Энх тайван инээмсэглэлээс эхэлдэг - Тереза ээж.
Жинхэнэ аз жаргалын нууц бол мөнгө гэж хэн нэгэн танд хэлж байсан уу? Алдар нэр, албан тушаал, алдар нэрийг яах вэ? Тэд үнэхээр хүн бүрийн хүсэн хүлээдэг аз жаргал, сэтгэл ханамжийг өгдөг үү? Жинхэнэ аз жаргалтай болоход тань дөхөм болох эдгээр алхмуудыг туршаад үзээрэй! Тэд таныг одоо байгаа сэтгэцийн төлөв байдлаасаа үл хамааран тогтвортой аз жаргалын замд хөтлөх болно.
Алхам
Алхам 1. Өгөөмөр бай
Сайн дурын ажилтан, санамсаргүй байдлаар сайн үйл хий, өгөөмөр бай. Өгөх үйлдэл нь зүрх сэтгэлийг өөртөө илүү сэтгэл хангалуун байлгадаг. Амар амгалан, хувиа хичээсэн үзэл хоёр тийм ч сайн оршихгүй.
Алхам 2. Өөрийгөө хайрла
Өөртөө хэтэрхий хатуу хандах хэрэггүй. Хэн ч төгс биш. Өөрийгөө хайрла, амьдралыг бүх хэлбэрээр хайрла. Аливаа зүйлийг эерэг байдлаар хүлээж авахад нээлттэй бай.
Алхам 3. Сөрөг сэтгэгдлийг үл тоомсорлох.
Хүний хувьд тайван, тайван байгаарай. Эргэн тойрныхоо сөрөг талыг (сөрөг сэтгэгдэл, үйл явдал, хүмүүс) үл тоомсорлоорой. Ойлгомжтой байгаарай: бусад хүний үзэл бодлыг ойлгохгүйгээс болж хүнд хэцүү мэдрэмж олон удаа тохиолддог. Та тэр хүний оронд өөрийгөө тавьж эхэлмэгц тэр яагаад хэлснийг нь ойлгож, эго ханыг эвдэж эхэлдэг.
Өөрийн дотоод сөрөг дуу хоолойгоо чимээгүй болго. Өөртөө шударга бус ханддаг мөчүүдэд анхаарлаа хандуулж эхэл
Алхам 4. Нөхөрсөг бай. Нөхөрсөг, тусч бай. Нөхөрсөг байна гэдэг нь уулзсан хүн бүрийг гэртээ авчрах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ та үргэлж бусдын өмнө сайхан сэтгэл гаргаж, халуун дотно харьцаж чадна. Та эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөхдөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг татах болно.
Алхам 5. Хэзээ ч маргаж болохгүй.
Тэнэг зүйлийн төлөө маргах хэрэггүй. Тэмцэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд та бусад хүмүүсийг өөрчилж чадахгүй. Тэмцэхээс өмнө эдгээр хоёр дүрмийг санаарай. Эцсийн эцэст энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 6. Завгүй байгаарай
Бүтээлч зүйлээр өөрийгөө завгүй байлгаарай. Гэхдээ тайвшрах цаг гаргах хэрэгтэй.
Алхам 7. Эерэгээр бодож үзээрэй
Үргэлж. Амьдралдаа болж буй үйл явдлуудаас сургамж аваарай. Сэтгэл дундуур байгаагаа амьдралын сургамж болгон хувиргаарай. Тогтвортой аз жаргал, эерэг сэтгэл судлалын чиглэлээр суралцаарай.
Алхам 8. Өөрөө бай
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ дэлхий дээр хүн бүхэн өвөрмөц байдаг. Баримтыг үнэлж, өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Танд сайхан сэтгэл гэх мэт бүх зүйл бий.
Алхам 9. Уучилж, март
Уур хилэн, үзэн ядалтыг дотроо байлгахын хор хөнөөлийг таны бие мэдрэх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та уучилж чадвал мартах боломжтой болно. Уучлах нь амаргүй байж магадгүй ч энэ нь танд асар их амар амгаланг авчирна. Тэдний төлөө биш юм аа гэхэд таны төлөө өршөөгөөрэй.
Алхам 10. Шударга бай
Өөртөө болон юу хүсч байгаагаа, өөрөөсөө болон бусдаас хүлээж буй зүйлдээ үнэнч бай. Эхэндээ амаргүй байна. Хэрэв та үнэхээр юу хүсч байгаагаа мэдэж байвал зорилгодоо хүрэх нь илүү хялбар болно.
Алхам 11. Тайван бай
Тайван байх нь хүнийг яаран шийдвэр гаргахаас сэргийлдэг. Аливаа зүйлийг хэлсэн, хийсэн бол буцааж авах боломжгүй. Энэ нь дадлага шаарддаг тул тэнд зогсоорой.
Алхам 12. Таамаглал гаргах нь хүндээр тусдаг
Та зөвхөн толгой дээрээ л байна. Та өөр хэн нэгний юу бодож байгааг, тэдний сэтгэгдлээр юу гэсэн үг болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Хэрэв та итгэлтэй байхыг хүсч байвал асуулт асуугаарай.
Алхам 13. Аливаа зүйлийг хувийн байдлаар авч болохгүй гэдгийг санаарай
Таны хийдэг зүйл ховорхон тохиолддог. Энэ нь өөрсдийн хүсэл мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл дээр суурилдаг. Та өөр хүний амьдрал хэрхэн үргэлжилж байгааг хэзээ ч мэдэхгүй.
Алхам 14. Бусдад үйлчилгээ үзүүлэх
Жинхэнэ аз жаргалыг зөвхөн өөрийнхөө тухай санаа зовохоо больж, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал халамж тавихыг оролдож байж л олж авна. Гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсад, найз нөхөддөө туслах нь таны амьдралд утга учир, баяр баясгаланг өгөх болно. Харин хувиа хичээх нь түр зуурын таашаал өгөх болно. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын зарим талууд байдаг бөгөөд үүнд та бие махбодийн хоол хүнс, унтах хэрэгцээ гэх мэт өөртөө анхаарлаа хандуулах ёстой, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулснаар хэзээ ч жинхэнэ аз жаргал авчрахгүй.
Алхам 15. Инээмсэглэ
Инээмсэглэх нь халдвартай. Хэрэв та өөрийгөө ганцхан минут инээмсэглэвэл нүүрний бүх төрлийн булчинг ашиглаж байгаа бөгөөд өөрийгөө сайхан мэдрэхээс өөр аргагүй.
Алхам 16. Хий, бүү оролд
Хэрэв та хамгийн жижиг зорилгоо ч биелүүлж чадвал энэ нь илүү том, илүү сайн зүйлд хүрэх замыг нээх болно. Зорилгоо биелүүлснээр та өөрийгөө ялагч болно гэж бодож, хүссэн зүйлээ хийж чадна гэсэн мессежийг өөртөө илгээдэг.
Алхам 17. Хэзээ ч бүү бууж өг
Та бол дэлхий даяар өвөрмөц, онцгой хүн юм. Амьдрал чамайг унагавал бос. Бүтэлгүйтсэн нь унасандаа биш, унасандаа л байгаа юм.
Алхам 18. Өөртөө үргэлж үнэнч бай
Өөр хэн нэгэнд дарамт шахалт үзүүлэхгүйгээр өөрийн амьдралын хэв маягийг сонго. Үүний нэг жишээ болгон Барак Обама лалын шашинтай ааваас төрсөн боловч Христийн шашинтан, Нобелийн шагналтан, энх тайвны агуу сурталчлагч Бертран Рассел шашингүй үзэлтэн байхыг сонгосон байна.
Алхам 19. Үнэнч, эерэг сэтгэлгээтэй байж, бусдад тусалснаар та илүү их зүйлийг олж авах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай
Алхам 20. Хайрын өгөөмөр сэтгэлийн зориг, энэрэл, нинжин сэтгэлийн үнэ цэнийг эрхэмлэн дээдэлж, аз жаргалд ойртуулахын тулд зохистой байгаарай.
Алхам 21. Зүгээр л сайн байгаарай, энэ нь хувь хүний хувьд танд ашигтай бөгөөд хүн төрөлхтөнд бүхэлдээ Күнзийн Үнэн үгийг санаж, чин сэтгэлээсээ хандах нь бүх буянгийн үндэс юм
Алхам 22. Харьцуулж болохгүй
Өөрийн амьдралаа бусадтай эсвэл өнгөрсөн амьдралтайгаа харьцуулах нь маш их аз жаргалгүй байдлыг бий болгож, өөрт байгаа зүйлээсээ таашаал авч, түүнийгээ бүрэн дүүрэн ашиглаарай. Битгий харьцуул. Өөрийн амьдралаа бусадтай эсвэл өнгөрсөн амьдралтайгаа харьцуулах нь маш их аз жаргалгүй байдлыг бий болгож, өөрт байгаа зүйлээсээ таашаал авч, түүнийгээ бүрэн дүүрэн ашиглаарай.
Алхам 23. Асуулт асуу
Сэтгэлийнхээ ард түгшүүртэй бодол төрөх үед үүнийг асуулт болгон бичээрэй. Энэ нь таны оюун санааг төвлөрүүлж, бодол санаагаа хэт их татахгүй байхад тусална.
Алхам 24. Яг энэ мөчид бай
Өнгөрсөн болон ирээдүйн талаар санаа зовох хэрэггүй. Та өнгөрсөн үеээ бодож, ирээдүйгээ эцэст нь урам хугарахад хүргэхийн тулд өнөөгийг бүрэн дүүрэн ашиглахад сэтгэл хангалуун байдаг.
Алхам 25. Бясалгал хийх
Энэ нь шашны зан үйл байх албагүй, санаа зовох зүйлдээ цаг гаргаж өгөх зорилготой боловч тайван сэтгэлд хүрэх хүртэл тэдний тухай битгий бодоорой. бясалгал нь таны оюун санааг тайван байлгах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүй, 20 минут бол зүгээр.
Алхам 26. Эрт босоорой
Эрт босох нь яарахаас зайлсхийж, ажилдаа явахаасаа өмнө тайвширдаг.
Алхам 27. Таны бодож байгаа шиг биш хийх ёстой зүйлээ хий
Бидний ихэнх нь хийх ёстой гэж боддог зүйлээ хийдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бусдын хийх ёстой гэж боддог зүйлээс шалтгаалдаг. Үүний оронд зөн совингоо дагаж зөв гэж үзсэн зүйлээ хий.
Зөвлөмж
- Хэрэв хүмүүс танд сөрөг ханддаг бол зүгээр л нөхөрсөг байгаарай. Эерэг байх нь илүү сайн амьдралын хэв маяг бөгөөд тэдний сэтгэгдэл тийм ч чухал биш гэдгийг ойлгоорой. Тэд байх болтугай.
- Өөртөө итгэлтэй байх.
- Танд бусдаас илүү их зүйл байгаадаа талархаарай. Эерэг тал, амьдралдаа танд байгаа бүх зүйлээ тоол.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Тэд чамайг хэсэг хугацаанд баярлуулж магадгүй ч таны асуудлыг шийдэхгүй. Амьдралынхаа тэнцвэрийг үргэлж хайж, эрүүл мэнд бол таны баялаг гэдгийг санаарай. Өөртөө анхаарал тавь, тэгвэл та илүү аз жаргалтай байх болно.
- Хобби хийх.
- Битгий дайсагна. Хэрэв та хэн нэгэнтэй асуудалтай байгаа бол түүнд дайсагнасан байдлаар хандаж болохгүй. Үүний оронд "Уучлаарай, гэхдээ би яагаад чамайг гайхаж байсан юм бол?" Эсвэл "Яагаад ингэсэн/хэлсэнээ тайлбарлаж өгнө үү …" гэж сонирхож үзээрэй. Хэзээ ч хэн нэгэн рүү битгий гүйж, "Чи яагаад ийм юм хэлсэн юм бэ?"
- Бусдыг шүүмжилж байхад та бусдыг хэзээ ч бүү шүүмжил, та сөрөг байна.
- Хэсэг хугацаанд бясалгал хий. Энэ нь таны бодлыг нэгтгэхэд үнэхээр тусалдаг.
- Шүүмжлэлийг хүлээж авч сур. Шүүмжлэл гэдэг нь алдаа хайх гэсэн үг юм. Асуудлын мэдэгдэл нь аливаа чухал зөвлөгөөг өгөхөд маш чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн сөрөг урвалыг цэгцэлж, хамгийн сайн мэдээлэл, практик байдлаар ашиглахыг хичээ.
- Үргэлж хүмүүст хэрэгтэй зөвлөгөө өгч байгаарай.
- Тогтвортой аз жаргал, эерэг сэтгэл судлалын талаархи найдвартай онлайн сургалтуудыг хайж олох.
- Өвчин нь уйтгар гунигийн шалтгаан биш байж болох ч уйтгар гуниг нь өвчний шалтгаан байж болно. Аз жаргалтай байхын тулд эхлээд сэтгэлийн хямралыг даван туулах ёстой.
Анхааруулга
- Хэрэв та уурлавал өрөөнөөс гарахыг хичээгээрэй. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд тайвширч, энх тайвны арга замыг бодож үзээрэй. Мэтгэлцээнээс хол бай, зодоон нь зөвхөн асуудалд хүргэдэг.
- Та дуугүй байх эрхтэй, хууль ёсны өөрийгөө хамгаалах эрхтэй гэдгийг санаарай.
