Заримдаа өөрийгөө инээж, амьдралыг тийм ч нухацтай авч үзэхгүй байх нь хэцүү байж болно. Стресс, харилцааны асуудлууд, гэр бүл, ажлын шаардлага зэрэг нь амьдралын нөхцөл байдлаас хайхрамжгүй ханддаг. Өөртөө нухацтай хандах нь тайтгарлын шинж тэмдэг бөгөөд таныг хүн болж төлөвшихөд тусалдаг. Та юу болж байгааг үргэлж хянаж чадахгүй ч, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах боломжтой. Өөртөө тийм ч нухацтай хандахгүй байх нь таны үргэлж хянаж чадахгүй сөрөг нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эерэг алхам юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө тухай хошин шогийн мэдрэмжтэй байх
Алхам 1. Өөрийгөө ойр ойрхон инээ
Амьдрал маш олон муруй хаяж, хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдалд хошигнол олох нь маш ашигтай байж магадгүй юм. Аливаа зүйлийг хэтийн төлөв рүү нь хар. Хэрэв таны дугуй хагарсан эсвэл олон нийтийн өмнө үг хэлэх чадвар муу байгаа бол ухарч, энэ бол дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг ойлгоорой.
Хэрэв хэн нэгэн танд гомдолтой үг хэлвэл өөрийгөө хамгийн түрүүнд инээгээрэй. Энэ нь танд алдаа дутагдал байгааг ойлгож байгаагаа харуулж байгаа бөгөөд бусад хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс айхгүй байна
Алхам 2. Сөрөг нөхцөл байдлын эерэг талыг хай
Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхээс урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол сөрөг зүйлд хэт их санаа зовохоо болих явдал юм. Хэрэв та хамгийн тохиромжтой өдрөөс бага байгаа бол тухайн нөхцөл байдлын талаар эерэг зүйлийг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та дугуй хагарсан бол энэ нь хурдны зам дээр болоогүй, осол аваарт хүргэгдээгүйд баярла. Эцсийн эцэст дугуйг үргэлж солих шаардлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн үйл явцыг хурдасгасан
Алхам 3. Эмзэг газруудынхаа талаар хошигнож сур
Мэдрэмтгий зүйлээ нуухаас санаа зовохын оронд тэврээд инээ. Хэрэв та өөрийн жинд эмзэг хандаж байгаа бол энэ тухай хошигнол хийж, хүн бүр түүнтэй хамт инээлгэх болно. Энэ нь таныг тайвшруулахаас гадна бусдын талаар санаа зовох чадваргүй болгож, тэдний мэдрэмжийн талаар юу гэж боддогийг мэдрэх болно.
Тохиромжтой нөхцөл байдалд аажмаар эхэл. Үүнийг дуртай, итгэдэг хүмүүсийнхээ дунд хийж, эмзэг байх нь танд тухтай санагддаг
3 -ийн 2 -р арга: Бусдын санаа бодлын талаар бага анхаарал тавьж сурах
Алхам 1. Танд юу чухал болохыг мэдэж аваарай
Өөрийнхөө үнэ цэнэ, танд юу чухал болохыг сурч мэдэх нь бусад хүмүүсийн таны тухай боддог зүйлийг хамаагүй чухал болгодог. Хэрэв та өөрийн тэргүүлэх чиглэлээ мэдэж, өөрийгөө хэн болохыг мэдэрч байвал бусдын юу бодож байгааг анхаарч үзэх чадваргүй болно.
Өөрийнхөө дуртай шинж чанаруудын жагсаалт, буулт хийхийг хүсэхгүй байгаа үнэт зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Бусад хүмүүс өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг шахаж, хүмүүс таныг шүүмжилж байгаад санаа зовохгүй байхад энэ нь танд баталгааг өгч чадна
Алхам 2. Хамгийн муу хувилбарын талаар бод
Бусад хүмүүс бидний талаар юу бодож байгаа талаар санаа зовж байх нь олонтаа шинэ зүйлийг туршиж үзэх, бүр хуучин зүйлийг туршиж үзэхээс сэргийлдэг. Хэрэв та тэнэг харагдаж, шүүгдэх болно гэж айгаад шинэ зүйл туршиж үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн муу хувилбар нь тийм ч муу биш гэдгийг та харах болно.
Алхам 3. Тайтгаруулах хэрэгцээг хязгаарлаарай
Ялангуяа хэт шүүмжлэлтэй ханддаг хүмүүсээс та болон таны санаа бодлыг жинлэхийг хүмүүсээс бүү хүс. Итгэл хүлээлгэдэг цөөн хэдэн хүмүүсийг сонгож, санал хүсэлтэд хэт сөрөг ханддаггүй, үлдсэнийг нь мартаарай.
Та тайвшрахыг хүсч байгаа бол өөр асуулт асуугаарай. "Та юу гэж бодож байна?" Гэж асуухын оронд. "Үүнийг яаж илүү сайн болгох вэ?"
Алхам 4. Сөрөг байдлын эх үүсвэрийг арилгах
Хэрэв та хамт ажиллагсад, найз нөхөд эсвэл бүр гэр бүлээрээ таны хийж буй зүйлийг сөрөг байдлаар үнэлж дүгнэдэг бол энэ нь таныг бусдын санаа бодлыг анхаарах хандлагатай болгодог. Хүмүүсийн хэлж буй сөрөг зүйлээс өөрийгөө сатааруулахын оронд сөрөг байдлыг үүсгэгчдийг бүрмөсөн устгахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та тэднийг байнга хардаг болохоор энэ нь боломжгүй юм бол бусдын юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран өөрийнхөө үнэ цэнэ, үнэ цэнийг өөртөө сануулах замаар тэдний хэлснийг хаахыг хичээгээрэй
Алхам 5. Хүн бүхэнд таалагдах гэж оролдохоо боль
Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх нэг хэсэг нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгаад санаа зовж байгаатай холбоотой юм. Зарим хүмүүс танд дургүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой, энэ бол зүгээр. Өөрийнхөө байгаагаар нь байгаарай, таашаал аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Та зөвхөн хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Энэ нь та алдаа гаргах болно, хэрэв та өөрийгөө зөвшөөрвөл түүнээс суралцах болно гэсэн үг юм. Амьдрал бол төгс төгөлдөр байдлын уралдаан биш бөгөөд үүнд хандах нь таны амьдрах таашаалд ихээхэн саад учруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Тэнэг харагдахаас бүү ай
Хүмүүс бидний юу хийж байгааг харахад бидний бодож байгаагаас хамаагүй бага цаг зарцуулдаг. Шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл бүжгийн талбайд алхах эсэхээс үл хамааран ая тухтай бүсийнхээ гадуур гарах хүсэлтэй байх нь таныг хүн болж төлөвшихөд тусална. Алдаа дутагдлуудаа хүлээн зөвшөөрч, хүн болгонд байгаа гэдгийг ойлгоорой; тэд чамайг өвөрмөц болгодог.
Алхам 3. Шинэ үзэл бодол, зөвлөгөөнд нээлттэй бай
Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийгөө хэт нухацтай авч үзэхэд аливаа асуудал хувийн шинж чанартай болдог. Та бүх зүйлийг болон энэ боломжоос суралцах боломжоо мэдэхгүй байгаадаа тайвшир.
- Та спортын баг, эсвэл дуртай киноныхоо талаар маргаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөр үзэл бодолд хоосон зай гаргаж өг. Зөв сонсогдож байна уу гэж санаа зовж, сурахад илүү их цаг зарцуулах нь таныг хүн болж төлөвшихөд үнэхээр тустай.
- Илүү их сонсох, бага ярихыг хичээгээрэй. Аливаа зүйлийн талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх, санаа бодлоо илэрхийлэх нь чухал боловч заримдаа бид сонсогдох, зөв болох талаар илүү их санаа зовж, бүгдийг нь мэдэхгүй байж магадгүй гэж тэвчих чадваргүй болдог.
Алхам 4. Юуг өөрчилж болохоо мэдэж, чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөр
Юуг өөрчилж болох, юуг өөрчлөх боломжгүйг ялгах нь чухал юм. Ингэснээр та чадах бүхнээ хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байх болно. Хэрэв та өөрчилж болох аливаа зүйлийн талаар эмзэг мэдрэмжтэй байгаа бол тухайн сэдвээр таны мэдлэг байж магадгүй юм шиг сайжруулахын тулд арга хэмжээ аваарай.
Та ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ ухаарсан бол түүнийгээ тэврээд сур. Энэ бол таны хэн бэ гэдгийн нэг хэсэг бөгөөд танд тусалж чадахгүй зүйлийнхээ төлөө санаа зовох цаг бага байх болно
Зөвлөмж
- Та дуртай зүйлээ хийж, зугаацаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Нээлттэй байж, танд төвөг учруулж буй зүйлийн талаар ярилцаарай. Хүмүүсийн чиний төлөөх хүсэл эрмэлзэл нь чиний бодож байгаа шиг тийм муухай биш гэдгийг ойлгоход энэ нь ашигтай байдаг.
