мл) луувангийн шүүс, 1 1/2 аяга (360 мл) ус, 1 холино. аяга (240 мл) бүйлсний сүү, 1 халбага (14.8 гр) нимбэгний шүүс, 1/2 халбага (7.4 гр) шинэхэн цагаан гаа, 1/4 цайны халбага (1.25 гр) нунтаг турмерикийг сэргээж, эрүүл саруул болгоно.
Алхам 5. Турмерикийг амтат жимсний шүүс болгон холино
Турмерик амтыг манго эсвэл хан боргоцой гэх мэт чихэрлэг жүүс дээр хамгийн сайн нэмдэг. Алим, лууван, цагаан усан үзмийн шүүс гэх мэт дуртай жүүс эсвэл жүүсний холимог руу ½ халбага (2.5 гр) нунтаг турмерикийг хутгаад л хийнэ.
3 -ийн 2 -р арга: Турмерик цай хийх
Алхам 1. Найрлагыг саванд хийж холино
1.5 аяга (360 мл) ус, 1 халбага (5 гр) турмерик, 1 халбага (5 гр) шанцай, 1 халбага (5 гр) шинэхэн цагаан гаа, хумс, задийн самар, хар перец тус бүрийг чимхээрэй. дунд саванд.
Чинжүү нь таны биед яст мэлхийг илүү амархан шингээж өгөх болно. Та маш их нэмэх шаардлагагүй, гэхдээ бага зэрэг чимхэх нь зүгээр юм
Алхам 2. Холимогийг 10 минутын турш буцалгаж, байнга хутгана
Шатаагчийг дунд зэргийн бага дулаанаар асаана. Холимог буцалгахад хүргэхийг бүү зөвшөөр; Та үүнийг дулаацуулахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь ургамлыг усанд дүрэхэд тусална.
Алхам 3. Хольцыг шүүнэ
Шатаагчийг унтраа. Зөвхөн шингэн үлдэхийн тулд хольцыг нарийн торон шигшүүрээр аяганд хийнэ. Шигшүүрт үлдсэн том хэсгүүдийг хая.
Алхам 4. Зөгийн бал, сүүг амтанд нь нэмнэ
Бүйлсний сүү асгарах, зөгийн бал дусаах нь энэ цайнд хамгийн тохиромжтой нэмэлт болно. Хэрэв хүсвэл оронд нь элсэн чихэр, кокосын сүү эсвэл бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Turmeric Tonic -ийг бий болгох
Алхам 1. Турмерик, цагаан гаа, кокосын усыг холино
2 аяга (480 мл) наргил модны ус, 2 инчийн (5.1 см) шинэхэн куркума, 1 инчийн (2.54 см) шинэхэн цагаан гааны үндсийг хутгагч руу хийнэ. Турмерик ба цагаан гаа сайтар хэрчиж кокосын усанд оруулах хүртэл найрлагыг нь холино.
Алхам 2. Шингэнийг шүүнэ
Нарийн торон шигшүүр ашиглан шингэнийг ваар эсвэл шил рүү шүүнэ. Шигшүүрт орсон жижиглэсэн турмерик эсвэл цагаан гаагаа хая.
Алхам 3. Амтлахын тулд нимбэгний шүүс, давс, чинжүү, зөгийн бал нэмнэ
Нимбэгний дөрөвний нэгийг лонхтой эсвэл шилэн дээр шахаж ав. Саванд 1/4 халбага (1.25 гр) далайн давс, шинэхэн хар чинжүү, 1-2 хоолны халбага (14.8-29.6 мл) зөгийн бал нэмнэ. Найрлагыг сайтар холих хүртэл сайтар холино.
Зөвлөмж
- Та 1 халбага (5 гр) турмерик нунтагыг 1 инчийн (2.54 см) ширхэг шинэхэн сараалжтай турмерикээр орлуулж болно.
- Та яст мэлхийг хэрхэн яаж авахаас үл хамааран түүнд нэг чимх хар чинжүү оруулаарай. Энэ нь таны биеийг илүү сайн шингээхэд туслах болно, ялангуяа таны биед үрэвслийг бууруулдаг curcumin нэгдэл.
