Таны дуртай хоол, ундаа шүдээ будаж байж магадгүй. Толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр сойз, шүдээ угаах, зайлах гэх мэт эрүүл цэвэрлэгээний дадал зуршлаас эхэл. Толбыг багасгахын тулд та будаж буй хоол хүнс, ундаа ууж, бага идэхийг оролдож, сүрлээр ууж, шүдээ угаадаг шаржигнууртай жимс, ногоо идэх гэх мэт зуршлыг авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шүдээ зөв цэвэрлэх
Алхам 1. Цайруулагч шүдний оо ашиглан шүдээ угаа
Өдөрт 2 удаа шүдээ 2 минутаас багагүй угаа. Толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол бүрийн дараа самнаж байгаарай. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий түрэмгий самнахаас болгоомжил. Шүдээ хүчтэй хусах нь цаг хугацааны явцад пааланг үрж, илүү их толбо үүсгэдэг.
Цахилгаан сойз ашиглан шүдээ бүр цэвэрлээрэй
Алхам 2. Шүдний утас өдөрт нэг удаа
Шүдний хоорондох зай нь сойзны үсэнд хүрэхэд хэтэрхий нарийхан байдаг. Шүдний хооронд товруу ургахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдний оосор хий.
Өдрөөс хойш аманд чинь үлдсэн хоолны тоосонцор нэг шөнийн дотор таны аманд суухгүйн тулд унтахынхаа өмнө шууд утсаар уях нь дээр
Алхам 3. Өдөрт нэг удаа бактерийн эсрэг бодисоор амаа зайлна
Шүдээ угаасны дараа шууд ам угаагчийг бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь таны шүдний оо дахь цайруулах найрлагыг угааж цэвэрлэнэ. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаадаг бол үдийн хоолны дараа үдийн хоолны дараа амаа зайлж үзээрэй. Амны хөндийн бактерийн эсрэг элементүүд нь товруунаас ангижруулж, шүдээ цайруулахад тусалдаг. Зарим ам угаагч нь толбыг багасгахад туслах цайруулах найрлагатай байдаг.
Фтор агуулсан ам угаагчийг угааж цэвэрлэхгүйн тулд 30 минутын турш идэж ууж болохгүй
Алхам 4. Содын зуурмагийг ашиглан долоо хоногт нэг удаа шүдээ цайруулаарай
2 хэсэг жигд натри, 1 хэсэг устөрөгчийн хэт исэл бүхий оо хийнэ. Хэрэв зуурмаг хэтэрхий ширүүн байвал бага зэрэг устөрөгчийн хэт исэл нэмнэ. Энэ нь шүдний оо шиг тууштай байх ёстой. Үр хольцыг шүдээ угаагаад 1-2 минут байлгаад усаар зайлна.
- Устөрөгчийн хэт исэлийн 3% -ийн уусмалыг хэрэглэнэ. Энэ нь стандарт боловч аюулгүй байхын тулд лонхыг дахин шалгаж үзээрэй.
- Энэ хольцыг долоо хоногт нэгээс илүү удаа хэрэглэж болохгүй.
Алхам 5. 6 сар тутамд шүдний эмчид хандаарай
Жилд нэг удаа шүдний эмчид очиж тогтмол цэвэрлэгээ хийх нь хамгийн бага гэж тооцогддог. Жилд хоёр удаа очиж үзэх нь шүд цоорох, бохь өвчин гэх мэт асуудлыг эрт илрүүлэхэд тусална. Мэргэжлийн цэвэрлэгээ нь таны инээмсэглэлийг тод, цагаан байлгахад тусална.
Та мөн шүдний эмчээсээ цайруулах эмчилгээний талаар асууж болох бөгөөд энэ нь илүү олон удаа орох шаардлагатай болдог, гэхдээ таны шүд цайрах болно
3 -ийн 2 -р арга: Хоол хүнс, ундааны толбыг багасгах
Алхам 1. Кофе, цай, жүүс гэх мэт будсан шингэнийг сүрэл ашиглан ууна
Эдгээр ундаанууд таны шүдтэй харьцах тусам толбо багасах болно. Сүрэл хэрэглэх нь таны ундаанд шүдээ хавирахаас сэргийлж, толбо үүсэхээс сэргийлнэ.
- Шүд толбо үүсгэдэг бусад ундаанд улаан дарс, жимс, анар, усан үзмийн шүүс орно.
- Хэдийгээр энэ нь мөстэй кофе, цайнд хамгийн тохиромжтой боловч та халуун ундаагаар туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Сүү асгарсан кофе, цай ууна
Сүү дэх казеин нь кофе, цайнд агуулагдах таннин дээр наалдаж, шүдэнд наалдахаас сэргийлж чаддаг. Үүний тулд зөвхөн амьтны сүү ажилладаг. Шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүний орлуулалт нь заль мэх хийхгүй.
Сироп, тос, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа гэх мэт чихэрлэг нэмэлтүүдээс зайлсхий. Эдгээр нь шүдэн дээр товруу ургахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүү их толбо үүсгэдэг
Алхам 3. Будсан хоол хүнс, ундааг усаар угаана
Хоол идсэн эсвэл шүдээ будаж болзошгүй зүйлийг уусны дараа шууд ус уух нь үлдэгдлийг угааж, шүдэн дээр суухаас сэргийлдэг. Энэ нь кофе, цай гэх мэт ундаа ууж байхдаа ч гэсэн таны биеийн чийгшлийг хадгалахад тусална.
Будах хоолонд үхрийн нүд, нишингэ, улаан лоолийн соус, жимс, шар буурцаг сумс, чихэр орно
Алхам 4. Будсан шингэнийг хурдан ууна
Хэрэв та өглөөний турш кофе уухыг хүсвэл будсан шингэнтэй харьцах хугацааг уртасгадаг. Үүний оронд кофе, цай, жүүсээ хурдан уухыг хичээгээрэй.
Хэрэв та өдрийн турш их хэмжээний кофеин уух дуртай бол илүү бага хэмжээгээр уухыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, өглөө хурдан, жижиг аяга кофе ууж, дараа нь үдээс хойш өөр нэг аяга аягыг сэргээгээрэй
Алхам 5. Шүд будсан хоол идэхээс өмнө ногоон ногоо идэхийг хичээгээрэй
Калийн эсвэл бууцай зэрэг навчит ногоонууд, брокколи гэх мэт хар ногоон ногоо нь шүдийг хамгаалалтын бүрхүүл болгодог. Нишингэ, жимс жимсгэнэ, бальзамын цагаан цуу гэх мэт шүдээ будаж болох зүйлийг идэх үед ногоон ногоо нь шүд рүү орохоос сэргийлдэг.
Хоол идсэнийхээ дараа толбо үүсгэсэн хоолыг усаар зайлж, шүдээ угаах нь сайн санаа хэвээр байна
Алхам 6. Хатуу бяслагийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Шүдээ будаж болох зүйлийг идсэнийхээ дараа хатуу бяслаг идээрэй. Энэ нь будгийн хүчлийг саармагжуулж, пааланг бэхжүүлдэг.
Хатуу бяслаг дахь сүүн хүчил ба кальци хоёулаа шүдээ бэхжүүлэхэд тусалдаг
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Алим, лууван гэх мэт шаржигнууртай жимс, ногоо идээрэй
Шаржигнасан жимс, хүнсний ногооны бүтэц нь шүдээ угааж цэвэрлэхэд тусалдаг. Зарим сайн сонголт бол цэцэгт байцаа, селөдерей, алим, лууван юм.
Гүзээлзгэнэ нь мөн алимны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь шүдээ байгалийн жамаар цайруулдаг
Алхам 2. Элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй
Элсэн чихэргүй бохь дахь ксилитол нь шүлс ялгаралтыг өдөөдөг. Энэ нь таны амыг илүү цэвэр байлгаж, толбо орохоос сэргийлж, шүдээ цайруулдаг. Элсэн чихэргүй бохь нь амны хүчлийг саармагжуулж, пааланг бэхжүүлдэг.
- Хоол идсэнийхээ дараа цоорохоос сэргийлж, шүдээ цайруулахын тулд 20 минутын турш бохь зажилж үзээрэй.
- Хан боргоцой нь их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь бохины эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Алхам 3. Чихэрлэг зууш, ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Чихэр гэх мэт боловсруулсан, чихэрлэг чихэр нь будагч бодисоор шүдээ будаж чаддаг. Чихэр, хийжүүлсэн ундаанд агуулагдах элсэн чихэр эсвэл эрдэнэ шишийн сироп нь таны шүдийг гэмтээх аюултай.
Мөн сод дахь хүчил нь шүдийг гэмтээх аюултай
Алхам 4. Тамхи татахаа болих эсвэл хязгаарлах
Тамхины утаа нь шүдээ маш их буддаг. Түүнчлэн амны хөндийн өвчлөлд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
